Chakra Yoga Asanas και οφέλη

Τα τσάκρα είναι εκείνα τα ενεργειακά κέντρα στο σώμα μας μέσα από τα οποία ρέει ενέργεια. Υπάρχουν οκτώ βασικές αρχές της τσάκρα γιόγκα, δηλαδή το ριζικό κέντρο, το κάτω κοιλιακό κέντρο, το ναυτικό κέντρο, το κέντρο της καρδιάς, το κέντρο του λαιμού, το κέντρο των φρυδιών, το φεγγάρι και το κέντρο της κορώνας. Ενώ το πρώτο επίπεδο είναι φυσικό, το δεύτερο επίπεδο είναι αστρικό. Επηρεάζει τη συνείδηση ​​του σώματός σας και σας βοηθά να διακρίνετε μεταξύ καλού και κακού. Μερικές από τις βασικές στάσεις της τσάκρα γιόγκα μοιράστηκαν παρακάτω μόνο προς όφελός σας.

Εδώ είναι οι καλύτερες τσάκρα γιόγκα ασάνες και τα οφέλη.

1. The Locust Pose:

Το Locust Pose έχει πολλά οφέλη. Ενισχύει την άνω σπονδυλική στήλη, τα πόδια και τους γλουτούς σας. Παρέχει ευελιξία στο σώμα σας και τεντώνει το στήθος και τους ώμους σας. Θα αισθανθείτε επίσης μεγάλη ανακούφιση από το άγχος και το άγχος εάν συμπεριλάβετε τη στάση της ακρίδας στις καθημερινές σας συνεδρίες γιόγκα.

2. The Cobra Pose:

Το Cobra Pose ανοίγει τους ώμους και το λαιμό σας. Τονώνει την περιοχή της κοιλιάς σας, διευρύνει το στήθος σας και βελτιώνει την ευελιξία σας. Η κυκλοφορία του αίματός σας θα βελτιωθεί επίσης. Εάν έχετε άσθμα ή υποφέρετε από σοβαρή κατάθλιψη ή άγχος, η πόζα κόμπρα είναι ιδανική για εσάς.

3. Το Τρίγωνο Πόζα:

Το Triangle Pose είναι επίσης γνωστό ως Trikonasana. Παρέχει δύναμη στα χέρια, το στήθος, τους αστραγάλους, τα πόδια και τα γόνατά σας. Τα γόνατα, οι γάμπες, οι γοφοί και οι βουβώνες σας είναι τεντωμένα και το σώμα σας αισθάνεται χαλαρό. Είναι επίσης μια καλή λύση για τον πόνο στο γόνατο, την οξύτητα, τη δυσκοιλιότητα και τα προβλήματα στα νεφρά.

4. Η Κροκόδειλος Πόζα:

Η Κροκόδειλη Πόζα απλώνει το σώμα σας από την κορυφή ως τα νύχια και φέρνει τέλος σε κάθε είδους προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Ανακουφίζει το σώμα σας από τη συμπίεση και το στρες και σας βοηθά να βρείτε γαλήνη και ηρεμία. Καταπολεμά τη σκολίωση και μειώνει επίσης την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η στάση κροκόδειλου είναι η καλύτερη για όσους θέλουν να χαλαρώσουν το μυαλό και την ψυχή τους.

5. Η πόζα ανύψωσης ποδιών:

Η πόζα ανύψωσης ποδιών σας βοηθά να χάσετε βάρος, εξισορροπεί το επίπεδο σακχάρου και ελέγχει τον διαβήτη σας. Βελτιώνει το πεπτικό σας σύστημα και απομακρύνει όλες τις τοξίνες από το σώμα σας. Το λίπος της κοιλιάς σας θα μειωθεί, οι μύες του στομάχου θα τονωθούν και το κάτω μέρος της πλάτης θα λάβει πολλή δύναμη.

6. The Twist Pose:

Η στάση συστροφής βελτιώνει την ευελιξία σας και σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Ανεβάζει τη φυσική σας κατάσταση σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Οι μύες της μέσης, οι μύες της πλάτης και οι κοιλιακοί σας λαμβάνουν πολλή δύναμη. Όσο περισσότερο κρατάτε αυτή τη στάση, τόσο μεγαλύτερη ευελιξία θα έχετε. Αξιοποιήστε λοιπόν αυτήν την άσκηση.

7. The Bow Pose:

Η τόξα του τόξου βοηθά στην αποκατάσταση ασθενειών που σχετίζονται με τα νεφρά και τονώνει τους μύες των ποδιών και των χεριών. Ανοίγει επίσης το λαιμό, το στήθος και τους ώμους. Τα αναπαραγωγικά σας όργανα διεγείρονται και όλα τα είδη άγχους και κόπωσης αφαιρούνται. Αυτή η στάση είναι καλή για όσους νιώθουν λήθαργοι τις περισσότερες φορές.

8. The Fish Pose:

Η στάση του ψαριού είναι περισσότερο γνωστή για τη βελτίωση της στάσης του και της δίνει κάποια μορφή. Σας ανακουφίζει από κάθε άγχος και άγχος και επίσης από τον πόνο που μπορεί να έχετε στην περιοχή των ώμων και του λαιμού σας. Τα όργανα της κοιλιάς και του λαιμού σας δέχονται διέγερση και επίσης τεντώνουν τους μυς σας που βρίσκονται μεταξύ των πλευρών.

9. The Plow Pose:

Το Plow Pose βοηθά στην έκταση της σπονδυλικής στήλης. Φέρνει αίμα στο λαιμό σας πολύ άμεσα. Αυτή η στάση είναι μέρος τόσο της πέμπτης όσο και της έκτης σειράς τσάκρα. Μειώνει τον πόνο στην πλάτη σας και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Αυτή η στάση πρέπει να γίνει για περίπου ένα έως πέντε λεπτά για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.