20 καλύτερα οφέλη από μαύρα σταφύλια για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Όταν περνάτε από τους πάγκους με τα φρούτα στην αγορά, το τσαμπί από μαύρα, βελούδινα σταφύλια σας παρασύρει να τα αγοράσετε. Κάθε σταφύλι όταν σκάσει στο στόμα, αφήνει μια έκρηξη γεύσης με τον γλυκό και πικάντικο χυμό του. Τα μαύρα σταφύλια καλλιεργούνται για περισσότερα από 6000 χρόνια, καθιστώντας τα ένα από τα παλαιότερα γνωστά φρούτα στην ανθρωπότητα. Αυτά τα νόστιμα φρούτα είναι γεμάτα με την αντιοξειδωτική δράση, τις βιταμίνες και τα μέταλλα, καθιστώντας τα πυκνά διατροφικά σε σύγκριση με άλλες ποικιλίες σταφυλιών. Από τη μείωση των πιθανοτήτων καρδιακών παθήσεων έως την πρόληψη του καρκίνου, τα οφέλη για την υγεία των μαύρων σταφυλιών είναι πολλά. Ας καταλάβουμε πώς η κατανάλωση μαύρων σταφυλιών συνιστάται ιδιαίτερα από τους ειδικούς στη διατροφή και επίσης να εξετάσουμε λεπτομερώς ορισμένα οφέλη από τα μαύρα σταφύλια και τις παρενέργειές τους..

Τι είναι τα μαύρα σταφύλια?

Τα μαύρα σταφύλια είναι μια παραλλαγή της οικογένειας των σταφυλιών και είναι σκούρα, μαύρα-μοβ φρούτα. Είναι τεχνικά μούρα και καλλιεργούνται σε συστάδες. Τα μαύρα σταφύλια διατίθενται σε εκδόσεις χωρίς σπόρους και χωρίς σπόρους, με το πρώτο να είναι μικρό σε μέγεθος σε σύγκριση με τα σταφύλια χωρίς σπόρους. Τα μαύρα ξηρά σταφύλια είναι επίσης αρκετά θρεπτικά και νόστιμα για φαγητό. Καλλιεργούνται στην Ινδία και τα μαύρα σταφύλια μπορούν να τα απολαύσετε από Σεπτέμβριο έως Δεκέμβριο.

Είναι τα μαύρα σταφύλια καλά για την υγεία?

Τα μαύρα σταφύλια είναι αποθήκες διατροφής και το καλύτερο δώρο της φύσης στην ανθρωπότητα. Αυτά τα σούπερ φρούτα είναι γεμάτα με πολλές Βιταμίνες όπως C, A, K και αντιοξειδωτικά απαραίτητα για την ευημερία μας. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα του μαύρου σταφυλιού στο σώμα μας, όπως η βελτίωση της όρασης, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η πρόληψη λοιμώξεων και η αψεγάδιαστη επιδερμίδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τα απολαύσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου αιχμής για να απολαύσετε τα μέγιστα οφέλη.

Γεγονότα διατροφής για τα μαύρα σταφύλια:

Εδώ είναι η ανάλυση των διατροφικών πληροφοριών 1 μερίδας σταφυλιών χωρίς σπόρους (περίπου 49 γραμμάρια)

• Συνολικές θερμίδες: 73
• Συνολικό λίπος: 0,7 γρ
• Υδατάνθρακες: 16 γρ
• Φυτικές ίνες: 0,7 γρ
• Ζάχαρη: 15,3 γρ
• Πρωτεΐνες: 0,7 γρ
• Βιταμίνη C: 17% της DV
• Βιταμίνη Α: 1% της DV
• Ασβέστιο: 13 mg
• Σίδερο: 0,2 mg

Πόσα μαύρα σταφύλια μπορώ να πάρω καθημερινά?

Τα μαύρα σταφύλια είναι ακαταμάχητα και είναι εύκολο να τα παρακάνετε. Ωστόσο, το συνιστώμενο μέγεθος μερίδας είναι 1,5 φλιτζάνια έως 2 φλιτζάνια, με κάθε φλιτζάνι να περιέχει περίπου 10-20 σταφύλια ανάλογα με το μέγεθος. Αν και δεν είναι επικίνδυνο εάν υπερβείτε αυτό το όριο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια δυσφορία στο σώμα σας.

