Ardha Matsyendrasana – Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του

Ο Ardha Matsyendrasana είναι επίσης γνωστός ως μισός άρχοντας της θέσης των ψαριών. Αυτή η στάση γιόγκα είναι πολύ κοινή για άτομα που υποφέρουν από προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Η Yoga Matsyendrasana πήρε το όνομά της από έναν μεγάλο γιόγκι Matsyendranath, ο οποίος ήταν ο πραγματικός ιδρυτής της γιόγκα. Αυτή η στάση γιόγκα όχι μόνο βοηθά στη θεραπεία των νευρικών διαταραχών, αλλά παρέχει επίσης ψυχική ηρεμία σε όλους τους ασκούμενους.

Αυτή η στάση δίνει συχνά στον επαγγελματία της τέλεια εφαρμογή και παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση όχι μόνο ενεργοποιεί το σώμα μας, αλλά βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της ισορροπίας του σώματος. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα, εάν θέλετε να μάθετε αυτό το asana.

Βήματα για να κάνετε Ardha Matsyendrasana

1. Απλώς τοποθετήστε ένα χαλάκι στο πάτωμα.

2. Πρώτον, απλώς καθίστε σε πόζα Padmasana και κρατήστε το σώμα σας σε μια ζώνη άνεσης. Αφήστε όλο το σώμα να είναι σε χαλαρωτική κατάσταση.

3. Τώρα αρχίστε να σκύβετε προς τα πίσω. Δώστε υποστήριξη στο σώμα σας με τα χέρια και τους αγκώνες σας.

4. Ξεκινήστε τώρα να σηκώνετε ελαφρώς το στήθος σας. Πάρτε αργά το κεφάλι σας πίσω και ξεκινήστε πολύ προσεκτικά να χαμηλώσετε το στέμμα του κεφαλιού σας προς το πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν ακουμπά στο πάτωμα.

5. Τώρα αργά, κρατήστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας και απλώς ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο πάτωμα.

6. Αφήστε το κεφάλι, τους γλουτούς και τα πόδια σας να υποστηρίξουν το βάρος ολόκληρου του σώματός σας.

7. Τώρα επιστρέψτε προσεκτικά ολόκληρο το σώμα σας στην αρχική θέση. Απλώς αντιστρέψτε τη σειρά των κινήσεών σας.

8. Τώρα μπορείτε απλά να επαναλάβετε την asana με τα πόδια σταυρωμένα από την άλλη πλευρά.

9. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει αυτό το asana για τουλάχιστον 3 λεπτά.

10. Αναπνεύστε επίσης αργά και βαθιά όταν βρίσκεστε στην τελική θέση.

Μπορείτε να εξασκείτε αυτό το asana καθημερινά. Για τους ανθρώπους που μόλις ξεκίνησαν αυτήν την asana μπορεί να θεωρήσουν ότι είναι λίγο δύσκολο. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μικρή παραλλαγή. Μπορείτε να εξασκήσετε αυτήν τη γιόγκα με ανατροπές. Οι ανατροπές σας παρέχουν μεγάλη ευελιξία και σίγουρα θα σας βοηθήσουν στην εξισορρόπηση. Το Matsyendrasana σας βοηθά να είστε υγιείς, νέοι και ενεργητικοί.

Φροντίστε λοιπόν να εξασκήσετε αυτήν την asana για 5 λεπτά νωρίς το πρωί. Τα άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και πόνο στην πλάτη πρέπει να αποφεύγουν αυτό το asana. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ασκήσετε τη συγκεκριμένη asana. Εξασκηθείτε σε αυτό το asana εντός των ορίων σας. Αυτή η asana σας προσφέρει πολλά οφέλη.

Οφέλη της Matsyendrasana

Το Matsyendrasana θεωρείται ότι παρέχει στους ασκούμενους του τεράστια οφέλη. Ισχυρίζεται ότι καταστρέφει θανατηφόρες ασθένειες σε ένα ανθρώπινο σώμα. Βοηθά επίσης στην αφύπνιση της κοσμικής ενέργειας που ονομάζεται κουνταλίνι μέσα στο σώμα σας.

Βοηθά στο τέντωμα των γοφών, του ώμου, του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης. Τείνει να ανακουφίσει το σώμα σας από κάθε είδους πόνο και κόπωση.

Εάν έχετε πόνο ισχιαλγίας ή έντονο πόνο στην πλάτη, τότε η εξάσκηση στη συγκεκριμένη στάση θα ανακουφίσει το σώμα σας μακροπρόθεσμα. Θεωρείται ότι είναι θεραπευτικά αποτελεσματικό για άτομα που έχουν προβλήματα άσθματος και διαταραχές γονιμότητας.

Αυτή η asana διεγείρει τις πεπτικές ίνες σας και βοηθά στην αύξηση της όρεξής σας. Οι άνθρωποι που συχνά υποφέρουν από το πρόβλημα της πέψης πρέπει να συμπεριλάβουν αυτό το asana στις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν ότι αυτή η asana διεγείρει επίσης τα νεφρά και το συκώτι σας και βοηθά στη σωστή λειτουργία του σώματος. Πολλές γυναίκες κάνουν αυτή τη γιόγκα για να τονώσουν τους κοιλιακούς τους. Τώρα, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν μεγάλη προσοχή στην υγεία. Έτσι προσπαθούν να συμπεριλάβουν τη γιόγκα στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Δεν ενεργοποιεί μόνο το σώμα τους, αλλά λύνει και τα προβλήματα του σώματός τους μακροπρόθεσμα.