Πιπέρι Καγιέν για απώλεια βάρους: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Ένα από τα ισχυρά συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απώλεια βάρους είναι το πιπέρι καγιέν. Γνωρίζατε όμως ότι η χρήση πιπεριού καγιέν για απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος; Ναί! Βοηθάει στην καύση όλου του επιπλέον λίπους στο σώμα σας και σας κάνει να φαίνεστε υπέροχοι χωρίς επιπλέον λίπος.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για την επιστημονική έρευνα πίσω από τις ιδιότητες απώλειας βάρους του πιπεριού καγιέν και πώς μπορείτε να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας.

TOC:

Είναι το πιπέρι καγιέν καλό για απώλεια βάρους

Οφέλη από το πιπέρι καγιέν για απώλεια βάρους

Πώς να χρησιμοποιήσετε πιπέρι καγιέν για να χάσετε βάρος

Παρενέργειες από τη χρήση χαπιών πιπέρι καγιέν

Συχνές ερωτήσεις

Είναι το πιπέρι καγιέν καλό για απώλεια βάρους?

Το μπαχαρικό στο πιπέρι καγιέν προέρχεται από ένα δραστικό συστατικό που ονομάζεται καψαϊκίνη. Όσο πιο καυτερή η πιπεριά, τόσο περισσότερη καψαϊκίνη περιέχει (1).

Εκτός από τις φαρμακευτικές ιδιότητες, το μπαχαρικό αυξάνει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών ενζύμων και μειώνει την έκφραση προφλεγμονωδών πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους (2).

Η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται μόλις φάτε αυτό το πικάντικο πιπέρι. Το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση ψύξης, κάνοντάς σας να κάψετε θερμίδες. Σύμφωνα με μια μελέτη, η λήψη καψουλών πιπεριάς καγιέν είχε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους σε άτομα που δεν τους αρέσει το πικάντικο φαγητό (3).

Οφέλη από το πιπέρι καγιέν για απώλεια βάρους:

1. Μειώνει την όρεξη:

Η καψαϊκίνη είναι μια θερμογόνος χημική ουσία (4), το οποίο είναι ένα ενεργό συστατικό που βρίσκεται στο πιπέρι καγιέν. Τα άτομα που πρόσθεσαν πιπέρι καγιέν στην καθημερινή τους διατροφή τείνουν να έχουν λιγότερες επιθυμίες, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2014 (5). Επίσης αυξάνει το αίσθημα πληρότητας με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

2. Αυξάνει τον μεταβολισμό:

Η ταχύτητα με την οποία τα τρόφιμα και τα ποτά μετατρέπονται σε ενέργεια εξαρτάται από το μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας. Μια μελέτη που έγινε σε γυναίκες που καταναλώνουν πιπέρι καγιέν έδειξε αύξηση του μεταβολικού ρυθμού έως και 30 λεπτά. Όταν ο μεταβολισμός αυξάνεται, το σώμα σας μετατρέπει τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια αντί να τα αποθηκεύει ως λίπος (6) (7).

3. Βελτιώνει την πέψη:

Η συμπερίληψη διαιτητικών μπαχαρικών όπως το πιπέρι καγιέν στη διατροφή σας ενισχύει την άμυνα του στομάχου σας από τυχόν λοιμώξεις. Βοηθά επίσης στην πέψη αυξάνοντας την παραγωγή πεπτικών υγρών, μεταφέροντας έτσι τα ένζυμα στο στομάχι (8). Διεγείρει επίσης τα νεύρα στο στομάχι σας, προστατεύοντας το στομάχι σας από κάθε μορφή τραυματισμού.

4. Εύκολο να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας:

Είναι απλό να συμπεριλάβετε το πιπέρι καγιέν στη διατροφή σας καθώς έρχεται σε διάφορες μορφές, όπως συμπληρώματα, μπαχαρικά ή συνολικά. Μπορείτε να ρίξετε λίγο μπαχαρικό πιπέρι καγιέν στις πατάτες, τα αυγά και να προσθέσετε φέτες πιπέρι καγιέν στις σαλάτες σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια μικρή δοκιμή γεύσης πριν συμπεριλάβετε το πιπέρι καγιέν στη διατροφή σας για να μάθετε αν μπορείτε να ανεχτείτε το μπαχαρικό.

Πώς να χρησιμοποιήσετε πιπέρι καγιέν για να χάσετε βάρος:

1. Τσάι:

Συστατικά:

1. Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. ¼ κουταλιά αλεσμένο πιπέρι καγιέν.
3. Μια κουταλιά φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

Παρασκευή:

• Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε τη σκόνη πιπεριού καγιέν.
• Ζυμώστε καλά το περιεχόμενο και συνεχίστε να το ανακατεύετε μέχρι να διαλυθεί εντελώς το πιπέρι.
• Σβήστε τη σόμπα και αφήστε το περιεχόμενο να βράσει καλά για λίγα λεπτά.
• Προσθέστε μια κουταλιά φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στο μείγμα.
• Ανακατέψτε καλά το περιεχόμενο πριν πιείτε αυτό το τσάι.

2. Εκχυλίσματα πιπεριάς καγιέν με πράσινο τσάι:

Συστατικά:

1. Δύο φλιτζάνια βραστό νερό.
2. Δύο με τρεις κουταλιές φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.
3. Μια κουταλιά φύλλα πράσινου τσαγιού.
4. Μια πρέζα πιπέρι καγιέν σε σκόνη.
5. Μέλι, σύμφωνα με τη γεύση.

Παρασκευή:

• Βράζουμε τα δύο φλιτζάνια νερό.
• Προσθέστε τα φύλλα πράσινου τσαγιού και τη σκόνη πιπεριάς καγιέν στο νερό.
• Αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά.
• Σουρώνουμε τα φύλλα, προσθέτουμε μέλι και λεμόνι.
• Ανακατέψτε καλά το περιεχόμενο και πιείτε το ζεστό.

3. Πιπέρι καγιέν, χυμός λεμονιού και σιρόπι σφενδάμου:

Συστατικά:

1. Ένα φλιτζάνι νερό.
2. Δύο κουταλιές φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.
3. Δύο κουταλιές σιρόπι σφενδάμου.
4. Μια πρέζα πιπέρι καγιέν.

Παρασκευή:

• Πάρτε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε όλα τα συστατικά σε αυτό.
• Ανακατέψτε καλά το περιεχόμενο πριν το πιείτε.

4. Δισκία πιπέρι καγιέν:

Υπάρχουν κάψουλες πιπέρι καγιέν για απώλεια βάρους διαθέσιμες στο διαδίκτυο που παρέχουν πολλά άλλα οφέλη από άποψη υγείας. Τα χάπια πιπέρι καγιέν για απώλεια βάρους είναι άμεσα διαθέσιμα σε οποιοδήποτε τοπικό φαρμακείο.

Παρενέργειες από τη χρήση χαπιών πιπέρι καγιέν:

Παρόλο που το πιπέρι καγιέν μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους, μπορεί να προκαλέσει κάποιες ανησυχίες για την υγεία όταν το καταναλώνουμε σε περίσσεια. Μερικές από τις παρενέργειες είναι:

• Μπορεί να ερεθίσει το δέρμα, τα μάτια, το στομάχι, το λαιμό και τη μύτη σε μερικούς ανθρώπους.
• Η εφαρμογή σε σπασμένο δέρμα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καψίματος.
• Μπορεί να μην είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες καθώς μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου.
• Υψηλότερες συγκεντρώσεις πιπεριού καγιέν μπορεί να προκαλέσουν παροδική υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Φροντίστε να κρατάτε τα παιδιά κάτω των δύο ετών μακριά από το πιπέρι καγιέν.
• Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο συκώτι ή στα νεφρά εάν ληφθεί σε υπερβολική ποσότητα.
• Αποφύγετε τη χρήση πιπεριού καγιέν για τουλάχιστον δύο εβδομάδες εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση καθώς η καψαϊκίνη μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία.

Με όλες τις πληροφορίες σχετικά με το πιπέρι καγιέν για απώλεια βάρους στη διάθεσή σας, κάντε μια αλλαγή για να συμπεριλάβετε αυτό το θαυματουργό συστατικό στη διατροφή σας. Μια συμβουλή: βεβαιωθείτε ότι πίνετε αργά το ρόφημα απώλειας βάρους πιπεριάς καγιέν, ώστε να μην καεί ο λαιμός σας. Μην ξεχάσετε να μας πείτε πώς αυτό το συστατικό σας βοήθησε.

Αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο είναι απλές προτάσεις και δεν αντικαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συμπεριλάβετε οτιδήποτε νέο στη διατροφή σας. Ο ιστότοπος δεν είναι υπεύθυνος για τις παρενέργειες που μπορεί να έχει στο σώμα σας.

F.A.Qs:

1. Ποιος πρέπει να αποφεύγει τη χρήση πιπεριού καγιέν?

Απάντηση: Παρόλο που υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από τη χρήση πιπεριού καγιέν για απώλεια βάρους, μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα που έχουν τις ακόλουθες παθήσεις:

• Εάν έχετε έλκη ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
• Χειρουργική εντέρου.
• Εάν πάσχετε από υπέρταση.
• Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

2. Ποια είναι η συνιστώμενη δοσολογία πιπεριάς καγιέν για απώλεια βάρους?

Απάντηση: Ακολουθεί η λίστα με τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να καταναλώσετε πιπέρι καγιέν για απώλεια βάρους:

• Δύο κάψουλες πιπέρι καγιέν την ημέρα.
• Μία ή δύο κουταλιές σκόνη πιπέρι καγιέν την ημέρα.
• Δύο με τρεις λοβούς πιπεριάς καγιέν την ημέρα.

3. Ποιες είναι οι προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν χρησιμοποιήσετε το πιπέρι καγιέν για απώλεια βάρους?

Απάντηση: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιπέρι καγιέν για απώλεια βάρους ακολουθώντας κάποιες προφυλάξεις.

• Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μόνο τη συνιστώμενη δοσολογία και μην υπερβαίνετε το όριο.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συμπεριλάβετε το πιπέρι καγιέν στη διατροφή σας, ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσες παθήσεις υγείας.
• Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε οποιαδήποτε ενόχληση, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε αμέσως.