18 απλές & καλύτερες ασκήσεις για ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών στο σπίτι

Τα μαλλιά είναι αναπόσπαστο μέρος του ανθρώπινου σώματός μας, από ένα μωρό έως ένα ηλικιωμένο άτομο, ενώ η τριχόπτωση είναι πραγματική! Τόσο αληθινά όσο τα μαλλιά στο κεφάλι σας! Όλοι πρέπει να έχουν αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα και κάποιο από το άγχος μας προσθέτει στην τριχόπτωση. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις για να μειώσετε την τριχόπτωση και να βοηθήσετε στην ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτές οι προπονήσεις έχουν θετική επίδραση στα μαλλιά σας καθώς αυξάνουν τη ροή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας βοηθώντας στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Η άσκηση κάνει τα μαλλιά σας πιο γρήγορα?

Το να έχεις ένα υγιές σώμα είναι θέμα εμπιστοσύνης και παρατείνει τη ζωή σου. Η τακτική άσκηση προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Η άσκηση κάνει τους πόρους στο τριχωτό της κεφαλής σας να ανοίγουν και αυξάνει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας και το μασάζ στο κεφάλι σας είναι το καλύτερο παράδειγμα. Αρκετές ασκήσεις απελευθερώνουν αιθέρια έλαια στο τριχωτό της κεφαλής.

Οφέλη άσκησης για τα μαλλιά:

• Ένας από τους κύριους λόγους για την τριχόπτωση είναι το άγχος. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνη της ευτυχίας που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
• Οι προπονήσεις βοηθούν στην τόνωση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής εμπλουτίζοντας τους θύλακες των τριχών με θρεπτικά συστατικά.
• Μαζί με τη ροή του αίματος, προπονητικές συνεδρίες που στοχεύουν στην ανάπτυξη των μαλλιών, αυξάνουν τη ροή οξυγόνου στο τριχωτό της κεφαλής και αυξάνουν τη θρέψη στα μαλλιά σας.

Αιτίες τριχόπτωσης:

Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στην τριχόπτωση σε ένα άτομο. Συνήθως χάνουμε περίπου 100 τρίχες την ημέρα, αλλά αυτό δεν δείχνει πολύ αποτέλεσμα καθώς ταυτόχρονα αναπτύσσονται νέα μαλλιά. Η τριχόπτωση γίνεται θέμα όταν υπάρχει διακοπή σε αυτόν τον κύκλο. Εδώ είναι μερικοί λόγοι που επηρεάζουν την τριχόπτωση.

Κληρονομικός:

• Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες τριχόπτωσης, που ονομάζεται επίσης φαλάκρα για άνδρες ή γυναίκες. Εμφανίζεται σταδιακά με υποχώρηση της γραμμής τρίχας στους άνδρες και αραίωση των μαλλιών στις γυναίκες.

Ιατρικές καταστάσεις & Ορμονικές αλλαγές:

• Λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, πολλές νέες μαμάδες αντιμετωπίζουν προβλήματα τριχόπτωσης. Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η αλωπεκία, είναι επίσης αιτία τριχόπτωσης.

Φάρμακα:

• Η τριχόπτωση μπορεί να είναι παρενέργεια της χρήσης ορισμένων ασθενειών φαρμάκων όπως καρκίνος, κατάθλιψη, καρδιακά προβλήματα κλπ.

Στρεσογόνα γεγονότα:

• Μερικές φορές, γεγονότα που προκαλούν άγχος οδηγούν σε τριχόπτωση, αν και είναι προσωρινή.

Χημικά προϊόντα:

• Οι θεραπείες μαλλιών και η συχνή διαμόρφωση των μαλλιών σας με χημικά προϊόντα είναι μια σημαντική αιτία πτώσης των μαλλιών.

Αποτελεσματικές και καλύτερες ασκήσεις για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Εδώ είναι μια συλλογή ασκήσεων του τριχωτού της κεφαλής για την ανάπτυξη των μαλλιών που αποτρέπουν την τριχόπτωση. Επιλέξτε και ξεκινήστε αμέσως.

1. Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής:

Το μασάζ κεφαλής είναι μια απλή, φθηνή και απαραίτητη άσκηση ανάπτυξης μαλλιών. Αυτή η διαδικασία αυξάνει τη ροή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής ανοίγοντας τους πόρους στο κεφάλι σας. Τα θυλάκια τρίχας λαμβάνουν την απαραίτητη τροφή και βελτιώνουν επίσης την ποιότητα των μαλλιών. Σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε, μειώνοντας το άγχος, βοηθώντας έτσι στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

• Επιλέξτε ένα λάδι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ζεστάνετέ το.
• Χωρίστε τα μαλλιά σας στη μέση και απλώστε λάδι στο τριχωτό της κεφαλής σας με τα δάχτυλά σας.
• Ξεκινήστε με απαλές πινελιές, διανέμοντας λάδι σε όλο το τριχωτό της κεφαλής.
• Αυξήστε την ένταση των εγκεφαλικών επεισοδίων για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.

