12 τρόποι χρήσης του τζίντζερ για απώλεια βάρους

Φταίει για τον τρόπο ζωής μας, τη γενετική ή άλλα θέματα, η παχυσαρκία αποδεικνύεται μια από τις σημαντικότερες επιδημίες της σύγχρονης εποχής! Παρά το γεγονός ότι ακολουθούνται από δίαιτες ατυχημάτων και το γυμναστήριο, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να χάσουν βάρος. Εάν μπορείτε να σχετίζεστε με αυτό το πρόβλημα, τότε έχουμε την τέλεια λύση για εσάς – Τζίντζερ! Ναί! Η χρήση τζίντζερ για απώλεια βάρους με τη μορφή τσαγιού, χυμού και άλλων φυτικών παρασκευασμάτων είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για το βάρος!

Το τζίντζερ ή Adrak στα Χίντι έχει ισχυρές ενώσεις που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει πώς να χρησιμοποιήσετε το Τζίντζερ για απώλεια βάρους και μια λεπτομερή λίστα πλεονεκτημάτων!

TOC:

• Μπορεί το τζίντζερ να βοηθήσει στην απώλεια βάρους?
• Ποια είναι τα οφέλη του τζίντζερ για την απώλεια βάρους?
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ για απώλεια βάρους?
• Προφυλάξεις κατά τη χρήση τζίντζερ για απώλεια βάρους

Μπορεί το τζίντζερ να βοηθήσει στην απώλεια βάρους?

Το τζίντζερ είναι ένα από τα πολλά φυτικά συστατικά που προσφέρει οφέλη για την απώλεια βάρους. Το ρίζωμα περιέχει ορισμένες αντιοξειδωτικές ενώσεις που ονομάζονται Gingerols και Shogaols. Και τα δύο παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και στην ενίσχυση της διαδικασίας πέψης. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα Gingerols καταπολεμούν την παχυσαρκία που προκαλείται από διαταραχές στον τρόπο ζωής, όπως η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και η μείωση του βάρους. Μπορούν επίσης να περιορίσουν τον μετεωρισμό και την υπερβολική πείνα, τα οποία μπορούν να έχουν αδυνατιστικό αποτέλεσμα στην κοιλιακή σας περιοχή (1)

Ποια είναι τα οφέλη του τζίντζερ για την απώλεια βάρους?

Ας μελετήσουμε τώρα τα σημαντικότερα οφέλη από τη λήψη του Ginger για μείωση βάρους:

1. Πλούσιο σε Αντιοξειδωτικά

Μια μελέτη δείχνει ότι τα αντιοξειδωτικά παίζουν βασικό ρόλο στην προώθηση της απώλειας βάρους αναστέλλοντας τις ελεύθερες ρίζες και ελέγχοντας τη φλεγμονή στο σώμα. (2) Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά διεγείρουν επίσης την αποτελεσματική διάσπαση του λίπους και μειώνουν ακόμη και τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως τα Gingerols που σας βοηθούν να μειώσετε το βάρος ενισχύοντας τον μεταβολισμό και κάψιμο της περίσσειας στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τακτική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να επιταχύνει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σας!

2. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης

Μια μελέτη του 2014 αποκαλύπτει ότι το τζίντζερ έχει ισχυρές επιδράσεις στα επίπεδα προφίλ λιπιδίων στο σώμα. Το τζίντζερ βρέθηκε αποτελεσματικό σε χαμηλότερα τριγλυκερίδια και LDL χοληστερόλη, μαζί με την αύξηση των επιπέδων HDL (3). Αυτή η ιδιότητα του Ginger μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη μείωση της περιφέρειας της μέσης, του σωματικού λίπους και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου καρδιακών προβλημάτων.

3. Θερμογενής φύση

Το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται Θερμογένεση. Με αυτόν τον τρόπο, το τζίντζερ υποστηρίζει ταχύτερη καύση θερμίδων για την προώθηση της απώλειας βάρους. Επίσης, μελέτες υποδεικνύουν ότι η θερμογόνος φύση του τζίντζερ μπορεί να αυξήσει το αίσθημα του κορεσμού. Αυτό οδηγεί σε μειωμένο αίσθημα πείνας και μείωση της συνολικής πρόσληψης τροφής για μείωση του ημερήσιου αριθμού θερμίδων. (4)

Πώς να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ για απώλεια βάρους?

Ακολουθούν μερικές από τις απλές συνταγές τζίντζερ που πρέπει να δοκιμάσετε ως μέρος της δίαιτας σας για απώλεια βάρους:

1. Νερό τζίντζερ και απώλεια βάρους:

Το νερό με τζίντζερ είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την απώλεια βάρους! Μπορείτε να το πάρετε νωρίς το πρωί για να τονώσετε τη διαδικασία της πέψης και να βελτιώσετε το μεταβολισμό του σώματος. Η μέθοδος παρασκευής νερού τζίντζερ δεν διαφέρει από το τσάι τζίντζερ! Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να το πίνουν ζεστό, το οποίο θεωρείται αρκετά ευεργετικό για τη μείωση του βάρους. Μπορείτε επίσης να το δροσίσετε και να πιείτε ανάμεσα στα γεύματα για να καταστείλετε τα επίπεδα πείνας.

Συστατικά:

• Κομμάτι τζίντζερ – 1 ίντσα
• Νερό – 1 φλιτζάνι

Πως να προετοιμαστείς:

• Τρίψτε ή ψιλοκόψτε το κομμάτι του τζίντζερ
• Ζεστάνετε λίγο νερό σε ένα δοχείο
• Τώρα προσθέστε το τζίντζερ και αφήστε το να βράσει για 2-3 λεπτά
• Αποσύρουμε από τη φωτιά και στραγγίζουμε το υγρό
• Πιείτε το ζεστό ή αφήστε το να κρυώσει για κάποιο χρονικό διάστημα για να το έχετε όλη την ημέρα

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Πίνετε το νωρίς το πρωί και 1-2 φλιτζάνια μεταξύ των γευμάτων

2. Τζίντζερ σε σκόνη για απώλεια βάρους:

Η σκόνη τζίντζερ ή AdrakChurna (Χίντι) είναι μια μορφή σκόνης ξηρού τζίντζερ. Έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από το φρέσκο ​​τζίντζερ και είναι επίσης πολύ ευπροσάρμοστο! Η σκόνη τζίντζερ είναι ένα εξαιρετικό πεπτικό διεγερτικό που χρησιμοποιείται σε πολλά αγιουρβεδικά φάρμακα. Διευκολύνει την απώλεια βάρους βελτιώνοντας τον μεταβολισμό και καταστέλλοντας την όρεξη. Το ξηρό τζίντζερ λειτουργεί καλά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και άλλων πεπτικών προβλημάτων που εμποδίζουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Συστατικά:

• Αποξηραμένα κομμάτια τζίντζερ-4-5

Πως να προετοιμαστείς:

• Μπορείτε να στεγνώσετε κομμάτια τζίντζερ σε τάβα ή να τα χρησιμοποιήσετε στην πραγματική τους μορφή
• Μόλις τελειώσουν, τα βάζουμε στο μπλέντερ μπαχαρικών για να γίνουν σκόνη τα κομμάτια
• Αποθηκεύστε τη σκόνη σε αεροστεγές δοχείο

Πώς να χρησιμοποιήσετε?

• Μπορείτε να προσθέσετε ξηρή σκόνη τζίντζερ σε βραστό νερό για να παρασκευάσετε στιγμιαίο τσάι τζίντζερ.
• Συνδυάστε ξηρή σκόνη τζίντζερ με μέλι και πάρτε το πρώτο πράγμα το πρωί για καλύτερη πέψη
• Μπορείτε να προσθέσετε αυτή τη σκόνη σε τσάι από βότανα ή να πασπαλίσετε λίγο στο φαγητό σας για πρόσθετη γεύση και οφέλη για την υγεία.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Μπορείτε να έχετε αυτή τη σκόνη μία φορά την ημέρα

3. Τζίντζερ και μέλι για απώλεια βάρους:

Ένας από τους καλύτερους τρόπους χρήσης του τζίντζερ για απώλεια βάρους είναι να το συνδυάσετε με λίγο μέλι. Όταν προσθέτετε τζίντζερ στο μέλι, το ποσοστό αντιοξειδωτικών αυξάνεται για να επιταχύνετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Το τζίντζερ και το μέλι βελτιώνουν τη χλωρίδα του εντέρου σας και διεγείρουν την καλύτερη πέψη. Αυξάνουν επίσης τη διαδικασία καύσης λίπους αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος. Επιπλέον, το τζίντζερ και το μέλι αντιμετωπίζουν τη ναυτία και τις πεπτικές διαταραχές για να βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας.

