Πώς να μειώσετε το μέγεθος του στήθους στο σπίτι – Καλύτερες μέθοδοι

Δεν είστε ευχαριστημένοι με την προσωπικότητά σας; Θέλετε να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας; Όλοι γνωρίζετε ότι το στήθος είναι μετρημένο σύμβολο θηλυκότητας και ομορφιάς. Οι γυναίκες επιθυμούν το στήθος τους να έχει εντελώς σχήμα και μέγεθος. Ακόμα, μερικές φορές το στήθος γίνεται μεγαλύτερο σε μέγεθος που μπορεί να οφείλεται σε πολυάριθμους παράγοντες που μετρούν τη γενετική, την εγκυμοσύνη, την παχυσαρκία, τον θηλασμό, τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα καθώς και τις παρενέργειες των σίγουρων φαρμάκων. Για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους, επιλέξτε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλαγές στη διατροφή, επιπλέον σπιτικές θεραπείες. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, συζητάμε πώς να μειώσουμε το μέγεθος του στήθους φυσικά με διαφορετικούς τρόπους.

Πώς να μειώσετε το μέγεθος του στήθους φυσικά στο σπίτι:

Παρακάτω είναι οι 20 καλύτεροι τρόποι και συμβουλές για τη φυσική μείωση του μεγέθους του στήθους χωρίς παρενέργειες που είναι πολύ χρήσιμες για γυναίκες που έχουν μεγάλο μέγεθος στήθους.

1. ishάρια για Μείωση Μαστού:

• Το ψάρι είναι μικρό σε θερμίδες, ωστόσο περιέχει υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης.
• Έχει μια καλή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την καύση του περιττού λίπους.
• Όσο και αν χρησιμοποιείτε τεχνική μαγειρέματος, όπως το ψήσιμο, το ψήσιμο στον ατμό, το ψήσιμο στο γκριλ αντί για τηγάνισμα, το ψάρι είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή για τη μείωση του στήθους.
• Προσπάθεια, σολομός, τόνος, σκουμπρί, ρέγγα ή αλλιώς πέστροφα.

2. Κάψτε λιποκύτταρα:

• Το στήθος συλλέγεται κυρίως από λιπώδεις (λιπώδεις) ιστούς. Για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας χρειάζεστε καύση επιπλέον λίπους στο στήθος.
• Η καύση ενός αριθμού λιποκυττάρων θα βοηθήσει απολύτως να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας.
• Για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας, πρέπει πραγματικά να κάνετε κάποιες διατροφικές αλλαγές στο καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής για ταχεία καύση λίπους.
• Μειώστε τη θερμιδική σας κατανάλωση. Προσπαθήστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.
• Δημιουργήστε ένα έλλειμμα θερμίδων σε όλο το σωστό πρόγραμμα διατροφής και η άσκηση θα κάψει το σωματικό λίπος που με τη σειρά του μειώνει λογικά το μέγεθος του στήθους.

3. Αισθητική Χειρουργική:

• Αυτή η τεχνική είναι εξαιρετικά ακριβή και έχει και τις παρενέργειές της. Ωστόσο, αυτή είναι η μόνιμη απάντηση.
• Η μείωση του μαστού ονομάζεται μεθοδικά ως μειωτική μαστοπλαστική.
• Αυτή η χειρουργική επέμβαση μείωσης αφορά την αφαίρεση του πλεονάζοντος λιπώδους ιστού από το στήθος σας καθώς και μερικώς αδενικού ιστού, επιπλέον του δέρματος, για να επιτύχετε το επιθυμητό μέγεθος στήθους που είναι σε ποσότητα στη δομή του σώματός σας..
• Αυτό βοηθά επίσης στη μείωση της ανησυχίας που συνδέεται με το υπερβολικά μεγάλο στήθος.
• Περιλαμβάνει τον κίνδυνο, καθώς και τις τομές, την πιθανότητα να μολυνθείτε και κυρίως να μην είστε έξυπνοι για να θηλάσετε το μωρό σας μετά από χειρουργική επέμβαση.
• Όλα αυτά είναι μόνιμες επιπτώσεις συν ότι πρέπει να τα σκεφτείτε πριν πάτε για χειρουργείο.

