Halasana (Plow Pose) – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Η στάση χαλάσανα γιόγκα ή στάση άροτρο είναι μία από τις πιο ευεργετικές στάσεις γιόγκα για την ανάκτηση του σώματός σας από έναν αριθμό εσωτερικών πόνων και την αναζωογόνηση του νευρικού σας συστήματος. Αυτός ο τύπος asana θα κάνει το σώμα σας ευκίνητο και ευέλικτο και θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε πολύ. Έχει αποδειχθεί ότι η εκτέλεση αυτής της asana ενώ περνάτε μέσα από ένα αγχωτικό περιβάλλον μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το υπερβολικό άγχος και να σας προσφέρει ηρεμία και αυτοπεποίθηση.

Οι ειδικοί συνιστούν να εκτελείτε τη στάση του αρότρου καθώς και άλλες στάσεις γιόγκα καθημερινά για να ζήσετε μια υγιή και χαριτωμένη ζωή. Σε σύγκριση με τις άλλες πόζες, η χαλάσανα είναι μια προηγμένη.

Το “Hala” σημαίνει “άροτρο” και “asana” σημαίνει “στάση ή στάση”. Ως εκ τούτου, η χαλάσανα ονομάζεται επίσης στάση ή στάση άροτρος γιόγκα. Αυτή η συγκεκριμένη στάση γιόγκα μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα για το εσωτερικό και είναι καλή για τα κύτταρα του αίματος επίσης. Εάν πάσχετε από μια σημαντική ασθένεια, η εκτέλεση αυτής της στάσης γιόγκα μπορεί να σας κάνει και πάλι υγιείς.

Πώς να κάνετε Halasana?

Αυτή είναι μια από τις πιο προηγμένες στάσεις γιόγκα και για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, δεν είναι εύκολη. Θα χρειαστείτε ένα χαλί, ένα παντελόνι και ένα μυαλό πρόθυμο ικανό να αντέξει τον πόνο του τεντώματος.

Πρώτα απ ‘όλα, ξαπλώστε στο χαλί με τα χέρια σας περιορισμένα στα πλάγια. Σηκώστε το πόδι σας υπό γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, σπρώξτε τις παλάμες και σηκώστε τη μέση αργά διατηρώντας ανέπαφη τη γωνία του ποδιού. Λυγίστε τη μέση έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να αγγίζουν το πάτωμα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και να το ξεκουράζετε για λίγο.

Η κίνηση πρέπει να είναι αργή, αλλιώς αν είστε αρχάριος, μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας. Το να κρατάτε τα πόδια ίσια είναι ζωτικής σημασίας κατά την εκτέλεση αυτής της στάσης γιόγκα. Ενώ εκτείνετε τα πόδια προς το πάτωμα απέναντι από το κεφάλι σας, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα μεγάλα δάχτυλα για να αγγίξετε το έδαφος πολύ αργά.

Διατηρήστε καλή πίεση στη μέση και τα χέρια σας, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε μια σωστή ισορροπία. Χρησιμοποιήστε την ωμοπλάτη για να ισορροπήσετε το σωματικό βάρος και μετακινήστε και τα δύο σας χέρια πάνω από το κεφάλι. Ενώστε τα δάχτυλα και χαλαρώστε τους αγκώνες.

Τώρα, μετακινήστε το σώμα σας προς τα εμπρός, λίγο και βάλτε τα δάχτυλα του αντίχειρα μπροστά. Μετρήστε από το 1 έως το 100 ενώ διατηρείτε αυτή τη θέση και μετά από αυτούς τους 100 μετρήσεις θα πάρετε ένα φοβερό κάψιμο. Αφού ολοκληρώσετε την καταμέτρηση, βάλτε τα δάχτυλα πάνω από το κεφάλι και πιέστε τις παλάμες στο πάτωμα και φέρτε αργά όλο το σώμα στο πάτωμα στην αρχική θέση.

Οφέλη της Halasana:

Αυτή η στάση γιόγκα μπορεί να καθαρίσει με επιτυχία τη δυσκοιλιότητα και πολλές άλλες στομαχικές διαταραχές. Αυτή η κίνηση μπορεί επίσης να μειώσει αποτελεσματικά το λίπος στην κοιλιά. Η Halasana θα θρέψει τα εσωτερικά όργανα του σώματος όπως ο θυρεοειδής, το πάγκρεας, η σπλήνα, τα νεφρά κ.λπ. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε αυτή η στάση γιόγκα μπορεί να σταθεροποιήσει με επιτυχία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Για τις γυναίκες, η χαλάσανα μπορεί να θεραπεύσει διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.

Αυτό το asana μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και την ικανότητα να θυμάται. Τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και διατηρεί την πλάτη απαλλαγμένη από προβλήματα που μπορεί να προκύψουν με την ηλικία. Η πνευμονική σας ικανότητα είναι επίσης αυξημένη.

Συμβουλή – Η σωστή εισπνοή και εκπνοή πρέπει να γίνεται με τη χαλάσανα.