9 καλύτερες γιόγκα ασάνες για να θεραπεύσετε τα προβλήματα εμβοών στην ακοή

Αντιμετωπίζετε συνεχώς έναν ήχο κουδουνίσματος, κλικ ή σφύριγμα στα αυτιά σας; Ακούτε έναν σταθερό και παρατεταμένο υψηλό ήχο στα αυτιά σας; Μπορεί να υποφέρετε από εμβοές. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή στους ενήλικες και υπάρχουν αρκετές αιτίες αυτής της ιατρικής κατάστασης. Ωστόσο, δεδομένης της επιτακτικής δύναμης της γιόγκα στη θεραπεία αρκετών ανησυχιών, αυτή η καλύτερη γιόγκα για εμβοές είναι εδώ για να δουλέψει για προβλήματα ακοής και προβλήματα αυτιού. Αν αναρωτιέστε πώς η γιόγκα βοηθά καλύτερα στη θεραπεία των εμβοών ή μειώνει αποτελεσματικά τον πόνο και τις ανησυχίες που σχετίζονται με το αυτί, συνεχίστε να διαβάζετε αυτόν τον οδηγό. Η γιόγκα για τη θεραπεία των εμβοών είναι όλο και πιο δημοφιλής αυτές τις μέρες και είναι από τους πιο φυσικούς τρόπους για να κάνετε θαύματα και να λύσετε τις ανησυχίες του αυτιού σας.

Τι είναι ο εμβοές?

Οι εμβοές είναι μια κατάσταση του αυτιού που περιλαμβάνει σταθερό ήχο στα αυτιά, ο οποίος μπορεί να κυμαίνεται από το κλικ μέχρι το σφύριγμα ή έναν ήχο υψηλής έντασης. Ωστόσο, κάποιος πρέπει να γνωρίζει ότι αυτοί οι ήχοι δεν είναι εξωτερικά ακουστοί. Αυτές οι ανησυχίες για το αυτί και τον ήχο μπορούν να επηρεάσουν τις γνωστικές λειτουργίες του καθενός και να επηρεάσουν την προσοχή και τη συγκέντρωση.

Μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει με τις εμβοές?

Δεν εκπλήσσει κανείς να αναρωτηθεί εάν υπάρχει συγκεκριμένη γιόγκα στο αυτί για εμβοές και πώς η γιόγκα θεραπεύει ακόμη και τη διαταραχή. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα έχει σημαντική επίδραση στη θεραπεία καταστάσεων εμβοών. Δεδομένου ότι η γιόγκα είναι ευεργετική για το μυαλό και την ψυχή, για να φέρει ειρήνη και χαλάρωση, αυτό βοηθά αποτελεσματικά στη βελτίωση της ακοής και στη χαλάρωση της περιοχής του λαιμού. Λειτουργούν για να φέρουν συνολική ανακούφιση στο σώμα και το μυαλό, συμπεριλαμβανομένου του αυτιού που εργάζεται με τον τρόπο του για να μειώσει την ανησυχία για τις εμβοές.

Συμπτώματα και αιτίες εμβοής

Ας δούμε τώρα γιατί προκαλείται η εμβοή και ποια είναι τα συμπτώματα,

Αιτίες:

Ενώ υπάρχουν αρκετές λίστες αιτιών, εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι.

• Θέμα γήρανσης και απώλεια ακοής
• Πάρα πολύ κερί και απόφραξη του αυτιού
• Αλλαγές στα οστά και τους μυς του αυτιού
• Έχοντας συνεχή έκθεση σε πολύ δυνατούς θορύβους
• Τραυματισμοί στο κεφάλι
• Μυϊκοί σπασμοί στο εσωτερικό του αυτιού.

Συμπτώματα:

Εδώ είναι κοινά συμπτώματα που παρατηρούνται όταν κάποιος πάσχει από εμβοές.

• Συνεχείς ήχοι βουητού ή κουδουνίσματος
• Χαμηλή πίεση αίματος
• Εναλλακτικά, μπορεί να ακούγεται χαμηλό ήχο βουητού ή κλικ

Ενώ δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία για τις εμβοές, υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φάρμακα για τη μείωση της αντίληψης του ήχου. Η γιόγκα θεωρείται η καλύτερη για να ανακουφίσει και να μειώσει την ένταση και το άγχος.

Γιόγκα θέτει για να μειώσει τον εμβοές και να αναζητήσει ανακούφιση:

Εδώ έρχονται οι πιο συνηθισμένοι και δημοφιλείς μηχανισμοί ανακούφισης μέσω αυτών των στάσεων γιόγκα για εμβοές.

