Μόκσα Γιόγκα – Θέσεις Προέλευσης και Οφέλη

Η Μόκσα Γιόγκα είναι μια άλλη παραλλαγή της καυτής γιόγκα που αναπτύχθηκε από δύο Καναδούς δασκάλους Γιόγκα Τεντ Γκραντ και Τζέσικα Ρόμπερτσον. Σε αυτόν τον τύπο γιόγκα, εκτελούνται έντονες ασκήσεις σε ένα θερμαινόμενο στούντιο γιόγκα με θερμοκρασία σχεδόν 105 Fahrenheit που διατηρείται συνεχώς. Διάσημο ως Moksha Yoga στον Καναδά, ονομάζεται επίσης ως Moda Yoga στις ΗΠΑ. Η Μόκσα Γιόγκα έχει 40 διαφορετικές στάσεις που έχουν τις ρίζες τους στο Παραδοσιακό Σύστημα Γιόγκα.

Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις χαλαρώνουν το μυαλό και το άγχος και βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους. Η θερμαινόμενη θερμοκρασία οδηγεί σε υπερβολικό ιδρώτα, ο οποίος βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος ενώ οι μύες είναι χαλαροί, ώστε το τέντωμα να γίνεται με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Θέσεις Moksha Yoga:

Μερικές από τις ασκήσεις γιόγκα Moksha αναφέρονται παρακάτω για να αποφευχθεί η σύγχυση-

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

• Κάποιος πρέπει να σταθεί σε όρθια θέση και να σηκώσει το δεξί πόδι, ταυτόχρονα το άτομο πρέπει να κρατήσει αυτό το πόδι μόνο με το δεξί χέρι.
• Το κεφάλι πρέπει να τοποθετηθεί με ευθεία τρόπο και το άλλο χέρι στο πλάι. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, κάποιος πρέπει να επαναλάβει το ίδιο πράγμα με το άλλο σετ χεριών και ποδιών.

Οφέλη:

• Αυτή η στάση Moksha Yoga είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση από το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη.
• Το συκώτι, καθώς και τα νεφρά, ενεργοποιούνται.
• Δυναμώνει τις γάμπες και τους μηρούς των ποδιών.
• Το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται επίσης.
• Βοηθά στη θεραπεία των διαταραχών της εμμήνου ρύσης.
• Οι πονοκέφαλοι μπορούν να ανακουφιστούν με την άσκηση αυτής της asana.
• Η τακτική άσκηση αυτής της asana μπορεί να θεραπεύσει την αϋπνία.

2. Utkatasana:

• Αυτό το είδος asana είναι επίσης γνωστό ως “στάση καρέκλας”.
• Το άτομο πρέπει πρώτα να σταθεί ίσιο και μετά να λυγίσει τα γόνατά του κρατώντας τα λίγο μακριά το ένα από το άλλο.
• Οι μηροί πρέπει να είναι ίσιοι και τα δύο γόνατα πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους.
• Το σώμα, τελικά, πρέπει να μοιάζει με άτομο που κάθεται σε μια φανταστική καρέκλα.

Οφέλη:

• Η άσκηση αυτής της στάσης moksha yoga βοηθά στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, των γοφών, των ποδιών και των θωρακικών μυών.
• Το κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και ο κορμός, είναι επίσης ενισχυμένο.
• Τα πόδια, οι μηροί και οι μύες της γάμπας είναι τονωμένοι.
• Δημιουργεί μια αίσθηση ισορροπίας.
• Τα κοιλιακά όργανα ενισχύονται και οι πεπτικές διαταραχές επιλύονται.
• Είναι δυνατή η αποτελεσματική απώλεια βάρους, ειδικά από τους γλουτούς.

3. Πολεμιστής Πόζα:

• Το άτομο πρέπει να σταθεί ίσιο και στη συνέχεια να δημιουργήσει μια απόσταση περίπου πέντε εκατοστών μεταξύ των δύο ποδιών.
• Μετά από αυτό, το αριστερό πόδι πρέπει να στραφεί προς την αριστερή πλευρά σε γωνία ενενήντα μοιρών.
• Και τότε τα χέρια πρέπει να σηκωθούν και να τεντωθούν προς τις αντίθετες κατευθύνσεις.
• Αυτό βοηθά το σώμα να τεντώσει και κάνει τους μυς πιο ευέλικτους.

