15 υπέροχες συμβουλές για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Ο καθένας από εμάς θέτει μια ρουτίνα έτσι ώστε να δουλεύουμε ανάλογα και να μην αφιερώνουμε τον περισσότερο χρόνο στην απόφαση. Εάν ορίσουμε ένα χρονοδιάγραμμα, δεν χρειάζεται να ασκήσουμε μεγάλη πίεση στο μυαλό μας και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όλη την ενέργεια για κάποιες γόνιμες δραστηριότητες. Ένα καλό και ενεργό άτομο ψυχικής υγείας εκτιμάται πάντα από τα άτομα που απουσιάζουν.

Εάν εστιάσουμε όλοι στην ψυχική μας υγεία, μπορούμε να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας στην εργασία, να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και κυρίως να παραμείνουμε υγιείς περισσότερο από άλλους.

15 πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία:

Για να αυξήσετε την ευτυχία σας και να μειώσετε το άγχος, εδώ είναι οι 15 καλύτερες καθημερινές συνήθειες που μπορούν να οικοδομήσουν καλή και ενεργή ψυχική υγεία.

1. Χτίζοντας σχέσεις:

Είναι πάντα σκόπιμο να διατηρείτε καλή και υγιή σχέση με τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους και τους συναδέλφους καθώς σας κρατάει χαρούμενους και στο τέλος της ημέρας δημιουργείται μια αίσθηση ευεξίας. Λέγεται ότι αν βοηθήσετε τους άλλους, οι άλλοι θα σας βοηθήσουν όταν τους ζητάτε, οπότε προσπαθήστε να συνδέσετε ανθρώπους και να καλλιεργήσετε σχέσεις.

2. Ρύθμιση ώρας ύπνου και ώρας αφύπνισης:

Είναι πολύ απαραίτητο να ρυθμίσετε ή να καθορίσετε μια ώρα για να ξυπνήσετε, ακόμη και για ύπνο. Σαν να ξυπνάτε νωρίς, έχετε αρκετό χρόνο και ψυχική ηρεμία, ώστε να μπορεί να ρυθμιστεί η εργασία ολόκληρης της ημέρας και να βρίσκεστε πάντα εγκαίρως άγχος ελεύθερη μέρα.

3. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας:

Παρατηρείται ότι οι άνθρωποι θέλουν να μείνουν εν συντομία και δεν τους αρέσουν οι αλλαγές. Αλλά είναι σημαντικό να δίνεις χρόνο στον εαυτό σου εκτός από την καθημερινότητα. Αν η ζωή ενός ατόμου είναι πολύ κάτι τόσο πολύ ώστε να είναι γεμάτη δράση, έτσι ώστε να συμμετέχετε, αλλά η απόφαση πρέπει να είναι δική σας, όχι αναγκαστική ή υπονοούμενη.

4. Αναγνωρίστε τις ικανότητές σας:

Κάθε άτομο έχει τη δική του δύναμη και αδυναμία, οπότε τώρα αρχίστε να τα αναγνωρίζετε και να τα χρησιμοποιείτε την κατάλληλη στιγμή και τόπο για την ευημερία των άλλων καθώς και για εσάς. Αυτό το ταλέντο σας θα μπορούσε να ενισχύσει την ευημερία και νιώθετε καλά και ικανοποιημένοι από τον εαυτό σας.

5. Κάντε προπονήσεις και τρώτε υγιεινά:

Σύμφωνα με πολλές μελέτες και έρευνες αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που ασκούνται ή κάνουν γιόγκα παραμένουν υγιείς και είναι λιγότερο επιρρεπείς σε άγχος ή κατάθλιψη. Μια καλή υγεία και μια καλή διατροφή μπορεί να ανεβάσει την ψυχική υγεία κατά μίλια.

6. Μοιραστείτε ή δώστε σε άλλους:

Το να προσφέρεις ή να συνεισφέρεις κάτι για την ευημερία της κοινωνίας ή της ομάδας μπορεί ακόμη και να σε κάνει να νιώσεις ευτυχισμένος και να νιώσεις ικανοποιημένος. Θα μπορούσε επίσης να είναι αυτό που βοηθά ηλικιωμένους, ή τους γείτονές σας ή εθελοντικά. Όλες αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να προσφέρουν θετικά συναισθήματα και να διαβρώσουν όλη την αρνητικότητα από το μυαλό και την ψυχή σας.

7. Πηγαίνετε για εξόδους:

Είναι πολύ απαραίτητο για τον καθένα από εμάς να παραμένει φορτισμένος και ενεργός, ώστε να μπορείτε να εκτελείτε τα καθήκοντά σας με καλό και τέλειο τρόπο. Ένας τρόπος που πρέπει να βγείτε με φίλους ή να κάνετε μια βόλτα ή μια βόλτα, καθώς η ομορφιά της φύσης μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας, ακόμη και για τον σεβασμό του εαυτού σας. Λέγεται ότι οι ακτίνες του ήλιου ενεργοποιούν τα ανθρώπινα εγκεφαλικά κύτταρα και εκκρίνουν ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση ενός ατόμου.

