30 εκπληκτικά οφέλη της μπανάνας για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Η μπανάνα είναι ένα καταπληκτικό φρούτο με υπέροχη γεύση και είναι θρεπτικό σε κάθε μπουκιά. Κάθε μέρος του φυτού μπανάνας, όπως το στέλεχος, το λουλούδι, ο καρπός και το φύλλο είναι χρήσιμα. Είναι προσιτό και είναι άμεσα διαθέσιμο όλο το χρόνο. Η μπανάνα βρίσκεται στην κορυφή στη λίστα των υπερτροφών καθώς ένα από τα καλύτερα οφέλη για την υγεία της μπανάνας είναι ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και κάνει θαύματα στην πεπτική μας υγεία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πολλά οφέλη για την υγεία της μπανάνας!

Η σημασία των φρούτων μπανάνας:

Η μπανάνα είναι η πηγή πολλών ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Λειτουργεί τέλεια ως χωνευτικό που βοηθά στην κίνηση του εντέρου και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για την υγεία του εντέρου. Είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Β6, καθώς και βιταμίνης C. Αυτές βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και αυξάνουν τον αριθμό αιμοσφαιρίνης. Οι χρήσεις της μπανάνας είναι ότι γενικά, είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή και υγεία του αίματος.

Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές πηγές καλίου και αποτελεσματικές στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Οι μπανάνες φροντίζουν τη γαστρική μας υγεία αντιμετωπίζοντας θέματα όπως το έλκος στο στομάχι και η δυσκοιλιότητα. Το λουλούδι μπανάνας βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη, ο χυμός από το στέλεχος της μπανάνας αποβάλλει τις τοξίνες. οι ωμές μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και κρατούν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μακριά1).

Θρεπτική αξία μπανάνας:

Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το μαγνήσιο που βρίσκεται στις μπανάνες είναι απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς. Είναι φυσικά ελεύθερη χοληστερόλη, νάτριο και λίπος. Παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία μετάλλων και βιταμινών. Οι διατροφικές αξίες ανά 100 γραμμάρια μεσαίου μεγέθους μπανάνα & Ποσοστό ημερήσιων τιμών τους (%DV*)

Θερμίδες: 89
Συνολικό λίπος: 0,3 g – 0%
Κορεσμένο λίπος: 0,1 g – 0%
Πολυακόρεστα λιπαρά: 0,1 γρ
Μονοακόρεστα λιπαρά: 0 γρ
Χοληστερίνη: 0 mg – 0%
Νάτριο: 1 mg – 0%
Κάλιο: 358 mg – 10%
Συνολικοί υδατάνθρακες: 23 g – 7%
Διαιτητικές ίνες: 2,6 g – 10%
Ζάχαρη: 12 γρ
Πρωτεΐνη: 1,1 g – 2%
Βιταμίνη Α: 1%
Βιταμίνη C: 14%
Ασβέστιο: 0%
Σίδερο: 1%
Βιταμίνη D: 0%
Βιταμίνη Β6: 20%
Κοβαλαμίνη: 0%
Μαγνήσιο: 6%

Σημείωση:

Ποσοστό ημερήσιων τιμών (με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων).
Οι ημερήσιες τιμές μπορεί να είναι υψηλές ή χαμηλές, ανάλογα με τις ανάγκες σε θερμίδες.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μπανάνας:

Εδώ είναι οι 30 καλύτερες χρήσεις μας για να φάμε μια μπανάνα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Δίνει άμεση ενέργεια:

Για ενέργεια, μια μπανάνα θα ήταν ιδανική και θα έβρισκε κανείς πολλούς αθλητές και παίκτες να τσιμπολογούν έναν πριν από τις προπονήσεις και στη μέση του. Σύμφωνα με έρευνες, τα οφέλη της μπανάνας για τους μυς είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός ότι δύο μπανάνες είναι αρκετές για μια έντονη προπόνηση 90 λεπτών. Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα – σακχαρόζη, γλυκόζη και φρουκτόζη μαζί με φυτικές ίνες, οι οποίες μαζί δίνουν μια σημαντική και διαρκή ώθηση ενέργειας (2).

