Samakonasana (Straight Angle Pose) – Πώς να το κάνετε και οφέλη

Το Samakonasana ή η ευθεία στάση είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα που εφευρέθηκαν ποτέ. Αυτό είναι λίγο δύσκολο, αλλά θα προσφέρει στο σώμα σας αποτελεσματικά αποτελέσματα. Όσον αφορά την ευελιξία, το samakonasana είναι το τέλειο asana για την ενίσχυση της ευελιξίας στις αρθρώσεις των ποδιών σας, στους αστραγάλους, στη μέση, κ.λπ. κλπ. Ξεκινήστε τα πρωινά σας με αυτό το asana, ώστε να περάσετε μια ακούραστη αλλά παραγωγική μέρα. Μερικά βασικά στοιχεία για αυτό το asana είναι η υπομονή και ο χρόνος.

Αυτή η asana είναι καλή για τους γοφούς. Συχνά δεν το καταλαβαίνουμε, αλλά οι γοφοί μας ασκούν μεγάλη πίεση όλη την ημέρα και είναι απαραίτητο να ανοίξουμε αυτές τις μερίδες. Κάντε τη σωστή επιλογή σήμερα και ξεκινήστε να εξασκείτε αυτήν την ασάνα σήμερα για χάρη της υγείας σας.

Πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε, αλλά συχνά τα συναισθήματά μας δημιουργούν πολλά εμπόδια στο δρόμο της ευέλικτης λειτουργίας των γοφών. Αυτό παρέχει σε αυτά τα ζωτικά μέρη του σώματος κάποιο χώρο ζωτικής σημασίας και αυτό το asana είναι το τέλειο φάρμακο. Η samakonasana θα ανοίξει τους γοφούς και θα επιτρέψει στο κάτω μέρος της πλάτης να αποδώσει πολύ καλύτερα. Η ευελιξία στους απαγωγείς είναι επίσης απαραίτητη και η συγκεκριμένη στάση γιόγκα μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ο κατάλληλος άντρας για τη δουλειά.

Πώς να κάνετε το Samakoasana:

Η υπομονή και ο χρόνος είναι πιθανώς οι βασικοί παράγοντες για την σωστή εκτέλεση αυτής της στάσης, όπως συζητήθηκε προηγουμένως. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκτελέσετε τη σαμακονάσανα. Ο παρακάτω είναι ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε αυτήν τη στάση:

Αρχικά, ξεκινήστε κάθοντας στο έδαφος ή χαλάκι γιόγκα και τεντώστε τα πόδια προς τα εμπρός.
Διατηρήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα ενώ αναπνέετε.
Δεύτερον, τεντώστε τα πόδια στο πλάι πολύ αργά έτσι ώστε και τα δύο πόδια να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή.
Το σώμα πρέπει να διατηρείται ίσιο.
Μείνετε με αυτόν τον τρόπο για ένα λεπτό ή λιγότερο και στη συνέχεια φέρτε και τα δύο πόδια πίσω στην κανονική θέση.

Οφέλη για την ευθεία γωνία:

Τα οφέλη της στάσης samakonasana yoga συνοψίζονται στην ακόλουθη παράγραφο:

Αυτή η στάση γιόγκα είναι καλή για τους κοιλιακούς καθώς βελτιώνει την παροχή αίματος στους κοιλιακούς, ειδικά στους χαμηλότερους.
Βοηθά επίσης στη θρέψη και αναζωογόνηση των διαφορετικών ζωτικών οργάνων του σώματος. Ανοίγει, δυναμώνει και τεντώνει τη βουβωνική χώρα, τους γοφούς και τους μυς της γάμπας επίσης.
Οι εσωτερικοί μύες του μηρού διεγείρονται επίσης μέσω αυτής της πόζας.
Όλα τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης θα θεραπευτούν μέσω αυτής της άσκησης.
Όλα τα είδη πόνου στις αρθρώσεις του ισχίου θα εξαλειφθούν.
Τα παιδιά που βρίσκονται ακόμα στο στάδιο της ανάπτυξής τους θα ωφεληθούν από τη στάση του στη γιόγκα, καθώς μπορεί να τα κάνει πιο ψηλά, καθώς τα πόδια τεντώνονται στο μέγιστο επίπεδο.
Οι μύες προσαγωγής και οι πλευρικοί περιστροφείς του ισχίου θα γίνουν πιο ευέλικτοι λόγω αυτής της στάσης γιόγκα.
Η ροή του αίματος στην κάτω κοιλιά βελτιώνεται. Εάν υποφέρετε από προβλήματα κατάθλιψης, τότε αυτή η στάση είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αφαιρέσετε αυτά τα συναισθηματικά εμπόδια και να σας κάνει να νιώσετε έξυπνοι και ευτυχισμένοι από μέσα.

Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, μην δοκιμάσετε αυτήν την ασάνα τώρα. Αρχικά αναρρώστε από τον υπάρχοντα μυϊκό πόνο και μόνο στη συνέχεια ξεκινήστε να εξασκείτε αυτήν την άσκηση για να αποτρέψετε το σώμα σας από μελλοντικούς πόνους στην πλάτη.