Siddhasana – Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του

Η γιόγκα στην πιο κολακευτική πλευρά της είναι μια εκπληκτική προπόνηση λίπους που χτυπά αργά και γεμίζει με βαθιές αναπνοές. Αυτός είναι στην πραγματικότητα ένας πιο ήρεμος τρόπος για να δοκιμάσετε τη φυσική κατάσταση του σώματος χωρίς να χρειάζεται να σκουπίζετε τα φρύδια σας κάθε τόσο στο γυμναστήριο. Η γιόγκα έχει τον δικό της τρόπο να ελκύει τους ανθρώπους, κάποιον που πιστεύει στην ηρεμία του μυαλού τους παράλληλα με την προπόνηση σώματος.

Η γιόγκα απευθύνεται στις βάσεις που εκτιμούν την ηρεμία τους και η φυσική κατάσταση έρχεται ως μπόνους. Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για μία από τις πολλές γνωστές στάσεις γιόγκα, αυτή που ονομάζεται Siddhasana. Εδώ σε αυτό το άρθρο θα διαβάσουμε για τα βήματα για να το εκτελέσετε μαζί με τα οφέλη για την υγεία.

Πως να το κάνεις?

Η Siddhasana είναι επίσης ευρέως γνωστή ως η επίτευξη πόζα. Τώρα υπάρχει μια μακρά ιστορία σε αυτήν την ιστορία, όπου ο Λόρδος Βούδας είχε επιτύχει νιρβάνα σε αυτήν ακριβώς τη στάση ενώ διαλογιζόταν. Φέρνοντας μια αίσθηση τελειότητας σε αυτή τη στάση, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ονομάζεται Επίτευξη πόζα. Βασικά ολόκληρο το νόημα αυτής της στάσης είναι η φυσική σταθερή αναπνοή μέσω μιας επιτευχθείσας στάσης.

Για να κυλήσει η μπάλα, ας απλώσουμε το χαλάκι γιόγκα και μπαίνουμε στη θέση του. Καθώς κάθεστε στο χαλάκι γιόγκα, το δεξί σας πόδι πρέπει να διπλωθεί μέχρι το περίνεό σας. Τώρα φέρτε το αριστερό πόδι, διπλωμένο, μέχρι το δεξί πόδι και τοποθετήστε το στο μικρό κενό μεταξύ του εσωτερικού μηρού και της γάμπας. Αυτό ονομάζεται Padmasana ή στάση λωτού. Μέχρι τώρα η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι ίσια και ο λαιμός σας να ακολουθεί την ίδια ευθυγράμμιση.

Κρατήστε το βλέμμα σας κλειδωμένο μπροστά εστιάζοντας στη θόλωση του χάσματος των φρυδιών σας. Φέρτε τα χέρια σας μέχρι τα γόνατά σας, τα οποία θα πρέπει να αγγίζουν το έδαφος και από τις δύο πλευρές τώρα. Συχνά μπορείτε απλά να τρυπήσετε το γόνατο ή να εκτελέσετε μια «μούδρα» ή ένα σημάδι με τα δάχτυλά σας. Για να εκτελέσετε τη «μούδρα», φέρτε τον δείκτη σας μέχρι τον αντίχειρά σας και αφήστε τις άκρες να ακουμπήσουν καθώς κοιτάτε την παλάμη σας προς τα πάνω.

Αυτό είναι ένα κλασικό ζώδιο διαλογισμού και μόλις επιτύχετε αυτήν τη στάση ξεκινήστε με την ελεγχόμενη αναπνοή σας. Αυτό είναι βασικά ένα γαλήνιο κενό πριν αφήσετε τη στάση πριν από την οποία η αναπνοή είναι υψίστης σημασίας. Για τους ανθρώπους, που είναι αρκετά θύματα της ακαμψίας, ίσως θελήσετε να χαλαρώσετε στην καθιστή στάση με την εξάσκηση, παρά να προσπαθήσετε να επιτύχετε την τελειότητα με την πρώτη ευκαιρία.

Πώς μας βοηθά?

• Καθώς κάθεστε να διαλογιστείτε μέσω της ελεγχόμενης αναπνοής, ένα τεράστιο μέρος του μυαλού σας υποτάσσεται στην ειρήνη και την ηρεμία. Αυτό είναι ιδιαίτερα αναζωογονητικό κατά τη διάρκεια των κουρασμένων νυσταγμένων πρωινών ή μετά τις ώρες γραφείου. Μέσα από την αναπνοή χάνετε σιγά σιγά την έντασή σας, εξαιτίας της οποίας μπορεί τελικά να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο απόψε. Έτσι, είναι μια θεραπεία και για την αϋπνία.
• Αυτή είναι μια καλή γιόγκα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα σας. Καθώς αναπνέετε βαθιά μέσα και έξω, οι πνεύμονές σας παίρνουν και εκπνέουν οξυγόνο, το οποίο τρέχει τώρα ως μια γρήγορη κίνηση στις φλέβες του αίματός σας, φτάνοντας στις γωνίες και τις γωνίες σας, αναζωογονώντας σας στο έπακρο..
• Η επίτευξη πόζα έχει επίσης καταφέρει να θεραπεύσει προβλήματα στην πλάτη. Η σπονδυλική σας στήλη μόλις κλειδωθεί στη στάση διατηρείται ευθεία και άκαμπτη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια μικρή απόχρωση μετά από μερικά δευτερόλεπτα, αλλά στην πραγματικότητα βοηθάτε τους μυς της πλάτης σας να τονώσουν και να σταθεροποιηθούν.