Μπορούμε να φάμε φράουλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η κατανάλωση φρούτων μπορεί να είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να ικανοποιήσετε τους πόνους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι νόστιμα, ζουμερά και δεν προσθέτουν περιττές θερμίδες. Όσον αφορά τα φρούτα, οι γλυκές και πικάντικες φράουλες οδηγούν τη λίστα, αλλά περιμένετε ένα λεπτό – Είναι ασφαλές να καταναλώνετε φράουλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Και αν ναι, τότε σε ποια ποσότητα; Διαβάστε εδώ καθώς υπογραμμίζουμε τη θρεπτική αξία και τα οφέλη της κατανάλωσης μιας φράουλας στην εγκυμοσύνη καθώς και τις συμβουλές ασφάλειας που πρέπει να έχετε κατά νου.

Όλοι έχουμε γλυκό δόντι οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Ένα από τα καλύτερα φρούτα για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η φράουλα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα περνά από πείνα και λαχτάρα για συγκεκριμένες γεύσεις όπως το ξινό και το γλυκό. Τι γίνεται αν οι γλυκές επιθυμίες αυξάνονται με διπλή ταχύτητα; Μπορείτε να φανταστείτε ότι θέλετε να φάτε κάτι γλυκό όλη την ημέρα; Αλλά μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να τρώει καραμέλες όλη μέρα. Εάν η πρόσληψη γλυκόζης ή ζάχαρης μιας μαμάς γίνει υψηλή, τότε υπάρχει 90-96% κίνδυνος διαβήτη, όχι μόνο για τη μητέρα αλλά και για το μωρό. Η βρεφική διαβητική λοίμωξη μπορεί να είναι χειρότερη και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θανατηφόρους κινδύνους για τη ζωή.

Για χάρη των γλυκαντικών χωρίς κινδύνους για την υγεία, τα φρούτα αποδεικνύονται τα καλύτερα μεταξύ όλων, και μεταξύ των πολλών διαφορετικών ποικιλιών φρούτων, οι φράουλες αποδεικνύονται οι καλύτερες.

Θρεπτική αξία της φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα παρακάτω είναι τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε 100 γραμμάρια φράουλας

Συστατικό Κβαντικό

Φολικό οξύ 30mcg
Σελήνιο 1,2 mg
Φώσφορος 32 mg
Berνα 4 γρ
Ασβέστιο 25 mg
Μαγνήσιο 16,5 mg
Σίδηρος 0,7 mg
Βιταμίνη C 95 mg
Βιταμίνη Α 0,0135 mg
Κάλιο 45 mg
Υδατάνθρακες 11,7 γρ
Πρωτεΐνες 1,2 γρ

Είναι καλό να τρώτε φράουλα για έγκυες γυναίκες?

Μόλις κάποιος είναι έγκυος, όλοι γινόμαστε πιο προσεκτικοί σχετικά με τις διατροφικές μας συνήθειες και είναι σωστό καθώς δεν επιτρέπονται όλες οι τροφές που τρώμε κανονικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες είναι πάντα σε εγρήγορση για το τι τρώνε και συχνά ρωτούν: Είναι η φράουλα καλή για την εγκυμοσύνη; Η απάντηση σε αυτό είναι ότι η κατανάλωση φράουλας είναι καλή για τις έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν διάφορα οφέλη από την κατανάλωση φράουλας και πολυάριθμους τρόπους με τους οποίους μπορεί να συμπεριληφθεί στην καθημερινή μας διατροφή.

Καθώς πηγαίνουν τα φρούτα, αυτό το ροζ και γλυκό φρούτο αποδεικνύεται ότι είναι ένα καλό στη μεταμφίεση. Σας παρουσιάζουμε τα οφέλη της κατανάλωσης φράουλας ενώ είστε έγκυος.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Καλύτερη όραση:

Η φράουλα περιέχει κάθε είδους οφέλη για την υγεία που ξεκινούν με τη διατήρηση της υγείας των ματιών, για να ελέγχουν άλλες λοιμώξεις. Η φράουλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C που βοηθά στην αντιμετώπιση των οφθαλμικών προβλημάτων και επίσης βελτιώνει την ανοσία. Αυτό αποδεικνύει ότι η κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σίγουρα απαραίτητη!

2. Έχει αντικαρκινογόνες ιδιότητες:

Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στις φράουλες βοηθούν στην πρόληψη ανίατων ασθενειών όπως ο καρκίνος.

3. Φροντίζει για την καρδιά:

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που αγαπούν τις φράουλες και τις τρώνε τακτικά σπάνια έχουν προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά. Αυτό συμβαίνει γιατί οι φράουλες μειώνουν την κακή χοληστερόλη και μειώνουν την πλάκα στις αρτηρίες, φροντίζοντας έτσι την καρδιά.

4. Διατηρήστε το βάρος:

Η φράουλα περιέχει φρουκτόζη η οποία είναι διαφορετική από τη γλυκόζη σε μια δομική ένωση και επίσης είναι καλύτερη καθώς δρα ως η ίδια ζάχαρη στη γεύση αλλά διαφορετική στη λειτουργία, εξαλείφοντας τα λίπη αντί να τα προσθέσει.

5. Ενισχύει την ασυλία:

Η βιταμίνη C στις φράουλες ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και αποτρέπει διάφορες λοιμώξεις, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

6. Αντιγηραντικές ιδιότητες:

Οι φράουλες βοηθούν στην αποβολή πολλών τοξινών από το σώμα. Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στις φράουλες, βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της βλάβης και διατηρεί τον έλεγχο της γήρανσης.

Κίνδυνοι από την κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Οι φράουλες είναι μία από τις υπερτροφές που είναι εξαιρετικά υγιεινές και ασφαλείς για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πολύ θρεπτικά και δεν περιέχουν καμία παρενέργεια σε σχέση με την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, για να είστε σε ασφαλέστερη πλευρά, συνιστάται πάντα να τρώτε οτιδήποτε με μέτρο, οτιδήποτε υπερβολικό μπορεί να είναι επιβλαβές. Εκτός αυτού, δεν πρέπει ποτέ να συμβιβάζεστε με την ποιότητα μόνο για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας. Οι σάπιες φράουλες θα μπορούσαν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση ενώ οι φράουλες που καλλιεργούνται με πολλά φυτοφάρμακα θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς για την εγκυμοσύνη.

Τρόποι για να συμπεριλάβετε τη φράουλα στη διατροφή της εγκυμοσύνης:

Η διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά περιέχει υψηλές δόσεις πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για τη μητέρα και το μωρό. Πρέπει να προσέξετε τον τρόπο που προετοιμάζετε και τρώτε φράουλες. το αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να επηρεαστεί από ασθένειες που προκαλούνται από τροφές, όπως το E. coli. Η καλή φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε ασθένειες και να εξαγάγετε μόνο τις υγιείς ανταμοιβές των φραουλών και άλλων φρούτων. Μπορούν να ληφθούν ως ωμά φρούτα ή ως σαλάτα μαζί με το μπολ λαχανικών σας. Ο χυμός φράουλας, η μαρμελάδα και η κολοκύθα στο γάλα είναι μερικοί άλλοι τρόποι κατανάλωσης.

Πλένουμε καλά τις φράουλες σε τρεχούμενο νερό. Κόψτε τα σε μικρά κομμάτια. Φάτε τα ωμά. Το πλύσιμο τους θα απομακρύνει τα φυτοφάρμακα και τα λιπάσματα από τα φρούτα.
Φτιάξτε μια σαλάτα φράουλα. Πάρτε 4 με 5 φλιτζάνια φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Μην βασίζεστε πλήρως σε μια φράουλα για να καλύψετε όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας.

Γάλα φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Αυτή είναι μια άλλη γρήγορη συνταγή που μπορείτε να δοκιμάσετε σε περίπτωση που δεν σας αρέσει να την τρώτε ωμή. Η φράουλα είναι καλή για την εγκυμοσύνη. αυτό είναι αποδεκτό γεγονός. Μάθετε καινοτόμους τρόπους για να τρώτε φράουλες,

Ζεσταίνουμε φρέσκες φράουλες σε ένα φλιτζάνι νερό και μισό φλιτζάνι ζάχαρη, αφήνουμε να βράσει για 10 λεπτά και θα αρχίσει να πήζει.
Σουρώνουμε το μείγμα σε ένα μικρό μπολ. Αφήστε αυτό στην άκρη.
Καταψύξτε το ποτήρι σας στην κατάψυξη για 10 λεπτά. Τώρα, προσθέστε ¾ φλιτζάνι γάλα και το σιρόπι.