2. Τζόκινγκ:

Το τρέξιμο είναι μια μορφή προπόνησης που απελευθερώνει λίπος και περιττές τοξίνες με τη μορφή ιδρώτα. Το δέρμα μας είναι γεμάτο πόρους και εξαρτάται από εμάς πόσο αποτελεσματικά τους χρησιμοποιούμε. Όλοι φροντίζουμε το δέρμα στο πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια μας. Συχνά όμως παραμελούμε τους πόρους στο τριχωτό της κεφαλής μας. Η εφίδρωση που συμβαίνει κατά το τρέξιμο αποδεικνύεται μια χρήσιμη άσκηση για την ανάπτυξη των μαλλιών. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας κάνοντας τζόκινγκ για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.

3. Ασκήσεις για τον αυχένα:

Οι ασκήσεις για τον αυχένα είναι οι καλύτεροι τρόποι για να σας βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών. Χρησιμοποιήστε αυτές τις διατάσεις για να απελευθερώσετε τους τεντωμένους μύες και να πιέσετε το λαιμό. Διατηρεί επίσης το λαιμό σας χωρίς τραυματισμούς.

Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

• Σταθείτε ίσια με τα χέρια σας χαλαρά στα πλάγια.
• Τώρα, λυγίστε αργά το κεφάλι σας προς τα εμπρός και φέρτε το πίσω, επεκτείνοντάς το όσο το δυνατόν περισσότερο. μπορείτε να αισθανθείτε το τέντωμα στο λαιμό.
• Τεντώστε το κεφάλι σας πλάγια σε κάθε πλευρά, τεντώνοντας σε κάθε πλευρά για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.

4. Πλάγια πλάγια λυκίσκος:

Ο πλάγιος λυκίσκος είναι μια άσκηση που βοηθά τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γρηγορότερα και επίσης διατηρεί τον καρδιαγγειακό σας έλεγχο υπό έλεγχο. Όπως σε κάθε προπόνηση, αυτές οι ασκήσεις ισχύουν μόνο όταν γίνονται τακτικά.

Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

• Σταθείτε όρθιοι με ένα κενό πλάτους ισχίου μεταξύ των ποδιών σας.
• Τοποθετήστε το με τέτοιο τρόπο σαν να κάνετε τζόκινγκ.
• Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε χώρο για το άλμα.
• Λυγίστε ελαφρά και πηδήξτε πλάγια όσο το σώμα σας επιτρέπει.
• Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία και από τις δύο πλευρές.

5. Βούρτσισμα μαλλιών:

Το βούρτσισμα των μαλλιών είναι μια καθημερινή δραστηριότητα μέρος της ζωής όλων. Πώς θα νιώθατε αν γνωρίζετε ότι το σωστό βούρτσισμα των μαλλιών σας θα μειώσει την τριχόπτωση; Τα φυσικά έλαια στο τριχωτό της κεφαλής σας απλώνονται στα μαλλιά χρησιμοποιώντας μια βούρτσα με τρίχες αγριογούρουνας. Το βούρτσισμα των μαλλιών σας διεγείρει επίσης τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής παρέχοντας πλούσια θρέψη στους θύλακες των τριχών, εξασφαλίζοντας την ανάπτυξη των μαλλιών.

Οι καλύτερες θέσεις γιόγκα για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Η γιόγκα είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και λειτουργεί αποτελεσματικά επίσης για την ανάπτυξη των μαλλιών. Εδώ κατατάξαμε, μερικές καλύτερες στάσεις γιόγκα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

6. Nadi Shodhan Pranayama (Εναλλακτική αναπνοή ρουθούνι):

Η Nadi Shodhana Pranayama ή η εναλλακτική αναπνοή από το ρουθούνι είναι μια τέλεια στάση γιόγκα αν θέλετε να μειώσετε την τριχόπτωση που προκαλείται από το άγχος. Το σώμα σας εισέρχεται σε μια χαλαρή φάση βελτιώνοντας την ανάπτυξη των μαλλιών και μειώνοντας την τριχόπτωση.

Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

• Καθίστε σε ένα χαλάκι γιόγκα με τα πόδια σταυρωμένα και τα χέρια χαλαρά στα γόνατα.
• Πάρτε αργά μια βαθιά εισπνοή και στη συνέχεια εκπνεύστε, ολοκληρώνοντας μια τυπική σειρά αναπνοής.
• Τώρα διπλώστε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο αγγίζοντας την παλάμη σας.
• Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα για να κλείσετε το δεξί ρουθούνι και το μικρό δάχτυλο και το δαχτυλίδι για να κλείσετε το αριστερό σας ρουθούνι.
• Εισπνεύστε από το δεξί ρουθούνι και κλείστε το με το δεξί αντίχειρα και εκπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι.
• Τώρα εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι και κλείστε το με το δαχτυλίδι και το μικρό δάχτυλο. Στη συνέχεια εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι.
• Αυτή η διαδικασία ολοκληρώνει έναν κύκλο Nadi shodhan pranayama.

7. Pavanamukthasana (Wild Relief Pose):

Η Pavanamukthasana είναι μια στάση γιόγκα που βοηθά στην ανακούφιση των αερίων προάγοντας μια υγιή διαδικασία πέψης. Το πεπτικό σύστημα είναι καθαρό, η ανάπτυξη των μαλλιών σας θα είναι πιο υγιής και ισχυρότερη.

Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

• Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια και στις δύο πλευρές.
• Τώρα διπλώστε αργά τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας και κρατήστε τα με τα χέρια σας.
• Κρατήστε τα για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φέρτε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
• Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία 10 έως 15 φορές.

8. Pandangusthasana (Big Toe Pose):