Συστατικά:

• Φρέσκο ​​τζίντζερ – 1 ίντσα
• Μέλι – 1 κουταλιά της σούπας
• Νερό – 1 φλιτζάνι

Πως να προετοιμαστείς:

• Τρίψτε λίγο τζίντζερ και βράστε το σε νερό για 3-4 λεπτά
• Μόλις γίνει, αφαιρέστε από τη φωτιά
• Προσθέστε λίγο μέλι και ανακατέψτε καλά

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Μπορείτε να πιείτε αυτό το ποτό μία φορά την ημέρα με άδειο στομάχι

4. Κουρκουμάς και τζίντζερ για απώλεια βάρους:

Το τσάι με τζίντζερ κουρκουμά είναι ένα άλλο αποτελεσματικό ποτό απώλειας βάρους που μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε στο σπίτι. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη που συνδέεται με την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους. Το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά προφίλ του κουρκουμά μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για την αύξηση του βάρους. Ο συνδυασμός κουρκουμά με τζίντζερ είναι ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος και να μειώσετε μερικά εκατοστά γύρω από τη μέση σας.!

Συστατικά:

• Φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ – 2 κουταλιές της σούπας
• Κουρκουμάς – ½ κουταλάκι του γλυκού
• Νερό – 1 φλιτζάνι

Πως να προετοιμαστείς:

• Προσθέστε λίγο τριμμένο τζίντζερ σε βραστό νερό
• Περιμένετε να γεμίσει η γεύση του τζίντζερ
• Προσθέστε λίγο κουρκουμά σε σκόνη και αφήστε το να βράσει για 1 ακόμη λεπτό
• Αποσύρουμε από τη φωτιά
• Σουρώνουμε το υγρό
• Σερβίρετε ζεστό με λίγο μέλι και λεμόνι

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Πάρτε το μία φορά την ημέρα ανάμεσα στα γεύματα

5. Τζίντζερ και σκόρδο:

Ο συνδυασμός τζίντζερ και σκόρδου είναι ένα σπίρτο φτιαγμένο στον παράδεισο! Το δίδυμο μπορεί να μετατρέψει ένα θαμπό πιάτο σε γεύμα γεμάτο γεύση με το πλούσιο άρωμά του. Το σκόρδο υποστηρίζει το τζίντζερ στην προώθηση της απώλειας βάρους με τις πλούσιες αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Επιπλέον, το σκόρδο προσφέρει αντιφλεγμονώδη και θερμογόνα οφέλη για ταχύτερη καύση λίπους. Ακολουθεί μια συνταγή για να ετοιμάσετε ένα υπέροχο τσάι από βότανα με τζίντζερ και σκόρδο για απώλεια βάρους:

Συστατικά:

• Φρεσκοτριμμένο τζίντζερ – 1 κουταλιά της σούπας
• Σκόρδο – 1 μεγάλη σκελίδα (τριμμένη)
• Μαύρη πιπεριά σε σκόνη – ½ κουταλάκι του γλυκού (προαιρετικά)
• Νερό

Πως να προετοιμαστείς:

• Προσθέστε τριμμένο τζίντζερ και τριμμένο σκόρδο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό
• Τέλος, προσθέστε λίγο μαύρο πιπέρι σε σκόνη και ανακατέψτε καλά
• Αποσύρουμε από τη φωτιά
• Σουρώνουμε το υγρό και το απολαμβάνουμε ζεστό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Για καλύτερα αποτελέσματα, το έχετε με άδειο στομάχι ή πριν από τα γεύματα

6. Μήλο και τζίντζερ:

Το μήλο και το τζίντζερ είναι ένας ασυνήθιστος αλλά εκπληκτικός συνδυασμός που προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η προσθήκη μήλου στο τζίντζερ αυξάνει τα αντιοξειδωτικά οφέλη για αποτελεσματική μείωση του λίπους και του βάρους. Ο χυμός μήλου είναι πλούσιος σε φλαβονοειδή τα οποία είναι γνωστό ότι μειώνουν την απορρόφηση λίπους και καίνε γρηγορότερα θερμίδες. Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μήλου σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα προπόνησης είναι το κλειδί για την γρήγορη απώλεια βάρους.