4. Neem & Κουρκουμάς για μείωση του μεγέθους του στήθους:

• Το αγιουρβεδικό φάρμακο για τη μείωση της φλεγμονής των μαστών καθ ‘όλη τη διάρκεια του θηλασμού είναι το neem συν τον κουρκουμά.
• Μαζί τα βότανα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
• Μια φορά η φλεγμονή υποχωρεί. η μάζα του στήθους σας θα συμπυκνωθεί αυτόματα.
• Σιγοβράζουμε μια χούφτα φύλλα neem σε 4 φλιτζάνια νερό για περίπου 10 λεπτά, και στη συνέχεια το σουρώνουμε.
• Ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη συν ένα λεπτό μέλι.
• Καταπιείτε αυτό το νερό από βότανα κάθε μέρα για μερικούς μήνες.

5. Σχέδιο μείωσης σωματικού λίπους:

• Αποτελείται από ένα τριφασικό πρόγραμμα διατροφής, το οποίο βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και στη συνέχεια σταματά την ισορροπία μεταξύ της διατροφής σας και παράδειγμα άσκησης.
• Προς το παρόν, πρέπει να αναρωτιέστε πώς η μείωση του σωματικού λίπους μπορεί να με βοηθήσει να μειώσω το μέγεθος του στήθους. Αυτό θα είναι πλήρης φροντίδα όταν αναγνωρίσετε ότι το στήθος σας αποτελείται κυρίως από λιπώδη ιστό συν μια μείωση του σωματικού λίπους θα έχει ως αποτέλεσμα τη συνηθισμένη μείωση του μεγέθους του στήθους.
• Μεγάλο μέγεθος στήθους συν το στήθος είναι λιγότερο λίπος συν περισσότερο αδενικό ιστό, επομένως αυτό μπορεί να βοηθήσει μερικούς και μπορεί να μην φανεί πολύ επιτυχημένο για άλλους.

6. Μασάζ για μείωση του μεγέθους του στήθους:

• Το μασάζ είναι ένα αρχαίο φάρμακο για τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και του μεγέθους του στήθους.
• Ενώ κάνετε μασάζ στο στήθος σας, δώστε διαφορετικό χρόνο σε κάθε στήθος.
• Αλείψτε ζεστό ελαιόλαδο αλλιώς λάδι καρύδας στο στήθος σας.
• Με το μεσαίο σας δάχτυλο συν το δακτύλιο, τρίψτε κάθε στήθος με σφαιρικές κινήσεις και προς τα πάνω για 10 λεπτά.
• Κάντε ξανά το μασάζ δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 3 μήνες για να δείτε μείωση μεγέθους.
• Μπορείτε επίσης να τρίψετε χρησιμοποιώντας κρέμα μείωσης στήθους αλλιώς λοσιόν.

7. Αυγό και κρεμμύδι:

• Ένας πιο φυτικός τρόπος για να μειώσετε το στήθος είναι να χρησιμοποιήσετε το ασπράδι του αυγού και να το χτυπήσετε με λίγη κρέμα, να το βάλετε κάτω από την περιοχή του στήθους σας καθώς και το στήθος σας καλά.
• Μείνετε εκεί για 30 λεπτά συν και στη συνέχεια πάρτε το χυμό ενός πλήρους κρεμμυδιού, ανακατέψτε το με νερό και στη συνέχεια καθαρίστε την κρέμα πάνω από το στήθος με αυτό το νερό.
• Αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο για να δημιουργήσετε το στήθος πιο σφιχτό και πιο σφιχτό. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του στήθους.

8. Hoelen:

• Αυτό είναι πραγματικά ένα μανιτάρι που μπορεί να βρεθεί να υψώνεται στη βάση των κόκκινων πεύκων. Το βότανο έχει μετρήσει ένα μανιτάρι αλλά δεν μοιάζει με αυτά σε καμία μέθοδο.
• Το βότανο είναι ένας μύκητας που αποσυνθέτει το ξύλο των δέντρων που καλλιεργεί από κάτω και ακόμη και καταστρέφει τις ρίζες των δέντρων προκαλώντας θρυμματισμό ολόκληρου του σχηματισμού.
• Σε ηρεμία, το hoelen έχει φαρμακευτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται στην κατασκευή χαπιών μείωσης στήθους.

9. Ρίζα τζίντζερ για μείωση του μεγέθους του στήθους:

• Όλοι σας είστε πολύ καλά εξοικειωμένοι με το τζίντζερ καθώς χρησιμοποιείται για τη θεραπεία λοιμώξεων, για παράδειγμα κρυολόγημα, πονόλαιμο και βήχα.
• Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης τη ρίζα τζίντζερ για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους αφού το βότανο ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος και προκαλεί το σώμα να κάψει υψηλότερη ποσότητα λιπαρών ιστών..
• Αυτό επηρεάζει επίσης το μέγεθος του στήθους επειδή συνήθως αποτελείται από λιπώδεις λιπώδεις ιστούς.
• Για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας, πάρτε 10 γραμμάρια τσαγιού ρίζας τζίντζερ κάθε μέρα για 3-6 μήνες.

10. Πράσινο τσάι για μείωση του μεγέθους του στήθους:

• Το πράσινο τσάι είναι επιπλέον επιτυχημένο στην απώλεια βάρους και στη μείωση του μεγέθους του στήθους.
• Οι κατεχίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους εμπνέοντας το σώμα να κάψει θερμίδες και μειώνοντας το σωματικό λίπος. Αυτό βοηθά στη μείωση του μεγέθους του στήθους. Επιπλέον, το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
• Συμπεριλάβετε 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
• Τυλίξτε και διαφανίστε για λίγα λεπτά.
• Σουρώνουμε, στη συνέχεια ανακατεύουμε λίγο μέλι.
• Πιείτε 3 με 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι τακτικά για τουλάχιστον μερικούς μήνες.

11. Χυμοί εσπεριδοειδών:

• Χυμοί φρέσκων εσπεριδοειδών, όπως η βιταμίνη C που υπάρχει στα εσπεριδοειδή, όχι μόνο ενισχύουν το μεταβολισμό, αλλά βοηθούν επίσης πολύ στην καύση θερμίδων, με τη σειρά τους να οδηγούν σε απώλεια βάρους και μείωση του στήθους.
• Οι χυμοί πορτοκαλιού, λεμονιού, λάιμ, κράνμπερι και γκρέιπφρουτ είναι λαμπρές επιλογές για απώλεια βάρους πέρα ​​από τη μείωση του στήθους.

12. Σπόροι λιναριού για μείωση του μεγέθους του στήθους:

• Οι σπόροι λιναριού περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα.
• Ένα μεγάλο επίπεδο οιστρογόνων είναι ένας από τους λόγους πίσω από το φουσκωμένο στήθος.
• Επίσης, οι σπόροι λιναριού βοηθούν στην αποβολή επιβλαβών τοξινών από το σώμα.
• Συμπεριλάβετε 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένους σπόρους λιναριού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
• Πιείτε το μία φορά την ημέρα.
• Μια άλλη επιλογή είναι να παίρνετε 1 έως 2 κουταλιές λιναρόσπορο κάθε μέρα.

13. Ξηροί καρποί για μείωση του μεγέθους του στήθους:

• Οι ξηροί καρποί είναι επίσης η βάση της ενέργειας συν τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά, επιπλέον θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το γυναικείο σώμα για να αντιμετωπίσει το όλο θέμα.
• Οι καλύτεροι ξηροί καρποί που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι το καρύδι, οι βραζιλιάνικοι ξηροί καρποί μαζί με τα καρύδια macadamia και το αμύγδαλο που δεν αλατίζονται ούτε επικαλύπτονται από τη ζάχαρη.
• Η κατανάλωση ξηρών καρπών σας βοηθά να διατηρήσετε τον υγιή μεταβολισμό πάνω από το κλειδί για τη διαχείριση του βάρους.

14. Ασκήσεις για τη μείωση του μεγέθους του στήθους:

Τα στήθη είναι σωστά μετρημένα για να βελτιώσουν την ομορφιά μιας γυναίκας, ωστόσο, περιστασιακά το υπερμεγέθη στήθος μπορεί να φαίνεται άσχημο και συχνά να οδηγεί σε προβλήματα υγείας, όπως πόνους στον αυχένα, καρκίνο του μαστού, αρθρίτιδα και άλλα παρόμοια προβλήματα υγείας. Το διευρυμένο μέγεθος στήθους μπορεί να προκληθεί από υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. Μάθετε πώς να μειώσετε το μέγεθος του στήθους με ασκήσεις.

Κάμψεις:

Είναι η πιο διαδεδομένη ποικιλία άσκησης συν είναι εξαιρετικά επιτυχής στη δημιουργία μυών ώμων και μυών στήθους.

