Γιόγκα για αύξηση ύψους – Top 15 Asanas για να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε

Πιστεύετε όταν λέμε ότι η γιόγκα για αύξηση του ύψους είναι αρκετά πιθανή; Ένα καλό ύψος έχει πάντα ένα πρόσθετο πλεονέκτημα στην προσωπικότητα του καθενός. Το να είσαι ψηλός σε κάνει πάντα να δείχνεις ελκυστικός. Εάν είστε ήδη στα 20 σας και δεν έχετε αυτό το ύψος που επιθυμείτε και αναρωτιέστε πώς να αυξήσετε το ύψος, τότε έχουμε μερικές συμβουλές για εσάς. Η γιόγκα, όπως όλοι γνωρίζουμε, βοηθά στην επούλωση του σώματος εσωτερικά.

Αυτό ρυθμίζει σε μεγάλο βαθμό τον μεταβολισμό του σώματος και θεραπεύει κάθε ορμονική ανισορροπία. Ενεργοποιεί επίσης τις αυξητικές ορμόνες και έτσι μπορεί κανείς να αυξήσει το ύψος του ακόμη και στην ηλικία των 20 ετών. Εκτός από τις ασκήσεις διάτασης, διορθώνει τις στάσεις του σώματος και βελτιώνει επίσης την ευελιξία, η οποία, εκτός από το να σας κάνει ψηλότερους, λειτουργεί και για να είστε υγιείς. Εδώ σας λέμε πώς να αυξήσετε το ύψος με τη γιόγκα.

Η γιόγκα αυξάνει το ύψος:

Ακολουθεί μια λίστα με τις 15 καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για αύξηση του ύψους.

1. Surya Namaskar:

Αυτή η asana χαιρετά τον ήλιο. Αποτελείται από 12 στάσεις που πρέπει να γίνονται με κυκλικό τρόπο. Αυτό βοηθά στο τέντωμα των μυών και την αύξηση του βάρους. Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη γιόγκα που αυξάνει γρήγορα το ύψος.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Ξεκινήστε με τα πόδια σας στο έδαφος, στραμμένα στον ήλιο.
• Κάντε ένα namaskar με τις παλάμες σας και σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω ενώ εισπνέετε.
• Λυγίστε μπροστά εκπνέοντας και αγγίξτε το έδαφος, χωρίς να λυγίσετε τα γόνατα.
• Σηκώστε το κεφάλι σας σπρώχνοντας το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός, ακολουθούμενο από το δεξί πόδι μέχρι να ξαπλώσετε στο έδαφος.
• Εκπνεύστε και αντιστρέψτε τον κύκλο βήμα προς βήμα.

Οφέλη:

• Το Surya Namaskar ενισχύει τις αρθρώσεις και τους μυς και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
• Βοηθά το σώμα να αποτοξινωθεί φυσικά και βελτιώνει την πέψη.
• Διεγείρει διάφορες ορμόνες του σώματος και έτσι βοηθά στην αύξηση του ύψους
• Είναι μια πλήρης άσκηση από το κεφάλι μέχρι τα νύχια και ως εκ τούτου είναι μια εξαιρετική προπόνηση όχι μόνο για τους μυς σε μεγάλο βαθμό. Αλλά και για τα όργανα.

2. Sukhasana:

Αυτή η γιόγκα για αύξηση ύψους είναι το κέντρο asana στη γιόγκα από όπου ξεκινούν όλες οι άλλες στάσεις γιόγκα. Αυτό βοηθά στην απόκτηση ύψους και τόνωσης της πλάτης και των γοφών σας.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Για να το κάνετε αυτό, asana, ξεκινήστε κάθοντας στο πάτωμα σε σταυροπόδι με τα χέρια στα γόνατα.
• Τώρα επικεντρωθείτε στην εισπνοή και εκπνοή με την πλάτη σας όρθια.
• Χαμηλώστε τα γόνατά σας στο έδαφος, κρατήστε το, εκπνεύστε και χαλαρώστε τα. Επαναλάβετε όσο το δυνατόν συχνότερα.

Οφέλη:

• Χαλαρώνει τον εγκέφαλό σας και στέλνει έτσι τα σήματα ειρήνης και ηρεμίας σε όλο το σώμα.
• Το στήθος και η κλείδα είναι διευρυμένα
• Επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, η οποία βοηθά στην αύξηση του ύψους
• Η πλάτη γίνεται πιο δυνατή
• Τα γόνατα και οι αστράγαλοι λαμβάνουν ένα καλό τέντωμα με την άσκηση αυτής της asana.
• Είναι μια από τις καλύτερες γιόγκα για αύξηση του ύψους μετά τα 20.