1. Αναπνοή μελισσών:

Επίσης γνωστή ως Bhramari pranayama, αυτή η άσκηση γιόγκα είναι μια τεχνική αναπνοής ανάμεσα σε διάφορες μορφές και παραλλαγές της πραναγιάμα. Αυτή η αναπνοή μελισσών συνιστάται, ειδικά για προβλήματα ακοής και αποσκοπεί στη θεραπεία συγκεκριμένων θεμάτων που σχετίζονται με το αυτί και το λαιμό. Η άσκηση σχετίζεται με την εκπνοή αέρα, η οποία ακούγεται παρόμοια με αυτή του βουητού της μέλισσας και επομένως, το όνομα. Αυτή είναι καλή γιόγκα για εμβοές Ramdev.

Πώς να το κάνουμε:

• Καθίστε σταυρωμένα πόδια στο πάτωμα
• Κλείσε τα μάτια σου
• Κλείστε τα αυτιά σας χρησιμοποιώντας τον δείκτη
• Μην πιέζετε πολύ δυνατά
• Εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε το στόμα κλειστό. Εκπνεύστε από τη μύτη.
• Επαναλάβετε το ίδιο για 7-10 φορές

2. Θέση ψαριού:

Η στάση ψαριού είναι επίσης γνωστή ως Matsyasana. Είναι ήδη αρκετά δημοφιλές και βοηθά στην προσπάθεια παροχής απαιτούμενου αίματος στο κεφάλι και τα αυτιά. Αυτή η στάση γιόγκα είναι γνωστό ότι μειώνει κάθε δυσκαμψία ή ανησυχία κοντά στα αυτιά και βοηθά στη βελτίωση της ακοής αργά. Εδώ είναι πώς να το κάνετε. Αυτό είναι επίσης δημοφιλές εμβοές γιόγκα baba Ramdev.

Πώς να το κάνουμε:

• Ξαπλώστε ανάσκελα
• Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάι
• Κρατήστε την παλάμη κάτω από το ισχίο για υποστήριξη και εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά, αλλά βαθιά
• Σηκώστε το κεφάλι και το στήθος σας ταυτόχρονα
• Διατηρήστε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα
• Κάτω το κεφάλι πίσω στο έδαφος τώρα
• Σηκώστε το στήθος, εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά
• Χαλαρώστε
• Μην το κάνετε αυτό εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη ή στην πλάτη.

3. Τρίγωνο Πόζα:

Η τρίγωνη στάση, γνωστή και ως Trikonasana, είναι αρκετά δημοφιλής και κάνει θαύματα στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και το λαιμό. Αυτή η θεραπεία εμβοών από τη γιόγκα λειτουργεί στα αυτιά κάνοντάς το να σκάσει και ανακουφίζει από το μπλοκάρισμα των αυτιών.

Πώς να το κάνουμε:

• Σταθείτε στο πάτωμα και τοποθετήστε και τα δύο πόδια σε απόσταση
• Κρατήστε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός και στρίψτε σε γωνία 45 μοιρών
• Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι σε γωνία 90 μοιρών
• Στρέψτε τις παλάμες προς τα κάτω και σηκώστε και τα δύο χέρια έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το πάτωμα
• Τώρα μετακινήστε το δεξί σας χέρι προς το δεξί πόδι
• Κρατήστε το αριστερό χέρι στον αέρα
• Γυρίστε το κεφάλι προς το αριστερό σας χέρι και εστιάστε το βλέμμα σας εκεί
• Αφήστε αργά και επαναλάβετε.

4. Legs up The Wall Pose:

Γνωστό και ως Viparita Karani, το Legs Up The Wall Pose δεν είναι παρά μια απαλή και αργή αναστροφή του σώματος. Αυτό βοηθά στην ηρεμία του σώματος και την εργασία στους μυς κοντά στο κεφάλι και την πλάτη. Αυτή η στάση βοηθά στη χαλάρωση και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι γνωστό ότι μειώνει αποτελεσματικά τον πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτή είναι μια δημοφιλής Ramdev baba yoga για αυτιά, επίσης.

