15 καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για το πρόσωπό σας

Γηράσκοντας μια φυσική διαδικασία και είμαστε όλοι στο δρόμο για να γεράσουμε! Ενώ είναι εύκολο να πεις «Ηλικία με χάρη», η παρατήρηση της ομορφιάς σου μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να γίνει. Το δέρμα σας επίσης γερνάει μαζί σας και χάνει την ελαστικότητά του. Αντί να σπεύσετε σε γιατρό για πληρωτικό μπότοξ, δοκιμάστε Face Yoga! Είναι μια φυσική, ασφαλής μέθοδος για τη βελτίωση της ευελιξίας του δέρματός σας και το κάνει σφιχτό. Η τακτική εκτέλεση γιόγκα προσώπου μπορεί να αντιστρέψει τα σημάδια γήρανσης, όπως ρυτίδες, λεπτές γραμμές, γραμμές ανησυχίας και πόδια του κοράκι. Αφήστε την ηλικία να είναι μόνο ένας αριθμός για εσάς με αυτές τις αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα προσώπου.

Με τις επιλογές του τρόπου ζωής να γίνονται καλύτερες μέρα με τη μέρα, μπορεί κανείς να κάνει το πρόσωπό του να φαίνεται πολύ ευχάριστο με το στυλ. Η χρήση make up για να κάνετε το πρόσωπο να φαίνεται ελκυστικό είναι ένα. Ένας άλλος τρόπος είναι να πάτε για χτένισμα. Με τα πρόσφατα χτενίσματα, μπορεί κανείς να αναδείξει ή να κρύψει τα χαρακτηριστικά του προσώπου τους. Υπάρχει επίσης η επιλογή που μπορεί κανείς να ταξινομήσει αν δεν μπορεί να γίνει τίποτα, αλλά έρχεται και σε πολύ μεγάλη τιμή, που είναι η κοσμετολογία.

Ενώ όλα αυτά μπορεί να μην φαίνονται πολύ εύκολα στην τσέπη, κάποιος μπορεί να είναι ακόμα σε θέση να καθορίσει τα χαρακτηριστικά του προσώπου του μόνο κάνοντας μερικές ασκήσεις γιόγκα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά.

Απλές ασκήσεις γιόγκα για το πρόσωπό σας:

1. Φυσώντας αέρας:

Για να μειώσετε την παχυσαρκία στο πρόσωπό σας, δοκιμάστε αυτήν την απλή γιόγκα για ένα όμορφο πρόσωπο.

Πώς να το κάνουμε:

• Εισπνεύστε όσο περισσότερο αέρα μπορείτε στο στόμα σας.
• Τώρα μετατοπίστε τον αέρα στο στόμα σας από τη μία πλευρά του μάγουλου στην άλλη, όπως πώς μπορείτε να καθαρίσετε το στόμα σας με ένα στοματικό διάλυμα.

Οφέλη:

• Η καλύτερη γιόγκα για καύση λίπους στο πρόσωπο
• Περιγράφει το πρόσωπό σας
• Μειώνει το πρήξιμο στα μάγουλά σας

2. Πουκαρισμένα χείλη:

Αυτή η μέθοδος γιόγκα προσώπου στοχεύει να τονώσει τους μυς του πηγουνιού σας και να μειώσει το διπλό πηγούνι σας.

Πώς να το κάνουμε:

• Φέρτε το κάτω χείλος σας πάνω από το πάνω χείλος και προσπαθήστε να το φέρετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στη μύτη.
• Κρατήστε αυτό για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε το ίδιο 10 φορές.
• Κάποιος μπορεί να αισθανθεί ελαφρύ πόνο στο σαγόνι ενώ κάνει αυτή την άσκηση.

Οφέλη:

• Μειώνει το διπλό πηγούνι
• Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος γύρω από το στόμα σας
• Τονώνει τη γραμμή του σαγονιού σας

3. Βυθισμένα μάγουλα:

Τα βυθισμένα μάγουλα είναι μια άλλη άσκηση που μπορεί κανείς να κάνει για να ορίσει το πρόσωπό σας. Αυτό μπορεί να γίνει ακόμα και όταν πίνετε ποτά χρησιμοποιώντας ένα καλαμάκι. Αυτή είναι η καλύτερη γιόγκα για τη μείωση των ρυτίδων του προσώπου.

Πώς να το κάνουμε:

• Ρουφήξτε τα μάγουλά σας, έτσι ώστε να νιώσετε τους μυς να βουλιάζουν και από τις δύο πλευρές.
• Μείνετε σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε το ίδιο για τουλάχιστον 10 φορές.