2. Καλό για κινήσεις του εντέρου:

Οι μπανάνες περιέχουν πολλές διαλυτές ίνες. Η φυσική απορρόφηση του νερού από αυτές τις διαλυτές ίνες βοηθά τα κόπρανα να παραμείνουν μαλακά. Αυτό, με τη σειρά του, επιτρέπει την ομαλή κίνηση του εντέρου και αποτρέπει τα σκληρά κόπρανα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Η ποσότητα των φυτικών ινών που απαιτούνται για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με τις ώριμες μπανάνες που δίνονται για να διευκολύνουν την κίνηση του εντέρου.

3. Ελεγκτής ζάχαρης:

Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο θα ήταν η κατανάλωση μπανάνας που φροντίζει τον γλυκαιμικό δείκτη. Τα φρούτα είναι γεμάτα με υδατάνθρακες, τα οποία είναι χαμηλά και υγιεινά. Όλα εξαρτώνται από την ωριμότητα του καρπού. Εάν κάποιος θέλει να χάσει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα καταναλώνοντας μπανάνες, τότε μιλήστε σε έναν ειδικό και λάβετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο για το ίδιο.

4. Μπανάνα για απώλεια βάρους:

Ναι, η μπανάνα δεν θα ήταν το ιδανικό φρούτο για να σκεφτείτε αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά όταν έχετε όρεξη για ζάχαρη και επιθυμείτε να το χορτάσετε, τότε μια μπανάνα θα βοηθούσε ιδανικά με υγιεινό τρόπο. Έτσι, δεν τσιμπολογάτε ζαχαρωτά ζαχαρωτά ή πρόχειρο φαγητό, ειδικά όταν δεν έχετε φυσική πηγή για να τερματίσετε όλες τις γλυκές επιθυμίες σας, λένε οι ειδικοί. Εκτός από αυτό, οι φυτικές ίνες που περιέχονται στις μπανάνες θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι και να αποφύγετε τους πόνους.

5. Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα:

Ένα από τα πλεονεκτήματα της μπανάνας είναι ως καθαρτικό. Μια μπανάνα θα ήταν χρήσιμη για τη θεραπεία προβλημάτων δυσκοιλιότητας. Οι μπανάνες είναι πρεβιοτικά που τρέφουν υγιή βακτήρια στο σώμα, λένε οι ειδικοί (3). Αυτή η διαδικασία βοηθά τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων να απορροφηθούν καλύτερα και νωρίτερα. Οι μπανάνες περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες που απορροφούν το νερό και βοηθούν τα κόπρανα να παραμείνουν μεγάλα και απαλά.

6. Ανακούφιση από την οξύτητα:

Οι μπανάνες βοηθούν επίσης να μειωθούν οι αιτίες της καούρας και επίσης ανακουφίζεται από την οξύτητα. Οι μπανάνες παρέχουν ένα φυσικό αντιόξινο αποτέλεσμα και δίνουν μια καταπραϋντική ανακούφιση στην καούρα. Έτσι, μην τρέχετε πια για αντιόξινα που θα είχαν χημικά μέσα, έχετε μια μπανάνα όταν αισθάνεστε το κάψιμο μέσα σας και σε λίγο δεν θα αισθανθείτε ανακούφιση.

7. Μάχες στομάχι έλκη:

Οι μπανάνες βοηθούν ενισχύοντας τα κύτταρα, τα οποία διαμορφώνουν την επένδυση του στομάχου. Το έλκος του στομάχου μπορεί να είναι ενοχλητικό, γι ‘αυτό πρέπει να καταναλώνετε μπανάνα καθημερινά. Υπάρχουν ενώσεις στο φρούτο, οι οποίες δρουν ως φραγμοί και νικούν τις βλαβερές συνέπειες των υδροχλωρικών οξέων που βρίσκονται στο στομάχι.

Οι μπανάνες λειτουργούν επίσης ενάντια στις κακές επιδράσεις των κακών βακτηρίων στην επένδυση του στομάχου, διατηρώντας έτσι τα τοιχώματα του στομάχου ασφαλή και υγιή. Η μπανάνα προσφέρει μια ισχυρή ασπίδα σωματικού υγρού, η οποία μειώνει τα οξέα του στομάχου. Η πρωτεάση στη μπανάνα βοηθά επίσης στην απόρριψη μικροσκοπικών οργανισμών στο στομάχι, που προστατεύει το στομάχι από έλκη.