• Βάλτε τις παλάμες σας αποφασιστικά στο έδαφος με τα δάχτυλά σας κάπως μεταξύ τους ξεκινώντας το ένα από το άλλο, ώστε να προσφέρετε καλή υποστήριξη.
• Πιέστε προς τα πάνω το στήθος σας προς τα πάνω και συνεχίστε σε αυτή τη θέση για περίπου δύο δευτερόλεπτα πριν κατεβείτε άλλη φορά.
• Επαναλάβετε τη διαδικασία.
• Εκτελέστε αυτό τουλάχιστον 10 φορές δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Τρέξιμο:

• Ξεκινήστε με γρήγορους περιπάτους 10 λεπτών συν εναλλαγή κατά 30 δευτερόλεπτα τρέξιμο και 1 λεπτό περπάτημα.
• Εκτελέστε αυτό για περίπου 3 ημέρες την εβδομάδα, αυξάνοντας την ποσότητα του χρόνου που τρέχει συν μειώνοντας το χρόνο του περπατήματος.
• Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, πρέπει να τρέχετε για 20 έως 30 λεπτά ασταμάτητα.

Ομαδικά αθλήματα:

• Ομαδικά αθλήματα για γυναίκες παρόμοια με το βόλεϊ, διαφορετικά το τένις μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, να βελτιωθεί στη γενική υγεία και να ενθαρρύνει τη συντροφικότητα μεταξύ των μελών της ομάδας.

Ανεβαίνοντας τις σκάλες:

• Μπορείτε να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε σκάλες συχνά για 15 έως 20 λεπτά κάθε μέρα.
• Αυτό είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη μείωση του σωματικού λίπους μετρώντας το πλεόνασμα λίπους από τους μαστούς.
• Επιπλέον, αυτή είναι μια εξαιρετικά εύκολη συν διαθέσιμη μορφή άσκησης που μπορεί να κάνει ο καθένας.

Βουτιές:

• Ξεκινήστε τις βουτιές του τρικέφαλου κάθοντας σε μια καρέκλα με τα χέρια σας μετά από αυτό στους μηρούς.
• Περιορίστε το βάρος σας στα χέρια σας αγγίζοντας την πλάτη σας απέναντι από την καρέκλα με τα πόδια ίσια, διαφορετικά λυγισμένα.
• Λυγίστε τους αγκώνες σας και χαμηλώστε το σώμα μερικές ίντσες, με τους ώμους σας αριστερούς από τα αυτιά επίσης να μην είναι μικρότεροι από 90 μοίρες.
• Σπρώξτε το σώμα πίσω στην αρχική του θέση.
• Επαναλάβετε, εκτελώντας 2-3 σετ των 8-12 επαναλήψεων.

Ασκήσεις καρδιο:

• Μπορεί να μειώσει το γενικό σωματικό σας λίπος συν μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, με αποτέλεσμα να έχετε σε μεγάλο βαθμό καλύτερη υγεία.
• Καθώς καίτε περισσότερες θερμίδες συν λίπος, το μέγεθος του στήθους σας θα μειωθεί επίσης.
• Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις καρδιο τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

Αεροβικές ασκήσεις:

• Οι αεροβικές ασκήσεις επιταχύνουν το ρυθμό του μεταβολισμού σας που κατά σειρά μειώνει το γενικό σωματικό λίπος. Μόλις αρχίσετε να χάνετε βάρος, το στήθος σας θα μειωθεί μηχανικά σε μέγεθος.
• Το γρήγορο περπάτημα βοηθά επίσης να κάψετε λίπος σε όλο το σώμα σας.
• Επιβεβαιώστε ότι εκτελείτε αεροβικές ασκήσεις για 30 λεπτά, τουλάχιστον 4 ή 5 φορές την εβδομάδα.

Bench Press:

• Ενώ ξαπλώνετε ξαπλωμένοι σε έναν πάγκο αλλιώς στο πάτωμα, σύρετε τους κοιλιακούς σφιχτά και ισιώστε το κάτω μέρος της πλάτης στον πάγκο χρησιμοποιώντας αλτήρες.
• Ξεκινήστε με βάρη ευθεία πάνω από το στήθος σας, με αγκώνες στους 90 βαθμούς.
• Σπρώξτε τα χέρια σας απαλλαγμένα από ασφάλιση, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Εκτελέστε ένα έως τρία σετ των 12-16 επαναλήψεων.

