4 εβδομάδες Έγκυες κράμπες – Αιτίες και θεραπείες

Η τέταρτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι η πιο σημαντική περίοδος της εγκυμοσύνης, διότι αυτή είναι η περίοδος που λαμβάνουν χώρα πολλές αλλαγές στο σώμα σας. Το σώμα σας αρχίζει να υποστηρίζει τα συστήματα ζωής δύο αντί ενός. υπάρχει τεράστια άνοδος και πτώση των ορμονικών επιπέδων στο σώμα σας. Είναι μια κρίσιμη περίοδος επειδή το έμβρυο αναπτύσσεται τελικά, η καρδιά, ο εγκέφαλος και η σπονδυλική στήλη του μωρού σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μέχρι την τέταρτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα είχατε χάσει την περίοδό σας καθώς έχει περάσει σχεδόν ένας μήνας από τότε που μείνετε έγκυος.

Οι έγκυες γυναίκες απαιτούν μια καλή θρεπτική διατροφή για να παραμείνουν υγιείς και να κρατούν τα μωρά τους μακριά από το γενετικό ελάττωμα. Υπάρχουν μια δέσμη 4 εβδομάδων εγκυμοσύνης συμπτώματα κράμπες που είναι κοινά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Οι κράμπες στις 4 εβδομάδες είναι ένα σημάδι από το σώμα σας για να είστε προετοιμασμένοι για την εγκυμοσύνη και να προσαρμοστείτε στις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Εδώ είναι οι πιθανές αιτίες και συμβουλές για να ξεπεράσετε τις κράμπες εγκυμοσύνης 4 εβδομάδων φυσικά.

Αιτίες:

Οι κράμπες είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να είστε πολύ ενήμεροι για τις αιτίες, ώστε να μπορείτε να βρείτε θεραπείες για τη λύση του προβλήματός σας και να αποφύγετε κάθε είδους δυσφορία που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακολουθούν οι αιτίες της κράμπας εγκυμοσύνης 4 εβδομάδων για να σας βοηθήσουν να βρείτε κατάλληλες θεραπείες ανάλογα-

1. 4 εβδομάδες κράμπες στην κοιλιά της εγκύου προκαλούνται επειδή η μήτρα τεντώνεται για να φιλοξενήσει το έμβρυο και η επέκταση και οι συσπάσεις στους μύες θα προκαλέσουν κράμπες σίγουρα. Μπορείτε να αισθανθείτε ήπιο πόνο όταν βήχετε ή φτερνίζεστε στην κοιλιακή περιοχή. Εάν υπάρχει ένας αφόρητος πόνος ή ο πόνος υπάρχει για πολύ καιρό τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.

2. Μαζί με κράμπες θα σας συνοδεύσουν και άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, ζάλη, δυσκοιλιότητα, πόνοι κ.λπ. που είναι επίσης αιτία δυσφορίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Καθώς η μήτρα διευρύνεται για να δημιουργήσει χώρο για το έμβρυο, οι σύνδεσμοί σας γίνονται πιο μαλακοί και τεντώνονται για να τραβήξουν κατά μήκος, κάτι που θα μπορούσε να σας προκαλέσει ξανά κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

4. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το πεπτικό σας σύστημα χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο για να αφομοιώσει τα τρόφιμα που έχετε πάρει αφού προσπαθεί να εξαγάγει όλη τη δυνατή διατροφή που διατίθεται στο φαγητό για τις ανάγκες του μωρού επίσης. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στο πρόβλημα των αερίων της κοιλιάς που θα ενοχλήσουν το στομάχι σας και σε ορισμένες περιπτώσεις θα προκαλέσουν επίσης κράμπες.

5. Ο χώρος στην κοιλιά σας μειώνεται σταδιακά καθώς το έμβρυο μεγαλώνει αφού χρειάζεται περισσότερο χώρο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του και εξαιτίας αυτού το στομάχι σας ωθείται λίγο προς τα πάνω καθώς η θέση της μήτρας αλλάζει μαζί με το μέγεθός του. Θα καταλάβει τον απαιτούμενο χώρο στις οποίες οι κράμπες μπορεί να σας προβληματίσουν μετά το φαγητό επειδή η διαδικασία της πέψης γίνεται πιο αργή.

6. Σίγουρα θα έχετε κράμπες αν δεν ακολουθήσετε μια θρεπτική και υγιεινή διατροφή. Όλα τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες που αποθηκεύονται στο σώμα σας συνηθίζονται για να θρέψουν το έμβρυο, οπότε κρατήστε τον εαυτό σας στοίβα για να αποφύγετε κάθε είδους πρόβλημα έλλειψης θρεπτικών συστατικών, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ασθένειες ανεπάρκειας στο μωρό σας.

Θεραπείες:-

Μόλις μάθετε τις αιτίες των κράμπων που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μπορείτε να βρείτε αποτελεσματικές λύσεις στο πρόβλημά σας ή εδώ είναι μερικές θεραπείες που μπορείτε να ακολουθήσετε στη ρουτίνα σας για να περιορίσετε το πρόβλημα της κράμπας-

1. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αποδειχθεί πάντα ότι είναι υγιής για τη μητέρα και το μωρό επίσης και σας βοηθά να μειώσετε τα διάφορα προβλήματα της εγκυμοσύνης που σας προκαλούν δυσφορία. Έτσι, οι καλές ασκήσεις με τη συμβουλή του γιατρού μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις κράμπες εγκυμοσύνης 4 εβδομάδων.

2. Οποιεσδήποτε τυχαίες θεραπείες ελέγχου (RCT) ή συνδυασμοί αυτών θα σας βοηθήσουν να μειώσετε ή ακόμα και να εξαλείψετε τις κράμπες εγκυμοσύνης 4 εβδομάδων.

3. Τρυφερές ασκήσεις και γιόγκα που δεν θα προκαλέσουν πολύ άγχος στο σώμα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος στις φλέβες και τους μύες σας κάνοντας τις κράμπες σας να εξαφανιστούν.

4. Το περπάτημα και η χρήση σκαλοπατιών όποτε είναι δυνατόν θα μειώσει σημαντικά τις κράμπες της εγκυμοσύνης σας για 4 εβδομάδες, επειδή αυτές μπορούν να είναι αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις για τις άλλες σωματικές ασκήσεις που κάνετε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή.

5. Μια θρεπτική διατροφή, γεμάτη άφθονα φρούτα και λαχανικά θα μειώσει σίγουρα τη συχνότητα των κράμπων, καθώς αυτά περιέχουν καλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, και το πιο σημαντικό περιέχει διαιτητικές ίνες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς σας και να μειώσετε τις κράμπες. Ακολουθήστε λοιπόν μια καλή διατροφή για να βεβαιωθείτε ότι δεν σας λείπουν τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά και να είστε υγιείς.

6. Η πολυβιταμίνη ή τα συμπληρώματα εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ ευαίσθητη φάση για μια γυναίκα, είναι πάντα ασφαλές να λάβετε οδηγίες από το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά αυτό πρέπει να γίνεται μόνο σε ακραίες ανάγκες θρεπτικών συστατικών όταν δεν μπορείτε να πάρετε επαρκή θρεπτικά συστατικά για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του σώματος.

7. Κρατήστε τον εαυτό σας ενεργό. Μην μένετε ακίνητοι για πολύ καιρό, συνεχίστε να κινείστε. Διατηρώντας το σώμα σας ενυδατωμένο ανά πάσα στιγμή έχοντας αρκετά υγρά και νερό θα απαλύνει τις κράμπες.

8. Το μπάνιο σε ζεστό νερό πριν από τον ύπνο θα χαλαρώσει τους στρεσαρισμένους μυς σας και θα δημιουργήσει ελεύθερες κράμπες. Αλλά βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα σας παράγει ήδη πολλή θερμότητα και έτσι το μπάνιο σε μεγάλο μέρος του ζεστού νερού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας καθώς η υπερβολική θερμότητα είναι πάντα επιβλαβής.

9. Τα μασάζ αρωματοθεραπείας με λάδι θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς και έτσι να μειώσετε τις κράμπες που ήταν ένα μακροχρόνιο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

10. Τεντώνοντας τους μυς της γάμπας σας αρκετές φορές την ημέρα θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος εξασφαλίζοντας αποτελεσματικά τη ροή του αίματος σε κάθε μέρος του σώματος και αυτό θα μειώσει τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια κράμπων που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Διαβεβαιωμένη με αυτές τις μικρές φυσικές θεραπείες είναι ένας πόνος λιγότερο εγκυμοσύνη. Ωστόσο, πολύς πόνος θα μπορούσε να σημαίνει ένα υποκείμενο σοβαρό πρόβλημα, οπότε συνεχίστε να κάνετε τακτικούς ελέγχους με το γιατρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βεβαιωθείτε ότι αυτές οι 4 εβδομάδες έγκυες κράμπες δεν σας τραβούν. Μείνετε δυνατοί και ασκηθείτε, καθώς και λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να απαλλαγείτε από αυτές τις κράμπες της εγκυμοσύνης. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και μπορείτε να έχετε μια υγιή και χωρίς φροντίδα εγκυμοσύνη με ελάχιστο πρόβλημα να αντιμετωπίσετε ή να αντιμετωπίσετε. Να είστε λοιπόν υγιείς και να έχετε και το μωρό σας υγιές.