8. Ισχυρό σύστημα ασυλίας:

Υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 στις μπανάνες και όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι αυτή η βιταμίνη που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Σπάει τα αμινοξέα και παράγει αντισώματα, τα οποία θα παρέχουν ισχυρότερη ανοσία. Είναι πιο εύκολο να καταναλώσετε την ταπεινή μπανάνα από το να σκάσετε χάπια βιταμινών για να έχετε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

9. Γεμάτο θρεπτικά συστατικά:

Οι μπανάνες είναι μια ισχυρή μονάδα μετάλλων καθώς και βιταμινών. Αυτό είναι ένα από τα πλεονεκτήματα της μπανάνας. Έχει άφθονη πηγή καλίου, βιταμίνης Β6 και βιταμίνης C που βοηθά το σώμα στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Ο καρπός περιέχει επίσης ψευδάργυρο, σελήνιο, ιώδιο και σίδηρο. Όλα αυτά είναι σημαντικά για τη συνολική ανάπτυξη του σώματος. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης μαγγάνιο, φυτικές ίνες, χαλκό και βιοτίνη.

10. Ενίσχυση ζωτικότητας:

Τα οφέλη των φρούτων της μπανάνας είναι πολλά και είναι απίστευτα. Εντάξτε τα στη ρουτίνα σας στο πρωινό σχήμα. Οι μπανάνες είναι επιπλέον το πιο αγαπημένο φρούτο των αθλητών, ειδικά όταν υπάρχει ξαφνική ανάγκη για έξαρση ενέργειας. Οι μπανάνες μπορούν να μετατρέψουν αμέσως τη ζάχαρη σε ενέργεια.

11. Ελέγχει την αρτηριακή πίεση:

Η μπανάνα είναι ένα τροπικό φρούτο που έχει εξαιρετικά υψηλή ποσότητα καλίου, αλλά έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Αυτό το καθιστά ιδανικό για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι μπανάνες γεμάτες με ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο είναι μια υγιεινή επιλογή για έλεγχο του κυκλοφορικού στελέχους υπό έλεγχο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση καλίου είναι χρήσιμη για όσους βιώνουν τις κακές συνέπειες της υπέρτασης. Το μείγμα ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου είναι απίστευτο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης (4).

12. Μειώνει τη χοληστερόλη:

Η μπανάνα περιέχει μια διαλυτή ίνα που μειώνει τη χοληστερόλη στο σώμα. Η κατανάλωση μπανάνας μειώνει τη LDL χοληστερόλη χωρίς να επηρεάζει το επίπεδο της HDL χοληστερόλης. Έτσι, οι μπανάνες που τρώγονται με μέτρο, βοηθούν μάλλον παρά βλάπτουν το επίπεδο χοληστερόλης. Οι μπανάνες παρέχουν μια καλή πηγή διαιτητικών ινών. Το κάλιο στις μπανάνες μειώνει την αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη.

13. Ενισχύει την εγκεφαλική ισχύ:

Το κάλιο και η βιταμίνη Β6 που υπάρχουν στις μπανάνες ενισχύουν τις νευρικές ικανότητες και την πνευματική ικανότητα. Αυξάνει την εγρήγορση και βοηθά στη μάθηση. Η μπανάνα διατηρεί τη νοητική ικανότητα προσεκτική και ζωντανεύει τις μαθησιακές ικανότητες. Η βιταμίνη Β6 προάγει την παραγωγή νορεπινεφρίνης, σεροτονίνης και ντοπαμίνης. αυτό, με τη σειρά του, υποστηρίζει τη συγκέντρωση.

14. Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εγκεφαλικού:

Οι μπανάνες περιέχουν πλούσια πηγή καλίου και έχουν την ικανότητα να προλαμβάνουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Αυτό είναι ένα από τα κύρια οφέλη της καρδιάς από μπανάνα καθώς εμποδίζουν την απόφραξη, στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών. Έτσι, οι μπανάνες πρέπει να ενσωματωθούν σε μια καθημερινή διατροφή για να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή και να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο ενός θανατηφόρου εγκεφαλικού.

15. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου:

Οι πλήρως ώριμες μπανάνες έχουν στο δέρμα τους TNF (παράγοντας νέκρωσης όγκου). Αυτό λειτουργεί προς την εξάλειψη των ανώμαλων κυττάρων. Όσο υψηλότερη είναι η μπανάνα που μπορεί να ενισχύσει την ανοσία κάποιου, τόσο μικρότερος θα είναι ο κίνδυνος για καρκίνο. Η μπανάνα είναι τυχερή στην ενίσχυση των κυττάρων και στα διαιτητικά νήματα, η οποία είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του κινδύνου διαφόρων ειδών κακοηθειών, ειδικά ενδοογκικών (5).

