Είναι ασφαλές να καταναλώνετε καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η κατανάλωση καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη ανάγκη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Καθώς αυτό το ροζ και πεντανόστιμο φρούτο είναι ικανό να καταπρανει την πρωινή αδιαθεσία και βοηθά στην υγιή υγεία του μωρού. Η κατανάλωση καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή. Επειδή τα φρούτα έχουν 92% περιεκτικότητα σε νερό και διατηρούν τη μέλλουσα μαμά ενυδατωμένη και απαλλαγμένη από οξύτητα ή παλινδρόμηση οξέος. Ως εκ τούτου, θεωρείται επίσης ένα από τα καλύτερα φρούτα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Εμπλουτίζει επίσης το σώμα με ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, το καρπούζι είναι μια καλή πηγή λυκοπενίου. Μετά την ντομάτα, ένα αντιοξειδωτικό που είναι αντικαρκινογόνο και αποτρέπει τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Διατροφικές αξίες του καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Επιστημονικές μελέτες αποκάλυψαν ότι ένα φλιτζάνι καρπούζι σε κύβους για εγκύους προσφέρει 43 γραμμάρια θερμίδων, 11 γραμμάρια υδατάνθρακα, 2 mg νατρίου και 1 g ινών. Ωστόσο, αυτό το φρούτο είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών και προσφέρει 17% βιταμίνη Α, 21% βιταμίνη C, μαζί με μια μικρή ποσότητα σιδήρου και ασβεστίου. Αυτό το φρούτο περιέχει επίσης ριβοφλαβίνη, νιασίνη, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγνήσιο και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά. Μια μελέτη που αποκαλύφθηκε από το National Watermelon Promotion Board ανέφερε ότι το καρπούζι περιέχει περισσότερη ποσότητα λυκοπενίου σε σύγκριση με άλλα φρούτα και λαχανικά. Εκτός αυτού, θα εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι αυτό το φρούτο είναι εντελώς χωρίς λιπαρά. Έχετε λοιπόν μια ευτυχισμένη δίαιτα εγκυμοσύνης, χωρίς να ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος.
Είναι ασφαλές να τρώτε καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
Ναι, είναι ασφαλές να τρώτε καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συμφέρει και για τους δύο, για την μέλλουσα μητέρα καθώς και για το αγέννητο μωρό της. Επίσης, η κατανάλωση καρπουζιού για έγκυες κυρίες ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα κερδοφόρα για την κυρία, καθώς προσφέρει διουρητικό χαρακτήρα, το οποίο προσβλέπει στη μείωση του επιπλέον βάρους που κερδίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η κατανάλωση καρπουζιού χαλαρώνει επίσης τις πρησμένες πατούσες των εγκύων που ενεργοποιούνται λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους.
Οφέλη από καρπούζι για εγκυμοσύνη:
Ενημερώστε μας για τα οφέλη του καρπουζιού για την εγκυμοσύνη.
1. Θέματα καούρας:
Οι έγκυες γυναίκες γενικά υποφέρουν από τέτοια πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων οξύτητας και καούρας. Και η κατανάλωση καρπουζιού προσφέρει ιδιότητες ψύξης που επικεντρώνονται στη χαλάρωση τέτοιων συνθηκών και στην άμεση ανακούφιση.
2. Πρωινή ασθένεια:
Η αναζωογονητική ιδιότητα του καρπουζιού αντιμετωπίζει επίσης το πρόβλημα της πρωινής αδιαθεσίας και ως εκ τούτου, προτείνεται να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα φρέσκο χυμό καρπουζιού.
3. Αποτρέπει το οίδημα:
Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του καρπουζιού βοηθά επίσης στη μείωση των αποφράξεων στις φλέβες και αποτρέπει το οίδημα. Διατηρεί επίσης το σώμα ενυδατωμένο και μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού λόγω πρώιμων συσπάσεων.
4. Προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι:
Η κατανάλωση καρπουζιού στην εγκυμοσύνη καταπρανει το στομάχι και τα προβλήματα που σχετίζονται με τον οισοφάγο στις μελλοντικές μητέρες.
5. Ανάπτυξη σώματος μωρού:
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο σε αυτό το φρούτο βοηθά επίσης την ανάπτυξη του σώματος του αγέννητου μωρού, ενώ η παρουσία βήτα-καροτίνης διευκολύνει την υγιή όραση υπερασπίζοντας τον κερατοειδή.
