Πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από αρκετές επιπλοκές στις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων ποικίλων προβλημάτων όπως ζάλη, ναυτία, πονοκέφαλο, οσφυαλγία, ξεσπάσματα, κολπικές εκκρίσεις και πολλά άλλα. Αλλά το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι διάφοροι πόνοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτοί οι πόνοι περιλαμβάνουν κυρίως πρώιμους πόνους εγκυμοσύνης όπως πονοκέφαλο, πόνο στην πλάτη και άλλοι περιλαμβάνουν επίσης αιχμηρούς βουβωνικούς και κοιλιακούς πόνους.

Διαφορετικοί τύποι πόνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Εδώ είναι όλοι αυτοί οι πόνοι που συζητήθηκαν με τους οποίους αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Πονοκέφαλο:

Οι πονοκέφαλοι είναι ένα από τα κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και προκαλούν πολλές ενοχλήσεις. Αυτά δεν είναι σταθερά, μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή, από ήπια έως σοβαρά. Οι πονοκέφαλοι είναι οι πιο συνηθισμένοι πόνοι της πρώιμης εγκυμοσύνης και επίσης κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Κατά το πρώτο τρίμηνο, καθώς το σώμα υιοθετεί νέο μεταβολισμό και φυσιολογικές αλλαγές, υπάρχει μια τεράστια άνοδος και πτώση διαφόρων ορμονών που συνοδεύεται επίσης από αύξηση του όγκου αίματος. Συγκεκριμένα αυτές οι δύο αλλαγές προκαλούν τους συχνότερους πονοκεφάλους και άλλοι λόγοι μπορεί να οφείλονται στο άγχος, την κακή στάση του σώματος και άλλους ιατρικούς λόγους.

Μερικοί από τους κοινούς λόγους περιλαμβάνουν επίσης έλλειψη ύπνου, αφυδάτωση, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή συμπτώματα στέρησης καφεΐνης. Οι γυναίκες που έχουν πρόβλημα ημικρανίας μπορεί να εμφανίσουν λιγότερες ημικρανίες και σε άλλες μπορεί να είναι συχνότερες, εξαρτάται από τη συμβατότητα του σώματος να υιοθετήσει τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πονοκέφαλοι κατά το τρίτο τρίμηνο μπορεί να οφείλονται σε αυξημένη ένταση λόγω του βάρους ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων μπορεί να είναι:

• Αποφυγή υπερβολικού άγχους και έντασης
• Εξασκήστε καλή στάση κάθε φορά ειδικά κατά το τρίτο τρίμηνο
• Ξεκουραστείτε πολύ και χαλαρώστε το σώμα σας
• Κάντε επαρκή ποσότητα ασκήσεων όπως το περπάτημα ή η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των πονοκεφάλων
• Τρώτε ισορροπημένη διατροφή και θρεπτικά τρόφιμα και μην παραλείπετε κανένα γεύμα, αλλά συνεχίστε να τρώτε σε σύντομα διαστήματα
• Εφαρμόστε κρύα και θερμικά πακέτα στο κεφάλι σας και κάντε μασάζ κατά τη διάρκεια των πονοκεφάλων

Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν ασκούνται, μπορείτε να επιλέξετε φάρμακα και να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους.

Οσφυαλγία:

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η δυσφορία που οι περισσότερες γυναίκες υποφέρουν και μπορεί να αναμένεται σε ορισμένους βαθμούς από τις περισσότερες γυναίκες. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι σε οποιοδήποτε στάδιο, αλλά είναι πιο συνηθισμένος στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης καθώς το μωρό μεγαλώνει και η ένταση στο σώμα αυξάνεται. Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την καθημερινή ρουτίνα και τα προβλήματα ύπνου σας.

Ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από διάφορους παράγοντες και οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή είχαν πόνο στην πλάτη πριν από την εγκυμοσύνη είναι πιο ευάλωτες στον πόνο στην πλάτη. Μερικές από τις αιτίες είναι:

• Αύξηση των ορμονών που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που επιτρέπουν στους συνδέσμους στην περιοχή της πυέλου να μαλακώσουν και να κάνουν τις αρθρώσεις πιο χαλαρές για τον τοκετό και έτσι μπορεί να επηρεάσει την υποστήριξη που έχει κανονικά η πλάτη σας και οδηγεί σε πόνο στην πλάτη
• Καθώς η μήτρα και το μωρό μεγαλώνουν, το κέντρο βάρους αλλάζει επίσης, γεγονός που προκαλεί μια αλλαγή στη στάση του σώματος που οδηγεί στον πόνο στην πλάτη
• Το βάρος που υποστηρίζει η πλάτη σας μέχρι τώρα έχει αυξηθεί και έτσι η πίεση στην πλάτη σας επίσης αυξάνεται οδηγώντας σε πόνο
• Η κακή στάση του σώματος ή η ορθοστασία για μεγάλα διαστήματα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο σε ευαίσθητες περιοχές, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης σας
• Το άγχος μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία οποιουδήποτε πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το ίδιο συμβαίνει με τον πόνο στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη δεν μπορεί να προληφθεί εντελώς, αλλά μπορείτε να κάνετε διάφορα βήματα για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στην πλάτη που περιλαμβάνουν:

