Πώς να μειώσετε το λίπος στο στήθος φυσικά – Απλές συμβουλές και μέθοδοι

Ξέρετε πώς να μειώσετε το λίπος στο στήθος; Οι μαστοί είναι μαστικοί αδένες που αποτελούνται από στρώματα διαφορετικών τύπων ιστών, συμπεριλαμβανομένων των λιπώδη, αδενικών και συνδετικών ιστών. Ενώ αυτοί οι ιστοί έχουν υποδοχείς ορμονών, υπάρχει συχνά διακύμανση στο μέγεθος του στήθους συν τον όγκο με βάση τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα.

Καθώς το στήθος είναι προσεκτικό σύμβολο θηλυκότητας και ομορφιάς, οι γυναίκες θέλουν το στήθος τους να έχει τέλειο σχήμα και μέγεθος. Ακόμα, μερικές φορές το στήθος γίνεται μεγαλύτερο σε μέγεθος που μπορεί να οφείλεται σε πολυάριθμους παράγοντες που μετρούν την παχυσαρκία, τη γενετική, την εγκυμοσύνη, το θηλασμό, τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα συν τις παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων.

Πώς να μειώσετε το λίπος στο στήθος στο σπίτι:

Αυτό το άρθρο θα σας εκπαιδεύσει για το πώς να μειώσετε το λίπος στο στήθος στο σπίτι, χρησιμοποιώντας διαφορετικές απλές συμβουλές με αποτελεσματικό τρόπο.

1. Μασάζ για τη μείωση του λίπους στο στήθος:

Το μασάζ είναι μια παλιά θεραπεία για τη μείωση του γενικού σωματικού λίπους πέρα ​​από το μέγεθος του στήθους. Ενώ κάνετε μασάζ στο στήθος σας, δώστε ισοδύναμο χρόνο σε κάθε στήθος. Αλείψτε ζεστό ελαιόλαδο αλλιώς λάδι καρύδας στο στήθος σας. Με το μεσαίο σας δάχτυλο μαζί με το δακτύλιο, τρίψτε και τους δύο μαστούς σε σφαιρικές κινήσεις και προς τα πάνω για 10 λεπτά. Επαναλάβετε το μασάζ δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 3 μήνες για να παρατηρήσετε μείωση του μεγέθους. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με κρέμα μείωσης στήθους αλλιώς λοσιόν.

2. Καταναλώστε περισσότερα πράσινα:

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ανώτερες πηγές θρεπτικών συστατικών συν αντιοξειδωτικά. Σταυρανθή λαχανικά, για παράδειγμα, λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι και άλλα χωρίς άμυλο είναι ανώτερα γεύματα για τη μείωση του μεγέθους του στήθους στο σπίτι.

3. Χρησιμοποιήστε αεροβικές ασκήσεις για να μειώσετε το λίπος στο στήθος:

Αν και δεν μπορείτε να μειώσετε το λίπος στο στήθος σας, η απώλεια βάρους σε όλο το σώμα σας μειώνει επίσης το μέγεθος του στήθους σας. Εκτελέστε ασκήσεις που δεν θα βλάψουν το στήθος σας ενώ ασκείστε, για παράδειγμα, κωπηλασία, σκι αντοχής, κολύμπι και ελλειπτική προπόνηση. Αν σας αρέσουν δραστηριότητες όπως περπάτημα, τρέξιμο, χορός ή άλμα σε σχοινί, πάρτε ένα τοποθετημένο αθλητικό σουτιέν για να αποφύγετε τον πόνο στο στήθος.

4. Χάπια μαζί με κρέμα:

Αυτά τα χάπια μείωσης του στήθους συν τις κρέμες αποτελούνται πραγματικά από το στοιχείο που στοχεύει τον λιπώδη ιστό στο στήθος σας συν το μειώνει, δημιουργώντας το πιο σφριγηλό συν μικρότερο ταυτόχρονα. Τα χάπια μείωσης του μαστού μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το στήθος σας, ωστόσο, μην το πάρετε χωρίς την κατάλληλη συμβουλή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το αντιμετωπίσετε.