Οφέλη:

• Αυτή η ασάνα γιόγκα δίνει καλό τέντωμα στα πόδια και τους αστραγάλους.
• Διεγείρει τα κοιλιακά όργανα και έτσι βοηθά στη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών.
• Η αντοχή ενισχύεται με την τακτική εξάσκηση αυτής της asana.
• Η σπονδυλική στήλη ενισχύεται και ο πόνος στην πλάτη ανακουφίζεται.
• Παρέχει επίσης σημαντική ανακούφιση για τα επίπεδα πόδια, την οστεοπόρωση, την ισχιαλγία και τη στειρότητα.
• Είναι μια πολύ χαριτωμένη στάση για εξάσκηση και ενσταλάζει μια αίσθηση ειρήνης και θάρρους.

4. Dwikonasana:

• Αυτό το είδος στάσης είναι επίσης γνωστό ως «πόζα διπλής γωνίας» όπου κάποιος αναμένεται να σταθεί ίσιος και στη συνέχεια να μετακινήσει και τα δύο χέρια προς τα πίσω και να μπλοκάρει. Τα γόνατα μπορούν να κρατηθούν χωριστά.
• Το άτομο πρέπει να σκύψει προς τα εμπρός μέχρι το πίσω μέρος και το πρόσωπο να είναι παράλληλα με το έδαφος.
• Αφού επιτευχθεί αυτή η στάση, το χέρι πρέπει να σηκωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Κάποιος πρέπει να είναι προσεκτικός κατά την εκτέλεση αυτής της πόζας. τα πόδια πρέπει να διατηρούνται σταθερά άκαμπτα για να αποφευχθεί κάθε κίνδυνος.

Οφέλη:

• Αυτή η στάση είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών
• Χαλαρώνει τους μυς της πλάτης και βοηθά επίσης στη θεραπεία του σκύλου.
• Η κινητικότητα των αρθρώσεων των ώμων είναι βελτιωμένη και είναι μια μεγάλη ασάνα για τη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Προκαλεί γαλήνη και ηρεμία στο άτομο.

5. Garbhasana:

• Κάποιος αναμένεται πρώτα να καθίσει στο πάτωμα και να βάλει το δεξί του χέρι μεταξύ του δεξιού μηρού και του μυός της γάμπας, ενώ το αριστερό χέρι θα τοποθετηθεί μεταξύ του αριστερού μηρού και του αριστερού μυός της γάμπας.
• Αφού το κάνετε αυτό, πρέπει να κρατήσετε το αριστερό λοβό του αυτιού με το δεξί χέρι και το δεξί λοβό με το αριστερό χέρι.
• Αυτό μπορεί να πάρει χρόνο για να επιτευχθεί, αλλά η τακτική εξάσκηση θα το κάνει εύκολο.
• Κάποιος πρέπει να παραμείνει σταθερός ενώ το κάνει αυτό και να προσπαθήσει να μην ισορροπήσει τα πόδια.

Οφέλη:

• Αυτή η asana είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση των νευρικών διαταραχών.
• Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασάνες για να τονώσει την κοιλιά και μειώνοντας έτσι την κοιλιά που προεξέχει.
• Βελτιώνει την πέψη και επίσης αυξάνει την όρεξη.
• Είναι μια προηγμένη asana που βελτιώνει την αίσθηση ισορροπίας του σώματος.
• Ο θυμός, το άγχος, η κατάθλιψη μειώνονται και ένα άτομο γίνεται ήρεμο και ειρηνικό μετά την άσκηση αυτής της asana.

6. Οφέλη Moksha Yoga:

Εδώ είναι τα κορυφαία οφέλη της Μόκσα Γιόγκα που σχετίζονται με αυτές τις ασάνες.

• Όλες αυτές οι παραπάνω στάσεις ζεστής γιόγκα moksha με τις υπόλοιπες μπορούν να αποδειχθούν μεγάλη βοήθεια για τους ανθρώπους.
• Όχι μόνο τα βοηθά να χάσουν βάρος, αλλά και τονώνει τα χείλη και συσφίγγει το χαλαρό δέρμα. Αυτές είναι καλές διαδικασίες απώλειας βάρους moksha yoga για να δοκιμάσετε.
• Βοηθά το άτομο να αισθάνεται φρέσκο ​​και χωρίς βάρος.
• Αυξάνει το επίπεδο του μεταβολισμού, το οποίο με τη σειρά του διατηρεί το σώμα ενεργό όλη την ημέρα.
• Το άτομο αισθάνεται λιγότερο υπνηλία και παραμένει ενεργό.
• Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης έναν με σωστό ύπνο τη νύχτα.
• Η πρόσληψη οξυγόνου κάνει το σώμα να αναζωογονείται και επίσης βοηθά το δέρμα να καθαριστεί.
• Το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται επίσης με τακτική άσκηση.
• Καθώς τα πόδια και τα χέρια τεντώνονται συχνά, βοηθά το σώμα να κυκλοφορεί σωστά το αίμα.
• Εν ολίγοις, αυτή η θεραπεία είναι ένας εξαιρετικά καλός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα τέλειο σώμα για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς.