Οφέλη:

• Σηκώνει τη γραμμή του σαγονιού σας
• Προσθέτει παχυσαρκία στο πρόσωπό σας
• Κάντε το πρόσωπό σας να φαίνεται νεανικό

4. Ασκήσεις Nasolabial Fold:

Εδώ είναι μια άσκηση που λειτουργεί στις γραμμές γύρω από το στόμα σας.

Πώς να το κάνουμε?

• Πάρτε όσο περισσότερο αέρα μπορείτε με το στόμα ανοιχτό.
• Ενώ το κάνετε αυτό, τραβήξτε τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Στη συνέχεια, απελευθερώστε απαλά τον αέρα από το στόμα σας.

Οφέλη:

• Μειώνει τις πτυχώσεις γύρω από το στόμα
• Τονώνει τη γραμμή του σαγονιού σας
• Ελέγχει τις γραμμές γέλιου

5. Παρατήρηση αντικειμένων:

Αυτή είναι μια εξαιρετική γιόγκα προσώπου για τα μάτια.

Πώς να το κάνουμε:

• Για να μειώσετε τις ρυτίδες, κρατήστε τα μάτια σας ορθάνοιχτα και σηκώστε τα φρύδια σας προς τα πάνω.
• Μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
• Εστιάστε το βλέμμα σας σε ένα σημείο μπροστά σας.
• Κάντε το ίδιο για τουλάχιστον 5 φορές.

Οφέλη:

• Αφαιρεί τα πόδια του κόρακα
• Τονώνει το δέρμα γύρω από τα μάτια
• Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος γύρω από τα μάτια σας

6. Ευρύ χαμόγελο:

Αυτή είναι μια άλλη γιόγκα σύσφιξης του δέρματος του προσώπου που λειτουργεί στους μυς των μάγουλων σας.

Πώς να το κάνουμε:

• Χαμογελάστε όσο πιο πλατιά μπορείτε, δείχνοντας όλα τα δόντια σας
• Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την ίδια για 15-20 φορές.

Οφέλη:

• Η καλύτερη γιόγκα για λεπτό πρόσωπο
• Σφίγγει το δέρμα γύρω από το στόμα σας
• Τεντώνει το δέρμα στο λαιμό σας
• Βελτιώνει την ελαστικότητα

7. Κλειστά μάτια:

Εάν έχετε λεπτές γραμμές και ρυτίδες κοντά στα μάτια σας, εδώ είναι μια αντιγηραντική γιόγκα προσώπου που θα τονώσει και θα συσφίξει.

Πώς να το κάνουμε?

• Κρατώντας το δείκτη σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας, τραβήξτε τα προς τα πάνω, έτσι ώστε τα μάγουλά σας να ανασηκώνονται σε ένα χαμόγελο.
• Κρατήστε αυτό για μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
• Η παρακάτω άσκηση επικεντρώνεται στη μείωση των ρυτίδων και στο να δώσει μια νεανική όψη στο πρόσωπο.

Οφέλη:

• Αφαιρεί τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας
• Διαγράφει τις λεπτές γραμμές και τα πόδια του κοράκι

8. Τέντωμα προσώπου:

Μια υπέροχη γιόγκα για νεότερο πρόσωπο που μπορεί να χαλαρώσει τους μυς του προσώπου σας και να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος:

Πώς να το κάνουμε?

• Κρατήστε τους δείκτες σας και στις δύο πλευρές των ματιών και τους αντίχειρες στις πλευρές του στόματος σας.
• Τώρα τραβήξτε το δέρμα σας με τα δάχτυλα.
• Θα αισθανθείτε ένα τέντωμα στους μυς.
• Κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε το ίδιο.

Οφέλη:

• Χαρίζει άμεσο lifting προσώπου
• Σφίγγει το δέρμα σας
• Τονώνει τις γραμμές του σαγονιού και των μάγουλων σας

9. Scrunch The Face:

Αυτή είναι μια υπέροχη γιόγκα για καθαρό πρόσωπο και επίσης για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να τονώσετε το δέρμα σας.

Πώς να το κάνουμε?

• Μείνετε σε καθιστή στάση χαλαρή και εισπνεύστε βαθιά.
• Φέρτε τις παλάμες σας να σχηματίσουν μια γροθιά.
• Κλείστε τα μάτια σας όσο το δυνατόν πιο σφιχτά, κάτι που θα έκανε το σκίξιμο των μυών του προσώπου.

Οφέλη:

• Μειώνει τα σημάδια του στρες
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
• Απελευθερώνει την εσωτερική ένταση

10. Κολλήστε τη γλώσσα σας:

Ως συνέχεια της προηγούμενης άσκησης, δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο με τη Γιόγκα:

Πώς να το κάνουμε?

