Συμβουλές και συμβουλές για να φάτε παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μαζί με την αποστροφή σε ορισμένα τρόφιμα, η εγκυμοσύνη έρχεται με κάποιες σοβαρές και ασυνήθιστες λιγούρες για φαγητό. Μόνο μια έγκυος γυναίκα γνωρίζει τη σοβαρότητα αυτών των πόθων. Και πολλά από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να μην είναι μια υγιεινή επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το παγωτό είναι ένα από τα πιο κοινά φαγητά που λαχταρούν οι γυναίκες όταν είναι έγκυες. Πρέπει να ενθουσιαστείτε και να φάτε παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Φυσικά μπορείτε να. Αλλά η εγκυμοσύνη είναι μια ευαίσθητη περίοδος όπου πρέπει να τρώτε υγιεινά και θρεπτικά για την υγεία σας και του μωρού σας.

Ας καταλάβουμε πώς να τρώτε παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και άλλες σημαντικές λεπτομέρειες που δεν πρέπει να χάσετε.

Πίνακας περιεχομένων:

• Είναι ασφαλές να τρώτε παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
• Θρεπτική αξία παγωτού
• Κίνδυνοι παγωτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Οι καλύτερες ποικιλίες παγωτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Ποικιλίες παγωτού που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Πράγματα που πρέπει να θυμάστε ενώ τρώτε παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Μύθοι που σχετίζονται με το παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Συχνές ερωτήσεις

Είναι ασφαλές να τρώτε παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Είναι απολύτως ασφαλές να τρώτε παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι κατασκευασμένο από γάλα, κρέμα γάλακτος, ζάχαρη και άλλα συστατικά που είναι ακίνδυνα και, τις περισσότερες φορές, ευεργετικά για τον οργανισμό. Βρέθηκε επίσης ότι το παγωτό ανακουφίζει από την πρωινή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά πρέπει να ακολουθείτε ορισμένη προσοχή και να τρώτε με μέτρο. Καθώς το παγωτό είναι παγωμένο επιδόρπιο, είναι πολύ σημαντικό να ταιριάζει στη γενική υγεία σας. Εάν τα κατεψυγμένα επιδόρπια προκαλούν πονόλαιμο, κρυολόγημα κ.λπ., πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες και με προσοχή. Η υγιεινή είναι επίσης πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιλέξτε μια μάρκα ή πρίζα που τηρεί αυστηρά τις συνθήκες υγιεινής.

Θρεπτική αξία παγωτού:

Το παγωτό δεν είναι μόνο ένα φαγητό ευχάριστο αλλά και θρεπτικό. Είναι πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, βιταμίνη Α, βιταμίνες Β κ.λπ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην οικοδόμηση υγιών οστών, ματιών, νεύρων, μυών, δέρματος κ.λπ. που βοηθούν στην παροχή ενέργειας, στην οικοδόμηση ιστών κλπ. Υπάρχουν διάφορες γεύσεις παγωτού όπως σοκολάτα, μάνγκο, βανίλια, καφές, βουτυρόκαστος κλπ. και η θερμιδική αξία εξαρτάται από το είδος και τη γεύση. Ένα 100 γραμμάρια παγωτού περιέχει 180 έως 260 θερμίδες.

Παρακάτω είναι οι διατροφικές πληροφορίες με απλή γεύση βανίλιας:

Πληροφορίες θερμίδων για 66 gm (μισό φλιτζάνι ή μία μερίδα)

• Συνολικοί υδατάνθρακες – 15,6 γρ
• Διαιτητικές ίνες – 0,5 γρ
• Σάκχαρα – 14 γρ
• Λίπη – 7,3 γρ
• Πρωτεΐνη – 2,3 γρ
• Βιταμίνη Α – 278 mg
• Βιταμίνη C – 0,4 mg
• Βιταμίνη Ε – 0,2 mg
• Βιταμίνη Κ – 0,2mcg
• Θειαμίνη – 0,0 mg
• Ριβοφλαβίνη – 0,2 mg
• Νιασίνη – 0,1 mg
• Βιταμίνη Β – 60,0 mg
• Φολικό οξύ – 3,3mcg
• Βιταμίνη Β – 120,3mcg
• Παντοθενικό οξύ – 0,4 mg
• Χολίνη – 17,2 mg
• Ασβέστιο – 84,5 mg
• Σίδηρος – 0,1 mg
• Μαγνήσιο – 9,2 mg
• Φώσφορος – 69,3 mg
• Κάλιο – 131 mg
• Νάτριο – 52,8 mg
• Zευδάργυρος – 0,5 mg
• Χαλκός – 0,0 mg
• Μαγγάνιο – 0,0 mg
• Σελήνιο – 1,2mcg
• Φθόριο – 10,2mcg

Κίνδυνοι παγωτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ας δούμε μερικούς κινδύνους που συνεπάγεται η κατανάλωση παγωτού όταν είστε έγκυος:

1. Κρυολόγημα και πυρετός:

Μπορεί να κρυώσετε, να πονέσετε στο λαιμό κλπ. Τρώγοντας παγωμένα γλυκά όπως παγωτά. Το έντονο κρυολόγημα μπορεί επίσης να προκαλέσει πυρετό και βήχα.

2. Λοιμώξεις:

Εάν το γάλα και τα αυγά που χρησιμοποιούνται στην παρασκευή παγωτού δεν είναι παστεριωμένα, θα έχετε τον κίνδυνο να προσβληθείτε από μολύνσεις όπως E coli, σαλμονέλα, λιστέρια κλπ. Αυτές οι λοιμώξεις όχι μόνο επηρεάζουν την υγεία της μητέρας αλλά προκαλούν επιπλοκές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Η λιστέρια, αν και σπάνια, είναι επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες καθώς μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή θνησιγένειες.

3. Παχυσαρκία:

Καθώς το παγωτό είναι γεμάτο λίπη και ζάχαρη, κινδυνεύετε να πάθετε παχυσαρκία αν το καταναλώσετε πάρα πολύ. Η παχυσαρκία ή η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.

4. Διαβήτης:

Οι γυναίκες με διαβήτη πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση καθώς το παγωτό είναι γεμάτο ζάχαρη και θερμίδες. Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης προκαλούν επίσης συσσώρευση γλυκόζης στο αίμα. Η κατανάλωση υψηλών θερμίδων και ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να προκαλέσει διαβήτη κύησης.

5. Αναπνευστικές λοιμώξεις, άσθμα και ιγμορίτιδα:

Οι κυρίες που κινδυνεύουν από αναπνευστικές λοιμώξεις, άσθμα και ιγμορίτιδα θα πρέπει καλύτερα να αποφεύγουν το παγωτό ή να το καταναλώνουν με προσοχή καθώς επιδεινώνει αυτές τις καταστάσεις.

Οι καλύτερες ποικιλίες παγωτού για εγκυμοσύνη:

Ας δούμε τις καλύτερες ποικιλίες παγωτού για να φάτε με ασφάλεια όταν είστε έγκυος.

• Οι μη λιπαρές ποικιλίες παγωτού είναι πάντα καλές εάν είστε έγκυος. Σας βοηθούν να αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη που αυξάνουν την κακή χοληστερόλη στο σώμα.
• Οι ποικιλίες χαμηλής ζάχαρης ή μηδενικής ζάχαρης λειτουργούν καλά εάν είστε έγκυος.
• Το παγωτό γιαούρτι είναι μια άλλη ποικιλία που μπορείτε να καταναλώσετε όταν είστε έγκυος. Είναι απαλλαγμένο από κρέμα και λίπη. Είναι επίσης λιγότερο σε περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σύγκριση με την ποικιλία με βάση την κρέμα. Το γιαούρτι έχει επίσης τα οφέλη του για την καλή υγεία.
• Κατεψυγμένα επιδόρπια όπως κατεψυγμένη κρέμα, gelato, γρανίτα και sherbet είναι όλα υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για το κανονικό παγωτό.
•  Το σπιτικό παγωτό είναι το καλύτερο για κατανάλωση όταν είστε έγκυος καθώς είναι φρέσκο ​​και δεν περιέχει συντηρητικά
• Το Kulfi είναι η ινδική έκδοση παγωτού που είναι πιο θρεπτική και ασφαλής από το κανονικό παγωτό.

Ποικιλίες παγωτού που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Οι γεύσεις παγωτού αυτές τις μέρες είναι απροσδόκητα δημιουργικές και μερικές φορές, απίστευτα ασυνήθιστες. Ας δούμε μερικά παγωτά που πρέπει να αποφύγετε όταν είστε έγκυος.

1. Αποφύγετε τυχόν γεύσεις ή συστατικά που περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη συνδέεται με πολλές επιπλοκές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και μη φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού. Το παγωτό καφέ και το παγωτό πράσινου τσαγιού είναι κοινές γεύσεις που περιέχουν καφεΐνη.
2. Ορισμένα παγωτά έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πρέπει να ελέγξετε τις διατροφικές πληροφορίες πριν από την αγορά. Τα λιπαρά στο παγωτό είναι κορεσμένα λίπη και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα χοληστερόλης.
3. Αποφύγετε τα παγωτά από φυτικό έλαιο αντί γάλακτος και κρέμας.
4. Πρέπει να αποφύγετε τα παγωτά με τεχνητές βαφές, διοξείδιο του τιτανίου και υδρογονωμένο λάδι σόγιας.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε ενώ τρώτε παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ας δούμε τα πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε παγωτό όταν είστε έγκυος.