6. Επιπλέον, τα οφέλη από την κατανάλωση καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθούν επίσης στην έκπλυση στασιμότητας των βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα και στην ανακούφιση του σώματος από την επώδυνη ούρηση.
7. Προβλήματα όπως εξανθήματα, δυσκοιλιότητα και μυϊκές κράμπες είναι επίσης ιάσιμα με την κατανάλωση καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
8. Αποτροπή χρωματισμού:
Η τακτική κατανάλωση καρπουζιού στην εγκυμοσύνη αποδεικνύεται επίσης ότι είναι ευεργετική στη θεραπεία προβλημάτων χρωματισμού.
Η περιεκτικότητα σε λυκοπένιο που υπάρχει στο καρπούζι ενισχύει επίσης την ανοσία και ελαχιστοποιεί την τυχαία προεκλαμψία κατά 50%.
9. Επιπλέον, αυτό το φρούτο λειαίνει επίσης τις κινήσεις του εντέρου και διευκολύνει την πέψη των τροφών. με αποτέλεσμα μια μεταξένια λεία υφή του δέρματος.
10. Το χρώμα του καρπουζιού είναι κόκκινο λόγω της παρουσίας λυκοπενίου σε αυτό το φρούτο. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, με αυτό το αντιοξειδωτικό είναι ένας πολύ σημαντικός ρόλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το λυκοπένιο που υπάρχει στο καρπούζι μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία θεωρείται επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό!
11. Άλλα οφέλη του καρπουζιού στην εγκυμοσύνη οφείλονται στην παρουσία αμινοξέων που περιέχουν κιτρουλίνη και αργινίνη υπεύθυνα για τη διατήρηση της ροής του αίματος.
12. Ωστόσο, το καρπούζι είναι επίσης φρούτο χωρίς χοληστερόλη, χωρίς λιπαρά και χωρίς νάτριο που στοχεύει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Προσφέρει επίσης περίπου 80 θερμίδες ανά μερίδα και βοηθά στην ανάκτηση ενέργειας μετά τις προπονήσεις. Βελτιώνει επίσης την απόδοση του σώματος.
Ανεξάρτητα από το πώς καταναλώνετε αυτό το φρούτο. με τη μορφή στερεών (συνομιλίες με φρούτα, σαλάτες ή ακόμα και νάτσος) ή με τη μορφή υγρών (χυμοί ή mocktails) θα ωφελήσει πάντα το σώμα σας και θα προσφέρει υγιή ανάπτυξη και στο μωρό!!
Παρενέργειες του καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Η υπερκατανάλωση καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε πιθανές παρενέργειες:
1. Διάρροια:
Η αυξημένη στάθμη του νερού μπορεί να οδηγήσει σε συχνές επισκέψεις σε τουαλέτες και να προκαλέσει αφυδάτωση
2. Υψηλά επίπεδα γλυκόζης:
Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο χυμό καρπουζιού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας
3. Ακανόνιστος καρδιακός παλμός:
Η αύξηση του καλίου μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστο καρδιακό παλμό και αρτηριακή πίεση.
Η εγκυμοσύνη είναι η πιο όμορφη περίοδος της ζωής σας. Αυτή η φάση είναι όταν γεμίζουμε συχνά με περιττές πληροφορίες. Σταματήστε τους φόβους σας στην άκρη και μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή σε μέτριες μερίδες και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε φυσική τροφή για να ωφελήσετε το σώμα σας.
Πώς να καταναλώσετε καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Το καρπούζι είναι καλό για τις έγκυες κυρίες και μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους.
1. Χυμός ή Mocktails:
Μπορεί να καταναλωθεί άμεσα συνολικά μετά το ζάρι ή να χυθεί σε χυμό ή mocktail. Ο χυμός καρπουζιού μπορεί επίσης να καταψυχθεί για να σχηματίσει καρπούζι Popsicle και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή ζελέδων καρπουζιού. Επιπλέον, μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως σαλάτα ή σαν σάλσα.
2. Λεμονάδα καρπούζι:
Η λεμονάδα καρπούζι θεωρείται ως ένας από τους πιο δροσιστικούς χυμούς !! Και μπορεί να παρασκευαστεί με τέσσερα φλιτζάνια καρπούζι κομμένο σε κύβους, μισό φλιτζάνι φρέσκο χυμό λάιμ, ζάχαρη, κρύο νερό και λίγα παγάκια. Η παρασκευή αυτού του χυμού ξεκινά με την ανάμειξη καρπουζιού σε κύβους, ακολουθούμενη από την ανάπτυξη σιροπιού ζάχαρης από ένα φλιτζάνι νερό. Και τα δύο αυτά μείγματα αναμειγνύονται και ρίχνονται με χυμό λεμονιού, νερό και παγάκια.