Συστατικά:

• Φρέσκο ​​μήλο – 1 μεγάλο
• Τζίντζερ τριμμένο – 2 κουταλιές της σούπας
• Νερό-2-3 φλιτζάνια
• Μέλι – Για γεύση (προαιρετικό)

Πως να προετοιμαστείς:

• Κόψτε το μήλο σε μικρά κομμάτια
• Προσθέστε τα σε ένα δοχείο με βραστό νερό
• Τώρα προσθέστε λίγο τριμμένο τζίντζερ
• Βράζουμε για 8-10 λεπτά
• Αποσύρουμε από τη φωτιά
• Χρησιμοποιήστε ένα κόσκινο για να στραγγίξετε το υγρό
• Πάρτε μια ξύλινη κουτάλα για να πιέσετε τα ψημένα μήλα στο κόσκινο για να απελευθερώσετε τον πολτό
• Πετάξτε τα απόβλητα
• Τώρα προσθέστε λίγο μέλι στο στραγγιστό υγρό και σερβίρετε το ζεστό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Πάρτε το μία φορά την ημέρα το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα.

7. Τσάι τζίντζερ κανέλα για να χάσετε βάρος:

Το τσάι τζίντζερ κανέλας είναι ένα ζεστό και ανακουφιστικό ποτό που αναζωογονεί όλες τις αισθήσεις σας. Το τσάι σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος με τις ιδιότητες κατά της παχυσαρκίας της κανέλας και του τζίντζερ. Η κανέλα περιέχει κιναμαλδεhyδη που καίει τα λιπώδη κύτταρα στους λιπώδεις ιστούς. Η ένωση αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό σας και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού κανέλας και τζίντζερ είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος στην κοιλιά.

Συστατικά:

• Τζίντζερ τριμμένο – 2 κουταλιές της σούπας
• Σκόνη κανέλας – 1 κουταλιά της σούπας
• Μέλι – 1 κουταλιά της σούπας

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε επίσης να χτυπήσετε μερικά ξυλάκια κανέλας και να τα χρησιμοποιήσετε αντί για πούδρα

Πως να προετοιμαστείς:

• Προσθέστε λίγο τριμμένο τζίντζερ και σκόνη κανέλας σε βραστό νερό
• Αφήστε για 3-4 λεπτά
• Αποσύρουμε από τη φωτιά
• Σουρώνουμε το υγρό και προσθέτουμε λίγο μέλι
• Το σερβίρετε ζεστό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Πάρτε το μία φορά την ημέρα, το πρώτο πράγμα το πρωί ή ενδιάμεσα γεύματα.

8. Τζίντζερ και ρόφημα λεμονιού για απώλεια βάρους:

Ο συνδυασμός τζίντζερ με λεμόνι είναι γνωστό ότι επιταχύνει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι επίσης ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Λειτουργεί μαζί με τους παράγοντες που υπάρχουν στο Ginger για να επιτρέψει ταχύτερη καύση λίπους και μείωση της σωματικής μάζας. Επίσης, ένα τσάι που παρασκευάζεται με αυτά τα συστατικά μπορεί να έχει αποτοξινωτικές επιδράσεις στο σύστημά σας.

Συστατικά:

• Τριμμένο τζίντζερ-ρίζα 1 ίντσας.
• Χυμός λεμονιού – 1 κουταλιά της σούπας.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.

Πως να προετοιμαστείς:

• Ζεσταίνουμε λίγο νερό σε ένα τηγάνι.
• Προσθέστε χοντροτριμμένο τζίντζερ στο νερό και αφήστε το να βράσει.
• Αφαιρέστε από τη φωτιά μετά από 3-5 λεπτά.
• Σουρώνουμε το υγρό και προσθέτουμε λίγο χυμό λεμονιού.
• Σερβίρετε ζεστό με μέλι για καλή γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Μία ή δύο φορές κάθε μέρα.

