Συμβουλές για τη γρήγορη μείωση του λιπαρού ήπατος

Η νόσος του Liverπατος μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και χρειάζεται σωστή θεραπεία με παρακολούθηση από ειδικό. Ο ειδικός στο ήπαρ καλείται επίσης ως ηπατολόγος. Πρέπει να γνωρίζετε την ηπατική νόσο για να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην πρόληψη της κίρρωσης, της ανεπάρκειας ή του καρκίνου του ήπατος. Έτσι, για να το κάνετε αυτό ελέγχετε τις λειτουργίες του ήπατός σας ετησίως με εξέταση αίματος.

Συμβουλές για τη γρήγορη μείωση του λιπαρού ήπατος 3

Το λιπαρό συκώτι συμβαίνει όταν συσσωρεύεται περίσσεια λίπους στα ηπατικά κύτταρα. Έτσι σε αυτή την περίπτωση οι φυσιολογικοί και υγιείς ιστοί του ήπατος αντικαθίστανται από λιπώδη ιστό. Το λίπος επιτίθεται στο συκώτι πολύ σταδιακά και το καταστρέφει. Το λιπαρό συκώτι φαίνεται κίτρινο και λιπαρό και επίσης διευρύνεται ή διογκώνεται με φορτία λίπους. Μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό των αποθεμάτων λίπους στο σώμα σας που μπορούν να κάψουν λιγότερο λίπος και οι ασθενείς αρχίζουν να παίρνουν βάρος.

Αιτίες λιπώδους ήπατος:

Αυτό μπορεί να προκληθεί για διάφορους λόγους όπως ακατάλληλη διατροφή, αύξηση βάρους, παχυσαρκία, κατανάλωση αλκοόλ ή διαβήτης. Μπορεί επίσης να υπάρχουν άλλοι λόγοι, όπως υποσιτισμός, μεταβολικές διαταραχές ή λόγω υπερβολικής πρόσληψης παυσίπονων.

Επιδράσεις του λιπαρού ήπατος:

Εάν πάσχετε από Λιπαρό ήπαρ, πρέπει να θυμάστε ορισμένα πράγματα για εύκολη αναγνώριση των συμπτωμάτων. Το λιπαρό συκώτι μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία και να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως η ηπατική βλάβη, ο καρκίνος του ήπατος και η βλάβη οργάνων. Οι άλλες επιπτώσεις των λιπαρών παθήσεων του ήπατος είναι:

  •  Αίσθημα αδιαθεσίας,
  •  Υπερβολική κόπωση
  •  Υπέρβαρος
  •  Αυξημένα ηπατικά ένζυμα.
  •  Αύξηση βάρους στην περιοχή της κοιλιάς
  •  Δεν μπορεί να χάσει βάρος
  •  Αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων
  •  Ναυτία
  •  Δυσπεψία
  •  Σώμα υπερθέρμανσης
  •  Υπερβολικός ιδρώτας
  •  Κόκκινα και φαγούρα στα μάτια
  •  Δυσφορία στην περιοχή του ήπατος

Μπορεί το λιπαρό συκώτι να θεραπευτεί πλήρως?

Εάν διαγνωστείτε με ένα απλό μη αλκοολούχο λιπώδες ήπαρ, είναι δυνατό να ανατρέψετε εντελώς τα συμπτώματα. Ενώ υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα για το ίδιο, μπορείτε να μειώσετε τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι. Η πραγματοποίηση απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στη μείωση του λιπώδους ήπατος. Η κύρια πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι να χάσετε βάρος. Αυτό μπορεί να γίνει μειώνοντας τα λιπαρά και αμυλούχα τρόφιμα. Η ενσωμάτωση ενός υγιούς καθεστώτος άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναστροφή του λιπώδους ήπατος. Η λήψη φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης είναι επίσης αποδεδειγμένη ότι θεραπεύει πλήρως το λιπώδες ήπαρ.

Πώς να μειώσετε το λιπαρό συκώτι:

1. Καταναλώστε λιγότερους υδατάνθρακες:

πηγές τροφίμων με υδατάνθρακες 8

Η κακή και ακατάλληλη διατροφή μπορεί να είναι το κλειδί για τη λιπώδη νόσο του ήπατος. Έτσι, πρέπει να αποφεύγετε τη ζάχαρη και τα τρόφιμα του λευκού αλευριού. Η σωστή πρόσληψη τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες προάγει επίσης το λιπώδες συκώτι, καθώς το συκώτι μπορεί να μετατρέψει την περίσσεια υδατανθράκων σε λίπος. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται είναι τα εξής:

  •  Ασπρο ψωμί,
  •  ζυμαρικά,
  •  άσπρο ρύζι,
  •  Δημητριακά πρωινού, όπως νιφάδες καλαμποκιού,
  •  Κέικ και ζαχαροπλαστική,
  •  Ντόνατς,
  •  Μπισκότα,
  •  Φρέσκες πατάτες,

2. Καταναλώστε λιγότερη ποσότητα αλκοόλ:

Κάπνισμα και ποτό

Η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγαλύτερη ποσότητα είναι ο 2ος μεγαλύτερος λόγος για λιπώδες ήπαρ. Το αλκοόλ τείνει να έχει φλεγμονή βλάπτοντας τα ηπατικά κύτταρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οποιαδήποτε λιπώδη διήθηση. Οι ασθενείς με λιπώδες ήπαρ πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλκοόλ έως και 7 τυπικά ποτά σε μια εβδομάδα.