3. Tadasana:

Πώς να αυξήσετε τη γιόγκα ύψους; Εδώ είναι μια άλλη πόζα. Αυτή η ασάνα γιόγκα είναι γνωστή ως η στάση του βουνού και είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Αυτό μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε και είναι μια αναγνωρισμένη γιόγκα για αύξηση ύψους μετά τα 25.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε στέκεστε με τα πόδια σας ενωμένα και την πλάτη σας όρθια.
• Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι δίπλα σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα.
• Εισπνεύστε και σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, ενώ στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών.
• Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην πρώτη θέση.

Οφέλη:

• Το Tadasana βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος
• Τα γόνατα, οι μηροί και οι αστράγαλοι γίνονται πιο δυνατοί
• Είναι ένα εξαιρετικό asana για να αποκτήσετε ύψος ειδικά στα χρόνια της δημιουργίας
• Κάνει τη σπονδυλική στήλη πιο ευκίνητη και έτσι βελτιώνει την εξισορρόπηση
• Τα διάφορα όργανα του σώματος όπως το πεπτικό σύστημα, το αναπνευστικό σύστημα, το νευρικό σύστημα κ.λπ. ρυθμίζονται

4. Trikonasana:

Αυτό είναι γνωστό ως Τρίγωνο Πόζα. Αυτό βοηθά στην ισορροπία του σώματος και αυξάνει το ύψος. Είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για αύξηση του ύψους μετά τα 18.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά και σηκώστε τα χέρια σας σε ευθεία με το σώμα σας.
• Λυγίστε δεξιά και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών ενώ σηκώνετε το αριστερό σας χέρι ευθεία.
• Κοιτάξτε ψηλά και κρατήστε αυτήν τη στάση.
• Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην πρώτη θέση. Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.

Οφέλη:

• Η σωματική και ψυχική σταθερότητα του ατόμου βελτιώνεται κάνοντας αυτό το asana τακτικά.
• Ενισχύει επίσης τα κοιλιακά όργανα και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα του σώματος.
• Είναι μια μεγάλη ασάνα για τη μείωση του πόνου στην πλάτη και τη θεραπεία της ισχιαλγίας.
• Το άγχος και το άγχος μειώνονται σε αυτό το asana
• Δυναμώνει τα πόδια, τα χέρια, το στήθος, τους αστραγάλους και το λαιμό

5. Parivrtta Trikonasana:

Αν σκέφτεστε πώς να αυξήσετε το ύψος μετά τα 30, εδώ είστε. Αυτό είναι γνωστό ως αντίστροφη πόζα τριγώνου. Αυτό βοηθά στην ισορροπία του σώματος και αυξάνει το ύψος. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για να αυξήσετε το ύψος σε σύντομο χρονικό διάστημα και αυτό, χωρίς να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε παρενέργειες. Είναι η καλύτερη γιόγκα για να αυξήσεις το ύψος σε ένα μήνα.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Για να το κάνετε αυτό, πρώτα, σταθείτε με τα πόδια εντελώς μακριά
• Σηκώστε τα χέρια σας σε ευθεία και παράλληλα με το σώμα σας.
• Λυγίστε πρώτα δεξιά και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών με το αριστερό χέρι, ταυτόχρονα σηκώνοντας το δεξί σας χέρι ευθεία.
• Κοιτάξτε ψηλά και κρατήστε αυτήν τη στάση.
• Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην πρώτη θέση.
• Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.

Οφέλη:

• Αυτή η ασάνα γιόγκα δίνει καλό τέντωμα στα πόδια και τα κάνει πιο δυνατά
• Οι γοφοί και η σπονδυλική στήλη ενισχύονται επίσης
• Βοηθά στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή
• Η ισορροπία, η συγκέντρωση και η εστίαση βελτιώνονται

6. Πόζα σκύλου και γάτας:

Αυτή η asana γιόγκα βοηθάει στο τέντωμα και στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης. Αν σκέφτεστε πώς να αυξήσετε το ύψος μετά τα 21, κάντε αυτό!

