Οφέλη από τους σπόρους Chia κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια φάση όπου οι γυναίκες μπορούν να ξεσηκώσουν τι να φάνε και τι όχι. Υπάρχει αρκετός αριθμός τροφίμων που μπορεί να είναι απολύτως υγιής διαφορετικά, αλλά μπορεί να αντιδράσει αρνητικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Οι σπόροι Chia είναι ένα τέτοιο προϊόν διατροφής που έχει όλες αυτές τις θρεπτικές αξίες και όχι μόνο. Ανησυχείτε για το αν είναι ασφαλές ή όχι για σας να τρώτε σπόρους Chia στην εγκυμοσύνη?

Οι σπόροι Chia προέρχονται από ένα φυτό της οικογένειας μέντας. Αυτοί οι σπόροι είναι ευπροσάρμοστοι βρώσιμοι σπόροι που περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για μια υγιή εγκυμοσύνη. Μόνο μια δόση 2 κουταλιών σούπας σπόρων chia κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει σχεδόν όλες τις πρόσθετες ημερήσιες θερμίδες και διατροφή που απαιτούνται κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.

Οφέλη από τους σπόρους Chia κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Πηγή Ωμέγα-3:

Οι σπόροι Chia για εγκυμοσύνη είναι μια μεγάλη πηγή ωμέγα-3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητη διατροφή για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του αγέννητου μωρού. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν συμπληρώματα σολομού ή ιχθυελαίου για να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες. Αλλά η περιεκτικότητα σε υδράργυρο στα ψάρια τείνει να κάνει τις περισσότερες έγκυες γυναίκες δύσπιστες. Έτσι, ο σπόρος chia είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Μπορεί να είναι πολύ μικροσκοπικοί σπόροι, αλλά οι σπόροι chia είναι γεμάτοι με μεγάλη δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων..

Σε αντίθεση με τους τυπικούς ξηρούς καρπούς και τους σπόρους με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που έχουν μικρή διάρκεια ζωής πριν γίνουν άψητοι, οι σπόροι chia μπορούν να διατηρηθούν σε αποθήκευση έως και τέσσερα χρόνια χωρίς αλλοίωση. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά. Πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας σπόρους chia κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

2. Αναπλήρωση χαμένων θρεπτικών συστατικών:

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι πολύ δύσκολη στο σώμα. Είναι πολύ επιβαρυντικό για το σώμα και μπορεί να σας στερήσει ορισμένα θρεπτικά συστατικά από το σώμα. Η κατανάλωση σπόρων chia κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει μια ισχυρή αντιοξειδωτική γροθιά για να αντικαταστήσει μερικά από αυτά τα χαμένα θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσια σε απαραίτητα μέταλλα όπως ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκό, ψευδάργυρο, σίδηρο και νιασίνη. Κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα ασβεστίου για τη σωστή ανάπτυξη του σκελετού.

Οι σπόροι Chia περιέχουν περίπου πέντε φορές την ποσότητα ασβεστίου από το γάλα. Περιέχουν επίσης βόριο, ένα άλλο κρίσιμο ορυκτό για την υγεία των οστών. Ο σίδηρος που υπάρχει σε αυτούς τους σπόρους είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο μέσω του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη σιδήρου για να προσαρμοστεί ο αυξημένος όγκος αίματος της μητέρας και για την ανάπτυξη του αίματος του μωρού.

3. Καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών:

Οι σπόροι Chia είναι γνωστό ότι έχουν δείξει πιθανή αποτελεσματικότητα για αλλεργίες, στηθάγχη, καρκίνο, στεφανιαία νόσο (CHD), καρδιακή προσβολή, ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης, ορμονικές/ενδοκρινικές διαταραχές, υπέρταση, εγκεφαλικό επεισόδιο, υπερλιπιδαιμία και αγγειοδιαστολή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει αποτελεσματικά ως πιθανή αντιπηκτική, αντιοξειδωτική και αντιική δράση.

4. Επιβράδυνση της απορρόφησης ζάχαρης:

Το υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη εγκυμοσύνη. Συνδέεται με επιπλοκές όπως υψηλό βάρος γέννησης, αυξημένη πιθανότητα τοκετού και προεκλαμψία. Κατά την κατανάλωση, οι σπόροι chia δημιουργούν μια ουσία που μοιάζει με ζελατίνη στο στομάχι. Αυτή η ουσία επιβραδύνει την πέψη και διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτή η ποιότητα καθιστά τους σπόρους chia για την εγκυμοσύνη απαραίτητο.

5. Πηγή ενέργειας:

Οι σπόροι Chia στην εγκυμοσύνη επιβραδύνουν τη διαδικασία μετατροπής σακχάρων και υδατανθράκων από τους σπόρους σε ενέργεια. Αυτή η διαδικασία αργής καύσης, εκτός από το ότι οι σπόροι είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνη, βοηθούν σημαντικά στην παροχή και τη διατήρηση της ενεργειακής ώθησης.

Οι σπόροι Chia ενώ είστε έγκυοι είναι εύκολο και απαραίτητο να ενσωματωθούν στην καθημερινή διατροφή σας. Ωφελεί όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του μωρού. Είναι μια αποθήκη βασικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.