Simhasana Yoga (Lion Pose) – Πώς να κάνετε βήματα και τα οφέλη της

Η γιόγκα είναι μια παλιά ινδική διάταξη φυσικής ευεξίας και ευεξίας που περιλαμβάνει όλα. Είναι δύσκολο να το παραγγείλετε ή να το ταξινομήσετε καθώς υποστηρίζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευεξία και είναι επίσης μια φαινομενική διαδικασία χαλάρωσης. Επιπλέον, μεγάλα τμήματα των στάσεων προσαρμόζονται για να αναζωογονήσουν τη χρησιμότητα και τη δύναμη των οργάνων.

Simhasana Yoga (Lion Pose):

Η στάση του λιονταριού είναι μια εξαιρετικά αξιόλογη στάση γιόγκα καθώς δεν επιβάλλει καμία συστροφή ή έκταση του σώματος. Είναι μια στάση που βοηθά στη μείωση του άγχους. Είναι γνωστή ως Simhasana με το σκεπτικό ότι στα σανσκριτικά, το «simha» υπονοεί όλα τα συναρπαστικά και είναι ο όρος που γενικά χρησιμοποιείται για να δηλώσει ένα λιοντάρι. Η στάση λιονταριού για παιδιά είναι εξαιρετικά διαδεδομένη ως αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο τηρείται αυτή η στάση. Πράγματι, οι νέοι έχουν την τάση να κάνουν γιόγκα με τη στάση λιονταριού καλύτερα από τους μεγάλους.

Πώς να κάνετε βήματα Simhasana Yoga (Lion Pose), οφέλη και προφυλάξεις:

Σήμερα θα σας πούμε για τα βήματα της σιμάσανα γιόγκα, τα οφέλη για την υγεία και τις προφυλάξεις μαζί με συμβουλές για αρχάριους.

Οδηγίες για βήματα Simhasana:

Η στάση του λιονταριού είναι πραγματικά εύκολο να εκτελεστεί. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να υπάρξουν διάφορα βήματα, αυτή η στάση δεν απαιτεί πραγματικά καμία προσπάθεια. Τα βήματα της στάσης του λιονταριού είναι τα εξής:

• Καθίστε με τα πόδια σας γκρεμισμένα κάτω σας, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να δείχνουν ίσια πίσω και να είστε σκαρφαλωμένοι στις φτέρνες σας.
• Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια ακόμα όσο πιο χαλαρή θα μπορούσε εύλογα να αναμένεται.
• Κλείστε τα μάτια σας και κοιτάξτε το τρίτο σας μάτι. (Το τρίτο μάτι είναι ένα τυπικό μάτι στο σημείο εστίασης του ναού. Στην παλιά Ινδία, ήταν αναμενόμενο ότι το όργανο της υπόφυσης εντοπίστηκε εδώ, παρά το γεγονός ότι τώρα γνωρίζουμε διαφορετικά)
• Κλείνοντας το στόμα σας, αγγίξτε την παλέτα σας με τη γλώσσα σας.
• Αναπνεύστε με πλήρη αναπνοή από τη μύτη σας ενώ η γλώσσα σας αγγίζει ακόμα την παλέτα σας.
• Αναπνεύστε με μια σφοδρή κίνηση ενώ ξεχωρίζετε τη γλώσσα σας και ανοίγετε τα σαγόνια σας όσο περισσότερο αναμενόταν. Επιπλέον, τα χέρια σας πρέπει να πετιούνται έξω και να απλώνονται με τα δάχτυλά σας απλωμένα.
• Βροντή όσο το δυνατόν πιο δυνατά ενώ εκπνέετε. Οι βροντές πρέπει να είναι με ήχο “Haa” και δεν πρέπει να είναι πολύ μακριά. Μάλλον, θα έπρεπε να είναι μια άγρια ​​έκρηξη που εξαντλεί τους πνεύμονές σας στο πιο σύντομο χρονικό διάστημα που μπορείτε να φανταστείτε.
• Κρατήστε αυτή τη στάση για κάπου περίπου 20 και 30 δευτερόλεπτα.
• Μην εισπνέετε γρήγορα μετά από αυτή τη στάση. εισπνεύστε μετά από τα καθορισμένα 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
• Κάντε πρόβα 5 ή 6 φορές.