16. Κάνει τα οστά υγιή:

Οι προβιοτικοί μικροοργανισμοί σε μια μπανάνα αφομοιώνουν το ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι χρήσιμο για τα οστά και τα δόντια, και κατά συνέπεια, η μπανάνα είναι μια φοβερή θεραπεία για τις ανάγκες σας σε ασβέστιο. Αυτά τα οφέλη της μπανάνας για τα παιδιά θα βοηθήσουν στη συμπλήρωση ασβεστίου στα παιδιά. Δίνει εγγύηση έναντι προβλημάτων των αρθρώσεων και των μυών. Για να αυξήσετε τα οφέλη της κατανάλωσης μπανάνας στην υγεία των οστών, καταναλώστε την με ένα ποτήρι γάλα.

17. Αναβαθμίσεις πέψη:

Δεν μπορεί κανείς να αρνηθεί τα οφέλη της πέψης της μπανάνας, καθώς είναι άφθονα σε ωφέλιμους μικροοργανισμούς, γνωστούς ως φρουκτοολιγοσακχαρίτες, οι οποίοι λειτουργούν ως διεγερτικά για τα προβιοτικά στο παχύ έντερο και παράγουν ενώσεις, που ενθαρρύνουν την πέψη των συμπληρωμάτων. Σε αυτές τις γραμμές, η μπανάνα είναι επίσης χρήσιμη για την απορρόφηση και τον έλεγχο της ανάπτυξης απειλητικών μικροβίων στο σώμα.

18. Θεραπεύει σωρούς:

Οι σωροί μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με τη μείωση των επεισοδίων δυσκοιλιότητας και τη διαχείριση της φυσιολογικής λειτουργίας των κενώσεων. Ένας άλλος ιδανικός τρόπος για τη θεραπεία των αιμορροΐδων θα ήταν η κατανάλωση μπανάνας με άδειο στομάχι. Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε αιμορροΐδες που αιμορραγούν είναι να τρώτε τρεις μπανάνες καθημερινά.

19. Αντιμετωπίστε την αναιμία:

Οι μπανάνες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές επειδή περιέχουν εύκολα αφομοιώσιμο φολικό οξύ, σίδηρο και Β12. Όλα αυτά είναι εξαιρετικά χρήσιμα στη θεραπεία της αναιμίας. Οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε σίδηρο είναι χρήσιμες στη θεραπεία ατόμων που πάσχουν από αναιμία καθώς κατευθύνει επιπλέον το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο σώμα.

20. Οφέλη από μπανάνα για μυς:

Είναι γνωστό το γεγονός ότι οι μπανάνες είναι δημοφιλείς στους ανθρώπους που φροντίζουν την υγεία λόγω των χαμηλών θερμίδων και της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που περιέχει. Είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων και δίνει την απαραίτητη ενέργεια που απαιτείται για μια σκληρή προπόνηση. Οι μπανάνες έχουν μεγάλες ποσότητες καλών υδατανθράκων που χρειάζεται κανείς μετά από μια έντονη προπόνηση. Αυτοί οι υδατάνθρακες βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων γλυκογόνου στο σώμα και βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων μυών.

Οι μπανάνες είναι καλές πηγές καλίου, το οποίο απαιτείται για τη λειτουργία των μυών. Κάνουν ένα τέλειο σνακ μετά την προπόνηση, επειδή είναι πλούσιες σε κάλιο, οι μπανάνες μπορούν να αναπληρώσουν το κάλιο που χάθηκε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

21. Οφέλη από μπανάνα: Body Building:

Η μπανάνα ωφελεί το bodybuilding και διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη διατροφή για την ανάπτυξη μυών. Όταν προστίθεται ως μέρος του γεύματος μετά την προπόνηση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνου αποκατάστασης των μυών. Για να χτίσει τους μυς το σώμα, πρέπει να τρώει αρκετή ποσότητα θερμίδων και να επιτυγχάνει τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους για να υποστηρίξει την ανάπτυξη.

