10 καλύτερες συμβουλές ομορφιάς για να κάνετε το δέρμα σας πιο υγιές!

Ποιος δεν θέλει άψογη και λαμπερή επιδερμίδα; Με πολλά προϊόντα να πλημμυρίζουν στην αγορά, πολλοί από εμάς δεν είμαστε σίγουροι τι είναι σωστό και πώς επηρεάζουν την υγεία του δέρματός μας. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια σταθερή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας και μερικές άλλες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε υγιές δέρμα φυσικά στο σπίτι χωρίς να χρειάζεται να κάνετε μια τρύπα στην τσέπη σας. Πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιους βασικούς κανόνες όπως να είμαστε ενυδατωμένοι, να κοιμόμαστε αρκετά κ.λπ.

Ας περάσουμε από αυτό το άρθρο για μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για υγιές δέρμα χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψετε χιλιάδες δολάρια.

Τι προκαλεί βλάβη στο δέρμα?

Πριν μάθουμε τα πάντα για τις συμβουλές για να έχουμε υγιές δέρμα, ενημερώστε μας μερικές από τις κύριες αιτίες βλάβης του δέρματος.

1. Ανεπαρκής ενυδάτωση:

Όλοι πίνουμε νερό όταν ο λαιμός μας νιώθει ξερό. αυτό ισχύει ακόμη και για το δέρμα. Διατηρώντας τον εαυτό σας αρκετά ενυδατωμένο, θα προστατεύσετε το δέρμα σας από το να μην αισθάνεστε ελαστικό και ξηρό. Δεδομένου ότι τα κύτταρα του δέρματος αποτελούνται από νερό, η αναπλήρωσή τους με άφθονη πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη.

2. Κάπνισμα:

Αν και πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το κάπνισμα είναι ένας τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος, γίνεται εθισμός με την πάροδο του χρόνου. Αλλά με τον καιρό, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν κάνει τίποτα για να ανακουφίσει το άγχος, αλλά μπορεί να προκαλέσει καρδιακά και αναπνευστικά προβλήματα. Κάνει επίσης το δέρμα σας σκασμένο, παρόμοιο με το ξηρό δέρμα. Επομένως, πριν είναι αργά, είναι καλύτερο να σταματήσετε.

3. Ζημιά από τις ακτίνες του ήλιου:

Σε όλους μας αρέσει να περνάμε λίγο χρόνο απορροφώντας το έντονο ηλιακό φως. Αλλά όταν επιστρέφετε στο σπίτι, μπορείτε να δείτε τη ζημιά που προκαλείται στο πρόσωπό σας από την έκθεση σε επιβλαβείς ακτίνες UV. Αν και η αποφυγή του ήλιου δεν είναι δυνατή, μπορείτε να προστατευτείτε από αυτόν.

4. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας:

Όταν δεν είστε ενεργός σωματικά, όχι μόνο είστε επιρρεπείς στο να προσθέσετε ανεπιθύμητο βάρος, επηρεάζει επίσης τη γυαλάδα της επιφάνειάς σας. Όταν δεν ασκείστε αρκετά, το σώμα σας χάνει το απαραίτητο οξυγόνο και την παροχή αίματος στο δέρμα σας.

5. Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες:

Σε όλους μας αρέσει να τρώμε υπερβολικά σε γρήγορο φαγητό, αλλά συχνά ξεχνάμε τη ζημιά που προκαλεί στο σώμα σας μακροπρόθεσμα. Παρόλο που αυτά τα τρόφιμα είναι πεντανόστιμα για κατανάλωση, έχουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να ευδοκιμήσει το δέρμα. Μπορείτε να δείτε την αλλαγή στο δέρμα σας σχεδόν αμέσως όταν το ταΐζετε με υγιεινή και θρεπτική τροφή.

Πώς να αποκτήσετε υγιές δέρμα:

Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιές δέρμα φυσικά. Ας τους γνωρίσουμε αναλυτικά:

1. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο:

Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας, το αντηλιακό είναι ένα απαραίτητο βήμα σε μια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας και ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε υγιές δέρμα. Παρόλο που λαμβάνουμε τη βιταμίνη D από τον ήλιο, η υπερβολική έκθεση χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα σας, καθώς περιέχει επιβλαβείς ακτίνες UV.

• Κάθε φορά που βγαίνετε στον ήλιο, βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε ένα κουτάλι αντηλιακού με SPF για προστασία.
• Ανεξάρτητα από την εποχή, ένα αντηλιακό είναι απαραίτητο.
• Διάφορα προϊόντα είναι διαθέσιμα στις αγορές που είναι κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας με το απαιτούμενο SPF. Επιλέξτε το σωστό για τον τύπο του δέρματός σας.

2. Μην καπνίζετε:

Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία. αυτό είναι επίσης γραμμένο στο πακέτο καπνού, επιβεβαιώνοντάς το. Μαζί με τη βλαβερή επίδραση, το κάπνισμα έχει στο σώμα σας, περιορίζει επίσης την παροχή οξυγόνου στο δέρμα σας, βλάπτοντας τα κύτταρα του δέρματος γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι πάντα καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα για να έχετε φυσικό υγιές δέρμα.

