Πώς να μειώσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό

Μετά την απόκτηση ενός μωρού, εκτός από πολλή χαρά, οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν για την κοιλιά τους; Το λίπος στην κοιλιά είναι δύσκολο. Μπορεί να είναι επίμονο να μετακινηθεί και επειδή απλά κερδίζεται, μπορεί να είναι ένας από τους πιο δοκιμαστικούς τύπους λίπους Εγκυμοσύνη. Οι πηγές εγκυμοσύνης αυξάνουν το λίπος γύρω από την κοιλιά για 2 ανώτερους λόγους. ένα, για να μπορεί το δέρμα μας να εκτείνεται για να κρατά το μωρό και δύο, με την πρόθεση ότι το μωρό προστατεύεται επίσης.

Οι καλύτεροι τρόποι για να μειώσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό:

1. Κάλυμμα κοιλιάς μετά την εγκυμοσύνη:

Η μέθοδος περιτύλιξης της κοιλιάς χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό μετά την εγκυμοσύνη για να διευκολύνει τη μείωση του πρηξίματος και των μυών της καρδιάς με τους ιστούς να επανέρχονται στην προηγούμενη αίγλη τους. Η παραδοσιακή μέθοδος λήψης μιας κοιλιάς στην πλάτη σε μορφή πριν από την εγκυμοσύνη, απαραίτητη, παίρνει μια κομψή αλλαγή από το Belly crook. Μπορείτε να το βρείτε από μια απλή οικιακή ζώνη κοιλιάς τυλίξτε τώρα ένα ελαστικό κομμάτι βαμβάκι στη μέση σας για 1 εβδομάδα συχνά μετά τον τοκετό, θα στριμώξει την κοιλιά σας και θα κρατήσει την πλάτη σας.

2. Πράσινο τσάι:

Η πρόσληψη πράσινου τσαγιού σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συρρικνώσετε τη μέση σας και να μειώσετε πολύ το κοιλιακό λίπος. Το πράσινο τσάι παίζει αποτελεσματικό ρόλο στην καύση των λιποκυττάρων ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας.

3. Λεμόνι και μέλι νερό:

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με γυμνό στομάχι. Μπορείτε να συμπεριλάβετε 1 κουταλιά της σούπας καθαρό χυμό λεμονιού και εν μέρει κουταλάκι του γλυκού μέλι για να ανακτήσετε τη γεύση και το αποτέλεσμα. Αυτό το φάρμακο στο σπίτι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για να κάψετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς. Προορίζεται για γρήγορα αποτελέσματα καταπιείτε αυτό το κύπελλο με χλιαρό νερό επιπλέον μέλι λεμονιού απέναντι σε κάθε γεύμα.

4. Σούπα με ζωμό:

Ενισχύστε την πρόσληψη σούπας με ζωμό με σούπες με σταυρανθή λαχανικά παρόμοια με το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και τα χόρτα Collard. Αυτή η συλλογή φυτικών τροφών περιέχει συγκεκριμένα φυτοθρεπτικά συστατικά – ουσία που προσπαθεί να υποστηρίξει την ήττα του κοιλιακού λίπους.

5. Θηλασμός:

Αυτή είναι μια πιο επιτυχημένη μέθοδος για τη μείωση του μεγέθους της κοιλιάς περιορίζοντας τη μήτρα και συστέλλοντας τη μήτρα στο συνηθισμένο της μέγεθος. Ο θηλασμός μπορεί να κάψει έως και 500 θερμίδες την ημέρα. Σε περίπτωση που θηλάζετε, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες για να δημιουργήσετε γάλα. Μπορεί να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης σας πολύ πιο γρήγορα από τις μαμάδες που ταΐζουν τα μωρά τους με μπιμπερό

6. Αερόβια προπόνηση:

Πρέπει να προγραμματίσετε για 30 έως 60 λεπτά αερόβιας κίνησης κάθε μέρα της εβδομάδας. Για αρχή, κάντε ελαφριά σωματική δραστηριότητα για παράδειγμα ποδηλασία, περπάτημα αλλιώς κολύμπι. Ενισχύστε αργά τη δύναμη της προπόνησής σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε αερόβια ασκήσεις για παράδειγμα τζόκινγκ, ποδηλασία, χορό. αναρρίχηση σκαλοπατιών, συν ασκήσεις γιόγκα.

7. Περπάτημα:

Το περπάτημα είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια γυμναστικής μετά τον τοκετό. Ξεκινήστε με έναν εύκολο περίπατο. Τέλος, θα δουλέψετε με τον ίδιο τρόπο όπως μια ανυψωμένη βόλτα ισχύος. Ωστόσο, ένας ήπιος περίπατος μπορεί να κάνει έκπληξη για εσάς και το σώμα σας, ιδιαίτερα στην αρχή. Χρησιμοποιείται για διαφορά, προσπαθήστε να γυρίσετε πίσω, αλλιώς περπατώντας σε διασταυρούμενο μοτίβο για να διατηρήσετε την εικασία των μυών σας.

8. Μήλα:

Τα μήλα περιέχουν αντιοξειδωτικά εκτός από την πηκτίνη που βοηθά στην καύση του λίπους της κοιλιάς. Η πηκτίνη περιορίζει την ικανότητα του σώματος να απορροφά το λίπος που επιθυμεί τα κύτταρα και τα αντιοξειδωτικά σταματούν τις μεταβολικές διαταραχές που μπορεί να οδηγήσουν σε συσσώρευση πλεονάσματος λίπους.

9. Ανελκυστήρες κεφαλής:

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια προς τα κάτω. Κρατήστε το ρουζ της κάτω πλάτης σας στο πάτωμα. λυγίστε τα γόνατά σας από τα πόδια σας στο έδαφος. Χαλαρώστε την κοιλιά σας καθώς εισπνέετε, ενώ εκπνέετε, σηκώστε σταδιακά το κεφάλι και το λαιμό από το πάτωμα. Ανασηκώστε καθώς χαμηλώνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω.

10. Αμύγδαλα και σταφίδες:

Συνθλίψτε σε ένα γουδί και δημιουργήστε 2 δισκία από 10 πυρήνες αμυγδάλου συν 10 αποξηραμένες σταφίδες (Munaqa) μαζί με ένα φλιτζάνι χλιαρό γάλα για τις πρώτες 10 ημέρες μετά τον κανονικό τοκετό. Είναι γεμάτα με δύναμη διάρρηξης της κοιλιάς και πολύ συνεργάσιμα για να διαμορφώσουν το περίγραμμα της κοιλιάς σας.