Chikoo (Sapota) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: καλοσύνη και παρενέργειες
Το να παρακολουθείτε τι τρώτε μπορεί να γίνει ένα τεράστιο μέρος της ζωής σας όταν είστε έγκυος. Επομένως, η σύγχυση είναι φυσιολογική σε αυτό το στάδιο. Μπορούμε λοιπόν να φάμε σαπότα (Chikoo) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Λοιπόν, αν αναρωτιέστε, ξέρουμε γιατί. Στην εγκυμοσύνη, ορισμένα φρούτα είναι συνολικά όχι, ενώ άλλα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για το μωρό και το σώμα. Έτσι, εδώ είναι ένα άρθρο που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι κάνει το τσίκου στο σώμα σας και πώς μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διατροφικές αξίες των φρούτων Chikoo στην εγκυμοσύνη:
Για μια μερίδα 100 γραμμαρίων, εδώ είναι μια διάσπαση των θρεπτικών αξιών του chikoo. Αφού το δείτε αυτό, θα μπορείτε να απαντήσετε αν είναι ασφαλές να τρώτε σαπότα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Παρέχει υψηλή δόση ενέργειας, περίπου 83 θερμίδες με υδατάνθρακες που ανέρχονται σε 19 γραμμάρια και 14 γραμμάρια φυλλικού οξέος. Η βιταμίνη Α είναι περίπου 18mcg, η βιταμίνη C είναι περίπου 14,7mcg, το νάτριο των 12mg, το μαγνήσιο και ο φώσφορος των 12mg. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες 5,3g, 0,mg ψευδαργύρου, 193mg καλίου και 0,44mcg πρωτεΐνης.
Είναι ασφαλές να τρώτε Sapota κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
Ναί! Το Spaota είναι καλό για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Είναι θρεπτικό πυκνό και λειτουργεί ως υπερτροφές για τις έγκυες μητέρες. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και θερμίδες για να σας κρατήσει ενεργητικούς.
Οφέλη από τα φρούτα Chikoo κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Εδώ είναι μερικά υπέροχα οφέλη του chikoo κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Ενισχύει την υγεία του πεπτικού συστήματος:
Το Chikoo μπορεί να καταπολεμήσει και να καταπολεμήσει οποιαδήποτε φλεγμονή που μπορεί να υπάρχει στο έντερό σας. Με την εγκυμοσύνη έρχονται πολλά θέματα στην πέψη. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση σπατόλας μπορεί να βοηθήσει.
2. Πηγή ενέργειας:
Η Σαπότα είναι μια δύναμη ενέργειας. Είναι πλούσια σε φρουκτόζη και σακχαρόζη και ως εκ τούτου μπορεί να σας δώσει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας. Κάθε φορά που βρίσκεστε σε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, το sapota μπορεί να σας δώσει ώθηση και άνοδο, κρατώντας σας έτσι ενεργητικό.
3. Ενισχύει τα οστά:
Το Sapota είναι πλούσιο σε σίδηρο, φώσφορο, νάτριο και ασβέστιο. Για την ενίσχυση και τη διατήρηση του οστού, αυτά είναι μερικά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά.
4. Διατηρεί τις βακτηριακές λοιμώξεις μακριά:
Η μόλυνση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι φυσιολογική και συχνή. Η κατανάλωση ενός sapota μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και να τους κρατήσει μακριά.
5. Ελέγχει την αρτηριακή πίεση:
Οι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης είναι ένα πολύ συνηθισμένο πράγμα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες. Δεδομένου ότι η σαπότα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο και είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η κατανάλωση σαπότας μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή σας πίεση.
6. Μειώνει το άγχος:
Το Sapota είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό, επομένως μπορεί να σας ανακουφίσει από το άγχος και θα ηρεμήσει τα νεύρα.