Το καρπούζι Popsicle μπορεί να παρασκευαστεί με τον ίδιο τρόπο, αλλά η μόνη διαφορά είναι ότι τα παγάκια είναι κατεψυγμένα από χυμό καρπούζι και νερό.
3. Ζελέ καρπούζι:
Επιπλέον, η παρασκευή ζελέ καρπουζιού απαιτεί 3 φλιτζάνια χυμό καρπουζιού, 100 γραμμάρια ζελατίνη, λευκά σάκχαρα, φρέσκο χυμό λεμονιού και έλαιο κανόλας. Αρχικά, η ζελατίνη αναμιγνύεται με το υγρό και αφήνεται να παραμείνει για έως και 5 λεπτά. Το υπόλοιπο υγρό θερμαίνεται και αναμειγνύεται με σάκχαρα. ακολουθούμενη από την προσθήκη χυμού λεμονιού και μείγματος ζελατίνης για να ληφθεί ένα παχύ μείγμα. Αυτό το μείγμα στη συνέχεια μεταφέρεται σε προθερμασμένο ταψί και ψύχεται.
4. Σάλτσα καρπούζι:
Τέλος, σάλσα καρπούζι, είναι ένα άλλο πολύ νόστιμο και πεντανόστιμο πιάτο για να ικανοποιήσει τις λαχτάρες ανάγκες !! Απλώς ανακατέψτε το καρπούζι με άλλες λαχανικές σαλάτες, όπως αγγούρι, μάνγκο, κρεμμύδι και φύλλα βασιλικού, προσθέστε ξύσμα λάιμ και ρίξτε το καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε χυμό λάιμ, ζάχαρη, αλάτι και πιπέρι σύμφωνα με το γούστο σας. Απολαύστε τη σάλσα σας με nachos ή πατατάκια.
Συνολικά, η κατανάλωση καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ευεργετική για την κυρία, μαζί με το αναπτυσσόμενο μωρό της. Ξεκινά μόνο την αίσθηση της πληρότητας, αλλά βοηθάει σε πολλά οφέλη για την υγεία. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό έχει αποδειχθεί ωφέλιμη και απαραίτητη για την κυρία, καθώς ενθαρρύνει τη διαδικασία ενυδάτωσης στο σώμα του ξενιστή. Επιπλέον, η παρουσία μικροθρεπτικών συστατικών σε αυτό το φρούτο, λαμβάνοντας υπόψη τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες, ωφελεί επίσης την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Έτσι, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να τρώει καρπούζι για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και ανάπτυξη τόσο του σώματός της όσο και του εμβρύου.
Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:
Q1. Μπορώ να καταναλώσω καρπούζι τη νύχτα όταν είμαι έγκυος?
Απάντηση: Κάθε φρούτο είναι γενικά καλό για τη διατροφή και τις διατροφικές αξίες της υγείας. Ωστόσο, συνιστάται να μην καταναλώνετε αυτό το φρούτο το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το καρπούζι είναι όξινο στη φύση, και ως εκ τούτου, η διαδικασία της πέψης μπορεί να μην γίνει σωστά σε περίπτωση που το καταναλώσετε τη νύχτα.
Q2. Μπορώ να φάω σπόρους καρπουζιού όταν είμαι έγκυος?
Απάντηση: Ενώ πολλά από αυτά πετάνε και πετάνε τους σπόρους του καρπουζιού. Γενικά είναι γεμάτα με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Αυτά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά τόσο για την μέλλουσα μητέρα όσο και για την ανάπτυξη του εμβρύου. Υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα τόσο της μητέρας όσο και του αγέννητου μωρού.
Q3. Ο γιατρός μου μου ζήτησε να περιορίσω την πρόσληψη καρπουζιού κατά το πρώτο τρίμηνο. Είναι εντάξει?
Απάντηση: Ενώ γενικά, το καρπούζι είναι ασφαλές σε οποιοδήποτε τρίμηνο. Εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας σας και τις απαιτήσεις που απαιτεί το σώμα. Για ορισμένες έγκυες γυναίκες, υπάρχουν συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία ή απαιτήσεις διατροφής. Ανάλογα με αυτό, μπορεί να προταθούν συγκεκριμένα φρούτα ενώ άλλα φρούτα μπορεί να περιορίζονται κάθε μέρα.