Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή κατά τη διάρκεια της νύχτας

Φανταστείτε να κάνετε έναν γάμο για να παρευρεθείτε το πρωί και βρήκατε ένα άσχημο σπυράκι σήμερα! Τι θα έκανες? Κρύψτε το με μακιγιάζ ή ζητήστε από τους φίλους σας να προχωρήσουν; Χαλαρώστε! Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι τέτοιο! Αυτό το άρθρο σας καθοδηγεί για το πώς να απαλλαγείτε από την ακμή μέσα σε μια νύχτα, χρησιμοποιώντας ασφαλείς και φυσικές θεραπείες. Αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν σαν ένα μαγικό ραβδί για να απομακρύνουν τα ζιτ και να σας προσφέρουν άψογη επιδερμίδα, θα είστε περήφανοι! Ας κάνουμε την μπάλα να κυλήσει και να συνεχίσουμε να καταλαβαίνουμε αυτές τις μεθόδους!

Αιτίες ακμής:

Η ακμή προκαλείται όταν οι πόροι του δέρματος είναι φραγμένοι λόγω σμήγματος, βρωμιάς ή ακόμη και βακτηρίων. Αυτές οι κοκκινωπές, γεμάτες πύον εκρήξεις συμβαίνουν στο πρόσωπο, στον ώμο, ακόμη και στην πλάτη. Εδώ είναι μερικές από τις κύριες αιτίες της ακμής:

• Υπερβολική παραγωγή σμήγματος.
• Ορμονικές αλλαγές.
• Στρες.
• Προϊόντα μακιγιάζ και δέρματος.
• Κακή Υγιεινή.
• Ιατρικές καταστάσεις.
• Ορισμένα φάρμακα.

Πώς να αφαιρέσετε τα σπυράκια κατά τη διάρκεια της νύχτας?

Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για να αφαιρέσετε τα σπυράκια όλη τη νύχτα:

1. Μέλι για την ακμή:

Το μέλι παίζει σημαντικό ρόλο στην απομάκρυνση της ακμής επειδή καταστρέφει τα βακτήρια. Σφραγίζει επίσης την υγρασία και ελέγχει την υπερβολική παραγωγή λαδιού. Το μέλι μπορεί επίσης να ελέγξει την ερυθρότητα και τη φλεγμονή που προκαλούνται λόγω της ακμής και σας δίνει άμεση ανακούφιση. Δείτε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε την ακμή κατά τη διάρκεια της νύχτας:

Συστατικά:

• Μέλι – 1 κουταλιά της σούπας.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Πάρτε λίγο μέλι σε ένα μικρό φλιτζάνι.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε μέλι στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε το για μια νύχτα.
• Ξεπλύνετε με νερό το επόμενο πρωί.

Προφυλάξεις: Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.

2. Η πατάτα θεραπεύει τα σπυράκια κατά τη διάρκεια της νύχτας:

Η πατάτα περιέχει ένα τεράστιο ποσοστό βιταμίνης C. Δημιουργεί την ακμή που στεγνώνει πολύ γρήγορα και βοηθά στην απομάκρυνση της ακμής. Οι πατάτες μπορούν επίσης να ελέγξουν τη φλεγμονή και την ερυθρότητα του δέρματος και να προσφέρουν καταπραϋντική ανακούφιση. Μπορούν ακόμη και να ελαφρύνουν τις ατέλειές σας και να σας κάνουν να λάμψετε! Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε την ακμή κατά τη διάρκεια της νύχτας με την πατάτα:

Συστατικά:

• Πατάτα – 1 φέτα.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Κόβουμε σε φέτες μια πατάτα και την τρίβουμε χοντροκομμένα.
• Βγάλτε το χυμό σε ένα μικρό φλιτζάνι.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε χυμό πατάτας στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε το για μια νύχτα.
• Ξεπλύνετε με νερό το επόμενο πρωί.

Προφυλάξεις: Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.

3. Το τζελ αλόης βέρα μπορεί να απαλλαγεί από τα σπυράκια:

Ο χυμός αλόης βέρα προσφέρει πολλά οφέλη στο δέρμα, με την αφαίρεση της ακμής να είναι ένα από αυτά. Αυτή είναι η Aloe vera περιέχει αντιμικροβιακούς παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να καταστρέψουν τη βακτηριακή εισβολή και να μειώσουν τις εκρήξεις στο δέρμα σας. Επίσης δροσίζει το δέρμα σας και προσφέρει ανακούφιση από τα ερεθιστικά συμπτώματα της ακμής. Δείτε πώς να θεραπεύσετε τα σπυράκια όλη τη νύχτα με αλόη βέρα:

Συστατικά:

• Φρέσκο ​​τζελ Αλόης βέρα – 1 κουταλιά της σούπας.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Ανακατέψτε το τζελ αλόης βέρα για να αποκτήσετε μια ομαλή σύσταση.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε το τζελ στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε το για μια νύχτα.
• Ξεπλύνετε με νερό το επόμενο πρωί.

Προφυλάξεις: Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.

4. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να θεραπεύσει την ακμή:

Αυτή η ενέργεια λειτουργεί για πολλούς τεράστιους λόγους. Ο χυμός λεμονιού είναι ένα φυσιολογικό στυπτικό. Έτσι, θα λειτουργήσει για να κλείσει τους πόρους σας. Το λεμόνι εμπεριέχει μεγάλη οξύτητα που σκοτώνει τα αμέτρητα βακτήρια που μπλοκάρουν τους πόρους σας, καθώς έχει φυσικές ιδιότητες φωτισμού θα μειώσει τις κηλίδες. Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή όλη τη νύχτα με χυμό λεμονιού:

Συστατικά:

• Χυμός λεμονιού – 1 κουταλιά της σούπας.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Πάρτε λίγο χυμό λεμονιού σε ένα μικρό φλιτζάνι.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε το χυμό στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε το για μια ώρα.
• Ξεπλύνετε με νερό.

Προφυλάξεις: Το λεμόνι μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και να προκαλέσει αίσθημα τσιμπήματος.

5. Η οδοντόκρεμα μειώνει τα σπυράκια:

Η οδοντόκρεμα είναι μια άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος για να απαλλαγείτε από την ακμή. Περιέχει αντιμικροβιακές ιδιότητες για την αντιμετώπιση των επίμονων σπυριών. Ο παράγοντας αποξηραίνει το δέρμα σας και καταστρέφει το βακτήριο. Μπορεί επίσης να υποχωρήσει την ανάπτυξη και να αποστραγγίσει το απόστημα σε αυτό. Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή σε μια νύχτα:

Συστατικά:

• Οδοντόκρεμα – 1 ή 2 σταγόνες.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Πιέστε λίγη οδοντόκρεμα στην παλάμη σας.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε οδοντόκρεμα στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε το για μια ώρα περίπου.
• Ξεπλύνετε με νερό.

Προφυλάξεις: Χρησιμοποιήστε μόνο λευκή οδοντόκρεμα για καλύτερα αποτελέσματα.

6. Ξίδι μηλίτη μήλου Απαλλαγείτε από την ακμή:

Το ACV είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από την ακμή. Όχι μόνο ελέγχει την παραγωγή περίσσειας λιπαρότητας, αλλά εξισορροπεί και το pH του δέρματός σας. Το ACV μπορεί επίσης να καταστρέψει τα βακτήρια και να σας δώσει άμεσα αποτελέσματα. Μπορεί επίσης να καθαρίσει βαθιά τους πόρους σας και να εξαλείψει τη βρωμιά, το σμήγμα και άλλες ανεπιθύμητες ουσίες. Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή όλη τη νύχτα με ACV:

Συστατικά:

• Μηλόξιδο – 1 κουταλιά της σούπας.
• Νερό – 1 κουταλιά της σούπας.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Πάρτε λίγο ACV σε ένα μικρό φλιτζάνι.
• Προσθέστε λίγο νερό για να αραιωθεί.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε αραιωμένο ACV στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε το για μια ώρα.
• Ξεπλύνετε με νερό.

Προφυλάξεις: Το ACV μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Αποφύγετε εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο.

7. Σκόρδο καθαρή ακμή:

Το σκόρδο περιέχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής. Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται Allicin, η οποία καλεί αμέσως να σκοτώσει τα βακτήρια με μία μόνο εφαρμογή. Το σκόρδο μπορεί επίσης να απορροφήσει το υπερβολικό λίπος και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα. Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή όλη τη νύχτα με το σκόρδο:

Συστατικά:

• Σκελίδες σκόρδου – 3.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Πάρτε μερικές σκελίδες σκόρδου και συνθλίψτε τις χοντροκομμένα.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε την πάστα σκόρδου στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε για μια ώρα.
• Ξεπλύνετε με νερό.

Προφυλάξεις: Το σκόρδο μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου στο ευαίσθητο δέρμα.

8. Το ασπράδι αυγού θεραπεύει την ακμή:

Ένα άλλο ενδιαφέρον φάρμακο για την ακμή είναι το ασπράδι ενός αυγού. Τα ασπράδια αυγών είναι πλούσια σε αμινοξέα, τα οποία μπορούν να αναγεννήσουν νέα κύτταρα και να σας χαρίσουν νεότερη όψη. Επιπλέον, τα ασπράδια αυγών είναι επίσης αντιβακτηριακοί παράγοντες που καθαρίζουν το δέρμα σας και αφαιρούν επίσης ανεπιθύμητα υπολείμματα. Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή φυσικά μέσα σε μια νύχτα με ασπράδι αυγού:

Συστατικά:

• Αυγό – 1

Timeρα για προετοιμασία: 5 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Ξεχωρίστε το λευκό μέρος από τον κρόκο.
• Χτυπήστε το για να αφρίσει.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε το μείγμα του ασπράδι αυγού στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε το για μια ώρα.
• Ξεπλύνετε με νερό.

Προφυλάξεις: Το ασπράδι του αυγού μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Ακολουθήστε τη μέθοδο με μια ενυδατική κρέμα.

9. