6 Σνακ υγιεινής διατροφής

Σκοπεύετε να χάσετε κάποια κιλά; Πιστεύετε ότι ενώ κάνετε δίαιτα δεν μπορείτε να καταναλώσετε κανένα σνακ; Ναι, σίγουρα μπορείτε, με την προϋπόθεση ότι τα σνακ είναι υγιεινά και χαμηλών θερμίδων. Μπορείτε να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας με αυτά τα σνακ και ταυτόχρονα να πετύχετε τον στόχο σας για μείωση βάρους. Ο περιορισμός των τροφίμων δεν είναι καλή ιδέα ενώ είστε σε δίαιτα. Είναι απαραίτητο να κάνετε σνακ μεταξύ των γευμάτων, έτσι ώστε όταν τρώτε πραγματικά, να είστε σε θέση να διατηρήσετε τη μερίδα υπό έλεγχο.

Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνετε μόνο υγιεινά σνακ χαμηλών θερμίδων. Ορισμένα σνακ φιλικά προς τη διατροφή δεν χρειάζεται καν να είναι χαμηλών λιπαρών. Το κύριο πράγμα που πρέπει να έχετε για έλεγχο είναι το μέγεθος της μερίδας. Εάν μπορείτε να μείνετε ικανοποιημένοι με μια μικρή μερίδα σταφίδες, μίνι τσιπ σοκολάτας και καρύδια, δεν θα αποτελέσει πολύ κίνδυνο για το βάρος. Ορισμένες συνταγές για υγιεινά σνακ είναι οι εξής:

Choco Chips Delight:

Πρέπει να αναμίξετε μια χούφτα καρύδια (μια ουγγιά) με μια πρέζα σταφίδες (ένα κουταλάκι του γλυκού) και μια πρέζα (ένα κουταλάκι του γλυκού) τσιπς σοκολάτας. Έχει περίπου 250 θερμίδες. Μπορείτε να φάτε αυτό το σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Τυρί χαμηλών λιπαρών με φέτες μήλου:

Αυτό το σνακ είναι πολύ υγιεινό για το σώμα σας, καθώς είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, νερό και φυτικές ίνες. Πρέπει να κόψετε ένα μήλο και να το αναμίξετε με τυρί χαμηλών λιπαρών. Έχει περίπου 105 θερμίδες.

Φυστικοβούτυρο με Graham Crackers:

Μπορείτε να πάρετε 2 τετράγωνα κράκερ Graham και να τα αλείψετε με φυστικοβούτυρο. Το γλυκό και αλμυρό μείγμα θα σας δώσει ώθηση λίπους και πρωτεϊνών και θα βοηθήσει την επιθυμία να διατηρηθεί υπό έλεγχο μέχρι το επόμενο γεύμα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες σε αυτό το παρασκεύασμα είναι 155.

Σούπα ντομάτας με καρότα:

Εάν το δείπνο είναι πολύ μακριά, αυτό το σνακ θα ήταν ένα εξαιρετικό στοιχείο για να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα. Θα πάρετε επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βετακαροτένιο, λυκοπένιο (θρεπτικό συστατικό που καταπολεμά τον καρκίνο) και κάλιο. Μπορείτε να αναμίξετε τα καρότα με σούπα ντομάτας και να απολαύσετε το λαχταριστό σνακ. Το φαγητό περιέχει περίπου 190 θερμίδες.

Μήλο σε αποβουτυρωμένο γάλα:

Πρέπει να κόψετε μια μεγάλη εφαρμογή και να τις βάλετε σε ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα. Το φαγητό σας δίνει 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 10 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 200 ​​θερμίδες.

Αυγοσαλάτα:

Ένας μικρός συνδυασμός λίπους και πρωτεΐνης θα σας βοηθήσει να ενεργοποιηθείτε. Η σπιτική αυγοσαλάτα είναι η σωστή επιλογή. Πρέπει να κόψετε ένα ασπράδι αυγού, ένα ολόκληρο αυγό και στη συνέχεια να το αναμίξετε με μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα. Αυτή η σαλάτα με αυγά θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε και επίσης θα επιβραδύνει την πέψη. Έτσι, το σώμα σας θα παραμείνει γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες σε αυτό το πιάτο είναι 145.

Η κατανάλωση αυτών των υγιεινών σνακ θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργητικό και να μειώσετε μερικά κιλά. Έτσι, με τις έξυπνες επιλογές σνακ δεν θα χρειαστεί να αφήσετε το σώμα σας να υποφέρει και ταυτόχρονα να έχετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα καύσης λίπους.