15 Συμβουλές για να διατηρήσετε μια καλή όραση και να μειώσετε την κόπωση των ματιών του υπολογιστή

Τα μάτια είναι ένα από τα ιδιαίτερα δώρα που δίνει ο άρχοντας μέσω του οποίου μπορείτε να δείτε τον κόσμο και να αγαπήσετε τα πιο όμορφα πράγματα. Είναι λοιπόν σημαντικό για όλους μας να το φροντίζουμε ιδιαίτερα γιατί χωρίς αυτό η ζωή θα ήταν άχρωμη και σκοτεινή. Καθώς αυτή η ηλικία ονομάζεται εποχή υπολογιστών και οι περισσότεροι από εμάς περνάμε χρόνο μπροστά της, κουράζοντας τα μάτια μας τις περισσότερες φορές. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να φροντίζουμε σωστά το μάτι μας καθώς μακροπρόθεσμα μπορεί να αντιμετωπίσετε θόλωση των ματιών, πονοκεφάλους που αρχίζουν να επηρεάζουν τα μάτια σας και μπορεί επίσης να έχετε κακή όραση.

Συμβουλές για τη βελτίωση της όρασης:

Ακολουθούν οι 8 κορυφαίοι απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε καλή όραση.

1. Καταναλώστε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή:

Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε χόρτα, στοιχεία πρωτεΐνης όπως ξηρούς καρπούς, αυγά και μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα σας κρατήσει σε φόρμα και υγιή καθώς και τα μάτια σας θα παραμείνουν αιχμηρά και καθαρά. Έτσι, συνηθίστε να καταναλώνετε θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή σε καθημερινή βάση, απαραίτητη για το σώμα και τα μάτια σας επίσης,

2. Κάντε άσκηση σε καθημερινή βάση:

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που κάνουν τακτικούς περιπάτους και τους ασκούν διατηρούν καλή όραση καθώς το σωστό αίμα ρέει στα μάτια και το οξυγόνο. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι θέλετε καλή όραση σε τακτική βάση, εμπλέκεστε σε κάποια σωματική δραστηριότητα και μείνετε υγιείς.

3. Φορέστε σωστά γυαλιά ηλίου:

Είναι πολύ σημαντικό και υποχρεωτικό να προστατεύουμε τα μάτια από επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες καθώς και όταν βρισκόμαστε έξω από το σπίτι ή τον εργασιακό μας χώρο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλλυντικά καλής ποιότητας, καθώς είναι θέμα ασφάλειας του πολυτιμότερου αντικειμένου, καθώς η χαμηλότερη ποιότητα μπορεί να βλάψει την όρασή σας.

4. Πείτε Όχι στο Κάπνισμα:

Το άτομο που καπνίζει τείνει να επηρεάζεται από μυϊκά προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο καταρράκτης και άλλα θέματα που σχετίζονται με τα μάτια περισσότερο από τους μη καπνιστές. Για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, πείτε όχι στο κάπνισμα και κόψτε το όσο το δυνατόν νωρίτερα.

5. Κοιμηθείτε επαρκώς τη νύχτα:

Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσετε στα μάτια σας όπως το σώμα καθώς χρειάζεται ακόμη και να χαλαρώσει και να ηρεμήσει. Τα άτομα που κοιμούνται αργά τη νύχτα διακινδυνεύουν την όρασή τους, καθώς ο ανεπαρκής ύπνος θα μπορούσε να του προκαλέσει βλάβη και να φαίνεται κόκκινος, κουρασμένος και φουσκωμένος και ταυτόχρονα, θα αργούσατε να δουλέψετε την επόμενη μέρα και να καταπονήσετε το μυαλό και το σώμα σας..

6. Εξασφαλίστε την καθαριότητα:

Είναι πολύ σημαντικό να καθαρίζετε πάντα σωστά τα χέρια σας πριν αγγίξετε ή τρίψετε τα μάτια σας, αν όχι χρησιμοποιήστε ένα καθαρό μαντήλι ή πανί. Τα άτομα που φορούν φακούς επαφής πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες υγιεινής για να αποφύγουν οποιαδήποτε μόλυνση ή αλλεργίες που μπορεί να προκύψουν λόγω σκόνης και βρωμιάς.

7. Ελέγχετε τακτικά τα μάτια σας:

Είναι μια καλή συνήθεια ή πρακτικές να ελέγχετε τα μάτια σας κάθε έξι μήνες ή μία φορά το χρόνο με μια επίσκεψη σε έναν οφθαλμίατρο για να διασφαλίσετε ότι τα μάτια σας είναι τέλεια. Αυτή η πρακτική σας βοηθά να είστε προσεκτικοί για οποιοδήποτε πρόβλημα σε πρώιμο στάδιο και μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς καμία ταλαιπωρία.

8. Δώστε προσοχή για τυχόν αλλαγές στο όραμα:

Σε περίπτωση που αισθάνεστε ότι βρίσκετε κάποιες αλλαγές ή δυσκολία στην εμφάνιση, επικοινωνήστε αμέσως με έναν οφθαλμίατρο πριν το επιδεινώσετε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν δυσκολία στο χαμηλό φως ή τον πόνο στα μάτια, καλό είναι να συμβουλευτείτε παρά να αγνοήσετε.

Συμβουλές για τη μείωση της κόπωσης των ματιών του υπολογιστή:

Ακολουθούν 7 καλύτεροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών μπροστά από τον υπολογιστή.

1. Εξασφαλίστε σωστό φωτισμό κοντά στο σταθμό εργασίας:

Η μακροχρόνια εργασία σε υπολογιστές προκαλεί κόπωση στα μάτια, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε φως υψηλής έντασης που προκαλεί σκιές στην οθόνη και καταπονεί περισσότερο τα μάτια. Τοποθετήστε ένα χαμηλό φως και στις δύο πλευρές του σταθμού εργασίας για ίση φωτεινότητα και φωτισμό με τυχόν αντανακλάσεις.

2. Αναβοσβήνετε τα μάτια σας πιο συχνά:

Ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, να έχετε κατά νου ότι κλείνετε τα μάτια σας περισσότερο από ό, τι όταν κάθεστε ιδανικά. Εάν κοιτάζετε συνεχώς τον υπολογιστή, μπορεί να στεγνώσει τα μάτια και μπορεί να εμφανιστεί κάποια ερυθρότητα, αλλά το περιοδικό αναβοσβήσιμο θα μπορούσε να αποφύγει την κατάσταση.

3. Κάντε λίγη χαλαρωτική άσκηση στα μάτια και πιείτε νερό:

Εάν κοιτάζετε συνέχεια την οθόνη του υπολογιστή σας, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και τα μάτια θα εμφανίζονται και θα κουράζονται επίσης. Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση σε κάποια άσκηση ματιών, όπως κάθε μία ώρα, κοιτάξτε αντικείμενα πολύ μακριά για περίπου 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κάποιο κοντινό αντικείμενο για πιστοποίηση 5-10 φορές. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο κόπωσης των ματιών στον υπολογιστή και θα πιείτε πολύ νερό για να μείνετε ενυδατωμένο καθώς η λιγότερη κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ξηροφθαλμίας.

4. Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις οθόνης υπολογιστή:

Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας διαθέτει οθόνη υψηλής ανάλυσης, καθώς θα είχε ευκρινέστερες εικόνες και θα ελαχιστοποιούσατε επίσης την καταπόνηση. Προσαρμόστε ακόμη και τις ρυθμίσεις αντίθεσης στο υψηλότερο, καθώς το φόντο σε λευκό, καθώς θα επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τα μάτια.

5. Ελαχιστοποιήστε τη λάμψη:

Πάντα καθαρίζετε την οθόνη του υπολογιστή σας με ένα καθαρό πανί καθώς αφαιρείται όλη η σκόνη και οι λεκέδες και βλέπετε σωστά χωρίς να κουράζετε τα μάτια σας. Εγκαταστήστε μια αντιθαμβωτική οθόνη στην οθόνη, καθώς θα διατηρούσε τις αποχρώσεις και θα αποτρέψει τη λάμψη αποφεύγοντας έτσι την καταπόνηση των ματιών σας.

6. Κάντε μικρές διακοπές μεταξύ:

Για να διατηρήσετε και να διατηρήσετε τον εαυτό σας αναβαθμισμένο, οι άνθρωποι εργάζονται για πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή. Αλλά μακροπρόθεσμα, θα μπορούσατε να αναπτύξετε σύνδρομο όρασης υπολογιστή και πόνο στον αυχένα και την πλάτη επίσης. Για να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση, συνιστάται να διαρκείτε σύντομα 5-10 λεπτά μετά από κάθε ώρα.

7. Πιάσε Computer Eye Wear:

Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατέψετε τα μάτια σας από την καταπόνηση είναι να πάρετε προσαρμοσμένα γυαλιά υπολογιστή και η καλύτερη επιλογή για άτομα που φορούν φακούς επαφής καθώς γίνεται άβολο κατά τη διάρκεια του παρατεταμένου ωραρίου εργασίας και αρχίζει να ερεθίζει τα μάτια σας.

Εάν ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα που δεν θα σας κοστίσουν τίποτα, μπορείτε εύκολα να αποτρέψετε τα μάτια σας να καταπονηθούν και ταυτόχρονα να διατηρήσετε επίσης καλή όραση. Απλώς πρέπει να ενσωματώσετε ή να συντονίσετε αυτές τις καλές χειρονομίες σε μια ρουτίνα και να τις ακολουθείτε σε τακτική βάση.