Η μυϊκή ανάπτυξη είναι μια διαδικασία που απαιτεί ενέργεια. Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και παρέχουν στους μυς την απαιτούμενη ενέργεια και σας βοηθούν να επιτύχετε ένα υγιές κέρδος βάρους. Είναι επίσης και μια καλή πηγή άλλων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός. Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτό το κίτρινο φρούτο είναι ιδανικά για την ανάπτυξη μυών. Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για bodybuilders που χρειάζονται γρήγορη ώθηση ενέργειας.

22. Οι μπανάνες βελτιώνουν την υγεία των νεφρών:

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι μπανάνες συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη της πέτρας στα νεφρά. Οι ερευνητές απέδωσαν την υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο που βρέθηκε στην μπανάνα να είναι ο λόγος για να μπορέσουμε να αποφύγουμε τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Λέγεται ότι το μαγνήσιο συνδυάζεται εύκολα με τα οξαλικά στα τρόφιμα που τρώμε. Αυτό εμποδίζει την ανάπτυξη λίθων στα νεφρά γνωστά ως κρύσταλλοι οξαλικού ασβεστίου. Το κάλιο εξισορροπεί την οξύτητα των ούρων, αποτρέποντας έτσι την αύξηση της οξύτητας των ούρων και επίσης την ανάπτυξη κρυστάλλων οξαλικού ασβεστίου.

23. Διατηρεί τη μνήμη και ενισχύει τη διάθεση:

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β που ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στις μπανάνες ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση. Οι μπανάνες βοηθούν τον εγκέφαλο στη μετάδοση μηνυμάτων και αυτό είναι σημαντικό σε γνωστικές λειτουργίες όπως η μνήμη και η εστίαση. Ως εκ τούτου, οι μπανάνες είναι τροφή του εγκεφάλου. Βοηθούν τον εγκέφαλο να εστιάσει, να μάθει και να δώσει προσοχή. Οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο δίνουν στον εγκέφαλο ενέργεια να οξύνει την εστίαση του εγκεφάλου, αυξάνοντας την ικανότητα προσοχής και μάθησης.

Οι μπανάνες λειτουργούν επίσης εξαιρετικά ως «τρόφιμα διάθεσης». Τα οφέλη της μπανάνας για τον εγκέφαλο είναι μέσω της παραγωγής ορισμένων χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας που βοηθούν στην προαγωγή της καλής ψυχικής υγείας. Οι μπανάνες περιέχουν νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση, σεροτονίνη και ντοπαμίνη.

24. Οι μπανάνες υποστηρίζουν υγιή μάτια και όραση:

Η τακτική κατανάλωση μπανάνας ενισχύει την υγεία των ματιών και προλαμβάνει ασθένειες που σχετίζονται με την όραση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι μπανάνες περιέχουν καροτενοειδές, μια ένωση που μετατρέπει τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πορτοκαλί, κόκκινα ή κίτρινα σε βιταμίνη Α. Αυτός είναι ένας βασικός πρόδρομος για την υγεία των ματιών. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία των ματιών μας, τη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης και τη βελτίωση της όρασης τη νύχτα.

Παρά την ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι τα καρότα είναι τα καλύτερα για την υγεία των ματιών, δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει τις μπανάνες, καθώς κάνουν το μερίδιό τους επίσης. Η τακτική προσθήκη μπανάνας στη διατροφή μας βοηθά στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τα μάτια.

25. Ανακουφίστε από τον πόνο της εμμήνου ρύσεως:

Η ενόχληση που προκαλείται από τον έμμηνο πόνο δεν έχει τέλος και μπορεί να τον κάνει ευερέθιστο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, η μήτρα τείνει να συστέλλεται και ρίχνει το βλεννογόνο της μήτρας. Οι ορμόνες που εμπλέκονται στη φλεγμονή και τον πόνο πυροδοτούν τους μυς της μήτρας που προκαλούν συσπάσεις. Όλα αυτά οδηγούν σε έντονες εμμηνορροϊκές κράμπες που ξεκινούν πριν από τον εμμηνορροϊκό κύκλο ή μετά και μπορούν να διαρκέσουν έως και 7 ημέρες. Ο πόνος γίνεται τόσο αφόρητος που μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, πονοκέφαλο, φούσκωμα, πόνους στο σώμα, πρήξιμο των ποδιών και των ποδιών κ.λπ..

Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που ανακουφίζει από τον πόνο της περιόδου, επειδή η βιταμίνη Β6 που περιέχει παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και αυτό αποτρέπει την κατακράτηση νερού και έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια οδυνηρών περιόδων και ένα από τα ιδανικά οφέλη της μπανάνας για τις γυναίκες.

26. Aids In Hangovers:

Η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση επειδή εμποδίζει την παραγωγή μιας συγκεκριμένης ορμόνης που βοηθά το σώμα να συγκρατεί το νερό. Αυτό οδηγεί σε απώλεια ηλεκτρολυτών όπως το νάτριο και το κάλιο. Οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε κάλιο βοηθούν στην αναπλήρωση αυτού που χάνεται λόγω αφυδάτωσης. Λέγεται ότι οι μπανάνες μειώνουν τα συμπτώματα του hangover κατά 50 %.

27. Οφέλη από μπανάνα για το δέρμα:

Υπάρχουν διάφορες χρήσεις της μπανάνας για την υγεία του δέρματος. Τα οφέλη της μπανάνας στο πρόσωπο είναι το μυστικό για να έχετε ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία αποκαθιστά την υγρασία και βοηθά στην αποκατάσταση του ξηρού δέρματος. Πολτοποιήστε μια μπανάνα και εφαρμόστε την στο ξηρό δέρμα. Αφήστε το να παραμείνει για 20-25 λεπτά πριν το ξεπλύνετε. Αυτό θα αφήσει το δέρμα σας απαλό και καλά θρεπμένο.

28. Θεραπεία των ρυτίδων με μπανάνα:

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά που μειώνουν σημαντικά την εμφάνιση των ρυτίδων. Προσφέρουν υγιή λάμψη στο δέρμα. Οι μπανάνες προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες. Καθυστερούν τη διαδικασία γήρανσης. Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά σε μια μπανάνα μειώνουν τις ρυτίδες. Τρίψτε μια φλούδα μπανάνας σε όλο το πρόσωπο και αφήστε την για 30 λεπτά. Μπορεί ακόμη και να μείνει όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να πλυθεί το πρόσωπο. Αυτά τα οφέλη της φλούδας της μπανάνας στο πρόσωπο αφήνουν το δέρμα ενυδατωμένο.

29. Αντιμετωπίστε την ακμή:

Για όσους υποφέρουν από ακμή, οι φλούδες της μπανάνας είναι πραγματικά μια ευλογία μεταμφιεσμένη. Το χειρότερο είναι όταν η ακμή αφήνει πίσω επίμονα σημάδια που μπορούν να καταστρέψουν την επιδερμίδα του δέρματος. Η χρήση φλούδων μπανάνας στο δέρμα με τάση ακμής έχει πολλά οφέλη και καμία παρενέργεια. Το άμυλο στη φλούδα βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού λιπαρού και οι βιταμίνες βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος, ξεθωριάζουν τα σημάδια και μειώνουν την ερυθρότητα. Ένας από τους καλύτερους και φυσικούς τρόπους για να ανακουφιστείτε από τις ουλές ακμής είναι οι φλούδες μπανάνας!

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε φλούδες μπανάνας είναι να τρίψετε ένα μικρό κομμάτι της φλούδας μέχρι να ροδίσει. Αφήστε το για 30 λεπτά. μόλις στεγνώσει, μπορεί να πλυθεί με ζεστό νερό (μπορεί επίσης να μείνει όλη τη νύχτα). Κάντε το 3 φορές την ημέρα και θα αρχίσετε να παρατηρείτε αποτελέσματα!

30. Οφέλη από μπανάνα για μαλλιά:

Οι μπανάνες κάνουν θαύματα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Κάνουν τα μαλλιά χωρίς φριζάρισμα, πιο εύχρηστα και αποτρέπουν την πιτυρίδα. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, υδατάνθρακες, φυσικά έλαια και βιταμίνες συχνά και προστατεύουν τη φυσική ελαστικότητα των μαλλιών. Βοηθούν στην πρόληψη των σπασμένων άκρων και του σπασίματος των μαλλιών. Προσφέρει έναν τόνο οφέλη για τα μαλλιά και ένα ζωτικό συστατικό για μάσκες μαλλιών που γίνονται σε συνδυασμό με άλλα φυσικά συστατικά.