5. Τζίντζερ:

Σε πολλά παραδοσιακά φάρμακα, το τζίντζερ χρησιμοποιείται για τη φυσική μείωση του μεγέθους του στήθους. Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος για να βοηθήσει στην καύση περισσότερου λίπους. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το μέγεθος του στήθους καθώς είναι συνήθως πλήρες από λιπώδεις ιστούς. Βράζουμε 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ σε 1 φλιτζάνι νερό για 10 λεπτά. Το στέλεχος βάλτε λίγο μέλι και πιείτε το αργά. Καταπιείτε 2 με 3 φλιτζάνια τσάι τζίντζερ κάθε μέρα.

6. Γιόγκα για τη μείωση του λίπους στο στήθος:

Είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης του σώματός σας. Υπάρχουν πολλές ασάνες στη γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το λίπος στο στήθος και να ενισχύσετε το στήθος σας. Η γιόγκα χαλαρώνει το μυαλό σας. Αυτός είναι ένας από τους τρόπους για τη φυσική μείωση του μεγέθους του στήθους.

7. Χειρουργική Μείωσης Λίπους Μαστού:

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους, αλλιώς μαστοπλαστική, για την ταχύτερη μέθοδο αποβολής λίπους στο στήθος. Αυτό το είδος χειρουργικής επέμβασης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δυσφορία σας, να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να επιτρέψετε επιπλέον συμβολή στις σωματικές δραστηριότητες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν πλαστικό χειρουργό, ο οποίος μπορεί να εξηγήσει τους κινδύνους και τα οφέλη, καθώς και τι μπορείτε να περιμένετε από αυτόν τον τύπο χειρουργικής επέμβασης. Ο πλαστικός χειρουργός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το κόστος της επέμβασης και τον χρόνο αποκατάστασης που θα χρειαστείτε μετά τη διαδικασία.

8. Τρώτε μια δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη Plus θερμίδες:

Αποφύγετε τους υπέροχους καφέδες, γλυκά, αναψυκτικά, κέικ και επεξεργασμένα τρόφιμα που προσθέτουν περιττές θερμίδες στη διατροφή σας. Καταναλώστε μικρότερες μερίδες όλη την ημέρα για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

9. Μετρήστε τις θερμίδες σας:

Απλώς προσέξτε την κατανάλωση θερμίδων. Αποφύγετε την κατανάλωση επιπλέον από το απαιτούμενο ποσό. Πάρτε όλα τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Η λήψη αμυγδάλων θα δημιουργήσει επίσης το δέρμα σας καλύτερα.

10. Κολύμπι για μείωση του λίπους στο στήθος:

Όταν ψάχνετε πώς να μειώσετε το λίπος στο στήθος στο σπίτι, το κολύμπι είναι μια υγιεινή επιλογή που δεν έχετε την πολυτέλεια να χάσετε. Αν και αυτό μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για τις γυναίκες με το βάρος τους στην υψηλότερη πλευρά, αφού λειτουργεί μειώνοντας το επιπλέον λίπος από τα χέρια τονώνοντας έτσι το στήθος σας, αλλά δεν σημαίνει ότι είναι λιγότερο αποτελεσματικό για γυναίκες που δεν έχουν τίποτα να ασχοληθούν παρά μόνο μεσαίο -στήθη, για αρχή, και θέλουν ακόμα να μειώσουν τη συμφωνία. Οι καλύτερες ασκήσεις στη ζώνη κολύμβησης είναι οι μπροστινές και πλάτες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα γνωστό ότι κάνουν καλό στον ώμο και το στήθος σας.

11. Πράσινο τσάι:

Πώς να μειώσετε το λίπος από το στήθος αναρωτιέστε; Λοιπόν, το πράσινο τσάι είναι η επόμενη θαυματουργή λύση μας. Ας δούμε λοιπόν πρώτα πώς λειτουργεί το όλο πράγμα. Οι κατεχίνες που υπάρχουν ουσιαστικά στο τσάι είναι γνωστό ότι καίνε τις θερμίδες διεγείροντας το σώμα σας. Αυτό, με τη σειρά του, προάγει την απώλεια βάρους, αν δεν το καταλάβατε ήδη. Η απώλεια βάρους σε οποιαδήποτε μορφή περιλαμβάνει την απώλεια λίπους και από το στήθος. Το πράσινο τσάι βοηθά καλύτερα στην καταπολέμηση του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Αυτός είναι πολύ περισσότερο λόγος για να επιλέξετε αυτό το τσάι κάθε πρωί αφήνοντας πίσω τη ρουτίνα του τσαγιού και του καφέ σας. Το μέλι και ο χυμός λεμονιού για την τόνωση της γεύσης είναι καλό, αλλά μην προσθέτετε ζάχαρη στο τσάι.