Μια κοινή παρανόηση σχετικά με τη Μόκσα Γιόγκα που οφείλεται στο όνομά της είναι ότι είναι ένα είδος γιόγκα που ασχολείται με τη σωτηρία. Ωστόσο, όπως φαίνεται παραπάνω, δεν είναι κάτι τέτοιο. Είναι μια έννοια πολύ παρόμοια με την Bikram Hot Yoga και είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή γιόγκα. Έτσι, έχετε δοκιμάσει να εξασκήσετε τη Μόκσα Γιόγκα; Πείτε μας τις εμπειρίες σας μαζί μας στα παρακάτω σχόλια, καθώς θα βοηθούσε τους αναγνώστες μας να αποφασίσουν ποια μορφή γιόγκα είναι η καλύτερη για αυτούς.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Πόσες φορές την εβδομάδα συνιστάται η Μόκσα Γιόγκα?

Απάντηση: Εάν είστε αρχάριος, τότε συνιστάται να κάνετε Moksha Yoga καθημερινά για τουλάχιστον 2 μήνες, έτσι ώστε το σώμα σας να συνηθίσει στη θερμοκρασία. Σύμφωνα με τον Bikram Choudhary, τον ιδρυτή της Bikram Hot Yoga, θα πρέπει να εξασκείτε τη Moksha Yoga μία ή δύο φορές την ημέρα για 100 ημέρες για να δείτε ορατή βελτίωση στην υγεία σας.

Q2. Μπορείτε να χάσετε βάρος με ζεστή γιόγκα?

Απάντηση: Η απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε. Όπως και στην καυτή γιόγκα, ιδρώνετε περισσότερο και τείνετε να χάνετε περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με την κανονική γιόγκα. Η απώλεια βάρους είναι σίγουρο ότι θα συμβεί με την προϋπόθεση ότι θα φροντίσετε και για την πρόσληψη θερμίδων. Εκτός αυτού, μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας άλλες δραστηριότητες επίσης.

Q3. Μπορείτε να εξασκήσετε τη Μόκσα Γιόγκα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως?

Απάντηση: Ναι, είναι απολύτως εντάξει και υγιές να εξασκείτε τη Μόκσα Γιόγκα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εάν μπορείτε να κάνετε τακτική γιόγκα, μπορείτε επίσης να κάνετε Μόκσα Γιόγκα. Είναι όλα σχετικά με την άνεση του σώματός σας.

Q4. Η Moksha Yoga σας βοηθά να αποτοξινώσετε το σώμα σας?

Απάντηση: Η Μόκσα Γιόγκα ασκείται συνήθως σε ένα ζεστό δωμάτιο όπου η θερμοκρασία είναι συνεχώς γύρω στους 105 ° Φαρενάιτ. Κάνοντας μια προπόνηση σε αυτήν την υψηλή θερμοκρασία, είναι σίγουρο ότι ιδρώνετε περισσότερο, και αυτό θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος καθώς σύμφωνα με τις αναφορές μπορείτε να ιδρώσετε έως και δύο λίτρα σε μία μόνο συνεδρία Moksha Yoga. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι οι πραγματικές τοξίνες στο σώμα, όπως στα νεφρά και το συκώτι δεν μπορούν να αποβληθούν από τον οργανισμό μέσω του ιδρώτα και πρέπει να πραγματοποιήσετε άλλες δραστηριότητες για το ίδιο.

Q5. Είναι η καυτή γιόγκα καλύτερη από την κανονική γιόγκα?

Απάντηση: Αν και η Hot Yoga έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα τον τελευταίο καιρό και έχει αυστηρούς οπαδούς όταν πρόκειται για απώλεια βάρους ή οφέλη για την υγεία, η τακτική γιόγκα και η καυτή γιόγκα είναι στο ίδιο επίπεδο. Το σώμα σας αφυδατώνεται εξαιτίας του ιδρώτα και θα εμφανίσει άμεση μείωση στα κιλά, αλλά μόλις επανυδατωθείτε, αυτά τα κιλά θα επιστρέψουν σε εσάς.