Οφέλη από τη φλούδα μπανάνας για το δέρμα και την υγεία:

Οι μπανάνες δεν είναι μόνο νόστιμες για κατανάλωση, αλλά έχουν πολλά οφέλη για το δέρμα μας, τη γενική υγεία και τα μαλλιά μας επίσης. Τα οφέλη από τη φλούδα μπανάνας είναι εντυπωσιακά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικά στη φροντίδα του δέρματος. Δεν το γνωρίζουν πολλοί αυτό. Οι φλούδες περιέχουν αντιοξειδωτικά και μέταλλα και παρέχουν μια φθηνή εναλλακτική λύση στο σχήμα ομορφιάς.

Οι φλούδες μπανάνας κάνουν θαύματα για να λευκάνουν τα δόντια κάποιου.
Βοηθά στην απομάκρυνση των κονδυλωμάτων τοποθετώντας τη φλούδα στο κονδυλωμάτων όλη τη νύχτα και χρησιμοποιώντας ταινία για να κρατήσει τη φλούδα στη θέση της.
Το μασάζ με φλούδες σε σπυράκια είναι επίσης αποτελεσματικό. Μια μπανάνα μπορεί να προσθέσει αμέτρητα οφέλη στο καθεστώς ομορφιάς με εξαιρετικά αποτελέσματα.
Η μπανάνα ωφελεί το δέρμα και κάνει θαύματα ως ενυδατική κρέμα του δέρματος καθώς οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο. Ενυδατώνει, ενυδατώνει και θρέφει το ξηρό δέρμα, κάνοντάς το ελαστικό και απαλό.
Οι μπανάνες λειτουργούν υπέροχα ως απολεπιστικό. Μπορεί να απομακρύνει το υπερβολικό λίπος στο δέρμα.
Οι αντιγηραντικές επιδράσεις της φλούδας της μπανάνας φαίνονται στη φλούδα της μπανάνας, η οποία μπορεί δικαίως να ονομαστεί μπότοξ της φύσης επειδή περιέχει υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικών. Τα οφέλη του πακέτου προσώπου με μπανάνα βοηθούν αποτρέποντας τις λεπτές γραμμές και την εμφάνιση ρυτίδων.
Ένα άλλο ζωτικό πλεονέκτημα της μπανάνας είναι ότι αντιμετωπίζει την ακμή ως μπανάνες γεμάτες με πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, μαγγάνιο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι αντιφλεγμονώδη.
Η φλούδα μπανάνας χρησιμοποιείται για τα μαλλιά, για εκείνους που υποφέρουν από πιτυρίδα που είναι επίμονη και συνεχίζει να επαναλαμβάνεται φλούδα μπανάνας, φρούτα, φύλλα και λουλούδια έχουν χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για διάφορες ασθένειες. Τα εκχυλίσματα από τα διάφορα μέρη της μπανάνας έχουν αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι μπανάνες λειαίνουν τα φριζαρισμένα μαλλιά καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο είναι το δομικό συστατικό για έντονα και λαμπερά μαλλιά. Οι μπανάνες μπορούν να κάνουν τα μαλλιά να φαίνονται λαμπερά και διαχειρίσιμα, καθώς περιέχουν κάλιο, βιταμίνες, υδατάνθρακες και ασβέστιο, καθώς και πλούσια φυσικά έλαια που υπάρχουν σε αυτά. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στις μπανάνες ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών και κάνουν το τριχωτό της κεφαλής υγιές.
Για να νικήσετε το άγχος, κρατήστε το σώμα σας προστατευμένο από όγκους και καρκίνους, χρησιμοποιήστε τη φλούδα της μπανάνας για θεραπείες του δέρματος ή τον πολτό για τις θεραπείες των μαλλιών, και ευλογηθείτε επίσης με τις εύκολες κινήσεις του εντέρου, απολαύστε την ευδαιμονία της καθημερινότητας με την κατανάλωση μιας μπανάνας. ανά μέρα.

Πώς και πότε να τρώτε μπανάνες?

Υπάρχουν πολλές συνταγές διαθέσιμες στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας μπανάνες, αν επιλέξετε να μην το έχετε ως φρούτο. Θα ήταν ωραίο να διαβάζουμε και να καινοτομούμε νεότερους τρόπους κατανάλωσης μπανάνας. Αν έχετε δικές σας συνταγές, θα θέλαμε να σας ακούσουμε και εσείς. Ο ιδανικός χρόνος για να φάτε μπανάνες εξαρτάται από τις προτιμήσεις και τις διατροφικές ανάγκες του ατόμου.

