Διαλογισμός για αρχάριους – Πώς να το κάνετε

Το άγχος είναι η πιο αναπόφευκτη κατάσταση στον σημερινό τρόπο ζωής που απασχολεί όλους ανεξάρτητα από την ηλικία. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε το άγχος και να είστε ευτυχισμένοι είναι να εξασκήσετε τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι μια απλή, ικανότητα που αλλάζει τη ζωή και όχι μόνο χαλαρώνει το μυαλό αλλά σας βοηθά να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και να αναπτύξετε τις δυνατότητές σας. Είναι ένας από τους πιο εκπληκτικούς τρόπους για να τερματίσετε όλα τα προβλήματα στη ζωή και μαθαίνετε να είστε πιο ειρηνικοί, ικανοποιημένοι, με εκτίμηση και όμως προσεκτικοί. Εάν δεν έχετε ασκήσει διαλογισμό και θέλετε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε τον διαλογισμό για αρχάριους, αυτό είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς. Μάθετε μερικές βασικές τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους και μεταμορφώστε τη ζωή σας για πάντα.

Ο διαλογισμός δεν είναι ένα πολύ ρόδινο ταξίδι για να το κατακτήσεις, αλλά μόλις το καταλάβεις θα συνειδητοποιήσεις ότι ήταν ένα από τα καλύτερα πράγματα για τα οποία έχεις επενδύσει το χρόνο σου. Χρειάζεται πολλή υπομονή και αφοσίωση για να έχεις το μυαλό σου ήσυχο και συγκεντρωμένο σε αυτόν τον πολυσύχναστο κόσμο σήμερα, όπου είστε περιτριγυρισμένοι από πολλά πράγματα και έχετε πάντα λίγο χρόνο. Η υπομονή είναι το μόνο συστατικό, που μπορεί να σας κάνει να προοδεύσετε στον τομέα του διαλογισμού. Έχουμε μερικές συμβουλές και βήματα που πρέπει να ακολουθηθούν αποκλειστικά για διαλογισμό για αρχάριους.

Πώς να κάνετε διαλογισμό για αρχάριους:

Αυτό το άρθρο θα εκπαιδεύσει σχετικά με τον διαλογισμό μαζί με απλά βήματα για να γίνει εύκολο για αρχάριους. τι πρέπει να ακολουθήσετε για να έχετε ειρηνικό και χρήσιμο διαλογισμό για αρχάριους.

1. Τακτική πρακτική:

Το πρώτο και κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσετε τη σημασία ενός πράγματος που ξεκινάτε ξανά. Για καθημερινό διαλογισμό γιόγκα πρέπει να αποδεχτείτε ψυχικά και συναισθηματικά και να είστε αρκετά υπομονετικοί για να περάσετε τα σκαμπανεβάσματα που θα προέκυπταν αρχικά. Ξεκινήστε με 15 λεπτά την ημέρα και θα ήταν μια στιγμή που θα «συναντήσετε τον εαυτό σας».

2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με διαλογισμό:

Πώς να κάνετε διαλογισμό για αρχάριους; Ξεκινήστε τη μέρα σας με σιωπή και ηρεμία και κάντε όλη τη μέρα να είναι ενεργητική. Θα μπορούσατε εύκολα να μπείτε στην απερισκεψία και να νιώσετε την αλλαγή στο σώμα και το μυαλό σας εάν μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς και να διαλογιστείτε τουλάχιστον για 5 έως 10 λεπτά. Τα περισσότερα τσάκρα σας καθαρίζονται με τον πρωινό διαλογισμό και ανυπομονείτε για το κανονικό σας πρόγραμμα.

3. Άνοιγμα:

Ανοίξτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Ανοίξτε το μυαλό, την ψυχή και το σώμα σας έτσι ώστε να μπορούν να λάβουν την ενέργεια εάν κάνετε διαλογισμό. Αφήστε το σώμα σας να αισθάνεται συνδεδεμένο σε ολόκληρη την ύπαρξή σας και κρατήστε τις παλάμες σας ορθάνοιχτες.

4. Να είσαι Συγχωρητικός:

Ενισχύστε τη δύναμή σας να συγχωρείτε μέσα σας. Θα υπήρχαν πολλές σκέψεις που θα έρθουν στο μυαλό σας και το μόνο που χρειάζεται να σκεφτείτε και να πείτε είναι ότι συγχωρείτε. συγχωρείτε ανθρώπους, καταστάσεις, καταστάσεις και προβλήματα που ίσως έχετε περάσει. Συγχωρήστε πρώτα τον εαυτό σας. Το «συγχωρώ» είναι η πύλη για την απερίσκεπτη επίγνωση. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές για πλήρη διαλογισμό.

5. Φλόγα κεριών ή μουσική:

Αρχικά πρέπει να λάβετε τη βοήθεια αντικειμένων ή μουσικής για να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας, δεν είναι εύκολο να μεταβείτε σε μια κατάσταση όπου απλά θα κλείνατε τα μάτια σας και θα έχετε βαθιές σκέψεις, κάτι που θα συνέβαινε σε υψηλότερα επίπεδα. Πάρτε λοιπόν μια φλόγα κεριού στην οποία κολλάτε τα μάτια σας και διαλογίζεστε. Μπορείτε επίσης να πάρετε κάποια μουσική διαλογισμού που θα σας κρατούσε συγκεντρωμένους σε αυτές που διαλογίζεστε. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα στον διαλογισμό για αρχάριους.