Απολαύστε αυτό το γάλα φράουλας, κρεμώδες και λείο.

Μαρμελάδα φράουλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα οφέλη της φράουλας στην εγκυμοσύνη μπορούν επίσης να καλυφθούν με αυτόν τον τρόπο.

Σε περίπτωση που δεν είστε οπαδός ούτε αυτού, εδώ είναι μια άλλη γρήγορη μαρμελάδα φράουλας που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα στο σπίτι.

Κόψτε τα μούρα στη μέση και αφαιρέστε το στέλεχος. Βεβαιωθείτε ότι το πλένετε καλά.
Τα βάζουμε σε ένα μπολ και τα ρίχνουμε στη ζάχαρη. Αφήστε το ακάλυπτο σε θερμοκρασία δωματίου όλη τη νύχτα. Με αυτόν τον τρόπο, το χρώμα διατηρείται και τα φρούτα δεν διασπώνται γρήγορα.
Ρίξτε το μείγμα φράουλας σε ένα τηγάνι με λίγο εκχύλισμα χυμού λεμονιού. Τοποθετήστε το σε χαμηλή φωτιά και μαγειρέψτε. Εάν παραμείνει ζάχαρη στις πλευρές του τηγανιού, βουτήξτε ένα πινέλο ζαχαροπλαστικής σε ζεστό νερό και τρίψτε τη ζάχαρη.
Όταν δεν υπάρχουν πλέον κόκκοι ζάχαρης, μετατρέψτε το σε δυνατή φωτιά και αφήστε το να βράσει.
Το βράζουμε για 15 λεπτά και σβήνουμε τη φωτιά. Ρίξτε λίγη μαρμελάδα σε ένα από τα κρύα πιατάκια.
Αφήστε το για 30 δευτερόλεπτα και πιέστε με το δάχτυλό σας. αν η μαρμελάδα ζαρώσει και δεν πλημμυρίσει για να καλύψει το κενό, είναι έτοιμη. Εάν όχι, το ξαναβάζετε στη φωτιά και βράζετε για 2 λεπτά ακόμη, στη συνέχεια σβήστε τη φωτιά και κάντε ξανά τη δοκιμή ρυτίδων. Επαναλάβετε μέχρι να είστε έτοιμοι.

Σέικ φράουλας στην εγκυμοσύνη:

Το κούνημα φράουλας είναι ένας από τους υγιεινούς τρόπους κατανάλωσης φράουλας, ο οποίος είναι πολύ νόστιμος και υγιεινός. Για να διατηρήσουμε αυτή τη συνταγή υγιή για την εγκυμοσύνη αντί να προσθέσουμε ζάχαρη, χρησιμοποιήσαμε μέλι. Δείτε τη συνταγή εδώ.

Συστατικά:

1 φλιτζάνι παγωμένες φράουλες
2 φλιτζάνια γάλα
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας

Μέθοδος:

Σε ένα μπλέντερ προσθέτουμε όλα τα υλικά
Ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε μια λεία πάστα
Ρίχνουμε σε ένα ποτήρι και σερβίρουμε

Χυμός φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ο σπιτικός χυμός φράουλας είναι πολύ υγιεινός, νόστιμος και ακαταμάχητος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η συνταγή είναι τόσο απλή που ακόμη και ένα παιδί μπορεί να το φτιάξει. Πρέπει να προσθέσετε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και να το ανακατέψετε. Δείτε τη συνταγή εδώ

Συστατικά:

Ένα μπολ με φράουλες
1 φέτα λεμόνι
Αλάτι και ζάχαρη ανάλογα με τη γεύση
Παγωμένο νερό ή παγάκια

Μέθοδος:

Πλύνετε τις φράουλες καλά κάτω από τρεχούμενο νερό και αφαιρέστε τους μίσχους της.
Χοντροκόβουμε τις φράουλες
Σε ένα μπλέντερ προσθέστε τις ψιλοκομμένες φράουλες, το χυμό λεμονιού, τα παγάκια αλάτι και τη ζάχαρη (κατά απαίτηση) και ανακατέψτε μέχρι να πάρετε μια λεία πάστα
Προσθέστε νερό σύμφωνα με τις απαιτήσεις
Σερβίρετε παγωμένο με κομμάτια φράουλας αν θέλετε

Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τη φράουλα με πρωτεΐνη και τυρί cottage, που θα σας βοηθήσουν να δώσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα.