Τα οφέλη της κίτρινης μπανάνας είναι ιδανικά για κατανάλωση για πρωινό. Η φυσική ζάχαρη που περιέχει δίνει μια ώθηση ενέργειας, καθώς ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα σας.
Οι αθλητές θεωρούν τις μπανάνες ως το τέλειο σνακ πριν και μετά την προπόνηση
Είναι καλό να τρώτε μπανάνες τη νύχτα καθώς οι κίτρινες μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη. Αυτό το απαραίτητο αμινοξύ βοηθά το σώμα να παράγει σεροτονίνη που βοηθάει στη ρύθμιση του ύπνου.
Η σεροτονίνη που βρίσκεται στις μπανάνες λειτουργεί επίσης ως φυσικό αντικαταθλιπτικό και θεραπεύει την αϋπνία, το άγχος και άλλα θέματα διάθεσης όπως κόπωση, ευερεθιστότητα και διέγερση.
Τα οφέλη της αποξηραμένης μπανάνας με τη μορφή τσιπς είναι ένα καλό παράδειγμα των πλεονεκτημάτων της μπανάνας και αρέσουν τόσο σε μικρούς όσο και σε μεγάλους ως σνακ, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή.

Πώς να εντάξετε τις μπανάνες στη διατροφή σας?

Μια υγιεινή επιλογή θα ήταν να το προσθέσετε στο πλιγούρι βρώμης για πρωινό
Τα οφέλη της βρασμένης μπανάνας μπορούν να φανούν με τη βρασμένη πράσινη μπανάνα που βοηθά στη σωστή λειτουργία των νεφρών
Οι ωμές μπανάνες μπορούν να παρασκευαστούν ως λαχανικά και να γευματίσουν.
Οι μπανάνες μπορούν να μαγειρευτούν ως κεμπάπ, πακόρα, κορμά κλπ.
Ένας άλλος νόστιμος τρόπος κατανάλωσης μπανάνας είναι τα smoothies, τα μιλκσέικ και τα ενεργειακά μπαρ.
Οι μπανάνες διευκολύνουν την πέψη, την αρτηριακή πίεση και καταπολεμούν την αναιμία.
Οφέλη από κόκκινη μπανάνα? μειώνει την αρτηριακή πίεση και υποστηρίζει την υγεία των ματιών. Μπορούν να καταναλωθούν ως φρούτα ανά πάσα στιγμή.
Οι μπανάνες είναι υποκατάστατο τόσο ως προς τη γεύση όσο και ως προς τη διατροφή.
Στα νήπια μπορεί να δοθεί πουρέ ή πουρέ μπανάνας ως finger food.
Ενσωματώστε τις μπανάνες με μαύρες κηλίδες καθώς προσφέρουν προστασία από τον καρκίνο, απαλύνουν τον πόνο της περιόδου κ.λπ.
Η Elaichi ή Yelakki Banana είναι μικρού μεγέθους και νόστιμη, σχεδόν παρόμοια με τις κανονικές μπανάνες αλλά είναι πιο γλυκές.

Παρενέργειες Τρώγοντας Πάρα Πολλές Μπανάνες?

Είναι πάντα ασφαλέστερο και ωφέλιμο να τρώτε οτιδήποτε με μέτρο καθώς η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε αδικαιολόγητες παρενέργειες και μειονεκτήματα.

Οι παρενέργειες από την κατανάλωση πολλών μπανάνων μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται λόγω των αμινοξέων που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
Η υπερβολική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία, η οποία προκαλείται από την τρυπτοφάνη που βρίσκεται στις μπανάνες.
Η υπερβολική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες της μπανάνας με τη μορφή υψηλών μετάλλων και βιταμινών. Η περίσσεια καλίου μπορεί να οδηγήσει σε υπερκαλιαιμία και να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ακόμη και προσωρινή παράλυση.

Ελπίζουμε να βρείτε χρήσιμο αυτό το άρθρο που περιγράφει τα οφέλη της μπανάνας για το δέρμα, τα μαλλιά και τη γενική υγεία σας. Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μας τις εμπειρίες σας σχετικά με τη χρήση της μπανάνας στην καθημερινή σας ζωή στα παρακάτω σχόλια. Σίγουρα θα θέλαμε να σας ακούσουμε.