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Για να το κάνετε αυτό asana, να είστε στα τέσσερα και σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα πάνω ενώ εισπνέετε.
• Αψιδώστε τη σπονδυλική σας στήλη τώρα και τεντώστε πλήρως το σώμα.
• Βεβαιωθείτε ότι το στομάχι είναι μέσα. Επαναλάβετε όπως απαιτείται.

Οφέλη:

• Ενισχύει και βελτιώνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης
• Οι ώμοι, καθώς και ο καρπός, ενισχύονται
• Η πέψη βελτιώνεται και τα κοιλιακά όργανα ενισχύονται
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα
• Το άγχος ανακουφίζεται και το μυαλό χαλαρώνει

7. Adho Mukha Svanasana:

Αυτή η στάση είναι γνωστή ως στάση σκύλου προς τα κάτω και είναι αρκετά εύκολο να γίνει και είναι ιδανική γιόγκα asana για αύξηση βάρους.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Ξεκινήστε με τα τέσσερα, με τις παλάμες στο έδαφος και τα δάχτυλα απλωμένα.
• Τραβήξτε το στομάχι ενώ εισπνέετε και σηκώστε τα γόνατα από το έδαφος.
• Υποστηρίξτε το σωματικό βάρος μέχρι να φτάσετε σε ανεστραμμένο σχήμα U.
• Κράτα αυτή τη στάση.
• Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην πρώτη θέση. Επαναλαμβάνω.

Οφέλη:

• Ενισχύει πολύ τους κοιλιακούς μυς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
• Τονώνει τα χέρια και τα πόδια του σώματος και έτσι βελτιώνει την ισορροπία.
• Χαλαρώνει το μυαλό και μειώνει το άγχος.
• Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η ορμονική ανισορροπία απομακρύνεται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το ύψος.

8. Θέση δέντρου:

Αυτή η στάση της γιόγκα βοηθά στη διάδοση της ισορροπίας και της αρμονίας. Είναι η καλύτερη γιόγκα για αύξηση του ύψους σε οποιαδήποτε ηλικία.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Ξεκινήστε με όρθια στάση στη θέση Namaste.
• Σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και φτιάξτε το Namaste.
• Στη συνέχεια σηκώστε το ένα πόδι και σηκώστε το στο γόνατο του άλλου ποδιού και ξεκουραστείτε εκεί κρατώντας την ισορροπία.
• Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην πρώτη θέση. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι.

Οφέλη:

• Αυτή η asana ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την ισορροπία του σώματος.
• Οι αρθρώσεις του ισχίου χαλαρώνουν και τα άκρα ενισχύονται.
• Μειώνει τα επίπεδα πόδια και ανακουφίζει από την ισχιαλγία.
• Βελτιώνει τη συγκέντρωση και ενεργοποιεί όλες τις νοητικές ικανότητες του σώματος.

9. Chakrasana:

Αυτή η ασάνα γιόγκα είναι γνωστή ως στάση τροχού. Μπορεί να βγει καλά με κάποια εξάσκηση. Αυτή η στάση γιόγκα βοηθά το σώμα να γίνει πιο ελαστικό και ευέλικτο. Ξεκινήστε ανάσκελα, με λυγισμένα πόδια. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση γιόγκα για να αυξήσετε το ύψος.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Φέρτε τα πόδια πιο κοντά στους γοφούς και λυγίστε τους αγκώνες, ακουμπώντας τις παλάμες στο κεφάλι.
• Σηκώστε το σώμα προς τα πάνω με τοξοειδή σπονδυλική στήλη και κρατήστε τη στάση.
• Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην πρώτη θέση. Επαναλαμβάνω.

Οφέλη:

• Οι πνεύμονες, καθώς και το στήθος, δέχονται ένα καλό τέντωμα
• Αυτό είναι ένα από τα asanas που ενισχύουν ολόκληρο το σώμα
• Διεγείρει επίσης την υπόφυση και έτσι βοηθά στην αύξηση του ύψους επίσης.
• Θεραπεύει τη στειρότητα, την οστεοπόρωση, το άσθμα και άλλες χρόνιες ασθένειες
• Μειώνει επίσης το άγχος και την κατάθλιψη και σας κάνει να αισθάνεστε ενεργητικοί

10. Hastapadasana:

Αυτή η asana είναι γνωστή ως πόζα χεριού για πόδι. Αυτό είναι σχετικά εύκολο και είναι το πιο αποτελεσματικό. Είναι επίσης μέρος της γιόγκα να αυξήσεις το ύψος από τον Baba Ramdev.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα, όρθια.
• Λυγίστε μπροστά προς τα πόδια και κρατήστε τη στάση ενώ αναπνέετε.
• Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην πρώτη θέση. Επαναλαμβάνω.

