Γιόγκα της Lara Datta για απώλεια βάρους
Έχετε δει ποτέ το DVD της Lara Datta για απώλεια βάρους; Εάν η απάντησή σας είναι Όχι, τότε για να χάσετε βάρος, αυτό το άρθρο σας βοηθάει πολύ. Λάρα Ντούτα! Η Crown Miss Universe 2000 είναι μια καλλονή με μυαλό. Γεννήθηκε στις 16 Απριλίου 1978 στο Γκαζιαμπάντ, στο Ουτάρ Πραντές και πλέον αναγνωρισμένη ηθοποιός στο Μπόλιγουντ. Συνεχίζει να πρωταγωνιστεί σε μια σειρά τεράστιων επιτυχημένων ταινιών, καθώς και γνωστή ως διάσημη ηθοποιός του Μπόλιγουντ. Παντρεύτηκε τον αστέρα του τένις Mahesh Bhupati κατά τη διάρκεια του 2011 καθώς και γέννησε την όμορφη κόρη Saira το 2012.
Η Lara διόρισε έναν προπονητή διασημοτήτων Zareen για τη στρατηγική ασκήσεών της καθώς και την πρόταση. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, έχει κάνει πολλές δημόσιες εμφανίσεις καθώς εμφανίστηκε «γεμάτη από αυτά τα χτυπήματα». Αργότερα από τον τοκετό της, ολοκλήρωσε μια εντυπωσιακή επιστροφή και έκανε πολλούς να πέσουν στο στόμα.
[Δείτε περισσότερα: Γιόγκα θέτει για να χάσει βάρος]
Lara Dutta Yoga Συμβουλές για απώλεια βάρους:
- Για τη φυσική της κατάσταση δεν ακολουθεί ποτέ μια τάση γυμναστικής αλλά παρακολουθεί αυτό που της ταιριάζει καλύτερα.
- Γυμνάζεται για μια ώρα 5 ημέρες την εβδομάδα, όπως καρδιο, γιόγκα και προπόνηση δύναμης.
- Δίνει πάνω από 1 ώρα κάθε μέρα για να κάνει γιόγκα και να κολυμπά για ένα σωστό σώμα.
- Είναι επίσης χορτοφάγος, επομένως προτιμά να καταναλώνει επαρκή ποσότητα ωμών φρούτων και λαχανικών, να αφήνει φυτικές πρωτεΐνες ανώτερης ποιότητας, να καταπίνει μεγάλο αριθμό νερού καθώς και να κάνει διαλογισμό τακτικά.
- Το πρώτο της DVD: “Yoga: Recovery and Rejuvenation” περιλαμβάνει την επικοινωνία συμβουλών για τη γιόγκα για την ανανέωση του νου, της ψυχής και του σώματος. «Γιόγκα – αποκατάσταση & Αναζωογόνηση »είναι ένα DVD που απεικονίζει τις διάφορες ασάνες ή στάσεις που υπάρχουν και εξηγεί πώς οι ασάνες μπορούν να ανεβάσουν τη ζωή σας και να σας κάνουν να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.
- Αυτή η εκθαμβωτική ομορφιά έχει μια ιδανική ομαδοποίηση εξαιρετικής εμφάνισης, ένα εντελώς σμιλεμένο σώμα καθώς και τη διασφάλιση ότι θα απογειώσετε ολόκληρο το πράγμα με στυλ. Είναι θαυμάστρια θαυμαστής της γιόγκα μαζί με ένα DVD γυμναστικής για μελλοντικές γυναίκες.
- Η γιόγκα είναι ένα ζωτικό στοιχείο της ζωής της και περιλαμβάνει ένα κομμάτι από αυτό που επιθυμούμε σε κάθε ξεχωριστή μέρα της ζωής μας.
- Η φυσική της κατάσταση: Το βάρος είναι 128 κιλά και το ύψος είναι 5 ’7”.
- Η Λάρα είναι κορίτσι γιόγκα. Αποδέχεται ότι η γιόγκα είναι το μεγαλύτερο πράγμα που της συμβαίνει και ενώ προσφέρει ολιστική ευεξία.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της δεν διέκοψε την προπόνηση παρά μόνο προσαρμόστηκε στις ασκήσεις της για να ταιριάζει σε ειδική φάση της εγκυμοσύνης της.
Δείτε περισσότερα: Άσκηση γιόγκα για επίπεδο στομάχι
- Εκτελεί πρωινές και βραδινές βόλτες σε τακτική βάση μαζί με προγεννητική γιόγκα.
- Επίσης, διαλογίζεται 30 λεπτά την ημέρα, που προορίζεται εδώ και 9 χρόνια. Κατά συνέπεια, αυτό είναι το μυστικό της λαμπερής επιδερμίδας της.
- Το πρόγραμμα των ασκήσεών της περιλαμβάνει 20 λεπτά προπόνησης δύναμης, 30 λεπτά καρδιο καθώς και 30 λεπτά γιόγκα.
- Αργότερα από την εγκυμοσύνη, θα συνεχίσει το πρόγραμμα άσκησής της σε 3 μήνες. Λέει ότι η γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της την βοήθησε σε μια γρήγορη αναγέννηση μετά τον τοκετό.
- Αντιστρέφεται να κάνει λογικές ποσότητες προπονήσεων αργότερα από 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό και να ξεκινήσει ξανά την κανονική της ρουτίνα άσκησης μετά από 3 μήνες.
- Ανυπομονεί για τη συνεδρία γιόγκα της κάθε πρωί, ακριβώς όπως ένα παιδί ψάχνει για μια απόλαυση.
- Η ρουτίνα της γιόγκα περιλαμβάνει γενικά διάφορες στάσεις ή asana όπως Pranayam, Utkatasana, Camel πόζα, Veerabhadrasana, Sarvangasana, Vrikshasana
Η δίαιτα της Lara Dutta:
Για την απώλεια βάρους μαζί με τη γιόγκα έγινε και χορτοφάγος και η διατροφή της περιλαμβάνει πρωτεΐνες, όσπρια, φακές. Και αυγό. Κρατάει μακριά από προϊόντα σόγιας και καφεΐνης. Περιλαμβάνει 6 γεύματα και πολύ νερό σε καθεστώς διατροφής.
- Πρωινό: Μη επεξεργασμένα τρόφιμα, ομελέτες και ωμά φρούτα.
- Μεσημεριανό: Ένα μπολ με σαλάτα λαχανικών καθώς και φρουτοσαλάτα ανάμεσα σε 2 ρότις.
- Δείπνο: Πιο ελαφρύ φαγητό.