• Εκπνεύστε από το στόμα σας και βγάλτε τη γλώσσα σας έξω.
• Κρατήστε τα μάτια και τις παλάμες σας ορθάνοιχτα.
• Επαναλάβετε το ίδιο περίπου 3-4 φορές.

Οφέλη:

• Καίει λίπος στα μάγουλα
• Τεντώνει τους μυς της γνάθου σας
• Μειώνει το διπλό πηγούνι

11. Μπαλονάκι:

Μια άλλη άσκηση λίφτινγκ γιόγκα που μπορεί να μειώσει την παχυσαρκία, η οποία μπορεί επίσης να τονώσει την περιοχή γύρω από το στόμα σας.

Πώς να το κάνουμε?

• Κρατήστε το στόμα σας κλειστό, τα χείλη πιεσμένα μεταξύ τους.
• Φυσήξτε αέρα για να γεμίσει το διάστημα κάτω από το άνω χείλος σας και κρατήστε το για μια μέτρηση δέκα.
• Μετακινήστε τον αέρα στο αριστερό σας μάγουλο και κρατήστε τον για 10 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε το ίδιο με το δεξί σας μάγουλο. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 10-15 φορές.

Οφέλη:

• Τεντώνει εξίσου όλες τις περιοχές στο πρόσωπό σας
• Μειώνει το πρήξιμο του προσώπου
• Σφίγγει την περιοχή γύρω από το στόμα και τα σαγόνια σας

12. Η άσκηση Fish Face:

Αυτή είναι μια πολύ απλή άσκηση, που κάνει το πρόσωπό σας να μοιάζει με αυτό του ψαριού.

Πώς να το κάνουμε?

• Ρουφήξτε τα μάγουλά σας και με τα χείλη σας κάντε ένα πρόσωπο ψαριού και προσπαθήστε να χαμογελάσετε.
• Μείνετε σε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλάβετε το ίδιο περίπου 5 φορές.

Οφέλη:

• Τεντώνει την περιοχή γύρω από το λαιμό και το πηγούνι σας
• Περιγράφει το πρόσωπό σας και δίνει μια γλυπτή εμφάνιση

13. Ανυψωμένο πηγούνι:

Θέλετε μια σταθερή γραμμή γνάθου και τονισμένα μάγουλα; Εδώ είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις γιόγκα προσώπου για διπλό πηγούνι.

Πώς να το κάνουμε?

• Σηκώστε το πρόσωπό σας προς τα πάνω, κοιτάζοντας το ταβάνι και βγάλτε αέρα από το στόμα σας.
• Επαναλάβετε το ίδιο για μερικά δευτερόλεπτα.

Οφέλη:

• Τονώνει την περιοχή του λαιμού
• Μειώνει το διπλό πηγούνι
• Αυξάνει τη σφριγηλότητα στις περιοχές των μάγουλων και των γνάθων

14. Tongue It Out:

Αυτή η άσκηση γιόγκα για σύσφιξη προσώπου μπορεί να βλάψει ελαφρώς το σαγόνι σας, αλλά είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την ενίσχυση των μυών του προσώπου σας.

Πώς να το κάνουμε?

• Βγάλτε τη γλώσσα σας έξω
• Προσπαθήστε να αγγίξετε το πηγούνι σας με τη γλώσσα σας
• Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα
• Επιστρέψτε στην κανονική θέση

Οφέλη:

• Απελευθερώνει την ένταση στους μυς
• Ενισχύει τη γραμμή του σαγονιού
• Τονώνει την περιοχή του προσώπου σας

15. Stretch Away:

Για να ασκήσετε όλους τους μυς του προσώπου σας, κάντε αυτήν την απλή άσκηση.

Πώς να το κάνουμε?

• Και στα δύο ζυγωματικά σας, κρατήστε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας.
• Τώρα τραβήξτε το δέρμα σας μέχρι τα μάτια σας.
• Τώρα ανοίξτε το στόμα σας, έτσι ώστε να σχηματίσει ένα οβάλ σχήμα.
• Κρατήστε αυτό για μερικά δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και δοκιμάστε ξανά.

Οφέλη:

• Τεντώνει όλους τους μυς του προσώπου σας
• Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματός σας
• Σηκώνει το πρόσωπό σας

Μαζί με την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων γιόγκα προσώπου, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τσίχλες. Αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος για να σμιλεύσετε τη γραμμή του σαγονιού σας και να της δώσετε έναν ορισμό. Πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά για να παρατηρήσετε βελτίωση. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε σωστό τρόπο ζωής και υγιεινή διατροφή. Αφεθείτε σε ένα γεύμα με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μαζί με άφθονο νερό. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές θρησκευτικά, μπορείτε να νικήσετε την επίδραση του ρολογιού ηλικίας, αργά, αλλά σίγουρα!