• Εάν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς ή σε άλλα τρόφιμα, ελέγξτε ξανά τα συστατικά του παγωτού πριν φάτε
•  Καλό είναι να πάμε για παγωτό με φυσικές γεύσεις και συστατικά παρά τεχνητές γεύσεις και πρόσθετα.
• Βεβαιωθείτε ότι το παγωτό είναι φτιαγμένο από παστεριωμένο γάλα και αυγά. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η προσβολή επιβλαβών λοιμώξεων όπως η λιστέρια.
• Υπάρχουν πολλές καλές μάρκες παγωτού όπως Magnum, Halo Top, McDonalds, Quality Walls Cornetto κ.λπ. που πωλούν πολύ καλό παγωτό. Επιλέξτε τη μάρκα ή την πρίζα του παγωτού που τηρεί αυστηρά την υγιεινή. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης και λοιμώξεων, πρέπει να επιλέξετε παγωτό που παρασκευάζεται υπό συνθήκες υγιεινής με καθαρά και χωρίς μικρόβια συστατικά και εργαλεία.

Μύθοι που σχετίζονται με το παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το παγωτό μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος και να επηρεάσει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Αλλά καμία μελέτη ή έρευνα δεν το αποδεικνύει, καθιστώντας το λανθασμένη πεποίθηση ή παρανόηση. Το αγέννητο μωρό επηρεάζεται όταν η μητέρα εκτίθεται σε εξαιρετικά χαμηλές ή κρύες καιρικές συνθήκες.

Η εγκυμοσύνη είναι μια ενδιαφέρουσα περίοδος πάνω -κάτω. Αλλαγές στη διάθεση, αποστροφές στο φαγητό, λαχτάρα για φαγητό, λαχτάρες για ασυνήθιστους συνδυασμούς τροφίμων και όλα το κάνουν διασκεδαστικό αλλά και λίγο ενοχλητικό. Με τις πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, είμαστε σίγουροι ότι δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για την απόλαυση παγωτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περιμένουμε να μάθουμε τις εμπειρίες σας. Επομένως, μη διστάσετε να σχολιάσετε παρακάτω…

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Ποιοι είναι οι λόγοι για την επιθυμία για παγωτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Περίπου το 50% – 90% των γυναικών έχουν όρεξη για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι επιθυμίες για φαγητό ξεκινούν στις αρχές της εγκυμοσύνης, στο πρώτο τρίμηνο και μειώνονται προς το τέλος του τρίτου τριμήνου. Αυτές οι επιθυμίες συνδέονται με ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από την εγκυμοσύνη και τις διατροφικές ανεπάρκειες. Η λαχτάρα για παγωτό είναι μια ένδειξη ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο, ζάχαρη και ψυκτικό μέσο. Το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο που απαιτείται για την ανάπτυξη του μωρού. Η μητέρα χρειάζεται επίσης ασβέστιο για να εξισορροπήσει την αρτηριακή πίεση και να αποτρέψει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.

Q2. Πόσο παγωτό μπορεί να τρώει μια έγκυος γυναίκα την ημέρα?

Απάντηση: Η ποσότητα παγωτού που μπορείτε να φάτε με ασφάλεια την ημέρα ποικίλλει ανάλογα με την υγεία του σώματος και διάφορους άλλους παράγοντες. Ορισμένες γυναίκες μπορούν να τρώνε με ασφάλεια 2-3 μεζούρες την ημέρα χωρίς παρενέργειες ή ενόχληση. Αλλά για μερικούς άλλους, μισή μεζούρα μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο, καταρροή και ρίγη. Οι γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη, άσθμα, λοιμώξεις του αναπνευστικού κ.λπ. συνιστάται να τρώνε πολύ μικρές μερίδες. Εάν είστε υγιείς, μία μεζούρα την ημέρα είναι μια ασφαλής ποσότητα.

Q3. Μπορώ να έχω παγωτό υγρού αζώτου όταν είμαι έγκυος?

Απάντηση: Το παγωτό υγρού αζώτου δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εξαιρετικά χαμηλή θερμοκρασία μπορεί να βλάψει τα εσωτερικά όργανα της μητέρας, να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη και να βλάψει το αναπτυσσόμενο μωρό. Μερικές φορές οι παρενέργειες μπορεί να είναι θανατηφόρες για τη μητέρα και το μωρό.