9. Τζίντζερ με πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα απώλειας βάρους στον κόσμο. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και άλλους παράγοντες που έχουν καύση λίπους στο σώμα. Η προσθήκη τζίντζερ όχι μόνο ενισχύει τη γεύση αυτού του ποτού αλλά προσφέρει επίσης αποτελεσματικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι με τζίντζερ είναι γνωστό ότι έχει καταπραϋντική επίδραση στο σώμα και το μυαλό.

Συστατικά:

• Τριμμένο τζίντζερ-ρίζα 1 ίντσας.
• Σακούλα πράσινου τσαγιού – 1.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.

Πως να προετοιμαστείς:

• Βράζουμε νερό σε ένα δοχείο και λίγο τζίντζερ.
• Αφήστε τη γεύση να διαρρεύσει για 2-3 λεπτά.
• Σβήστε τη φωτιά και στραγγίστε το υγρό.
• Προσθέστε μια σακούλα πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι και ρίξτε αυτό το νερό τζίντζερ πάνω του.
• Περιμένετε 3 λεπτά και αφαιρέστε τη σακούλα.
• Το σερβίρετε ζεστό με μια φέτα λεμονιού.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Μπορείτε να πίνετε 2-3 φλιτζάνια κάθε μέρα.

10. Μηλόξιδο και τζίντζερ:

Το μηλόξυδο ή το ACV είναι ένα ισχυρό ποτό για την απώλεια βάρους. Βοηθά επίσης στην καλύτερη πέψη βελτιώνοντας τη χλωρίδα του εντέρου. Η προσθήκη τζίντζερ σε αυτό το συστατικό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών, τα οποία συμβάλλουν σε καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Συστατικά:

• Μηλόξιδο – 1 κουταλιά της σούπας.
• Τζίντζερ – 1 ίντσα.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.

Πως να προετοιμαστείς:

• Ετοιμάστε τσάι τζίντζερ με νερό και κομμάτια τζίντζερ.
• Περιμένετε να κρυώσει.
• Προσθέστε ACV και ανακατέψτε καλά.
• Σερβίρετε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Μπορείτε να πίνετε 1-2 φλιτζάνια κάθε μέρα. Άτομα με ευαίσθητο στομάχι μπορεί να νιώσουν δυσφορία. Έτσι, αποφύγετε την υπερδοσολογία.

11. Χυμός τζίντζερ:

Ο χυμός τζίντζερ είναι ένα ισχυρό ποτό που είναι πικάντικο και εξαιρετικά πικάντικο στη γεύση. Ο αδιάλυτος χυμός τζίντζερ έχει υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών παραγόντων, συμβάλλοντας σε σημαντική απώλεια βάρους. Ωστόσο, μπορεί να είναι αρκετά σκληρό για το στομάχι σας και ως εκ τούτου συνιστάται να το αραιώνετε με νερό και μέλι

Συστατικά:

• Ρίζα τζίντζερ-1 ρίζα μικρού μεγέθους.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.
• Μέλι – 1 κουταλιά της σούπας.

Πως να προετοιμαστείς:

• Βράζουμε τη ρίζα τζίντζερ σε λίγο νερό.
• Μόλις μαλακώσει, αλέστε το και βγάλτε το χυμό.
• Τώρα προσθέστε την επιθυμητή ποσότητα νερού και μέλι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Πάρτε το μία ή δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

12. Τσάι ρίζας τζίντζερ για απώλεια βάρους:

Το τσάι τζίντζερ για απώλεια βάρους ονομάζεται επίσης νερό τζίντζερ και είναι ένα δροσιστικό ρόφημα. Μπορεί να καταστρέψει το σώμα και το μυαλό σας, μαζί με το να σας βοηθήσει να μειώσετε κάποια επιπλέον κιλά και το λίπος στην κοιλιά. Αυτό το βότανο μπορεί επίσης να τονώσει το πεπτικό σας σύστημα και να σας δώσει μια πιο γεμάτη, αλλά πιο ελαφριά αίσθηση. Μαζί με αυτή τη συνταγή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ξηρή σκόνη τζίντζερ βρασμένη με νερό για να έχετε τα ίδια οφέλη.