Hip Shift:

Για να κάνετε τη μετατόπιση ισχίου, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω, ενώ στέκεστε σε ευθεία γραμμή.

• Ενώστε τις παλάμες σας.
• Καθώς κρατάτε τους καρπούς σας συν τις παλάμες σας πολύ δυνατά, ελευθερώστε τον δείκτη σας.
• Προς το παρόν ενώ εισπνέετε σπρώξτε τους γοφούς σας προς τη δεξιά πλευρά.
• Στη συνέχεια φυσήξτε ενώ επαναφέρετε τους γοφούς σας στην αρχική θέση.
• Προς το παρόν, οδηγήστε τους γοφούς προς την αριστερή κατεύθυνση.
• Εκτελέστε το δέκα φορές την ημέρα.
• Μια φορά που ξεκινάτε με αυτές τις ασκήσεις, γρήγορα θα δημιουργήσετε παρατηρώντας τις αλλαγές στο μέγεθος του στήθους σας.
• Θέλετε να είστε λίγο υπομονετικοί καθώς η καύση λίπους μπορεί να είναι κουραστική, αλλά σίγουρα όχι ακατόρθωτη.

Ανύψωση ελαφρού βάρους:

Μπορείτε να επιλέξετε για ανύψωση ελαφρών αλτήρων (αλλιώς ακόμα βαρέων βαρέων αν είστε άνετοι) σε περίπτωση που επιθυμείτε να μειώσετε το μέγεθος της προτομής σας.

• Στερεώστε αλλιώς καθίστε σε μια καρέκλα.
• Σηκώστε αλτήρες και στα δύο χέρια και σηκώστε τους, βάλτε τα χέρια σας προς τα κάτω.
• Επαναλάβετε τη διαδικασία πολλές φορές.
• Εκτελέστε το τουλάχιστον 10 φορές σε κανονική βάση και παρατηρήστε ότι το μέγεθος του στήθους σας μειώνεται.

Ποδηλασία:

Αυτή είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο, είτε το κάνετε αυτό σε εσωτερικούς χώρους, είτε σε εξωτερικούς χώρους. Αυξάνει την αντοχή σας ενώ καίτε πολλές θερμίδες (250-500 ή 30 λεπτά), ανάλογα με την ταχύτητα και την ποσότητα αντίστασης που χρησιμοποιείται.

Pec Deck Flys:

Για να τα εκτελέσεις αυτά,

• Καθίστε στη μηχανή πετ ντεκ πεκ με την πλάτη σας ακουμπισμένη δίπλα στο κάθισμα.
• Βάλτε τους πήχεις στο γεμισμένο μοχλό.
• Τα άνω χέρια σας πρέπει να είναι παρόμοια με το πάτωμα.
• Σπρώξτε σταδιακά τα χέρια σας μπροστά σε τόξο, πιέστε το στήθος σας περιμένοντας οι αγκώνες σας να συναντηθούν στη μέση, απέναντι από το στήθος σας.
• Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Κολύμπι:

• Αυτή είναι μια άσκηση ολόκληρου του σώματος που καίει επιπλέον θερμίδες.
• Εάν αφιερώσετε 30 λεπτά εκτελώντας το στήθος συν θα κάψετε 400 θερμίδες.

15. Rubia Cordifolia για μείωση του μεγέθους προτομής:

Το βότανο λειτουργεί πάνω σας βοηθώντας στη μείωση του μεγέθους του στήθους σας και αυτό γίνεται μειώνοντας τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων σας.

• Αυτό το βότανο είναι επίσης γνωστό για την ουσία του καθαρισμού του αίματος.
• Στην Ινδία, είναι κοινώς γνωστό ως Manjishta και έχει ευρεία δημοτικότητα στις γυναίκες που δεν είναι καθόλου ευχαριστημένες με το μέγεθος του φλιτζανιού τους.
• Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν το υπερβολικό πρήξιμο των ιστών του στήθους σας και αυτό το βότανο βοηθά επίσης στη μείωση του ανδρικού στήθους, μεταξύ των ανδρών που δεν είναι πολύ ευχαριστημένοι με αυτό.
• Τα συνήθη επίπεδα ορμονών σας ρυθμίζονται εύκολα από αυτό το βότανο, γι ‘αυτό και δίνει ένα καλό παράδειγμα για το πώς να μειώσετε το μέγεθος του στήθους.

