Balasana (Θέση για παιδιά) – Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του

Εάν εξασκείτε τη γιόγκα με τον σωστό τρόπο, μπορεί να επιτύχετε πολλά οφέλη για την υγεία που έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις. Η γιόγκα έχει μια δυναμική ζωτικότητα που κάνει το ανθρώπινο σώμα πιο αποτελεσματικό και ικανό. Η γιόγκα δεν σημαίνει μόνο ασκήσεις προθέρμανσης ή διαμεσολάβηση, περιλαμβάνει επίσης asana.

Ένα τέτοιο asana είναι το BAL Asana που είναι πολύ κοινό στους ανθρώπους. Είναι επίσης γνωστό ως πόζα για παιδιά. Η παιδική πόζα είναι κοινώς γνωστή ως στάση γιόγκα για αρχάριους και μπορεί εύκολα να μάθει. Το Balasana είναι ένας τύπος ασκήσεων διάτασης που είναι καλός για τη μέση και τη σπονδυλική στήλη.

Αν σκοπεύετε να μάθετε αυτήν την άσκηση, ξεκινήστε από σήμερα ακολουθώντας τα απλά βήματα που δίνονται παρακάτω:

1. Βάλτε ένα καθαρό χαλάκι στο πάτωμα και απλά γονατίστε στο χαλάκι.

2. Πρέπει να ξεκινήσετε τη συνεδρία σας με το γόνατο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει και τα δύο δάχτυλα και χωρίστε τα τακούνια. Τα γόνατα πρέπει να χωριστούν και το ίδιο ισχύει και για τους γοφούς. Θα πρέπει να διατηρείτε την ίδια απόσταση μεταξύ των γόνατων και των γοφών σας.

3. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα προς το έδαφος.

4. Τώρα τοποθετήστε αργά τον εαυτό σας στη θέση vajrasana ή κεραυνού. Απλά βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας και η κάτω σπονδυλική στήλη είναι εντελώς ίσια.

5. Τώρα απλώς κρατήστε το σώμα σας χαλαρό και χαλαρώστε το σώμα σας στο μέτρο που μπορείτε. Τοποθετήστε τα χέρια σας ακριβώς δίπλα στα πόδια σας στο έδαφος.

6. Στο τελικό στάδιο απλώς αγγίξτε το έδαφος με το μέτωπό σας. Ενώ αγγίζετε το έδαφος με το μέτωπό σας, κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Απλώς εστιάστε την προσοχή στη ροή του αέρα στα ρουθούνια και εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά.

7. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα στη θέση για 3-4 λεπτά και μετά επιστρέψτε στη θέση vajrasana. Κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής μπορεί να αισθάνεστε μισοκοιμισμένοι. Κάνει το σώμα σας να αισθάνεται πιο χαλαρό και φρέσκο. Αφού επιστρέψετε στη θέση vajrasana, βγαίνετε αργά από την asana. Απλώς μην βιάζεστε.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη στάση Balasana ενώ ασκούν επίσης δύσκολες στάσεις. Το Balasana όχι μόνο διατηρεί το σώμα σας σε κατάσταση χαλάρωσης, αλλά ηρεμεί επίσης το σώμα και το μυαλό σας. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ενώ κάνετε αυτό το asana θα πρέπει να αναπνέετε βαθιά μέσα και έξω. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση και αναζωογόνηση των επιπέδων ενέργειας σας.

Αυτή η ασάνα πρέπει να ασκείται εάν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις ή στο γόνατο. Ακόμα κι αν είστε έγκυος, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτό το asana γιατί μπορεί να προκαλέσει πίεση στο στομάχι σας. Κάποιος πρέπει να το κάνει αυτό μόνο κάτω από το όριο και την ικανότητά του. Μην το παρακάνετε αυτό το asana γιατί μπορεί να προκαλέσει άγχος στο σώμα σας.

Οφέλη της Balasana:

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία, αν σκοπεύετε να εξασκείτε την Balasana καθημερινά. Βοηθά στο τέντωμα και την ενδυνάμωση των μυών σας. Βοηθά επίσης στην κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Αυτή η asana είναι πολύ επωφελής για άτομα που έχουν πολύ άγχος στη ζωή και έχουν κατάθλιψη. Δεν σας ανακουφίζει από το άγχος, αλλά και την κούραση.

Εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε είδος πόνου στην πλάτη ή προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, τότε αυτή η ασάνα πρέπει να ασκείται σε καθημερινή βάση. Δεν βοηθά μόνο στην επίλυση του πόνου και του πόνου, αλλά βοηθά επίσης στην ανάκτηση της στάσης του σώματός σας μακροπρόθεσμα. Αυτή η στάση μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από Αϋπνία.

Η πόζα από μόνη της είναι πολύ δυνατή. Εάν εξασκήσετε αυτή τη στάση για 2-3 λεπτά σε μια ευθεία, μπορείτε απλά να χαλαρώσετε. Δεν είναι απαραίτητο αυτή η γιόγκα να είναι πολύ ωφέλιμη τις πρωινές ώρες. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, δοκιμάστε να κάνετε αυτήν τη στάση, το σώμα και το μυαλό σας μπορεί να είναι απλά χαλαρά.