Οφέλη από μαύρα σταφύλια που βασίζονται στην έρευνα:

Εδώ καταχωρήσαμε 20 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του μαύρου σταφυλιού για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μαύρων σταφυλιών:

Εδώ καταγράψαμε τα κορυφαία 16 οφέλη για τα μαύρα σταφύλια για την υγεία. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Οφέλη από μαύρα σταφύλια για διαβήτη:

Μια μικρή μερίδα μαύρων σταφυλιών είναι περισσότερο από αρκετή για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η ρεσβερατρόλη στα σταφύλια είναι υπεύθυνη για την επίτευξη της σωστής ισορροπίας στα επίπεδα ινσουλίνης καθώς και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Τα χαμηλά επίπεδα γλυκαιμικού δείκτη λειτουργούν υπέρ σας εδώ. Με μια καλή αύξηση της ροής του αίματος, βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

2. Για καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου:

Πολλοί επαγγελματίες έχουν δει τα καλά αποτελέσματα των μαύρων σταφυλιών στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη λεκτική ανάκληση. Αυτό καθιστά αυτό το όφελος ως ένα από τα κορυφαία και αρκετά άξιο αναφοράς εδώ. Η ημικρανία, η άνοια και ακόμη και κάτι τόσο θανατηφόρο όσο το Αλτσχάιμερ μπορούν να θεραπευτούν με μαύρα σταφύλια.

3. Τα μαύρα σταφύλια προλαμβάνουν τον καρκίνο:

Η τακτική πρόσληψη μαύρων σταφυλιών αποδεικνύεται ότι βοηθά στην πρόληψη πολλών διαφορετικών ειδών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του μαστού, του γαστρεντερικού, του πνεύμονα, του προστάτη και του παγκρέατος. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα πλεονεκτήματα που πρέπει να προσέξετε.

4. Θαύματα απώλειας βάρους:

Για όσους είναι υπέρβαροι και αναζητούν έναν φυσικό τρόπο να το χάσουν, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να χρησιμοποιείτε μαύρα σταφύλια για να σας σώσουν. Τα αντιοξειδωτικά στα φρούτα βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και του συσσωρευμένου λίπους στο σώμα και προκαλούν σωστή απώλεια βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί στην υγεία συνιστούν ανεπιφύλακτα τα μαύρα σταφύλια για απώλεια βάρους.

5. Μαύρα σταφύλια για σωστή όραση:

Η επίδραση των μαύρων σταφυλιών στην όραση είναι αρκετά θετική. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη σε αυτό το φρούτο βοηθούν στη διατήρηση της σωστής όρασης και δίνουν τη σωστή υγεία των ματιών που επιθυμείτε.

6. Για καλή καρδιακή υγεία:

Υπάρχουν φυτοχημικές ουσίες στα μαύρα σταφύλια που βοηθούν στην απομάκρυνση των μυών της καρδιάς από οποιαδήποτε βλάβη. Μειώνει επίσης την κακή χοληστερόλη προστατεύοντας έτσι την καρδιά από διάφορες ασθένειες και επιθέσεις.

7. Έλεγχος φλεγμονής:

Τα μαύρα σταφύλια έχουν αντιφλεγμονώδη φύση. Σε περίπτωση μόλυνσης, είτε εξωτερικών είτε εσωτερικών, μπορούν να ληφθούν μαύρα σταφύλια σε μορφή χυμού ή φρουτοσαλάτας για να δημιουργήσουν ένα υγιεινό πρωινό πρωινό που θα σας επιτρέψει να καταπολεμήσετε τα μικρόβια ή τα βακτήρια. Τα μαύρα σταφύλια είναι επίσης αντιβακτηριακά στη φύση, κάτι που έρχεται ως πρόσθετο όφελος.