Όσον αφορά τη δοσολογία και την κατεύθυνση τώρα, το βότανο πρόκειται να ληφθεί αποξηραμένο και το συνιστώμενο 1 έως 3 γραμμάρια είναι το όριο. Για μια καλύτερη και ασφαλέστερη ιδέα, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αναμίξετε το βότανο μαζί με το μέλι και να δουλέψετε στο στήθος σας κάνοντας εξωτερικό μασάζ..

16. Γκουαράνα:

Η Γκουαράνα με τον καιρό βρήκε τη χρήση της σε πολλά χάπια μείωσης στήθους και τώρα χρησιμοποιείται ωμά και φυσικά από πολλές γυναίκες που δεν σκοπεύουν να ξοδέψουν όλα τα χρήματά τους προσπαθώντας να μειώσουν τους λιπώδεις ιστούς τους..

• Είναι γνωστό ότι περιέχει τόσο τανίνες όσο και καφεΐνη, και οι δύο είναι γνωστό ότι καθορίζουν τους μεταβολικούς ρυθμούς και μειώνουν το μέγεθος του στήθους. Στοχεύει τους λιπώδεις ιστούς σας και βοηθάει έτσι ώστε η απώλεια βάρους σας να περιορίζεται μόνο στο στήθος σας.
• Δεν χρειάζεται να γίνεσαι αδύνατος με αυτόν τον τρόπο. Εκτός από αυτό το συνηθισμένο όφελος, είναι επίσης γνωστό ότι φέρνει μια αλλαγή στην ψυχική σας ισορροπία και βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών, διατηρώντας έτσι το βάρος σας υπό έλεγχο.
• Το βότανο είναι επίσης ασφαλές ακόμη και μετά τη γαλουχία και χρησιμοποιείται από τις γυναίκες της Νότιας Αμερικής για όλους τους σωστούς λόγους. Βοηθά σε μια ταχύτερη μείωση από τους περισσότερους άλλους φυσικούς τρόπους που αναφέρονται εδώ.
• Μιλώντας για τη δοσολογία, το βότανο είναι διαθέσιμο σε μορφή τσαγιού και κάψουλας. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα πρέπει να κουνήσει το κεφάλι του πριν το χρησιμοποιήσετε. Ανακατέψτε με οποιονδήποτε χυμό σας αρέσει σε περίπτωση που η πικρή γεύση του δεν σας αφήσει ελκυστική.

17. Φορώντας τα σωστά ρούχα:

Όταν ψάχνετε για συμβουλές για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους, το καλύτερο που λειτουργεί υπέρ σας είναι να φοράτε ρούχα που κάνουν τη σιλουέτα σας να φαίνεται καλά σε φόρμα. Ενώ η φυσική διαδρομή χρειάζεται χρόνο, αυτό θα πρέπει να κάνει μέχρι τότε. Δεν σας βοηθά μόνο να τραβήξετε την προσοχή από το στήθος σας που θέλετε να καλύψετε, αλλά επίσης σας δίνει χρόνο να το δουλέψετε και να εκπλήξετε τους πάντες.

• Τα ρούχα μπορούν κυριολεκτικά να σας κάνουν ή να σπάσουν το βλέμμα σας. Έτσι, όταν ψάχνετε για ρούχα που σας βοηθούν να αδυνατίσετε και να ωθήσετε το σώμα σας σε ένα πιο αναλογικό κομμάτι, δεν περνάτε σε λάθος επιλογές.
• Τα φαρδιά ρούχα συχνά σε βοηθούν να φαίνεσαι πιο αδύνατη και σου δίνουν μια ελκυστική μέση.
• Προχωρώντας σε μια πιο λεπτομερή θέα, αποφύγετε τα πουκάμισα με χαμηλό λαιμό.
• Προτιμήστε σουτιέν που βοηθούν στη μείωση του μεγέθους του στήθους σας. Συνήθως λέγονται σουτιέν ελαχιστοποίησης.
• Ο συνδυασμός χρωμάτων των ρούχων σας έχει επίσης σημασία, οπότε αποφύγετε οτιδήποτε πολύ κραυγαλέο ή δυνατό στο πάνω μισό σας.
• Βεβαιωθείτε ότι η λαιμόκοψη είναι πάντα επίκαιρη με το σωστό είδος κορυφής.
• Πάνω απ ‘όλα, αποφύγετε να βουτήξετε λαιμόκοψη.