Οφέλη:

• Αυτή η ασάνα δίνει στην πλάτη, τους μηρούς, τους γοφούς και τις γάμπες ένα ωραίο τέντωμα.
• Η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται και έτσι βοηθά στη χαλάρωση και την αναζωογόνηση του σώματος.
• Βοηθά επίσης στην ανακούφιση της αϋπνίας και του πονοκεφάλου.
• Τα νεφρά και το συκώτι ενεργοποιούνται και οι μηροί και τα γόνατα ενισχύονται.

Αυτές οι ασάνες, αν γίνονται τακτικά, θα παρουσιάσουν αξιοσημείωτη αύξηση ύψους με την πάροδο του χρόνου. Το να τα κάνετε επιμελώς και καθημερινά θα δείξει βελτιωμένα αποτελέσματα. Αυτή η στάση τεντώνει αποτελεσματικά το σώμα και το καθιστά επίσης ευέλικτο. Έχει αποδειχθεί ότι είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα όταν πρόκειται για αύξηση του ύψους. Όταν κάποιος αντιμετωπίζει κάποια προβλήματα στη μέση, οι ασάνες γιόγκα όπως αυτές είναι χρήσιμες και αποδεικνύονται αποτελεσματικές.

11. Bhujangasana:

Ένας άλλος τρόπος είναι η Bhujangasana, η οποία είναι μια άλλη από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν στο ύψος σας. Ονομάζεται επίσης ως Cobra Pose που στοχεύει ειδικά ως γιόγκα για αύξηση του ύψους.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Το Bhujangasana γενικά περιλαμβάνει το να ξαπλώνετε στο πάτωμα στο στομάχι σας.
• Στη συνέχεια, θα πρέπει να τεντώσετε το πάνω μέρος του σώματος και να το φέρετε προς τα πάνω κρατώντας το κάτω μέρος της πλάτης άθικτο.
• Δεν πρέπει να υπάρχει κίνηση σε κανένα άλλο άκρο εκτός από το άνω τμήμα της πλάτης, τους ώμους και το κεφάλι.
• Το κεφάλι θα βλέπει μπροστά και ενώ ανεβαίνετε, θα πρέπει να αναπνέετε σωστά.
• Η αναπνοή μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μία από τις κύριες απαιτήσεις αυτής της στάσης.
• Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε σοβαρά προβλήματα στην πλάτη και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικό στην αύξηση του ύψους.

Οφέλη:

• Το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται και η σπονδυλική στήλη και η πλάτη ενισχύονται.
• Διεγείρει επίσης το αναπαραγωγικό σύστημα.
• Ο μεταβολισμός ρυθμίζεται και έτσι το βάρος μπορεί να μειωθεί, πράγμα που βοηθά και πάλι στην αύξηση του ύψους.
• Είναι ένας πολύ καλός παράγοντας άγχους.

12. Η δεσμευμένη στάση γωνίας:

Αυτή είναι μια από αυτές τις στάσεις γιόγκα που βοηθούν στην αύξηση του ύψους και κάνουν επίσης να νιώθει άνετα. Θα τεντώσει αποτελεσματικά το σώμα που θα οδηγήσει περαιτέρω στην επέκταση των άκρων οδηγώντας στην αποτελεσματική βελτίωση του ύψους. Εάν σας ενοχλεί το μικρό ύψος σας, η καθημερινή άσκηση γιόγκα θα φέρει θετικά αποτελέσματα.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Καθίστε όπως στην παραπάνω εικόνα. Το να κάθεσαι όρθιος είναι σημαντικό.
• Κρατήστε σφιχτά τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Διατηρήστε τη στάση για περίπου 10 λεπτά την ημέρα.

Οφέλη:

• Αυτή η asana βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
• Είναι ένα σημαντικό μέσο άγχους και βοηθά στη μείωση της κόπωσης.
• Βελτιώνει την ευελιξία και τη ζωτικότητα του σώματος.
• Βοηθά στη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων, όπως υπογονιμότητα, επίπεδα πόδια, άσθμα, υψηλή αρτηριακή πίεση κλπ.

13. Μόνιμη πλάγια κάμψη:

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Αυτή η στάση γιόγκα είναι για το πάνω μέρος του σώματος
• Τεντώνει τους μυς στο πλάι. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επωφελές για την αύξηση του ύψους σας.
• Διατηρήστε την ευθεία στάση καθ ‘όλη τη διάρκεια.

Επιπλέον, θεωρείται ως μία από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τη συγκεκριμένη στάση γιόγκα θα δουν μια διαφορά στο ύψος τους, αλλά αυτή που έρχεται μόνο με τακτική εξάσκηση.

Οφέλη:

• Εξαλείφοντας τους πόνους στα χέρια και αφαιρώντας τους πόνους της ωμοπλάτης επίσης.
• Βελτιώνει την ευελιξία του σώματος.

14. Runner’s Lunge:

Αυτό είναι περισσότερο μια άσκηση, παρά μια στάση γιόγκα. Αυτή η στάση λειτουργεί στο μεσαίο μέρος του σώματός σας, διατηρώντας το κατάλληλο άγχος και πίεση στους γλουτούς. Εδώ είναι πώς θα το κάνετε.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Πρώτον, θα πρέπει να έρθετε με τη στάση του σκύλου προς τα κάτω.
• Στη συνέχεια, λυγίστε αργά το δεξί πόδι προς τα εμπρός, έτσι ώστε να βγει από το κενό μεταξύ των δύο χεριών.
• Αυτή η χαλαρή θέση είναι πιο αποτελεσματική για τις γυναίκες και μπορεί να βοηθήσει και με τους πόνους στην πλάτη.

Οφέλη:

• Βελτιώνει την ισορροπία του σώματος
• Το σώμα εκπαιδεύεται με τρόπο που η λειτουργικότητά του βελτιώνεται πολλαπλά
• Επικεντρώνεται στα αγνοημένα μέρη του σώματος και έτσι βοηθά στην επίτευξη του συμμετρικού τονισμένου σώματος
• Η σταθερότητα του πυρήνα βελτιώνεται από αυτό το asana
• Η ενεργοποίηση και η χρήση των γλουτιαίων μυών είναι δυνατή με αυτό το asana.

15. Η εκτεταμένη στάση πλάγιας γωνίας:

Αυτή είναι μια μικρή τροποποίηση της στάσης της γιόγκα πλάγιας γωνίας. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνους στο πλάι μπορούν να εξασκήσουν αυτή τη στάση για άμεση ανακούφιση. Οι γυναίκες συνιστούν επίσης να εξασκήσουν αυτήν την τεχνική καθώς μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει ορισμένα σοβαρά προβλήματα στρες. Η γιόγκα θεωρείται εξαιρετικά χρήσιμη και ωφέλιμη για την αύξηση του ύψους τους.

Βήματα που πρέπει να γίνουν:

• Παρατηρήστε την παραπάνω εικόνα και θυμηθείτε να τεντώσετε το ένα πόδι προς τα έξω.
• Το επόμενο σκέλος και το αντίστοιχο χέρι πρέπει να ακουμπήσουν στο έδαφος.
• Σηκώστε το άλλο χέρι προς τα πάνω και αναζητήστε.
• Διατηρήστε τη στάση του σώματος για περίπου 7-10 λεπτά δύο φορές την ημέρα

Οφέλη:

• Αυτή η asana δεν απλώνεται μόνο, αλλά ενισχύει και τους γοφούς, τα πόδια, τις γάμπες, τα χέρια και τους ώμους
• Τα κοιλιακά όργανα διεγείρονται
• Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και βοηθά επίσης στη θεραπεία της υπογονιμότητας
• Η εμμηνορροϊκή δυσφορία μπορεί να θεραπευτεί με αυτό το asana.

Αυτές οι ασκήσεις αποτελούνται από διάφορες ασάνες γιόγκα για αύξηση του ύψους. Εάν κάνετε τακτικά με μια υγιεινή διατροφή, τότε μπορείτε εύκολα να ολοκληρώσετε τη στρατηγική γυμναστικής σας. Πάνω απ ‘όλα αυτά, αυτό που πάει να πει είναι ότι τίποτα δεν γίνεται αποτελεσματικό χωρίς τακτική εξάσκηση.

