Πώς να πάρετε βάρος για παιδιά που είναι λιποβαρή;

Τις περισσότερες φορές, τα νήπια καίνε περισσότερες θερμίδες από αυτές που μπορούν να διατηρήσουν. Και δεν φταίνε αυτοί, που είναι η ηλικία τους για να παίξουν. Τα μικρά παιδιά συχνά μεγαλώνουν ακόμη και πριν αρχίσουν να παίρνουν βάρος. Ως συνέπεια του οποίου καταλήγουν γενικά με χαμηλότερο σωματικό βάρος από το κανονικό. Για να αποφύγετε τέτοιες περιστάσεις, είναι καλύτερο να τους παρέχετε θρεπτικά τρόφιμα προκειμένου να λάβουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από τον οργανισμό. Αν θέλετε βοήθεια για να αποφασίσετε σχετικά με τη διατροφή των παιδιών σας, τότε ίσως ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να σας αξιολογήσει κατά τη διαδικασία μόνο για να βεβαιωθείτε ότι είστε στη σωστή πλευρά.

Αλλά αν είστε μια μητέρα που της αρέσει να ερευνά αντί να βασίζεται μόνο σε αυτά που έχει να πει ο επαγγελματίας μέντορας, μπορείτε πάντα να δείτε τα άρθρα στα περιοδικά ή να περιηγηθείτε στα άρθρα που σχετίζονται με την υγεία των παιδιών στο διαδίκτυο. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει στην ανάλυση των μεθόδων και των βημάτων που μπορείτε να λάβετε για να αυξήσετε το βάρος του παιδιού σας.

Πώς να πάρετε βάρος για τα παιδιά;:

Εδώ είναι μερικές από τις πρωτοβουλίες καλύτερες και υγιεινές τροφές για να πάρουν βάρος τα παιδιά που μπορείτε να πάρετε.

• Πλούσιες σε θερμίδες τροφές:

Αν θέλετε το παιδί σας να πάρει κάποιες επιπλέον θερμίδες, τότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο φαγητό του κάποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ένα υγιές παιδί 2 έως 3 ετών θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 1000 θερμίδες την ημέρα, ενώ τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 4 και 8 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 1.200 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα. Εάν προσθέσετε περίπου 500 θερμίδες περισσότερες στη διατροφή του παιδιού σας κάθε μέρα, τότε θα μπορεί να παίρνει περίπου 1 κιλό βάρος την εβδομάδα. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές θερμίδες μπορεί να μην είναι πολύ θρεπτικά αλλά θα εξυπηρετήσουν με κάποιον τρόπο το σκοπό σας. Μερικά από τα τρόφιμα για την αύξηση του σωματικού βάρους που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι η κρέμα γάλακτος, το σιρόπι σφενδάμου, οι σάλτσες, η μαγιονέζα, το βούτυρο και άλλα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το πλήρες γάλα και το τυρί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

• Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες:

Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την ενίσχυση της μυϊκής ανάπτυξης του παιδιού αλλά και τη γενική ανάπτυξη του παιδιού. Η πρωτεΐνη βρίσκεται συνήθως σε ζωικά προϊόντα όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι, βόειο κρέας και αυγά. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το φυστικοβούτυρο.

• Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες:

Αν και οι υδατάνθρακες δεν περιέχουν εξαιρετικά υψηλές θερμίδες, εξακολουθούν να έχουν περίπου 4 θερμίδες για κάθε γραμμάριο που προστίθεται στο φαγητό. Ένας τρόπος για να εισαγάγετε υδατάνθρακες στη διατροφή του παιδιού σας είναι να προσφέρετε σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες και granola. Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων είναι προσθέτοντας μέλι ή νέκταρ φρούτων σε φρέσκα φρούτα, μαγειρεμένα δημητριακά όπως κρέμα σιταριού ή πλιγούρι βρώμης ή σάλτσα μήλου.

• Αύξηση θερμίδων σε ποτά:

Οι μητέρες συχνά παραπονιούνται ότι το παιδί τους δεν είναι πολύ μεγάλο φαγητό. Ακόμα και σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να βοηθήσετε να προσθέσετε θερμίδες στη διατροφή του παιδιού σας αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες στα ποτά του. Χυμοί φρούτων, εκατό τοις εκατό γάλα και smoothies με βάση το γιαούρτι, όλα περιέχουν περίπου 100 θερμίδες. Και το πλεονέκτημα αυτού είναι ότι περιέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να αγοράσετε ροφήματα με βάση τη σοκολάτα ή τη βανίλια από τα τοπικά παντοπωλεία σας που είναι πραγματικά χρήσιμα για να αυξήσετε το βάρος του παιδιού.

Ετοιμάστε το καλύτερο διάγραμμα διατροφής για τα παιδιά για να αυξήσετε την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή είναι ίσως ο πιο βολικός τρόπος για να αυξήσετε το σωματικό του βάρος. Αλλά ενώ αλλάζετε το διατροφικό του πλάνο, βεβαιωθείτε ότι δεν στερείται άλλα θρεπτικά συστατικά, διαφορετικά το παιδί μπορεί να υποφέρει εξαιτίας αυτού αργότερα.

Πηγή εικόνας: Απόθεμα κλείστρου