8. Μαύρα σταφύλια για ενίσχυση της ασυλίας:

Τα οφέλη του μαύρου σταφυλιού περιλαμβάνουν επίσης τη φροντίδα του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Τώρα ο κόσμος είναι γεμάτος ασθένειες και αυτή τη στιγμή, ένα ελαττωματικό σύστημα ανοσίας θα σας έφερνε σίγουρα σε μπελάδες κάθε φορά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μαύρα σταφύλια με ένα ποτήρι γάλα μπορούν να είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

9. Θεραπεία δυσκοιλιότητας:

Τα συχνά τρεξίματα στο μπάνιο με μη παραγωγικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι ο λόγος που καταλήξατε αργά για τις δουλειές του γραφείου σας. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι η ερώτηση, αλλά η απάντηση βρίσκεται εδώ. Τα οφέλη για το μαύρο σταφύλι περιλαμβάνουν επίσης την πρόληψη ή την ενθάρρυνση των δυσκοιλιότητας, καθώς δρα ως αποτοξινωτικό και συνήθως καθαρίζει το σύστημά σας. Ένας μαύρος χυμός σταφυλιού ακούγεται αρκετά σφιχτός αυτή τη στιγμή.

10. Φυσική αποτοξίνωση σώματος:

Εάν είστε σε δίαιτα και θέλετε τις συσσωρευμένες τοξίνες από το σύστημά σας, ποιος καλύτερος τρόπος να το κάνετε από το να έχετε μια στοίβα μαύρο σταφύλι ξεπλένει το σύστημά σας τέλεια. Τα αντιοξειδωτικά και οι αντιβακτηριακές ιδιότητες στα μαύρα σταφύλια θα απομακρύνουν τα επίμονα μαύρα σταφύλια από το σύστημά σας και θα σας κρατήσουν φρέσκους και ελαφρούς.

11. Μαύρα σταφύλια για δυνατά κόκαλα:

Τα ισχυρότερα οστά είναι ένα από τα οφέλη του μαύρου σταφυλιού όπου η κατανάλωση αρκετού μαύρου σταφυλιού, σύμφωνα με μια μελέτη, ενισχύει τα οστά σας. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της ιδιότητας συγκράτησης ασβεστίου που επιτρέπει στα οστά σας να ανασύρονται και να αποθηκεύονται στο ασβέστιο στα οστά σας καθιστώντας τα πιο δυνατά και ανθεκτικά.

12. Δυσπεψία και αέρια:

Όπως προαναφέρθηκε, ένας καλός τρόπος αποτοξίνωσης θα περιλάμβανε πάντα ένα καθαρό στομάχι. Η βοήθεια από τα αντιοξειδωτικά να παίξει τεράστιο ρόλο σε αυτό καθώς τα μαύρα σταφύλια θεραπεύουν τη δυσπεψία και τα αέρια.

13. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης:

Όπως και το σάκχαρο του αίματος, τα οφέλη για την υγεία των μαύρων σταφυλιών προσθέτουν επίσης τον έλεγχο της χοληστερόλης στη λίστα τους. Τα φλαβονοειδή και τα αντιοξειδωτικά είναι υπέροχα σε γεύση και πραγματικά θα σας βοηθήσουν να συγκρατήσετε το επίπεδο της χοληστερόλης σας.

14. Φροντίδα των νεφρών:

Η διασφάλιση της καλής λειτουργίας των νεφρών σας είναι μια άλλη βοήθεια που μπορεί να σας προσφέρει το μαύρο σταφύλι. Η αποτοξίνωση θα σήμαινε επίσης τον καθαρισμό του νεφρού σας από τις αποθηκευμένες τοξίνες.

15. Κρατήστε τον εαυτό σας ενεργό:

Τα μαύρα σταφύλια συνδέονται επίσης με την οδήγηση μακριά από την κούραση. Για άλλη μια φορά φέρνουμε αντιοξειδωτικά στο μείγμα που όχι μόνο ενεργοποιεί το σύστημά σας, αλλά και διεγείρει το μεταβολισμό που εξασφαλίζει τη σωστή πέψη και ένα ελαφρύ υγιές σώμα.

16. Μαύρα σταφύλια για άσθμα:

Η θεραπευτική αξία του χυμού μαύρου σταφυλιού χωρίς σπόρους θα μιλούσε επίσης για την τακτική πρόσληψη μαύρων σταφυλιών για να ελέγχετε το άσθμα σας.