Προφυλάξεις:

Ακολουθούν μερικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την άσκηση της γιόγκα για την ανάπτυξη του ύψους:

• Αυτές οι ασάνες αν και απλές και κατάλληλες ακόμη και για αρχάριους, δεν πρέπει να ασκούνται αν έχετε οποιοδήποτε τύπο προβλήματος στην πλάτη.
• Εάν έχετε αντιμετωπίσει οποιοδήποτε πρόβλημα με την πλάτη ή το λαιμό στο παρελθόν, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ασκήσετε αυτές τις ασάνες.
• Αν και η γιόγκα είναι πολύ αποτελεσματική στην αύξηση του ύψους, το αποτέλεσμά της θα διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Σας έχει παρασύρει η asana που προαναφέραμε να κινηθείτε προς την κατεύθυνση της άσκησης γιόγκα για να αυξήσετε το ύψος; Πείτε μας για το πώς αισθάνεστε και μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας στα παρακάτω σχόλια. Επίσης, μοιραστείτε αυτόν τον οδηγό με τους γνωστούς και τους συγγενείς σας που μπορεί να ψάχνουν τρόπους να αυξήσουν το ύψος τους ή των παιδιών τους, καθώς θα βοηθήσει κάποιον να αποκτήσει ύψος αποτελεσματικά.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Πώς να αυξήσετε το ύψος μετά τα 18 με τη γιόγκα?

Απάντηση: Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι σταματούν να μεγαλώνουν μετά την ηλικία των 18 ετών. Αυτό συμβαίνει ουσιαστικά επειδή τα οστά σας και πιο συγκεκριμένα, οι πλάκες ανάπτυξης σας σκληραίνουν και σταματούν να ψηλώνουν. Για να αυξηθεί το ύψος, οι πλάκες ανάπτυξης πρέπει να είναι ανοιχτές και να επιμηκυνθούν. Αν και μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε το ύψος σας ουσιαστικά ως ενήλικας, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το ύψος σας σε κάποιο βαθμό. Ασκώντας τακτικά γιόγκα, η ευελιξία σας βελτιώνεται και οι χόνδροι σας επιμηκύνονται, κάτι που εμφανίζεται ως αύξηση του ύψους.

Q2. Μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει να ψηλώσετε?

Απάντηση: Ενώ το ύψος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια και τις ορμόνες σας, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ψηλώσετε. Υπάρχουν ορισμένες στάσεις στη γιόγκα που προορίζονται ειδικά για να ενισχύσουν τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη σας. Ενώ αυτές οι στάσεις δεν θα οδηγήσουν στην ανάπτυξη, θα διορθώσουν ουσιαστικά τη στάση σας, η οποία μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ψηλότερα σημαντικά. Εκτός αυτού, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και οι ορμόνες εξισορροπούνται, γεγονός που σας βοηθά επίσης να ψηλώσετε.

Q3. Ποια γιόγκα είναι καλύτερη για αύξηση του ύψους?

Απάντηση: Οι παρακάτω είναι οι έξι πιο αποτελεσματικές στάσεις για την αύξηση του ύψους:

• Ταδασάνα
• Βρικσασάνα
• Ουστρασάνα
• Πασχιμοτασάνα
• Sarvangasana
• UjjayiPranayam

Q4. Η γιόγκα αυξάνει πραγματικά το ύψος;?

Απάντηση: Η γιόγκα δεν μπορεί να αλλάξει τα γονίδια σας ή το ύψος του σκελετού σας. Ωστόσο, με την τακτική πρακτική της γιόγκα, μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση σας και να αποτρέψετε τον εκφυλισμό των μυών σας που σχετίζονται με τη στάση. Η γιόγκα θα σας κάνει επίσης να νιώθετε χαρούμενοι και υγιείς, και με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αισθάνεστε και να φαίνεστε ψηλότεροι.

Q5. Πώς να αυξήσετε το ύψος μετά τα 25 από τη Γιόγκα?

Απάντηση: Για να αυξήσετε το ύψος μετά τα 25, πρέπει να κάνετε τακτικά Surya Namaskara. Το Surya Namaskar είναι μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος που τεντώνει το σώμα σας και ενισχύει τα οστά και τους μυς σας. Με τακτική διάταση των μυών, τα οστά σας μπορούν να επιμηκυνθούν λίγο, πράγμα που θα οδηγήσει τελικά σε αύξηση ύψους. Επομένως, ασκώντας τακτικά Surya Namaskara, μπορείτε να αυξήσετε το ύψος ακόμα και μετά την ηλικία των 25 ετών.