Η κατανάλωση ανανά βοηθά στην απώλεια βάρους – πώς λειτουργεί

Οι περισσότεροι άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες, θα συμφωνούσαν εύκολα ότι η απώλεια βάρους είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα που απαιτούν συνεχή παρακολούθηση. Ο ανανάς σας βοηθά στην απώλεια βάρους και έχει εντυπωσιακά χαρακτηριστικά όπου είναι κατάλληλος για μεταβολισμό, καλή πηγή φυτικών ινών και βοηθά στην πέψη. Αυτό το τροπικό, γλυκό, ζωντανό και πικάντικο φρούτο είναι μια αποθήκη με οφέλη για την υγεία. Σε αυτό το εκτενές άρθρο, μάθετε για τα οφέλη που προσφέρουν αυτά τα φρούτα στην απώλεια βάρους και πώς να ενσωματώσετε αυτά τα φρούτα στην καθημερινή διατροφή σας!

TOC:

• Πώς χρησιμοποιούμε τον ανανά για απώλεια βάρους?
• Οφέλη από τον ανανά για απώλεια βάρους
• Ο καλύτερος χρόνος για να φάτε ανανά για απώλεια βάρους
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ανανά για απώλεια βάρους?

Πώς χρησιμοποιούμε τον ανανά για απώλεια βάρους?

Η λύση βρίσκεται σε αυτό το αρκετά κοινό αλλά εξαιρετικά δημοφιλές φρούτο που αρέσει σε όλους. Ο ανανάς είναι ένα φρούτο χαμηλών λιπαρών, οπότε, αν είστε λαχτάρα να φάτε κάτι γλυκό μετά το δείπνο, προχωρήστε και πιάστε μερικές φέτες από αυτό το νόστιμο φρούτο χαμηλών λιπαρών. Ο ανανάς θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τα γευστικά σας μπουμπούκια χωρίς ενοχές και κάνει τον ανανά καλό για την απώλεια λίπους.

1. Καλό για μεταβολισμό:

Ο ανανάς ωφελεί την απώλεια βάρους καθώς έχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρωμελίνη που βοηθά στην καύση του περιττού λίπους. Μια άλλη πρόσθετη έκπληξη είναι το γεγονός ότι η βρωμελίνη συνεργάζεται με άλλα ένζυμα για να βοηθήσει στην εύκολη πέψη και βοηθά στην καταστολή της όρεξης. (1)

2. Καλή πηγή ινών:

Ο ανανάς προσφέρει μια αξιοπρεπή πηγή φυτικών ινών. Καταστέλλει την πείνα δίνοντας στο άτομο την αίσθηση ότι είναι χορτάτος. Αποτρέπει την υπερβολική κατανάλωση τροφής, επιτρέποντας έτσι την απώλεια βάρους.

3. Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:

Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που βρίσκεται σε αυτό το φρούτο δίνει στο άτομο μια αίσθηση πληρότητας και βοηθά να κρατήσει μακριά τους πόνους και αποφεύγοντας το σνακ σε ανθυγιεινά τρόφιμα.

4. Υψηλή βιταμίνη C:

Ο ανανάς έχει άφθονη πηγή βιταμίνης C και βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς τα άτομα με λιγότερη βιταμίνη C είναι πιο ανθεκτικά στην απώλεια μάζας λίπους.

Οφέλη από ανανά για απώλεια βάρους:

Ο χυμός ανανά έχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρωμελίνη που βοηθά στον μεταβολισμό της πρωτεΐνης και, με τη σειρά του, καίει το περιττό λίπος στην κοιλιά. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βοηθούν να τρώει λιγότερο και δίνει μια αίσθηση κορεσμού. Ο ανανάς είναι γνωστός για τις ιδιότητες καύσης λίπους, καθώς είναι χαμηλός σε θερμίδες και πλούσιος σε φυτικές ίνες. Είναι ένα υπέροχο φρούτο να το εντάξετε στη διατροφή σας για να κάψετε λίπος και να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους.

