Baddha Konasana – Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του

Σκέφτεστε πραγματικά να ενισχύσετε την υγεία σας; Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε το ενεργειακό σας επίπεδο, αλλά η γιόγκα είναι ο πιο κατάλληλος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή υγεία. Αν ψάχνετε για μια στάση που μπορεί να αυξήσει εύκολα το επίπεδο γονιμότητάς σας και να βελτιώσει το αναπαραγωγικό σας σύστημα, τότε ξεκινήστε να εκτελείτε τη στάση Baddha Konasana.

Αυτή η στάση εκτελείται κυρίως από γυναίκες και κυρίες. Ο Baddha Konasana είναι κοινώς γνωστός ως πόζα δεσμευμένης γωνίας ή στάση πεταλούδας. Είναι ακόμη πιο συνηθισμένο στις έγκυες γυναίκες καθώς όχι μόνο βοηθά στη μείωση του πόνου τους αλλά τις βοηθά να απαλλαγούν από τους κιρσούς. Αν ψάχνετε για μια αναδυόμενη ελαστικότητα ισχίου, ξεκινήστε να παίζετε Baddha Konasana από σήμερα και μετά.

Τώρα, αν θέλετε να εκτελέσετε αυτήν τη στάση, απλώς ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:-

Πώς να κάνετε το Baddha Konasana

1. Πρώτα τοποθετήστε τον εαυτό σας στο χαλάκι.

2. Απλώς τεντώστε τα πόδια σας ακριβώς μπροστά σας. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι εντελώς ευθεία. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα στην πλάτη ή στο ισχίο, μπορείτε σίγουρα να αναζητήσετε υποστήριξη όπως μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι.

3. Τώρα, σφίξτε αργά τα πόδια σας και με τα δύο χέρια, όσο πιο κοντά στη λεκάνη. Αφήστε τα γόνατα να πέσουν προς τα έξω.

4. Μετά από αυτό απελευθερώστε αργά τις βουβωνικές περιοχές και το κεφάλι του οστού του μηρού. Μην πιέζετε πολύ τα γόνατα. επιτρέψτε τους να τα χαλαρώσουν καλά.

5. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών με τα 2 πρώτα δάχτυλα του χεριού σας ή είτε μπορείτε να τα κρατήσετε έξω από τα πόδια σας.

6. Απλώς καθίστε ίσια και διατηρήστε το επίπεδο της λεκάνης σας.

7. Οι ωμοπλάτες σας πρέπει να είναι αρκετά σταθερές για να βοηθήσουν την καρδιά σας να ανοίξει.

8. Μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη στάση για 2-3 λεπτά.

9. Μετά από αυτό, σιγά -σιγά βγαίνετε από αυτή τη στάση σηκώνοντας τα γόνατά σας και απλώς ισιώστε τα πόδια σας.

Το Baddha Konasana θεωρείται η καλύτερη άσκηση για τις γυναίκες ειδικά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης τους. Για μια εύκολη και ομαλή παράδοση, οι άνθρωποι εξασκούν αυτήν την asana. Κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται ότι χτυπάει σαν την πεταλούδα με τα φτερά της γύρω της. Τώρα οι γυναίκες και οι κυρίες που υποφέρουν από πόνους στη βουβωνική χώρα ή στα γόνατα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς αυτή τη στάση.

Εάν έχετε έμμηνο ρύση, αποφύγετε επίσης αυτήν τη στάση. Ακόμα κι αν σκοπεύετε να εκτελέσετε αυτήν τη στάση, λάβετε την επίβλεψη ειδικού γιόγκα. Τα άτομα που έχουν ισχιαλγία πρέπει επίσης να προσπαθήσουν να αποφύγουν αυτή τη στάση ή να τους υποστηρίξουν κατά την εκτέλεση αυτής της στάσης.

Οφέλη

Αυτή η asana έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εάν το σώμα σας υποφέρει από οποιοδήποτε είδος αναπαραγωγικού προβλήματος, τότε αυτή η στάση πρέπει να ασκείται καθημερινά. Βοηθά επίσης να τονώσει και να βελτιώσει την αναπαραγωγική σας διαταραχή. Πολλές κυρίες που αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα εμμηνόρροιας θα πρέπει επίσης να εστιάσουν σε αυτή τη στάση. Είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία κάθε είδους προβλημάτων εμμήνου ρύσεως.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ο Baddha Konasana δρα ως ανακουφιστικό από το στρες και επίσης βοηθά στην τόνωση των αδένων του προστάτη και των κοιλιακών οργάνων. Αυτή η asana δεν τονώνει μόνο τα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη, αλλά βοηθά επίσης στην ανακούφιση όλων των διαταραχών του ουροποιητικού σας. Οι γυναίκες πρέπει να εξασκούν αυτό το asana καθημερινά για 2-3 λεπτά.

Οι έγκυες γυναίκες σε μεταγενέστερα στάδια θα πρέπει να προσπαθήσουν να εκτελέσουν αυτό το asana υπό την επίβλεψη ειδικού ανάλογα με τις συνθήκες υγείας τους. Γενικά οι γυναίκες συμβουλεύονται μόνο για αυτό το asana, αλλά οι άνδρες που έχουν αναπαραγωγική ανησυχία μπορούν επίσης να ασκήσουν αυτό το asana. Σίγουρα βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και το άγχος. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ήπια κατάθλιψη μπορούν επίσης να επικεντρωθούν σε αυτό το asana, αλλά είναι καλό για τη βελτίωση της γονιμότητας του σώματος.