• Χρησιμοποιήστε ασκήσεις που προτείνει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης για να ενισχύσετε την πλάτη και την κοιλιά
• Αντί να σκύβετε για να παραλάβετε, τα αντικείμενα που κάθονται πρέπει να προτιμώνται καθώς σας πιέζει λιγότερο στην πλάτη
• Αποφύγετε να κοιμάστε ανάσκελα και υιοθετήστε άνετη στάση ενώ κοιμάστε
• Αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια ή άλλα παπούτσια που δεν παρέχουν επαρκή στήριξη στο σώμα
• Εάν ο πόνος είναι έντονος, μπορείτε να επιλέξετε να φορέσετε μια ζώνη στήριξης κάτω από την κοιλιά σας
• Ξεκουραστείτε πολύ και χαλαρώστε το σώμα σας ανυψώνοντας τα πόδια σας, κάτι που αποδεικνύεται ευεργετικό για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη

Πυελικός Πόνος:

Οι πόνοι κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν πυελικό άλγος, αλλά είναι πιο συχνός στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης. Για να χωρέσει το μωρό, οι σύνδεσμοι αρχίζουν να μαλακώνουν και να τεντώνονται, τα ορμονικά επίπεδα συνεχίζουν να αλλάζουν, τα όργανα μετατοπίζονται για να δημιουργήσουν χώρο για την αναπτυσσόμενη μήτρα και το μωρό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το πρήξιμο μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πυελική περιοχή.

Διάφοροι λόγοι ευθύνονται για τον πόνο που βιώνετε στην πυελική σας περιοχή:

• Διαφήμιση του μωρού και η μήτρα μεγαλώνει, η πίεση στην περιοχή της πυέλου αυξάνεται που μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στην περιοχή της πυέλου
• Καθώς ξεκινά το δεύτερο τρίμηνο, ο σύνδεσμος που πηγαίνει από την κορυφή της μήτρας προς τη βουβωνική χώρα τεντώνεται και προκαλεί πόνο στην πυελική περιοχή
• Μόλις φτάσετε στο τρίτο τρίμηνο, το αυξανόμενο βάρος της μήτρας και του μωρού είναι υπεύθυνο για τον έντονο πόνο στην περιοχή της βουβωνικής χώρας
• Η κακή στάση του σώματος ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε μπορεί επίσης να προκαλέσει στρες στην περιοχή της πυέλου που είναι υπεύθυνη για τον πόνο

Ο πόνος δεν μπορεί να αγνοηθεί καθώς προκαλεί σοβαρή ενόχληση και έτσι μπορούν να ληφθούν μερικά μέτρα για τη θεραπεία αυτού του πόνου, τα οποία περιλαμβάνουν:

• Να κάνετε τακτική άσκηση όπως το περπάτημα και επίσης να εμπλέκετε τη γιόγκα στην καθημερινή σας ρουτίνα
• Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας και απολαύστε υγιεινά γεύματα και αποφύγετε επίσης λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα
• Ο πυελικός πόνος μπορεί να οφείλεται σε ένα από τα κύρια προβλήματα, δηλαδή τη δυσκοιλιότητα, επομένως βρείτε μέτρα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας
• Έχετε πακέτα θερμότητας για να θεραπεύσετε τον πυελικό πόνο ή κάντε ζεστό μπάνιο
• Κάντε ένα προγεννητικό μασάζ ή δοκιμάστε κάποιες άλλες θεραπείες για να ξαναζήσετε τον πυελικό πόνο κατόπιν σύστασης του γιατρού σας
• Χρησιμοποιήστε την τεχνική του βελονισμού για να ανακουφίσετε κάθε είδους πόνους

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ενοχλητική εάν έχετε τόσο πολύ πόνο στο σώμα σας, οπότε υιοθετήστε μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση αυτών των πόνων και επίσης μιλήστε με το γιατρό σας για να εξετάσει σοβαρά αυτούς τους πόνους εάν είναι επίμονοι και αναζητήστε φάρμακα για να απαλλαγείτε εάν δεν υπάρχουν φυσικές μέθοδοι αρκετά για να το θεραπεύσει.