8. Δημιουργία οράματος ή στόχου:

Για να είστε συγκεντρωμένοι και ενεργοποιημένος ο εγκέφαλος όλη την ώρα, το σημαντικό είναι να θέσετε ένα όραμα ή έναν στόχο που πρέπει να επιτύχετε σε αυτό το χρονικό σημείο. Μπορείτε να θέσετε οποιονδήποτε στόχο σε σχέση με το φυσικό ή κοινωνικό σας που σας δίνει ευτυχία και το περιμένετε επίσης.

9. Καταναλώστε Φάρμακα σε Ιδιαίτερο Χρόνο:

Αυτή είναι μια άλλη πρακτική που πρέπει να καταναλώνετε το φάρμακό σας σε μια συγκεκριμένη στιγμή, καθώς είναι μια υπενθύμιση για να τα πάρετε και λειτουργείτε σωστά χωρίς καμία ταλαιπωρία.

10. Εκφράστε ευγνωμοσύνη:

Σύμφωνα με πολλές έρευνες αποδεικνύεται ότι αν κάποιος γράφει για κάποια θετικά πράγματα καθημερινά ή εβδομαδιαίως, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας όταν τα περνάτε κατά καιρούς και αυτή η μικρή θετική ευγνωμοσύνη μπορεί να αλλάξει εντελώς τη διαδικασία σκέψης σας.

11. Ορίστε μια λίστα υποχρεώσεων:

Είναι πολύ σημαντικό για τον καθένα από εμάς να θέτει προτεραιότητες στη δουλειά και να κάνει τη δουλειά γρήγορα και πρώτα που είναι απαραίτητες. Φτιάξτε μια λίστα που χρειάζεται την άμεση προσοχή σας ενώ άλλοι μπορούν να περιμένουν καθώς σας δίνει ένα σαφές σχέδιο δράσης και ακόμη και ευκολία στη δουλειά.

12. Συμμετοχή σε δραστηριότητες σχετικές με τη διασκέδαση και την ευχαρίστηση:

Δοκιμάστε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι και αντλείτε ευχαρίστηση από αυτό και αισθάνεστε ικανοποιημένοι ενώ το κάνετε. Μπορεί να είναι παιχνίδι, να περνάτε χρόνο με φίλους ή μέλη της οικογένειας οτιδήποτε σας ικανοποιεί και ανεβάζει τη διάθεσή σας.

13. Ζωντανός οργανωμένος τρόπος ζωής:

Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε οργανωμένοι στη ζωή σας καθώς η ανοργάνωση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άγχος και άγχος και ακόμη και να μειώσετε τη διάθεσή σας. Όπως μερικοί άνθρωποι καθαρίζουν το γραφείο τους πριν φύγουν για την ημέρα, έτσι ώστε να μπορούν να έχουν ένα υπέροχο ξεκίνημα την επόμενη μέρα, έτσι ώστε να οργανωθείτε μπορεί να βοηθήσει με μεγάλο τρόπο.

14. Κοιμηθείτε επαρκώς:

Για να παραμείνετε υγιείς τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, είναι απαραίτητο να κοιμάστε σωστά τις νύχτες, καθώς αποδεικνύεται ότι ένα ανθρώπινο σώμα χρειάζεται επαρκή ύπνο καθώς ενεργοποιεί τα εγκεφαλικά του κύτταρα και διατηρείται ενεργητικό για όλη τη μέρα και χαρούμενο επίσης. Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, ώστε να παραμένετε συγκεντρωμένοι και οι ορμόνες του στρες να μειώνονται, αυξάνοντας έτσι την παραγωγικότητά σας.

15. Δοκιμάστε κάτι συναρπαστικό:

Είναι πολύ απαραίτητο και σημαντικό να συνεχίζετε να δοκιμάζετε κάτι καινούργιο και να συνεχίζετε να μαθαίνετε καθώς συνεχίζει να απασχολείται διανοητικά και ταυτόχρονα ενισχύει τις γνώσεις και τις ικανότητές σας επίσης. Δοκιμάστε αυτό που σκεφτήκατε να κάνετε αλλά δεν μπορούσατε, οπότε τώρα είναι η ώρα που μπορείτε να ξεκινήσετε χωρίς άλλες καθυστερήσεις.

Όλες αυτές οι πρακτικές και μέθοδοι μπορούν να σας εξοικονομήσουν χρόνο και να γίνετε πιο αποτελεσματικοί και να παραμείνετε δυναμικοί στη δουλειά σας. Αυτή η απλή πρακτική μπορεί να υποστηρίξει την ψυχική σας υγεία και μπορείτε να παραμείνετε οργανωμένοι. Προσθέστε αργά μια συνήθεια στη ρουτίνα σας και κρατήστε την ψυχική σας υγεία σε εγρήγορση και ευτυχία.