Κορυφαία 9 υγιεινά τρόφιμα για την καταπολέμηση της παλινδρόμησης οξέος

Η επαναρροή οξέος είναι μια κοινή αλλά ενοχλητική ασθένεια που θα μπορούσε να αφήσει κάποιον να νιώσει άρρωστος και ναυτία όλη μέρα. Η παλινδρόμηση οξέος γενικά προκαλείται από την κατανάλωση λιπαρών ή πικάντικων τροφών που το στομάχι δυσκολεύεται να αφομοιώσει. Ενώ κάποιος μπορεί να αποφύγει τέτοιες τροφές σε μεγάλο βαθμό, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι όπως η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης ή ορισμένα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος.

Υπό τέτοιες συνθήκες, το να παρακολουθούμε τι τρώμε βοηθά πολύ στην πρόληψη και την ανακούφιση από την παλινδρόμηση οξέος. Διαβάστε περαιτέρω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα υγιεινά τρόφιμα που καταπολεμούν ή αποτρέπουν την παλινδρόμηση οξέος.

Υγιεινά τρόφιμα για παλινδρόμηση οξέος:

1. Πλιγούρι βρώμης:

Η κατανάλωση μεγάλου λιπαρού πρωινού μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος στην αρχή της ημέρας. Αυτό είναι βέβαιο ότι θα καταστρέψει όλη την ημέρα για κανέναν. Ενώ το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, η έμφαση πρέπει να δίνεται στην κατανάλωση ενός γεύματος που είναι ελαφρύ για το στομάχι και ταυτόχρονα χορταστικό. Δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από το πλιγούρι βρώμης με πολλές φυτικές ίνες που δεν προκαλεί παλινδρόμηση οξέος και βοηθά στην πέψη για το πρώτο γεύμα της ημέρας.

2. Τζίντζερ:

Το τζίντζερ είναι εύκολα ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται για παλινδρόμηση οξέος. Η κατανάλωση μικρής ποσότητας τζίντζερ όχι μόνο καταπολεμά την παλινδρόμηση οξέος αλλά παρέχει ανακούφιση από τον πονόλαιμο και την καούρα που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος.

3. Αλόη Βέρα:

Αν και ευρέως γνωστό για τις πολλές θεραπευτικές του ιδιότητες, είναι λίγο γνωστό ότι η αλόη βέρα είναι αρκετά αποτελεσματική όταν αντιμετωπίζει την παλινδρόμηση οξέος. Ευρέως διαθέσιμο ως φυτό σε γλάστρες, μπορεί κανείς εύκολα να καταναλώσει μερικά φύλλα αλόης βέρα για να καταπολεμήσει την παλινδρόμηση οξέος ή να το αγοράσει σε υγρή μορφή σε ένα σούπερ κατάστημα.

4. Πράσινη σαλάτα με φύλλα:

Μια απλή φυλλώδης πράσινη σαλάτα μπορεί να βοηθήσει πολύ στην καταπολέμηση της παλινδρόμησης οξέος. Για να μεγιστοποιήσετε τη δραστικότητά του, πρέπει να αποφύγετε τις σαλάτες που έχουν κρεμμύδια, μαγιονέζα, τυρί κρέμα ή ντομάτες, καθώς αυτό μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά σάλτσα σαλάτας όπως ελαιόλαδο για γεύση.

5. Μπανάνες:

Οι μπανάνες μπορούν εύκολα να στεφθούν το σούπερ αστέρι του βασιλείου των φρούτων. Εύκολα ένα από τα πιο ευρέως προσβάσιμα φρούτα, οι μπανάνες είναι γνωστές για ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία. Τώρα μπορούμε να προσθέσουμε ανακούφιση από παλινδρόμηση οξέος στη λίστα. Στο p.H 5.6, οι μπανάνες είναι θεόσταλτο για άτομα που πάσχουν από παλινδρόμηση οξέος.

6. Πεπόνι:

Με ισοζύγιο p.H 6,1, τα πεπόνια βοηθούν στην ανακούφιση από την παλινδρόμηση οξέος, ωστόσο ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων μπορεί να δυσκολευτεί να αφομοιώσει και πρέπει να αποφύγει το πεπόνι. Παρόμοια φρούτα όπως το πεπόνι, το καρπούζι και το μελίτωμα είναι επίσης γνωστό ότι καταπολεμούν την παλινδρόμηση οξέος.

7. Μάραθο:

Με υψηλή γεύση με ισορροπία p.H 6,9, το μάραθο είναι μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας εάν η παλινδρόμηση οξέος είναι σταθερό πρόβλημα στη ζωή σας. Πράσινο και χυμώδες, το μάραθο μπορεί εύκολα να προστεθεί στις σαλάτες για να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της παλινδρόμησης οξέος.

8. Πουλερικά:

Τα πουλερικά όπως το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα είναι μια αναπόσπαστη προσθήκη στη διατροφή σας όταν καταπολεμάτε την παλινδρόμηση οξέος. Ενώ αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση οξέος, το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα είναι καλύτερα να βράζονται, να ψήνονται στη σχάρα ή να έχουν σαλάτα. Το τηγάνισμα ή το μαγείρεμα σε μπαχαρικά μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω το πρόβλημα και να νικήσει τον σκοπό της καταπολέμησης της παλινδρόμησης οξέος χωρίς να εγκαταλείψουμε τις βασικές πρωτεΐνες.

9. Θαλασσινά:

Θαλασσινά όπως ψάρια, γαρίδες, αστακοί και άλλες ποικιλίες οστρακοειδών είναι ασφαλείς για κατανάλωση και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της παλινδρόμησης οξέος. Τα θαλασσινά είναι καλύτερα να ψηθούν, να σοταριστούν ή να ψηθούν όταν αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση οξέος. Το μαγείρεμα σε βαριά μπαχαρικά ή το τηγάνισμα μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω το πρόβλημα. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε άγρια ​​ψάρια αντί για εκτρεφόμενα ψάρια για μέγιστα οφέλη.