Ο καλύτερος χρόνος για να φάτε ανανά για απώλεια βάρους

Κάποιος πρέπει να αφήσει ένα κενό τριάντα λεπτών μεταξύ της ώρας του φαγητού και της κατανάλωσης ανανά. Στην ιδανική περίπτωση, τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται είτε 1 ώρα πριν από το γεύμα είτε 2 ώρες μετά το γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει στη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η κατανάλωση ανανά αυξάνει τη συγκέντρωση της μελατονίνης στο αίμα. Αυτό δεν βοηθά δια μαγείας κάποιον να κοιμηθεί αλλά επαναφέρει τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Η καλύτερη στιγμή για να φάτε ανανά για απώλεια βάρους είναι μεταξύ των γευμάτων ως σνακ.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ανανά για απώλεια βάρους?

Πώς να χρησιμοποιήσετε σαλάτα ανανά για απώλεια βάρους

Μια δροσιστική, πικάντικη σαλάτα, τρώγοντας ανανά τη νύχτα για να χάσετε βάρος φτιαγμένη με αυτή τη συνταγή.

Συστατικά:

• Ανανάς ψιλοκομμένος 1 φλ.
• Αγγούρι ψιλοκομμένο 1 φλ.
• Channa dhal (ψημένο και χοντροκομμένο) 1-1/2 κουταλιές της σούπας.
• Χυμός λεμονιού 2 κουταλιές της σούπας.
• Μέλι 2 κουταλάκια του γλυκού.
• Αλάτι για γεύση.
• Φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
• 6 μισές ντομάτες κεράσι.
• Κόλιανδρο ψιλοκομμένο 2 κουταλιές της σούπας.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Σε ένα μπολ συνδυάστε μέλι, σκόνη channa dhal, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
• Ανακατέψτε καλά.
• Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά.
• Σερβίρετε αμέσως.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον χυμό ανανά για απώλεια βάρους

Μπορεί κανείς να ετοιμάσει ένα ποτήρι φρέσκο ​​ανανά, το οποίο είναι καλύτερο, ειδικά όταν καταναλώνεται φρέσκο, καθώς τα ένζυμα και τα θρεπτικά συστατικά αρχίζουν να εξαφανίζονται γρήγορα μόλις κοπούν. Εδώ είναι αυτό που θα χρειαστεί να κάνετε.

Συστατικά:

• 1 ανανάς (ψιλοκομμένος).
• Νερό.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Ξεφλουδίστε τον ανανά.
• Κόψτε σε μικρά κομμάτια.
• Προσθέστε αυτά τα κομμάτια σε ένα μπλέντερ με νερό.
• Ανακατέψτε καλά.
• Σουρώνουμε το χυμό.
• Προσθέστε περισσότερο νερό εάν η συνοχή είναι πολύ παχιά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το smoothie ανανά για απώλεια βάρους

Απολαύστε αυτό το εύκολο στην παραγωγή ενέργειας Smoothie Ανανά-Καρότου, για έναν τέλειο ανανά για πρωινό απώλεια βάρους

Συστατικά:

• Ανανάς σε κύβους, 200 γραμμάρια.
• Μπανάνες σε κύβους, 2.
• Chυγμένος χυμός καρότου, 500 mL.
• Ξεφλουδισμένο τζίντζερ, ένα μικρό κομμάτι.
• Κάσιους, 20 γραμμάρια.
• Χυμός λάιμ (1 λάιμ).

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Τοποθετήστε τα υλικά σε ένα βάζο μίξερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Να σερβιριστεί αμέσως.

Ετοιμαστείτε να χάσετε τα επιπλέον κιλά με ανανά, ένα φρούτο με όμορφο μοτίβο, που συχνά αγνοείται άδικα από πολλούς. Τα πλεονεκτήματα και οι χρήσεις του είναι πολλαπλές, ειδικά στην απώλεια βάρους και κυμαίνονται από αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (2), ενισχύοντας τον μεταβολισμό μας για να βοηθήσει στην γρήγορη πέψη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του ανανά μαζί με το ότι είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C βοηθά στον περιορισμό των πόνων της πείνας πριν τον ύπνο, καθώς και στην καύση λίπους. Όλα αυτά συνεχίζουν για να κάνουν αυτό το υπέροχα ζουμερό, πικάντικο, γεμάτο με θρεπτικά φρούτα ένα αγαπημένο άμεσα σε όλους!