3. Περιποιηθείτε το δέρμα σας απαλά και μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε:

Ενώ καθαρίζετε ή εφαρμόζετε οποιοδήποτε προϊόν στο πρόσωπό σας, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά και είναι απαλά με το δέρμα σας. Αυτά τα δύο είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές ομορφιάς για υγιές δέρμα.

• Μια καλή ενυδατική κρέμα είναι εξίσου σημαντική με την ενυδάτωση για υγιές δέρμα.
• Μια καλή ενυδατική κρέμα κλειδώνει την υγρασία που υπάρχει στο δέρμα σας, διατηρώντας το ενυδατωμένο.
• Προσθέστε ενυδάτωση στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας χωρίς αποτυχία για το δέρμα σας γιατί αυτή η διαδικασία επιτρέπει στο προϊόν να απορροφηθεί στους πόρους κάνοντας το δέρμα σας ελαστικό και λείο.

4. Διαχειριστείτε το άγχος:

Όλοι ακούμε πολλές προτάσεις για τη μείωση του άγχους, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Αλλά το χρόνιο στρες έχει σοβαρές βλάβες στο δέρμα σας μαζί με μια σειρά από δερματικά προβλήματα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε διαλογισμό, γιόγκα ή κάποιες δραστηριότητες καταπολέμησης του άγχους για να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία του άγχους. Αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε το χρόνιο στρες με τον καιρό, κάνοντας το δέρμα σας να λάμπει βοηθώντας σας να διατηρήσετε υγιές δέρμα.

5. Άσκηση καθημερινά:

Με το εργασιακό περιβάλλον και τις ώρες, πολλοί από εμάς δεν έχουμε χρόνο για προπόνηση. Η απουσία σωματικής δραστηριότητας είναι ένας από τους κύριους λόγους που μειώνουν τη λάμψη του δέρματός σας.

• Μπορείτε να επιταχύνετε τον καθαρισμό ολόκληρου του σώματός σας συμπεριλαμβάνοντας δραστηριότητες όπως γιόγκα, τζόκινγκ ή τρέξιμο στην καθημερινή σας ρουτίνα.
• Αυτή η διαδικασία σας βοηθά να ιδρώνετε, προσθέτοντας μια μοναδική λάμψη στην επιφάνεια σας, καθιστώντας την μία από τις καλύτερες θεραπείες για υγιές δέρμα.
• Βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνετε ή χρησιμοποιείτε γραφίτη πριν και μετά από μια προπόνηση για επιπλέον προστασία.

6. Κοιμηθείτε αρκετά:

Μια σωστή ρουτίνα ύπνου είναι απαραίτητη και είναι μία από τις κορυφαίες συμβουλές για υγιές δέρμα. Ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί χαλαρές σακούλες κάτω από τα μάτια σας, καθώς το δέρμα σας κουράζεται όπως εσείς, και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Πολλοί δερματολόγοι προτείνουν να πλένετε και να ενυδατώνετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο, κάνοντάς σας να ξυπνήσετε με μια ελαστική επιφάνεια.

7. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο:

«Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο». Αυτή είναι μια δήλωση που ακούμε συχνά πολλοί γιατροί να λένε κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε προβλήματα υγείας – πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε καρπούζι, πορτοκάλι, αγγούρι, γκρέιπφρουτ, πεπόνι, φράουλα και μερικά από τα τρόφιμα πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό. Πρέπει επίσης να μειώσετε όλα τα ανθυγιεινά και τηγανητά τρόφιμα για να αποφύγετε τυχόν ζημιές.

Η εφαρμογή ροδόνερου στο δέρμα σας μπορεί επίσης να κάνει θαύματα στο να ενυδατώνει φυσικά το δέρμα σας και να διατηρεί την ισορροπία PH του δέρματος. Μειώνει επίσης το πρήξιμο κάτω από τα μάτια σας.

8. Χρησιμοποιήστε ελάχιστο μακιγιάζ:

Οι γυναίκες υπερβαίνουν συχνά το μακιγιάζ, ειδικά σε ειδικές περιστάσεις. Δεν θα σας ζητήσουμε να εξαλείψετε την πολύτιμη ρουτίνα μακιγιάζ σας. δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ρουζ, concealer, foundation και ό, τι όχι κάθε μέρα. Παρόλο που το μακιγιάζ προσθέτει ένα γυαλιστερό φινίρισμα στο δέρμα σας, η υπερβολή του μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο πραγματικό σας δέρμα παρά το ακριβό προϊόν. Επομένως, προτείνεται να περιορίσετε το βαρύ μακιγιάζ για ειδικές ημέρες και να αφήσετε το δέρμα σας να αναπνεύσει!