6. Αφήστε:

Ο διαλογισμός δεν σημαίνει απλώς να επικεντρωθείς σε κάτι ή να διατηρήσεις την εστίασή σου, ή ακόμα και να απεικονίσεις ή να προσπαθήσεις να σταματήσεις τις σκέψεις. Θα υπήρχαν πολλές σκέψεις που θα συσσωρεύονταν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το αφήσετε. Τα παρατάς καθώς παραδίνεσαι στην εσωτερική γαλήνη και ηρεμία.

7. Σταματήστε να τονίζετε τις σκέψεις:

Αρχικά θα έχετε πολλή απόσπαση της προσοχής καθώς προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε. Θα σκεφτείτε τις αναμνήσεις του παρελθόντος και τις ανησυχίες που έχετε για το μέλλον. Είναι εντάξει όπως είναι φυσικό. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι ότι πρέπει να πιέσετε το κεφάλι σας και να προσπαθήσετε να αποκτήσετε ξανά τη συγκέντρωση εξαλείφοντας αυτές τις ιδέες που σας αποσπούν την προσοχή. Θα έρθει μια στιγμή που θα νιώσετε ότι η ώρα είναι ακόμα και αφήνετε τις σκέψεις σας να επεκταθούν σε μια κατάσταση που δεν τις έχετε πια. Γίνεσαι στοχαστικός και συνειδητοποιημένος.

8. Διαλογιστείτε με ανθρώπους γύρω:

Θα τα πάτε καλύτερα όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλα άτομα ενώ κάνετε διαλογισμό. Όταν βλέπετε όλο και περισσότερα κεριά να ανάβουν, θα έχετε περισσότερο φως στο δωμάτιο. Όταν έχετε ανθρώπους γύρω σας, θα είστε σίγουροι ότι το κάνετε σωστά. Θα μπορέσετε να απορροφήσετε περισσότερη ενέργεια και ο διαλογισμός σας θα είναι πιο αποτελεσματικός.

Απλές συμβουλές για διαλογισμό για αρχάριους:

Δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας για την άσκηση του διαλογισμού. Σχετίζεται με τον έλεγχο των κινήσεων αναπνοής και της ροής των σκέψεων σας. Με τον χρόνο και την εξάσκηση μπορείτε εύκολα να κατακτήσετε αυτήν την ικανότητα και να αποκομίσετε τα οφέλη του διαλογισμού. Ενώ συζητήσαμε μερικές τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία.

• Προσπαθήστε να διαλογίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Βεβαιωθείτε ότι εξασκείτε τον διαλογισμό σε ένα καταπραϋντικό και μη ενοχλητικό περιβάλλον.
• Εάν ο καιρός είναι κρύος, κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό σφουγγαρίζοντας ένα σάλι ή μια κουβέρτα.
• Ο διαλογισμός με άδειο ή εντελώς γεμάτο στομάχι μπορεί να αποσπά την προσοχή. Οπότε απλά κάνε να έχεις φάει κάτι ελαφρύ λίγο πριν από το διαλογισμό.
• Ενώ διαλογίζεστε, βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος των εκπνοών σας αυξάνεται σταδιακά. Προσπάθησε να τα καταφέρεις
• περισσότερο από τις εισπνοές σας. Με αυτόν τον τρόπο θα επιτρέψετε περισσότερο φρέσκο ​​αέρα να εισέλθει στους πνεύμονές σας.
• Χρησιμοποιείτε πάντα ένα χρονόμετρο διαλογισμού. Είναι καλύτερο όταν έχετε χρονόμετρο να σας πει ότι ο χρόνος διαλογισμού σας έχει λήξει χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό συνεχώς. Απλώς βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε έναν καταπραϋντικό ήχο συναγερμού και όχι θορυβώδες θόρυβο. Ποιος θα ήθελε ένα αγενές σοκ αμέσως μετά από μια ειρηνική συνεδρία διαλογισμού!

Ο διαλογισμός δεν είναι εύκολο πράγμα για εξάσκηση, ωστόσο με επιμονή θα μπορέσετε να τον κατακτήσετε. είναι ένα απλό κόλπο για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας έτσι ώστε να αποκτήσετε τον πλήρη έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Ο διαλογισμός σας διδάσκει να εκτιμάτε τα πάντα γύρω σας, ακόμα κι αν φαίνεται ενοχλητικό. Αυτές ήταν μερικές από τις οδηγίες του εύκολου διαλογισμού για αρχάριους. Θα διαπιστώσετε τελικά ότι είναι το πιο ανταποδοτικό πράγμα που έχετε κάνει ποτέ στη ζωή σας. Μοιραστείτε την υπέροχη εμπειρία σας με όλους γύρω σας και μοιραστείτε αυτές τις εύκολες τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους με όλους.