Συμβουλές για υγιεινή διατροφή με διαβήτη

Η ύπαρξη διαβήτη δεν προκαλεί injeopardy στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με διαβήτη είναι μάλλον καλύτερα από εκείνα χωρίς αυτό. Δεδομένης της φύσης των διατροφικών συνηθειών που έχουμε υιοθετήσει ως είδος, είναι έκπληξη ότι δεν είμαστε όλοι άρρωστοι. Το να φροντίζουμε την υγεία μας είναι το πιο σημαντικό πράγμα, καθώς όλα τα άλλα εξαρτώνται από αυτό. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα με ένα άρρωστο σώμα.

Για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να συμβιβαστείτε με ορισμένες συνήθειες που σας εμποδίζουν να επιτύχετε το ιδανικό βάρος. Είτε θέλετε να μειώσετε είτε να αυξήσετε το βάρος, πρέπει να το κάνετε με τον κατάλληλο τρόπο για να αποφύγετε αρκετά σοβαρά προβλήματα.

Φρούτα και λαχανικά:

Θα ήταν καλύτερο αν προσπαθούσατε να πάτε για φρούτα και λαχανικά καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και δεν έχουν λιπαρά και θερμίδες. Με απλά λόγια, είναι νόστιμες λιχουδιές που τυχαίνει να είναι φυσικά θρεπτικές. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στο μαγείρεμα με σχεδόν οτιδήποτε και καταφέρνουν πάντα να προσθέτουν μια συγκεκριμένη συλλογή γεύσεων που ποικίλλουν μέσω διαφορετικών επιλογών.

Μπορείτε να έχετε υγιείς φρουτοσαλάτες και να ανησυχείτε λιγότερο για εγκεφαλικό και προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Στην πραγματικότητα, η πιθανότητα καρδιακών παθήσεων μειώνεται άμεσα καθώς προσθέτετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

Αμυλούχα τρόφιμα:

Τα αμυλούχα τρόφιμα είναι αυτά που προσφέρουν υδατάνθρακες που είναι απαραίτητοι για τη διαδικασία παραγωγής ενέργειας που πραγματοποιείται από το σώμα μας. Μπορείτε να θεωρήσετε ότι οι πατάτες, οι νάνες, τα τσάπατις, τα ζυμαρικά, το ρύζι, το ψωμί και άλλα παρόμοια τρόφιμα είναι αμυλούχα τρόφιμα καθώς αυτές είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών που είναι απαραίτητες για την ευημερία του σώματος.

Παρόλο που το σώμα σας τα χωνεύει πιο αργά από άλλες τροφές, μπορούν να σας κρατήσουν μακριά από την πείνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Γαλακτοκομείο:

Θα πρέπει να θεωρήσετε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι η νούμερο ένα πηγή πρωτεΐνης μαζί με το ασβέστιο. Το σώμα μας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα ασβεστίου και πρωτεΐνης για να ρυθμίσει τη σκελετική δομή του σώματός μας, πράγμα που σημαίνει ότι τα οστά και τα λίπη μας πρέπει να είναι έτσι ώστε το σώμα να λειτουργεί σωστά.

Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης στα γαλακτοκομικά προϊόντα μαζί με πρόσθετες γεύσεις. Μπορούν να καταστρέψουν ένα απολύτως καλό προϊόν και να κάνουν την υγιεινή διατροφή σας να μετατραπεί σε πρόχειρο φαγητό. Προσπαθήστε να πιείτε τον εαυτό σας να παίρνει γάλα στο πρωινό, με χυλό και γιαούρτι με κάρυ ή με φρούτα. Δοκιμάστε να πιείτε τυρί με λίγο ψευδάργυρο στη διατροφή σας.

Αλας:

Για τα άτομα με διαβητικό πρόβλημα, η εναλλακτική λύση για να καταναλώσουν αλάτι δεν είναι επίσης η απάντηση. Δεν μπορείτε να διακινδυνεύσετε να λάβετε σοβαρή ποσότητα χωρίς να περιμένετε επιπτώσεις. Ως εκ τούτου, είναι καλή συμβουλή να χρησιμοποιείτε περιορισμένη ποσότητα αλατιού σε κάθε γεύμα που έχετε. Κατά προτίμηση, αν μπορείτε να μαγειρέψετε μόνοι σας το φαγητό, μπορείτε να προσθέσετε το αλάτι στη διάθεσή σας χωρίς να ξεπεράσετε το όριο. Οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα σπιτικά γεύματα καθώς είναι πολύ πιο αξιόπιστα από τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Υπάρχουν πολλά αντικείμενα από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε όταν πρόκειται να αντιμετωπίσετε μια διατροφική κατάσταση. Αυτό που έχει σημασία είναι ο στόχος που προσπαθείτε να επιτύχετε. Είτε παίρνετε βάρος είτε το χάνετε, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη συγκεκριμένες συνήθειες και ασκήσεις. Όπως κάθε άλλη δίαιτα, δώστε της χρόνο και δώστε της αφοσίωση και αποφασιστικότητα. Ας ελπίσουμε ότι θα ζήσετε περισσότερο και πιο υγιείς. Η παρακολούθηση της πρόσληψής σας είναι πιο δύσκολη από ό, τι τηλέφωνα παρακολούθησης. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στο τι είναι αυτό που κάνετε και τι είναι αυτό που θέλετε να κάνετε.