Λαχτάρα φράουλα για έγκυες κυρίες:

Η λαχτάρα για φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή καθώς είναι γνωστό ότι έχει οφέλη για την υγεία για τον οργανισμό. Είναι πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε υγιεινής διατροφής και πρέπει να είναι ιδιαίτερα άφθονα στην κουζίνα σας όταν είστε έγκυος. Το φολικό οξύ θα βοηθήσει στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα και θα προωθήσει ένα υγιές βάρος γέννησης. Το κάλιο στις φράουλες ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Η βιταμίνη C θα ωφελήσει τα οστά και τα δόντια του μωρού και θα αυξήσει το κολλαγόνο στον συνδετικό ιστό του μωρού.

Λοιπόν, τώρα γνωρίζετε για τα πολυάριθμα οφέλη της κατανάλωσης φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Και όπως όλοι γνωρίζουμε ότι οι έγκυες γυναίκες συχνά παραπονιούνται για λαχτάρα για κάτι γλυκό, έτσι όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, αν αυτές οι γυναίκες είχαν κάτι φυσικό αντί για τεχνητά γλυκαντικά φαγητά, τότε γιατί δεν θα ήταν ωφέλιμο?

Ο χυμός φράουλας ή η κατεψυγμένη φράουλα υποτίθεται ότι είναι οι καλύτερες μορφές στις οποίες καταναλώνονται οι φράουλες. Οι ωμές φράουλες δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία και δεν έχουν υποστεί καμία χημική διαδικασία και είναι πάντα έτοιμες για λήψη από τις μέλλουσες μητέρες. Οι φράουλες είναι συνήθως διαθέσιμες σε λιγότερα μέρη και επομένως είναι μια ακριβή επιλογή σε σύγκριση με άλλα εύκολα προσβάσιμα επεξεργασμένα ζαχαρούχα προϊόντα. Εκατοντάδες σοκολάτες δεν μπορούν να συγκριθούν με τα θρεπτικά οφέλη μιας φράουλας φρεσκοκομμένης.

Η φράουλα είναι ένα φρούτο εποχής που είναι πολύ ζουμερό και νόστιμο. Η λαχτάρα για φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ φυσιολογική και τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε εύκολα να φάτε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς καμία ανησυχία. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση φράουλας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη βοηθά τα υγιή δόντια και τα οστά στο παιδί, και έτσι δεν πρέπει να αντισταθείτε στην κατανάλωση φράουλας ενώ είστε έγκυος.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Ε1: Είναι ασφαλές να τρώτε φράουλες κατά τη διάρκεια του θηλασμού?

Απάντηση: Ως γενική συμβουλή, δεν πρέπει να αποκλείσετε κανένα φαγητό από τη διατροφή σας ενώ θηλάζετε για να δείτε μια συνολική υγιή ανάπτυξη του μωρού σας. Ως εκ τούτου, μπορείτε να συμπεριλάβετε με ασφάλεια φράουλες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, υπό την προϋπόθεση ότι το παιδί σας δεν εμφανίζει αλλεργικά συμπτώματα.

Ε2: Τρώγοντας φράουλες κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη ασφαλές ή όχι?

Απάντηση: Οι φράουλες είναι πολύ θρεπτικές, είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C, φολικό οξύ και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην υγεία του δέρματος του μωρού και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, βοηθά στην υγιή ανάπτυξη των οστών. Έτσι, η κατανάλωση φράουλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο ασφαλής αλλά και πολύ υγιεινή και σημαντική.

Ε3: Μπορείτε να φάτε φράουλες όταν είστε έγκυος?

Απάντηση: Οι φράουλες θεωρούνται ως υπερτροφές που είναι πλούσιες σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, υγιή τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Επιπλέον, δεν έχουν παρενέργειες στην εγκυμοσύνη και ως εκ τούτου είναι εξαιρετικά ασφαλείς. Έτσι, εάν η ερώτησή σας είναι αν μπορείτε να φάτε φράουλες ενώ είστε έγκυος, τότε η απάντηση σε αυτό είναι ένα μεγάλο ναι.