Συστατικά:

• Ρίζα τζίντζερ – 1 μικρό κομμάτι θρυμματισμένο.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.

Πως να προετοιμαστείς:

• Ζεσταίνουμε λίγο νερό σε ένα τηγάνι.
• Προσθέστε το κομμάτι τζίντζερ και αφήστε το να πάρει μια βράση.
• Σβήστε τη φωτιά και περιμένετε 2-3 λεπτά.
• Σουρώνουμε το υγρό και το ζεσταίνουμε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό? Αυτό μπορεί να έχει κάθε μέρα περιορίζοντας σε 3 φλιτζάνια.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση τζίντζερ για απώλεια βάρους:

Αν και το τζίντζερ παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, δεν είναι εντελώς απαλλαγμένο από παρενέργειες. Η κατανάλωση αυτής της ρίζας σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς κινδύνους για την υγεία που αναφέρονται παρακάτω:

• Δυσκοιλιότητα και διαταραχές του στομάχου.
• Η λήψη τζίντζερ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε κάψιμο και έλκη.
• Τα άτομα με προβλήματα χοληδόχου κύστης έχουν πολλές εμπειρίες αυξημένης παραγωγής χυμού χολής.
• Το τζίντζερ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας εάν χρησιμοποιείτε διαλυτικά αίματος αποφύγετε το.

Τώρα που ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το τζίντζερ για απώλεια βάρους, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε αυτές τις υπέροχες συνταγές στο σπίτι! Λάβετε υπόψη ότι το τζίντζερ από μόνο του δεν λειτουργεί ως θαυματουργό συστατικό για να σας βοηθήσει να χάσετε έναν εκπληκτικό αριθμό κιλών. Πρέπει να τηρείτε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες, μαζί με την τακτική άσκηση για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εάν έχετε χρόνια προβλήματα υγείας, σας συνιστούμε να μιλήσετε σε γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το Ginger για μείωση βάρους.

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΩΝ: Αυτό το άρθρο δεν υποστηρίζει ή προτείνει τη λήψη καφεΐνης για απώλεια βάρους και είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς που βασίζονται σε ορισμένες ερευνητικές εργασίες, ιστότοπους και περιοδικά. Οι πληροφορίες δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως εναλλακτική λύση για ιατρικές συμβουλές. Ο αναγνώστης πρέπει να μιλήσει με έναν διατροφολόγο ή έναν γιατρό για να κατανοήσει πλήρως τις συνέπειες πριν το ακολουθήσει ως θεραπεία.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Πόσα κιλά μπορώ να χάσω αφού έχω τζίντζερ για απώλεια βάρους?

Απάντηση: Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για να μάθετε πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε με τζίντζερ. Πρώτον, θα πρέπει να έχετε τζίντζερ σε περιορισμένες ποσότητες για να αποφύγετε γαστρικά προβλήματα. Αυτή η ποσότητα μπορεί να έχει πολύ χαμηλό αντίκτυπο στην απώλεια βάρους όταν λαμβάνεται μόνη της. Έτσι, αν συνδυάσετε το τζίντζερ με ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων και μια μέτριας έντασης προπόνηση, μπορεί να δείτε καλά αποτελέσματα.

2. Μπορώ να μειώσω το λίπος στην κοιλιά με τζίντζερ?

Απάντηση: Το τζίντζερ από μόνο του δεν μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του περιττού λίπους από την κοιλιά ή από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Η μείωση του λίπους στην κοιλιά εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία σας, ο ΔΜΣ, ο τρόπος ζωής, η γενετική και φυσικά ο ρυθμός καύσης θερμίδων σας.

3. Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε τζίντζερ για απώλεια βάρους?

Απάντηση: Οι ειδικοί συνιστούν να πιείτε τζίντζερ νωρίς το πρωί για ταχύτερη μείωση του βάρους. Ωστόσο, εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, τότε αυτό μπορεί να σας δώσει οξύτητα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πάρτε το μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος για να διεγείρει την καλύτερη πέψη και να καταστέλλει την όρεξη ταυτόχρονα.