7. Καταπολεμά την κούραση:
Το Sapota μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την αδυναμία που πρέπει να βιώνετε καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεδομένου ότι είναι φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά, μπορεί να δώσει ώθηση στην ενέργειά σας και έτσι να καταπολεμήσει την κούραση.
Έτσι, τα φρούτα τσίκου είναι καλά για την εγκυμοσύνη και είναι ένα ασφαλές στοίχημα.
Παρενέργειες του Sapota κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Εδώ είναι μερικές παρενέργειες των φρούτων.
- Δεδομένου ότι η σαποτά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι πολύ πιθανό ότι η υπερκατανάλωση μπορεί να σας κάνει να βάλετε πολύ ανεπιθύμητο βάρος.
- Ο κοιλιακός πόνος και η ταλαιπωρία είναι οι άλλες δύο παρενέργειες των φρούτων όταν καταναλώνονται σε περίσσεια.
- Η άγουρη και ωμή σαπότα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στόμα και φαγούρα στο λαιμό.
Chiku στη διατροφή σας: Οδηγός για δίαιτα εγκυμοσύνης:
Τώρα που ξέρετε τι μπορεί να κάνει το chikoo, το επόμενο πράγμα είναι να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και να κάνετε τη διαφορά. Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι ένα σίγουρο ναι στη λίστα. Εκτός από το να το συμπεριλάβετε στο μπολ με τα τρόφιμά σας, εδώ μπορείτε να φτιάξετε χυμό chikoo.
- Πλύνετε καλά το chikoo αφού αφαιρέσετε το δέρμα του. Κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
- Προσθέστε μισό φλιτζάνι γάλα σε ένα μπλέντερ. Σε αυτό, προσθέστε το ψιλοκομμένο chikoo.
- Ανακατέψτε το καλά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γάλα λίγο -λίγο.
- Προσθέστε μέλι όπως απαιτείται. Δοκιμάστε πρώτα για να καταλάβετε τη γλυκύτητα. Το τσίκου είναι από τη φύση του γλυκό και είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πριν προσθέσετε μέλι.
- Συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να έχετε μια ομαλή συνοχή.
Ο χυμός τσίκου είναι ασφαλής για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν έχετε παρά να ελέγξετε την ποσότητα των φρούτων που καταναλώνετε.
Το Sapota κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι εξίσου καλό. Ωστόσο, η συμβουλή μας είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε την ποσότητα που μπορείτε να πάρετε. Τις περισσότερες φορές, αυτό καθορίζεται από το βάρος, την ηλικία και την κατάσταση της υγείας σας. Ωστόσο, είναι δύσκολο να εγκαταλείψουμε αυτό το υπέροχα και φυσικά νόστιμο φρούτο.
Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:
Q1. Μπορώ να τρώω τσίκου κατά τη διάρκεια του θηλασμού?
Απάντηση: Ναι, μπορείτε να φάτε. Όπως αναφέραμε στο άρθρο, τα φρούτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ως εκ τούτου είναι απαραίτητα για το σώμα. Δεν έχετε παρά να προσέξετε πόσο τρώτε.
Q2. Πώς να συμπεριλάβετε το Chikoo στη διατροφή εγκυμοσύνης?
Απάντηση: Ο καλύτερος τρόπος για να το συμπεριλάβετε στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας είναι να τα προσθέσετε στο μπολ σας με φρεσκοκομμένα φρούτα. Προσθέτουν μια διαφορετική αίσθηση γεύσης. Με αυτόν τον τρόπο, το μπολ σας γίνεται ενδιαφέρον. Ο άλλος τρόπος είναι να τα πιείτε ως χυμό, και οι δύο είναι υγιεινοί.
Q3. Πότε να αποφύγετε τα φρούτα Chikoo κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
Απάντηση: Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε εάν παρακολουθείτε το βάρος σας. Έχει πολλές θερμίδες και επομένως μπορεί να προσθέσει στο βάρος σας. Παρ ‘όλα αυτά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας.