Πώς να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες: 7 εύκολες συμβουλές

Μπορώ να χάσω βάρος σε 10 ημέρες; Αυτή είναι μια πιο κοινή ερώτηση μεταξύ των ατόμων σε όλο τον κόσμο που πάσχουν από παχυσαρκία. Όλοι μας αγαπάμε το φαγητό και ως εκ τούτου δεν προτιμάμε τη δίαιτα για να χάσουμε βάρος. Το «να τρώτε υγιεινά» και «να γυμνάζεστε περισσότερο» είναι υπέροχα λόγια, αλλά περιστασιακά οι άνθρωποι θέλουν απλώς να πουν τι μπορούν να κάνουν χωρίς να αλλάξουν πολύ τον τρόπο ζωής τους. Έτσι, σήμερα σε αυτό το άρθρο λέμε μερικούς καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες.

Ενώ υπάρχουν πολλές δίαιτες μόδας που μπορεί να σας ωφελήσουν να χάσετε βάρος, σας προκαλούν επίσης αίσθημα πείνας και έλλειψης τροφής. Για όλα τα άτομα που δεν έχουν το χρόνο ή την αίσθηση να ακολουθήσουν μια δίαιτα ή ακόμα και να γυμναστούν, έχουμε κάποια υπερβολικά νέα. Εάν πεινάτε να αδυνατίσετε με τον δυνατό και εύκολο τρόπο, δοκιμάστε τα επόμενα σχέδια. Τέλος, δεν είναι τι τρώτε αλλά με ποιο τρόπο τρώτε. Ακολουθώντας αυτό, θα έχετε ακόμη και πολύ γρήγορη, έντονη απώλεια βάρους.

Οι καλύτερες συμβουλές για να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες:

Τώρα, εδώ σας λέμε μερικές καλύτερες συμβουλές για να χάσετε βάρος σε μόλις 10 ημέρες. Είναι οι εξής:

1. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους:

Αντί να επικεντρωθείτε στο συνολικό ποσό που θέλετε να χάσετε, βάλτε εφικτούς στόχους για 10 ημέρες τη στιγμή που γνωρίζετε ότι μπορεί να επιτευχθεί. Σκεφτείτε την ρουτίνα προπόνησής σας. Πόσες θερμίδες υποδεικνύετε για να κάψετε την ημέρα; Εάν καίτε 400 θερμίδες την ημέρα, τότε είναι 2.800 θερμίδες την εβδομάδα. Η μία λίβρα είναι 3.500 θερμίδες.

2. Μασήστε περισσότερο, φάτε λιγότερο:

Μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μασώντας, τόσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνετε. Το μάσημα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σταματά την υπερκατανάλωση τροφής, δίνοντας στον εγκέφαλο περισσότερο χρόνο για να λάβει σήματα από το στομάχι ότι είναι γεμάτο. Δεν είναι μόνο αμέτρητο για επεξεργασία, αλλά ωφελεί επίσης στον έλεγχο του μεγέθους βοήθειας. Προσπαθήστε να τρώτε το φαγητό σας 35 με 50 φορές για κάθε μπουκιά.

3. Πίνετε νερό:

Η αύξηση της πρόσληψης νερού θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Διατηρεί την πείνα σας στον κόλπο και σας προσφέρει λιγότερες πιθανότητες να καταπιείτε αυτά τα ζαχαρούχα ποτά που είναι τόσο δελεαστικά. Στην πραγματικότητα, αυξάνει τον μεταβολισμό σας σχεδόν αμέσως. Ως εκ τούτου, συνιστάται σε κάθε άτομο να πίνει περίπου 8 έως 12 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

4. Βάρη ανύψωσης:

Η προπόνηση δύναμης είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο του βάρους, καθώς τα άτομα που έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα έχουν μεγαλύτερο μεταβολικό ρυθμό. Ο μυς είναι ενεργός ιστός που προσλαμβάνει θερμίδες ενώ το εναποτιθέμενο λίπος χρησιμοποιεί πολύ μικρή ενέργεια. Η προπόνηση δύναμης μπορεί να προσφέρει έως και 15% αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, κάτι που είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την απώλεια βάρους και τον μακροπρόθεσμο έλεγχο του βάρους.

5. Φρούτα πριν από τα γεύματα:

Είναι επιθυμητό να καταναλώνετε φρούτα τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από οποιοδήποτε βαρύ γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, τα φρούτα θα αφομοιωθούν γρήγορα. Η κατανάλωση φρούτων με άδειο στομάχι αποτοξινώνει το σύστημά σας και σας παρέχει μεγάλη ενέργεια για να χάσετε βάρος.

6. Μην χάσετε το πρωινό:

Αποφύγετε να χάσετε το πρωινό γιατί ονομάζεται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το σώμα σας (ελαφρώς ο εγκέφαλός σας) πιστεύει ότι ξαναγεμίζει μερικές φορές κάθε μέρα, οπότε όταν τρώτε πρωινό, αισθάνεστε τόσο πεινασμένοι που όταν πλησιάζει η ώρα του μεσημεριανού γεύματος, υπερδοσολογείτε ή ίσως επιλέγετε τρόφιμα που δεν είναι οι πιο δυνατές επιλογές. Η έλλειψη πρωινού μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό. Πιο ουσιαστικά, καταναλώνετε συνεχώς το πρωινό σας, σε μια ώρα αφύπνισης, καθώς το σώμα σας έχει μείνει χωρίς φαγητό όλη τη νύχτα.

7. Έχετε μικρότερα γεύματα, πιο συχνά:

Τέλεια, πρέπει να τρώτε πέντε έως έξι φορές κάθε μέρα, με ένα διάλειμμα δύο έως τριών ωρών μεταξύ κάθε γεύματος και σνακ. Τρώγοντας τακτικά, ο μεταβολισμός σας λειτουργεί και διατηρείται σε υψηλά επίπεδα συνεχώς όλη την ημέρα.

Αυτές είναι λοιπόν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες και ελπίζω να σας αρέσει αυτό το άρθρο και να το βρείτε συνεργατικό καθώς και ενημερωτικό!