12. Λιναρόσποροι:

Το επόμενο σε αυτήν τη λίστα για το πώς να χάσετε λίπος από το στήθος φυσικά είναι οι λιναρόσποροι. Όντας πλούσια σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, μπορούν εύκολα να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων στο σώμα σας. Και τυχαίνει τα περισσότερα από τα υψηλά επίπεδα της γυναικείας ορμόνης να είναι ο κύριος ένοχος πίσω από το μεγάλο στήθος που σας απασχολεί τόσο. Όσον αφορά αυτό, οι σπόροι είναι καλά νέα. Όχι μόνο επειδή βοηθά στη μείωση των οιστρογόνων, αλλά και επειδή είναι γρήγορο να απαλλαγούμε από όλες τις τοξίνες που είναι τόσο τρομακτικές και παρεμβαίνουν στο σώμα απώλειας βάρους.

13. Γκουαράνα:

Το Guarana θα σας δείξει πώς να χάσετε εύκολα το λίπος από το στήθος σας. Με την έλευση των χαπιών απώλειας βάρους, μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι βότανα όπως αυτά κάνουν ακόμα γύρους στην αγορά. Ερχόμενος κατευθείαν στα οφέλη αυτού του βοτάνου, χρησιμοποιείται συχνά για να αποκαταστήσει την ψυχική σας ισορροπία, βοηθώντας έτσι στην καταπολέμηση όλου του άγχους και βελτιώνοντας την κίνηση των οιστρογόνων στο σώμα σας. Είναι ένα από τα πιο κοινά συστατικά που βοηθούν στη γενική μείωση του βάρους, πολύ περισσότερο από κάποια άλλα στη λίστα.

14. Αύξηση βάρους για τη μείωση του λίπους στο στήθος:

Φέρτε τους αλτήρες που μπορείτε να βρείτε. Ξεκινήστε με τα ελαφριά ωραία και αργά, αλλά αν ασκείτε άρση βαρών εδώ και λίγο καιρό, αυτό θα πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα για τη μείωση του λίπους στο στήθος. Η τόνωση των μυών σας θα γίνει ακόμα πιο εύκολη αν έχετε τη συνήθεια να σηκώνετε βαριά βάρη. Λοιπόν, για να αρχίσετε να ξαπλώνετε πρώτα στον πάγκο και να κρατάτε τους αλτήρες στο χέρι σας και στη συνέχεια να σηκώνετε τα χέρια σας στο στήθος σας. Ενώ το κάνετε αυτό, εισπνεύστε και τελικά φέρτε τα χέρια σας παράλληλα με το έδαφος. Στη συνέχεια εκπνεύστε καθώς απλώνετε τα χέρια σας ευθεία και τα επαναφέρετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τουλάχιστον τρεις φορές.

15. Τζόκινγκ για μείωση του λίπους στο στήθος:

Το τζόκινγκ είναι η τελευταία άσκηση για το πώς να μειώσετε το λίπος από το στήθος. Είναι αρκετά δημοφιλές λόγω της αποτελεσματικότητάς του να μειώνει το λίπος, φυσικά από παντού, συμπεριλαμβανομένου του στήθους σας. Όταν αρχίζετε να κάνετε τζόκινγκ, μπορείτε να δείτε την κίνηση σε ολόκληρο το σώμα σας, οπότε λειτουργεί υπέρ σας όταν θέλετε να χάσετε το περιττό λίπος.

Αυτά είναι μερικά από τα πιο προτιμώμενα καθεστώτα απώλειας βάρους σε όλο τον κόσμο και βοηθούν στη μείωση του λίπους στο στήθος πιο αποτελεσματικά. Έτσι, όταν είναι ο φυσικός τρόπος που θέλετε να ακολουθήσετε, γιατί να σταματήσετε στα συνηθισμένα που προτείνουν οι άλλοι?