Μαύρα σταφύλια Οφέλη για το δέρμα:

Εδώ καταγράψαμε τα 3 κορυφαία οφέλη του μαύρου σταφυλιού για το δέρμα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

17. Μαύρα σταφύλια κατά της γήρανσης Οφέλη:

Τα μαύρα σταφύλια είναι αναμφίβολα γνωστά για τα αντιγηραντικά οφέλη στο δέρμα. Η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα στα σταφύλια διασφαλίζει ότι το δέρμα είναι σφριγηλό και νεανικό και απαλλαγμένο από λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και τα επίπεδα ελαστικότητας. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε στα φρούτα βοηθούν επίσης στην προσθήκη υγρασίας στο δέρμα και παρέχουν σωστή θρέψη.

18. Προστασία στο δέρμα:

Τα επίπεδα βιταμίνης C στα μαύρα σταφύλια βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων. Γίνεται φυσικό αντηλιακό για το δέρμα και το προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες UVA και UVB του ήλιου. Εξασφαλίζει επίσης την πλήρη μείωση της βλάβης των κυττάρων του δέρματος. Δοκιμάστε μια μερίδα μαύρων σταφυλιών στη διατροφή κάθε μέρα και λάβετε τα οφέλη χωρίς καμία προσπάθεια!

19. Έλεγχος ακμής:

Τα σταφύλια, σε γενικές γραμμές, είναι πάντα καλά για το δέρμα σας, ακριβώς γιατί πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιούμε μαύρα σταφύλια για το πρόσωπο για τη θεραπεία της ακμής. Εμπλουτισμένο με αντιοξειδωτικά, τα μαύρα σταφύλια είναι αποτοξινωτικά και θα καθαρίσουν το πρόσωπό σας από όλα τα μικρόβια που συσσωρεύονται όλη την ημέρα. Μπορείτε να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με μια αποτοξίνωση από μαύρο σταφύλι κάνοντας μαύρο χυμό σταφυλιού πριν χτυπήσετε το κρεβάτι.

Μαύρα σταφύλια Οφέλη για τα μαλλιά:

Εδώ καταγράψαμε, οφέλη από μαύρα σταφύλια για τα μαλλιά. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

20. Μακριά και υγιή μαλλιά:

Τα αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη C στα μαύρα σταφύλια χωρίς σπόρους δεν λειτουργούν μόνο στην υγεία και το δέρμα αλλά και στα μαλλιά. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έτσι ενισχύει τους θύλακες των τριχών. Αυτό οδηγεί σε ενισχυμένη ανάπτυξη των μαλλιών. Μαζί με αυτό, αντιμετωπίζει προβλήματα όπως φαγούρα και ξηρότητα και κάνει τα σκέλη μαλακά και μακρά.

Παρενέργειες Μαύρων Σταφυλιών:

Τώρα που γνωρίζετε τα υπέροχα οφέλη του μαύρου σταφυλιού, γνωρίζετε επίσης για τις παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν από την υπερκατανάλωση τους. Επίσης, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τον αριθμό των μαύρων σταφυλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ενόχληση. Μερικές από τις πιθανές επιπτώσεις των μαύρων σταφυλιών είναι:

• Στομαχική ανακατοσούρα
• Διάρροια
• Head Aches
• Φούσκωμα
• Ρέψιμο
• Αέριο
• Κοιλιακό άλγος
• Ναυτία
• Αργή πήξη του αίματος

Έχετε εκπλαγεί από το πόσο καλό είναι για εσάς το αγαπημένο σας φρούτο; Αυτά τα απίστευτα οφέλη για την υγεία των μαύρων σταφυλιών σας κάνουν να θέλετε να τρώτε μαύρα σταφύλια ακόμη περισσότερο από πριν, έτσι δεν είναι; Τα μαύρα σταφύλια είναι εποχιακά φρούτα και ως εκ τούτου πρέπει να τα απολαύσετε πριν φύγουν. Ελπίζουμε να τα απολαύσετε στο μυαλό σας και να θυμάστε ότι δεν είναι όλα τα σταφύλια ξινά!