Πώς να το κάνουμε:

• Ξαπλώστε στο έδαφος κοντά στον τοίχο
• Σηκώστε τα πόδια σας κάθετα με ίσιο τρόπο
• Αφήστε τα πόδια σας να ακουμπήσουν στον τοίχο σε παραλλαγή ορθής γωνίας.
• Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες και ξαπλώστε με χαλαρό τρόπο
• Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι με ειρηνικές σκέψεις
• Μείνετε σε αυτή τη στάση
• Μην το κάνετε αν έχετε τραυματισμό στην πλάτη ή διαταραχή στον αυχένα

5. Πόζα σκύλου προς τα κάτω:

Η στάση σκύλου προς τα κάτω είναι γνωστή ως Adho Mukha Svanasana. Αυτή η πόζα πήρε το όνομά της από το ανάποδο, βλέποντας το πάτωμα παρόμοιο με τη στάση του σκύλου. Αυτό βοηθά όχι μόνο στη χαλάρωση των μυών, αλλά στην εργασία με την κυκλοφορία του αίματος που ρέει προς το κεφάλι. Αυτές οι ασκήσεις γιόγκα για εμβοές βοηθούν όσους έχουν πόνο στο αυτί, λοίμωξη, καθώς και μειώνουν την απόφραξη και λειτουργούν στα νεύρα.

Πώς να το κάνουμε:

• Σταθείτε ίσια
• Τεντώστε τους αγκώνες σας, κατεβείτε στα τέσσερα και σηκώστε και τα δύο γόνατα
• Το σώμα σας θα πρέπει να μοιάζει με ανεστραμμένο V εδώ
• Πιέστε προς τα κάτω μόνο με τη βοήθεια παλάμων και τακουνιών
• Κρατήστε την πόζα

6. Cobra Pose:

Η πόζα κόμπρα, επίσης γνωστή ως Bhujangasana, και όσοι ασχολούνται με τη γιόγκα γνωρίζουν ήδη για τα οφέλη αυτής της στάσης. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της περιοχής του στήθους, του λαιμού και του λαιμού ενώ εργάζεστε στην πλάτη. Τα επίπεδα ενέργειας ενεργοποιούνται με αυτή τη στάση και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Βοηθά στην καλύτερη εστίαση και στη μείωση του πόνου στο αυτί. Αυτό βοηθά επίσης στη γιόγκα για εμβοές και απώλεια ακοής.

Πώς να το κάνουμε:

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας
• Κρατήστε τις παλάμες στο πάτωμα και τους αγκώνες προς το σώμα
• Τώρα αρχίστε να ισιώνετε τα χέρια μέχρι να σηκωθεί η πάνω πλευρά του σώματος
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε ταυτόχρονα ταυτόχρονα
• Η περιοχή του στήθους σας θα ήταν απλωμένη
• Εστιάστε και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε
• Εάν είστε έγκυος, έχετε τραυματισμό στην πλάτη ή πρόσφατη χειρουργική επέμβαση, τότε μην το κάνετε αυτό.

7. Πόζα καμήλας:

Η στάση της καμήλας είναι αλλιώς γνωστή ως Ustrasana. Εδώ αυτή η στάση είναι ευεργετική για τα τσάκρα του λαιμού και της καρδιάς, τα οποία βοηθούν στη μείωση των μπλοκ και στην ανακούφιση από το στρες. Τα θέματα ΩΡΛ και παρόμοιες ανησυχίες που σχετίζονται με τον πόνο μπορούν να μειωθούν με την αποτελεσματική ροή αίματος στην περιοχή του λαιμού και της κεφαλής. Αυτό λειτουργεί ευεργετικά ως θεραπεία εμβοών από τη γιόγκα.

Πώς να το κάνουμε:

• Γονατίστε στο πάτωμα, με πλάτος ισχίου
• Λυγίστε προς τα πίσω έτσι ώστε οι μύες της γάμπας να βρίσκονται σε κάθετη θέση
• Τεντώστε τα χέρια και πιάστε τα πόδια σας
• Χαμήλωσε το κεφάλι
• Πάρτε βαθιές ανάσες και κρατήστε τη στάση
• Φέρτε τα χέρια πίσω στους γλουτούς, εκπνεύστε και σηκώστε τον κορμό σας προς τα πάνω
• Μην το κάνετε αν έχετε σοβαρό τραυματισμό στην πλάτη ή στο πόδι

8. Πόζα σε χεράκι:

Αυτή είναι μια λιγότερο γνωστή στάση γιόγκα, η οποία ονομάζεται Padangusthasana. Αυτή η ανάρτηση εκτελείται σε διάφορες παραλλαγές. μπορείτε να επιλέξετε να σκύψετε μέχρι το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας ή να σηκώσετε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού επάνω και να εργαστείτε για την ευελιξία. Αυτό λειτουργεί εξαιρετικά επιτρέποντας στο αίμα να ρέει αποτελεσματικά στην περιοχή του κεφαλιού. Όλες οι αποφράξεις των αυτιών με το αυτί και τη μύτη μειώνονται με αυτήν τη στάση εάν γίνονται τακτικά.