2. Προφυλάξεις για τη Simhasana Yoga (Lion Pose):

Το Lion Pose είναι βασικά ένα ανακουφιστικό άγχος και θα μπορούσε να τρυπηθεί όποτε και από οποιονδήποτε. Συνήθως δεν υπάρχουν θέματα που σχετίζονται με την επανάληψη αυτής της στάσης με το σκεπτικό ότι δεν επιβάλλει οποιαδήποτε μπερδεμένη κίνηση του σώματος. Όπως και να έχει, σε περίπτωση που αντιμετωπίσετε τις κακές συνέπειες τυχόν αέναων παθήσεων ή σωματικών προβλημάτων, είναι καλύτερο να κάνετε μια εξέταση με τον ειδικό σας πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε στάση γιόγκα.

3. Συμβουλές για αρχάριους για τη Simhasana Yoga (Lion Pose):

Σύμφωνα με τη γιόγκα, πολλά ζητήματα που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητά μας οφείλονται σε σάπιο εκνευρισμό και περιφρόνηση. Το Lion Pose σας παρέχει επιτυχώς μια διέξοδο για αυτήν την αρνητική ζωτικότητα. Αυτή η στάση είναι περισσότερο μια απελευθέρωση αρνητικής ζωτικότητας, η οποία συνεπάγεται ότι εφόσον εκπνέετε μοχθηρά, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται. Τα χέρια και οι ώμοι πετιούνται έξω βάναυσα και άκαμπτα ως εξωτερική ένδειξη της απελευθέρωσης του εσωτερικού ανταγωνισμού. Η στάση του σώματος θα μπορούσε να επαναληφθεί όσες φορές θέλετε, παρά το γεγονός ότι εάν γίνει νόμιμα, αρκεί 5 έως 6 φορές.

4. Simhasana Yoga (Lion Pose) Οφέλη:

Σωματικά η στάση του λιονταριού ωφελεί το πρόσωπο και το λαιμό, κάτι που συνήθως δεν επωφελείται σε άλλες στάσεις γιόγκα. Η άγρια ​​έκταση των μυών του προσώπου και του λαιμού ανακουφίζει την πίεση. Είναι επιπρόσθετα αποδεκτό να βοηθά στη μείωση κάθε μόλυνσης του λαιμού και της αναπνευστικής οδού. Η γλώσσα ασκεί ασυνήθιστη δραστηριότητα με την αιτιολογία ότι εκτείνεται εντελώς έξω από το στόμα.

Οι αιτήσεις αποκατάστασης περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία γραβάτες.
• Θεραπεία κοκκοποίησης δοντιών.
• Θεραπεία πιασμένων γνάθων.
• Εκκένωση των ρυτίδων.
• Βοηθά στη μείωση του καύσου στα μάτια.
• Ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.
• Ξετυλίγοντας τους προβληματισμένους μυς του αυχένα.
• Ενίσχυση του τόνου της φωνής.

Η στάση λιονταριού της γιόγκα ή σιμασάνα ζωντανεύει επίσης το πλατύσμα, το οποίο είναι ένας επίπεδος πενιχρός μυς στο μπροστινό μέρος του λαιμού που τραβάει τις γωνίες του στόματος και επιπλέον τσαλακώνει το λαιμό. Είναι αποδεκτό ότι αυτή η δραστηριότητα θα βοηθήσει στη διατήρηση της λίστας του λαιμού με την ηλικία. Επίσης, αυτή η βοηθητική στάση διαφημίζει εξαιρετική στάση και έτσι διευρύνει τα επίπεδα εμπιστοσύνης.

Θεραπευτικά οφέλη της Simhasana Yoga (Lion Pose):

Ενώ γνωρίζουμε ήδη τα περισσότερα από τα οφέλη της simhasana για την υγεία, θα συζητήσουμε τώρα μερικά από τα θεραπευτικά πλεονεκτήματα αυτής της στάσης. Αυτά είναι τα εξής-

1. Η πρακτική της στάσης simhasana yoga μπορεί να θεραπεύσει το πρόβλημα της κακής αναπνοής. Το πρόβλημα της κακής αναπνοής μπορεί να σας φέρει σε αμηχανία σε οποιαδήποτε κατάσταση και στη συνέχεια μπορεί να έχετε κατάθλιψη όταν θα θέλετε να μιλήσετε με ανθρώπους. Δεδομένου ότι, ενώ εκτελείτε simhasana πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και αυτό είναι όταν η αναπνοή καθαρίζεται.