9. Καθαρισμός και απολέπιση του δέρματός σας:

Όσο κουρασμένοι κι αν είστε, ο καθαρισμός είναι απαραίτητος για να διατηρήσετε το όμορφο, υγιές δέρμα μετά από μια κουραστική μέρα. Επιλέξτε ένα καλό καθαριστικό κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας για να εξαλείψετε όλη τη βρωμιά και το μακιγιάζ από την επιφάνειά σας. Αν και ο καθαρισμός καθαρίζει όλους τους πόρους από τη βρωμιά και τους ρύπους, φροντίστε να μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε.

Η απολέπιση είναι ένα ακόμη βήμα που καθαρίζει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σπασίματα ακμής σε πολλούς ανθρώπους. Συνιστάται να κάνετε απολέπιση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να φαίνεται το δέρμα σας λαμπερό και όμορφο. Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε υπερβολική απολέπιση, καθώς μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα.

10. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή:

Μαζί με αυτό που βάζετε στο δέρμα σας, είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε τι βάζετε στο σώμα σας με τη μορφή υγιεινής τροφής κάνει τον κόσμο της διαφοράς. Σας παρουσιάζουμε μια λίστα με μερικές τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε ως διατροφή για υγιές δέρμα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C:

• Η βιταμίνη C βοηθά στη βελτίωση της παραγωγής κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματός σας. Είναι λοιπόν μια ανείπωτη αλήθεια ότι η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε μερικά από τα πρώτα σημάδια γήρανσης, όπως οι ρυτίδες. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στη βιταμίνη C αποτρέπουν τη βλάβη του κολλαγόνου και προστατεύουν το δέρμα σας από την ξηρότητα, τις λεπτές γραμμές κλπ. Το μπρόκολο, οι κόκκινες πιπεριές, οι φράουλες και όλα τα εσπεριδοειδή είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C.

Βιταμίνη Α:

• Όλοι ξοδεύουμε χιλιάδες δολάρια για να αποκτήσουμε μια απαλή χροιά, έτσι δεν είναι; Τι γίνεται αν σας πούμε ότι η λύση βρίσκεται στο ψυγείο σας. Ναί! Συμπεριλαμβάνοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λεία επιφάνεια. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό των κυττάρων, καθιστώντας την ελαστική και την προστατεύει από τις βλάβες στον ήλιο. Τα καρότα, το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Α.

Ντομάτες:

• Τα αντιοξειδωτικά και το φυτικό θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται λυκοπένιο κάνουν την ντομάτα ένα από τα καλύτερα λαχανικά που προσθέτει μια όμορφη λάμψη στο δέρμα σας τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Βοηθά στην καταπολέμηση των μαύρων κηλίδων, των ρυτίδων, των κηλίδων ή του χαλαρού δέρματος, δίνοντάς σας μια νεανική όψη.

Υγιεινά λίπη:

• Είναι καιρός να βγούμε από την εσφαλμένη αντίληψη ότι τα λίπη είναι κακά. Παρόλο που τα τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί είναι γεμάτα λιπαρά, είναι η πλούσια πηγή υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία θεωρούνται υγιή και καλά για την υγεία του δέρματός σας. για ελαστικό και καθαρό δέρμα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μια χούφτα καρύδια και αμύγδαλα στη διατροφή σας. Μπορείτε να καταναλώνετε σολομό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα εάν είστε μη χορτοφάγος.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο για το μαγείρεμα, καθώς προσθέτει μια λαμπερή λάμψη στο δέρμα σας, καθώς είναι μια πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών.

Fνες:

• Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι η τέλεια λύση για τη θεραπεία της δυσπεψίας σε άτομα ανεξάρτητα από την ηλικία. Η δυσπεψία μπορεί να είναι ένας λόγος εμφάνισης ακμής σε πολλούς ανθρώπους. Επομένως, συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως μπανάνες, πλιγούρι βρώμης, μήλο, καστανό ρύζι, τρόφιμα ολικής αλέσεως που βοηθούν στη διόρθωση της πεπτικής σας διαδικασίας.

Σίδηρος και ψευδάργυρος:

• Ο σίδηρος βοηθά να προσθέσετε μια κοκκινωπή λάμψη στο πρόσωπό σας μεταφέροντας οξυγόνο στο σώμα, ενώ ο ψευδάργυρος σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε μια νέα εμφάνιση, εξαλείφοντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και προωθώντας την παραγωγή κυττάρων. Αυγά, άπαχο κρέας, δημητριακά, στρείδια είναι μερικές από τις τροφές πλούσιες σε σίδηρο και ψευδάργυρο.

Περίληψη:

Σταματήστε να αγνοείτε τα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας και ξεκινήστε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Αυτό το άρθρο σας παρέχει μερικές καθημερινές συμβουλές για υγιές δέρμα που είναι εύκολο να ακολουθηθούν και πολύ χρήσιμες. Είτε είστε ενθουσιασμένοι, αγχωμένοι ή χαρούμενοι, το πρόσωπό σας λειτουργεί ως καθρέφτης. Έτσι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας δουλεύοντας στα βασικά και δώστε όλη τη φροντίδα που χρειάζεται το δέρμα σας. Μην ξεχάσετε να μας πείτε πώς σας βοήθησε αυτό το άρθρο!