Κορυφαίες 9 ασκήσεις Brain Gym για καλύτερο μυαλό

Το Brain Gym αποτελείται από μια απλή σειρά ασκήσεων που βοηθούν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πιο έντονα και καλύτερα. Σας κάνουν να έχετε αυτοπεποίθηση και επιφέρουν δυναμικές αλλαγές στην προσωπικότητά σας. Οι κινήσεις είναι πολύ εύκολο να γίνουν και πολύ αποτελεσματικές ταυτόχρονα. Σας βοηθά να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις στη ζωή, ειδικά όταν περνάτε δύσκολες στιγμές. Η περίληψη των ασκήσεων γυμναστικής εγκεφάλου περιλαμβάνεται στις παρακάτω παραγράφους.

Ασκήσεις Brain Gym για καλύτερο μυαλό:

Εδώ είναι οι 9 καλύτερες ασκήσεις Brain Gym για ένα καλύτερο μυαλό και σώμα.

Αναπνοή κοιλιάς:

Βάλτε τα χέρια σας στην κοιλιά σας. Εκπνεύστε από το στόμα σας μέχρι να εκκενωθούν εντελώς οι πνεύμονές σας. Τώρα εισπνεύστε σαν να γεμίζετε ένα μπαλόνι με την αναπνοή σας. Στη συνέχεια εκπνέετε πολύ αργά. Κάντε αυτήν την άσκηση περίπου τρεις έως τέσσερις φορές. Θα αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας σας και θα βελτιώσει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα.

Κουμπιά εγκεφάλου:

Βάλτε το ένα σας χέρι στον αφαλό. Προσπαθήστε να νιώσετε τις κοίλες περιοχές κάτω από την κλείδα σας με τον αντίχειρα και τα δάχτυλα του άλλου χεριού σας. Τρίψτε αυτήν την περιοχή για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό καθώς κοιτάτε από αριστερά προς τα δεξιά. Αυτό θα βελτιώσει τις αναγνωστικές σας συνήθειες, μαζί με τις ικανότητες γραφής και ομιλίας σας.

Cook’s Hook-Up:

Καθίστε πρώτα στην καρέκλα. Κρατήστε τον αριστερό αστράγαλο πάνω από το δεξί σας γόνατο. Κρατήστε τον αριστερό αστράγαλο με τη βοήθεια του δεξιού σας χεριού. Κρατήστε τη μπάλα του δεξιού σας ποδιού χρησιμοποιώντας το δεξί σας χέρι. Όταν εισπνέετε, κρατήστε τη γλώσσα σας επίπεδη στην οροφή του στόματος σας. Καθώς εκπνέετε, αρχίστε να χαλαρώνετε τη γλώσσα σας. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε τη θέση για τέσσερις έως οκτώ αναπνοές. Αυτό θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας και θα σας ενισχύσει.

Cross Crawl:

Για να σέρνετε τον σταυρό, σηκωθείτε και πορευτείτε στη θέση σας. Εναλλακτικά τοποθετήστε κάθε χέρι στο αντίθετο γόνατο καθώς το κάνετε. Χαλαρώστε καθώς αναπνέετε και συνεχίστε για περίπου τέσσερις έως οκτώ αναπνοές. Αυτή η άσκηση είναι καταπληκτική για εκείνους που θα ήθελαν να βελτιώσουν τη μνήμη τους και τις δεξιότητες ανάγνωσης, γραφής, μάθησης.

Energy Yawn:

Όταν χασμουριέστε, πιέστε τις άκρες των δακτύλων κάθε χεριού σε οποιοδήποτε σφιχτό σημείο στα μάγουλά σας. Κάντε τώρα έναν ήρεμο και ακουστικό χασμουρητό ήχο. Επαναλάβετε αυτό περίπου τρεις έως τέσσερις φορές. Θα βελτιώσει το επίπεδο δημιουργικότητάς σας, θα απελευθερώσει κάθε ένταση και θα διευκολύνει τις εκφράσεις σας.

Ρολά λαιμού:

Καθώς αναπνέετε βαθιά, χαλαρώστε τους ώμους σας και ρίξτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Κλείστε τα μάτια σας πολύ αργά και κυλήστε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη. Κάντε μικρούς κύκλους με τη μύτη σας και χαλαρώστε τώρα το κεφάλι σας. Κάντε αυτό περίπου τρεις φορές για να βελτιώσετε την αναπνοή σας.

Διαστημικά κουμπιά:

Για κουμπιά διαστήματος, τοποθετήστε και τα δύο δάχτυλά σας πάνω από τα πάνω χείλη σας. Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι στο κάτω μέρος της πλάτης σας και αφήστε τις άκρες των δαχτύλων σας να αγγίξουν το οστό του νυχιού. Αναπνεύστε βαθιά και κοιτάξτε προς το ταβάνι. Τώρα χαμηλώστε το βλέμμα σας και κοιτάξτε ξανά το ταβάνι. Κάντε αυτό τρεις έως τέσσερις φορές και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει.

Καπάκι σκέψης:

Τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από κάθε αυτί. Ξετυλίξτε τώρα τα καμπύλα μέρη των εξωτερικών τμημάτων των αυτιών. Κάνετε αυτό σε όλη τη διαδρομή από την κορυφή έως το κάτω μέρος των αυτιών. Επαναλάβετε τρεις έως τέσσερις φορές. Αυτό βελτιώνει τις δεξιότητες σκέψης, την ικανότητα ακρόασης και το επίπεδο συγκέντρωσής σας.

Επτά λεπτά συντονισμού:

Το Seven Minute Tune Up αποτελείται από μια καλή σειρά ασκήσεων εγκεφάλου που πρέπει να κάνετε κάθε πρωί. Θα αυξήσει την ενέργειά σας και θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε και να αποδώσετε καλύτερα σε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις όποτε θέλετε μόνο για να λάβετε μια ενεργειακή ώθηση.