2. Η στάση simhasana ή η στάση του λιονταριού θεραπεύει επίσης τους τραυλισμούς πολύ σύντομα και πολύ καλά. Θα εκπλαγείτε να δείτε τα αποτελέσματα που μπορεί πραγματικά να έχει η γιόγκα. Η μόνη ρήτρα εδώ είναι ότι θα πρέπει να τα κάνετε όλα ειλικρινά και τακτικά. Επίσης η γιόγκα πρέπει να γίνεται σωστά και όχι με όποιον τρόπο θέλετε ανάλογα με το επίπεδο άνεσής σας. Ενώ από τη μία πλευρά το επίπεδο άνεσης είναι σημαντικό για ένα άτομο, η σωστή στάση είναι ακόμα πιο σημαντική.

3. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν πρόβλημα με το τρίξιμο των δοντιών και αυτό συμβαίνει κυρίως σε παιδιά. Όταν βλέπουμε αυτό το πρόβλημα στα παιδιά, πιθανότατα γνωρίζουμε ότι οφείλεται στον μεγάλο αριθμό σκουληκιών που υπάρχουν στο σώμα των παιδιών. Εάν το πρόβλημα επικρατεί ακόμα και μετά την ενηλικίωσή σας, είναι σίγουρο ότι κινείστε προς κάποια μορφή ασθένειας και η εξάσκηση της πόζας simhasana yoga μπορεί να σας θεραπεύσει απόλυτα.

4. Πρέπει να έχετε δει ανθρώπους που έχουν σφίξει τα σαγόνια. Δεν πρόκειται για ασθένεια ή ασθένεια αλλά για μια δομή όπου οι πλευρές και των δύο γνάθων σφίγγονται μεταξύ τους. Εάν αυτό είναι σαν πρόβλημα για οποιονδήποτε, τότε μπορείτε να εκτελέσετε για να επιτύχετε τα οφέλη της simhasana yoga. Αυτό είναι χρήσιμο και σε αυτή την περίπτωση.

5. Οι ρυτίδες είναι συνήθως πρόβλημα για τις ηλικιωμένες γυναίκες ή τις γυναίκες που συνειδητοποιούν ότι γερνούν σύντομα. Τώρα η ηλικία ή ο χρόνος δεν μπορούν πραγματικά να σταματήσουν, αλλά αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να το επιβραδύνετε εξασκώντας τακτικά σιμασάνα. Η άσκηση αυτής της στάσης γιόγκα βοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες και τυχόν λεπτές γραμμές στο πρόσωπο. Η ενίσχυση της διαδικασίας κυκλοφορίας του αίματος κάνει το δέρμα σας να λάμπει και έτσι σας κάνει να φαίνεστε πολύ νεότεροι.

6. Η αίσθηση καψίματος στα μάτια μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους και οι δύο κύριοι είναι φυσικά κάθε είδους αλλεργία ή η διακύμανση της πίεσης ή της δύναμης στα μάτια. Ο πρώτος χρειάζεται αμέσως γιατρό, αλλά ο δεύτερος μαζί με κάποια θεραπεία και έλεγχο ισχύος μπορούν να ελεγχθούν με τη βοήθεια της σιμάσανα γιόγκα.

7. Όταν εκτελείτε τη στάση του λιονταριού, πρέπει να τεντώσετε την πλάτη σας με έναν πολύ σωστό τρόπο, έτσι ώστε να μοιάζετε σαν ένα λιοντάρι που κάθεται. Αυτό το τέντωμα είναι πολύ απαραίτητο γιατί είναι θεραπευτικό για τους πόνους και τα προβλήματα στην πλάτη. Αυτό το τέντωμα βοηθά στην ανακούφιση κάθε είδους πόνου ή καταπόνησης στην πλάτη και έτσι σας χαλαρώνει.

8. Μετά την πλάτη έρχεται το πρόβλημα του λαιμού και των μυών του αυχένα. Τώρα η σιμασάνα θεραπεύει και αυτό κάνοντας ένα ωραίο μασάζ στην πλάτη και το λαιμό επίσης.

9. Το πιο εκπληκτικό μέρος είναι ότι η στάση λιονταριού βελτιώνει επίσης τον τόνο της φωνής σας.

Η Simhasana yoga είναι μια από τις προηγμένες στάσεις του καθεστώτος γιόγκα και η εκτέλεση αυτής προσεκτικά και σωστά μπορεί να σας προσφέρει πολλά οφέλη. Τα περισσότερα από αυτά αναφέρονται παραπάνω και πρέπει να έχετε κίνητρο αφού τα διαβάσετε όλα αυτά.