3. Συμπεριλάβετε λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά στη διατροφή σας:

Φρούτα και λαχανικά

Τα λαχανικά και τα φρούτα που είναι ωμά θεωρούνται τα καλύτερα για τη θεραπεία του λιπώδους ήπατος. Είναι χρήσιμα για τον καθαρισμό και την επιδιόρθωση κάθε φίλτρου ήπατος. Αυτό εξασφαλίζει επίσης την παγίδευση και την απομάκρυνση του περιττού λίπους και των τοξινών από την κυκλοφορία του αίματός σας. Καταναλώστε πολλά λαχανικά που μαγειρεύονται καθώς και σε ωμές σαλάτες με φρέσκα φρούτα.

Η πρωτεΐνη είναι ζωτικό στοιχείο για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που είναι άμεσα βοηθητικό για να χάσετε βάρος στην κοιλιά. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει κάθε πείνα ή όρεξη. Η πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεται με κάθε γεύμα. Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης είναι θαλασσινά, κρέας, ξηροί καρποί, σπόροι, αυγά, πουλερικά, όσπρια, γιαούρτι και τυρί.

Υγιεινά λίπη που μπορείτε να προσθέσετε στη δίαιτα του λιπώδους ήπατος βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τα ψάρια, το λάδι καρύδας, οι λιναρόσποροι, οι σπόροι κάνναβης, οι σπόροι chia, οι ωμοί ξηροί καρποί και άλλοι σπόροι. Πολλά επεξεργασμένα φυτικά έλαια και ακόμη και μαργαρίνη τείνουν να επιδεινώνουν το λιπαρό συκώτι. Επίσης το τηγανητό φαγητό θεωρείται το χειρότερο για το λιπώδες ήπαρ.

4. Πιείτε ωμούς χυμούς λαχανικών:

Πρέπει να τα καταναλώνετε 2-3 φορές την εβδομάδα που είναι περίπου 250 έως 300 ml είναι αρκετά. Αυτό πρέπει να περιέχει το 90 έως 95% των λαχανικών. Τα εσπεριδοειδή είναι τα καλύτερα για τη διατήρηση υγιούς ήπατος.

5 φυσικές θεραπείες για τη γρήγορη θεραπεία του λιπώδους ήπατος:

Αν αναρωτιέστε πώς να θεραπεύσετε το λιπώδες ήπαρ γρήγορα, ελέγξτε τις παρακάτω φυσικές θεραπείες που αναφέρονται παρακάτω:

1. Μηλόξυδο:

Το μηλόξυδο είναι ένα φυσικό ελιξίριο, το οποίο μπορεί να θεραπεύσει μια σειρά από ασθένειες της υγείας, συμπεριλαμβανομένου του Λιπαρού Liverπατος. Λειτουργεί καίγοντας το συσσωρευμένο λίπος στο συκώτι και διεγείροντας την απώλεια βάρους. Είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής του ήπατος.

Πώς να χρησιμοποιήσετε:

  • Πάρτε μια κουταλιά ξίδι μηλίτη μήλου σε ζεστό νερό
  • Πίνετε πριν από τα γεύματα.
  • Χρησιμοποιήστε το δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
  • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια σταγόνα μέλι για γλυκύτητα

2. Λεμόνι:

Το λεμόνι είναι ένας ισχυρός παράγοντας που προκαλεί απώλεια βάρους. Αυτό το φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος, απομακρύνοντας τις τοξίνες. Προωθεί επίσης την καύση των λιποκυττάρων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε:

  • Πάρτε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιέστε το χυμό από 1 λάιμ
  • Προσθέστε λίγο μέλι
  • Πίνετε αυτό το νερό με λεμόνι δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα
  • Τα καλύτερα αποτελέσματα όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι

3. Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι δεν είναι απλώς ένα καταπραϋντικό ποτό, αλλά έχει επίσης υπέροχες θεραπευτικές ιδιότητες. Είναι γεμάτο με υψηλές πυκνές κατεχίνες που είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του ήπατος. Λειτουργεί με την εκφόρτωση του λίπους που εναποτίθεται στο ήπαρ και επιτρέποντας την ομαλή λειτουργία του οργάνου.

Πως να φτιάξεις:

  • Πάρτε μια σακούλα πράσινου τσαγιού
  • Το αφήνουμε σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά
  • Καταναλώστε το ρόφημα ζεστό
  • Πίνετε τουλάχιστον 2-3 φλιτζάνια καθημερινά για καλύτερα αποτελέσματα.

4. Κουρκουμάς:

Ο κουρκουμάς είναι ένα υπέροχο βότανο που είναι γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά για τη φυσική αντιμετώπιση της κατάστασης του λιπώδους ήπατος. Μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη πέψη των λιπών και να αποτρέψει τη συσσώρευσή τους στο ήπαρ.