Πώς να το κάνουμε:

• Σταθείτε όρθιοι
• Σηκώστε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού καθώς εισπνέετε και εκπνέετε
• Κάντε το αργά
• Χρησιμοποιήστε ένα μεσαίο δάχτυλο, δείκτη και αντίχειρα για να κρατήσετε το μεγάλο δάχτυλο
• Απελευθερώστε και κάντε ξανά.

9. Πόζα για αγελάδα:

Αυτή η στάση είναι γνωστή ως Gomukhasana και βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό δεν είναι πολύ εύκολο να γίνει και απαιτεί μεγάλη ευελιξία για να εκτελέσετε αυτήν τη στάση. Η στάση λειτουργεί στη συνολική υγεία και μειώνει τον πόνο κοντά στο κεφάλι και το λαιμό. Αυτό είναι από τις λιγότερο γνωστές ασάνες γιόγκα για εμβοές.

Πώς να το κάνουμε:

• Καθίστε όρθιο στο πάτωμα με τα πόδια και τα χέρια πλήρως τεντωμένα
• Διπλώστε το αριστερό γόνατο και φέρτε το στο δεξί ισχίο
• Τώρα κρατήστε το δεξί γόνατο στο αριστερό γόνατο
• Βεβαιωθείτε ότι το πόδι πλησιάζει στο αριστερό ισχίο
• Ισιώστε την πλάτη
• Σηκώστε το αριστερό χέρι και φτάστε στα δάχτυλα του αριστερού χεριού πίσω από την πίσω περιοχή
• Λυγίστε το άλλο χέρι και πιάστε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού στην πίσω περιοχή
• Αφήστε αυτήν τη στάση μετά από λίγο
• Μην το κάνετε αν έχετε τραυματίσει τα χέρια ή τα πόδια σας

Τα παραπάνω είναι η καλύτερη γιόγκα για τη θεραπεία των εμβοών και μπορείτε να τα δοκιμάσετε εντελώς για μια φυσική και ασφαλή λύση με αποτελεσματικά αποτελέσματα. Αυτές οι ασάνες γιόγκα βοηθούν στο να κάνουν θαύματα και αυξάνουν τη συνολική ευεξία και φυσική κατάσταση. Θεραπεύει κυρίως πόνους και ανησυχίες κοντά στο λαιμό και τα αυτιά. Δοκιμάστε τα και πείτε μας ποια σας ταιριάζουν περισσότερο και πώς σας βοήθησαν.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε ασκήσεις μόνοι σας. Ενώ η γιόγκα βοηθά αποτελεσματικά στη μείωση των προβλημάτων του αυτιού και των προβλημάτων του πόνου, πρέπει πάντοτε να λαμβάνετε την έγκριση του γιατρού πριν κάνετε το ίδιο.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Το μασάζ βοηθά και βοηθά στη θεραπεία των εμβοών?

Απάντηση: Ναι, το μασάζ σίγουρα βοηθά και κάνει θαύματα για να μειώσει τον πόνο στις εμβοές. Μειώνει επίσης το άγχος και το άγχος, λειτουργεί για τη βελτίωση και την ανακούφιση της έντασης και χαλαρώνει τους μυς του αυτιού.

Q2. Η έλλειψη βιταμινών προκαλεί εμβοές?

Απάντηση: Τις περισσότερες φορές, η έλλειψη βιταμίνης D και βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής και κουδούνισμα στα αυτιά. Αυτά δεν χρειάζεται να εμφανιστούν σε όλους όσους πάσχουν από αυτήν την ανεπάρκεια βιταμινών, αλλά γενικά μπορεί να αποτελέσουν αιτία ανησυχίας.

Q3. Μπορεί η ρύπανση από θόρυβο να προκαλέσει εμβοές?

Απάντηση: Η έκθεση σε δυνατούς και δυνατούς θορύβους μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε εμβοές και σχετικές ανησυχίες στο αυτί. Επιπλέον, εάν υποφέρετε ήδη από το ίδιο, πρέπει να φροντίσετε να φροντίζετε τα αυτιά σας και να μην τα εκθέτετε σε τόσο δυνατούς θορύβους.

Προτεινόμενα άρθρα

• 25 καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για τους αυτιά
• 9 Αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για τη μόλυνση του αυτιού