18. Γιόγκα για μείωση του μεγέθους του στήθους:

Για τη γιόγκα, τα πράγματα εξελίσσονται διαφορετικά από τις συνηθισμένες ασκήσεις. Όταν θέλετε να μάθετε πώς να μειώσετε φυσικά το μέγεθος του στήθους με τη γιόγκα, μία από τις καλύτερες μεθόδους είναι η γιόγκα. Βοηθούν στην τόνωση των μυών σας, χάνουν όλο αυτό το επιπλέον λίπος, μειώνουν το μέγεθος του στήθους σας και το πιο σημαντικό διατηρούν τη στάση σας ευθεία και ευέλικτη. Δεν υπάρχει αντιστοιχία με τη γιόγκα όταν πρόκειται να σας βοηθήσει να ξετυλίξετε τον εγκέφαλο, το μυαλό και την ψυχή σας ταυτόχρονα. Η στάση γιόγκα που σας βοηθά να διατηρήσετε το μέγεθος του στήθους σας ένα φλιτζάνι μικρότερη για τις υπερωρίες είναι το “Ardha chakrasana”. Τονώνει το σώμα σου τόσο καλά, συμπεριλαμβανομένων των χεριών σου, που σε κάνει να δείχνεις πιο αδύνατη σε ελάχιστο χρόνο. Για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας στο σπίτι, αυτό κάνει θαύματα.

• Σταθείτε πρώτα ίσια και κρατήστε τα πόδια σας ενωμένα. Ενώ το κάνετε αυτό, αφήστε τα χέρια σας να είναι ίσια και κρατήστε το βάρος του σώματος στα πόδια σας.
• Εισπνεύστε και ενώ το κάνετε, συνεχίστε να σηκώνετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας αντικρίζουν η μία την άλλη όταν κάνετε το τέντωμα.
• Εκπνεύστε καθώς σκύβετε προς τα πίσω με τα χέρια σας ακόμη εκτεταμένα και σπρώξτε την πυελική σας περιοχή μπροστά.
• Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στην αρχική.

19. Αφεθείτε σε ιχθυέλαιο:

Τα ψάρια είναι αρκετά ευεργετική πρωτεΐνη, αλλά μιλάμε αρκετά για αυτό αφού έχουμε ήδη καλύψει πώς βοηθούν στη μείωση του μεγέθους του στήθους σας. Ας μιλήσουμε τώρα για το λάδι.

• Το έλαιο περιέχει Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, των οποίων τα οφέλη για την υγεία δεν είναι άγνωστα σε εσάς.
• Αυτό το οξύ ρυθμίζει το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα σας και ελέγχει αποτελεσματικά το σωματικό σας βάρος.
• Οποιοδήποτε ψάρι κρύου νερού είναι ευπρόσδεκτο, αλλά προτιμήστε κυρίως σολομό ή τόνο.
• Προσθέστε επίσης καρύδι, λιναρόσπορο και σόγια.
• Μην τρώτε υπερβολικά και μην καταναλώνετε περισσότερες από μια τυπική δοσολογία, διότι αυτό θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος.

20. Διατηρήστε μια αξιοπρεπή διατροφή:

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το βάρος σας είναι να κρατήσετε ένα διάγραμμα υγιεινής διατροφής στο χέρι. Αυτό λειτουργεί αληθινά και καλά για τους μύες του στήθους σας επίσης.

• Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά απαραίτητα για σταθερό βάρος και μεταβολισμό.
• Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και κόψτε το ανθυγιεινό λίπος που καταναλώνετε.
• Μείνετε επίσης μακριά από επεξεργασμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• Τέλος, το νερό είναι ο φίλος σας, οπότε μην ξεχάσετε να το τυλίξετε με τουλάχιστον 6 ποτήρια την ημέρα.

Αυτές είναι μερικές από τις απλές συμβουλές, θεραπείες στο σπίτι και ασκήσεις για το πώς να μειώσετε το μέγεθος του στήθους φυσικά στο σπίτι. Ενώ μια σειρά φαρμάκων και χειρουργικών επεμβάσεων διατίθενται στην αγορά για τη μείωση του μεγέθους του στήθους, αυτά έχουν πολλούς κινδύνους για την υγεία και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο. Ακολουθώντας αυτές τις φυσικές θεραπείες είναι ο καλύτερος και αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας, αντί να βασίζεστε σε ιατρική και χειρουργική παρέμβαση.