Πως να φτιάξεις:

  • Προσθέστε 1/4 κουταλιά κουρκουμά σε ένα ποτήρι νερό
  • Το βράζουμε καλά
  • Πίνετε το παρασκεύασμα δύο φορές την ημέρα
  • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάλα χαμηλών λιπαρών

5. Παπάγια:

Η παπάγια είναι πολύ αποτελεσματική στην καύση των διαιτητικών λιπών που υπάρχουν στα τρόφιμα. Είναι επίσης φορτωμένο με φυτικές ίνες που μπορούν φυσικά να βοηθήσουν στη διαδικασία της πέψης και επίσης να βοηθήσουν στην ομαλή έκπλυση των ανεπιθύμητων αποβλήτων από το σύστημα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε:

  • Πάρτε μια φέτα παπάγια με μέλι
  • Χρησιμοποιήστε το καθημερινά
  • Μπορείτε να πάτε για βρασμένους σπόρους παπάγιας για μέγιστα οφέλη

Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις για το λιπαρό συκώτι:

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της λιπώδους νόσου του ήπατος. Μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και επίσης να παραμείνετε δραστήριοι. Οι ασκήσεις βοηθούν στην απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά το λιπώδες ήπαρ.

1. Περπάτημα:

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για την καύση λίπους. Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το σώμα σας ευέλικτο και επίσης να αποτρέψετε χρόνιες ασθένειες όπως το λιπώδες ήπαρ και η παχυσαρκία.

Βασικά σημεία:

  • Περπατήστε τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα
  • Το γρήγορο περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε τα λιποκύτταρα
  • Πηγαίνετε μια βόλτα νωρίς το πρωί για να μειώσετε αποτελεσματικά το λιπώδες ήπαρ

2. Αερόμπικ:

Η αερόβια είναι μία από τις εντατικές ασκήσεις καύσης λίπους. Αυτά όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην αύξηση της αντοχής σας. Βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, η αερόβια μπορεί να βελτιώσει τη γενική κατάσταση της υγείας. Η αεροβική είναι η καλύτερη άσκηση για το λιπώδες ήπαρ.

Βασικά σημεία:

  • Επιλέξτε έντονες προπονήσεις όπως το Zumba για να μειώσετε γρήγορα το λιπώδες ήπαρ
  • Η μουσική μπορεί να αντλήσει τα επίπεδα αδρεναλίνης σας και να σας βοηθήσει να ασκηθείτε καλά
  • Η επιλογή για μια ομάδα μπορεί να δημιουργήσει κίνητρα

3. Προπόνηση δύναμης:

Η προπόνηση δύναμης μπορεί να βελτιώσει την ανάπτυξη των μυών και την αντοχή στο σώμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καύση του λιπώδους ήπατος γρήγορα. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μεγιστοποιώντας την ικανότητα των λιποκυττάρων. Η ανάμειξη διαφόρων ασκήσεων μπορεί να επιτύχει γρηγορότερα αποτελέσματα.

Βασικά σημεία:

  • Κάντε τουλάχιστον 40 λεπτά προπόνησης την ημέρα
  • Συμπεριλάβετε όλες τις περιοχές όπως το στήθος, την κοιλιά, τα πόδια κ.λπ. για την καύση λίπους εξίσου
  • Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα για 3 μήνες

4. Γιόγκα:

Η γιόγκα είναι μία από τις καλύτερες και αρχαίες πρακτικές για την αποτοξίνωση του συκωτιού σας. Υπάρχει μια σειρά από ασάνες που μπορούν να προωθήσουν το υγιές συκώτι και να μειώσουν το λιπώδες ήπαρ. Αυτές οι ασάνες είναι απλές και μπορούν να γίνουν στο σπίτι.

Βασικά σημεία:

  • Εκτελέστε ασάνες όπως η Kapalbhati Pranayama, η Dhanurasana βοηθούν στο μασάζ της περιοχής του ήπατος
  • Διεγείρουν το όργανο και επιτρέπουν καλύτερη λειτουργία
  • Μπορεί επίσης να προωθήσει την καλύτερη παραγωγή ενζύμων για καλή πέψη

5. Βασικές ασκήσεις:

Οι βασικές ασκήσεις περιλαμβάνουν ένα σύνολο διαφορετικών ασκήσεων για τη μείωση του λιπώδους ήπατος. Αυτά βοηθούν στην ενδυνάμωση του σώματός σας και επίσης εστιάζουν σε συγκεκριμένες περιοχές όπως το συκώτι για να κάψουν τα λιποκύτταρα.

Βασικά σημεία:

  • Ειδικές ασκήσεις όπως push-ups, σανίδες και καταλήψεις μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους
  • Πρέπει να συνδυάσετε αυτές τις ασκήσεις μαζί και να επιλέξετε τη βέλτιστη προπόνηση
  • Η εργασία με εξοπλισμό είναι επίσης χρήσιμη

Ελπίζουμε ότι θα ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές και θα απαλλαγείτε γρήγορα από το λιπαρό συκώτι για να αποφύγετε χρόνια προβλήματα υγείας.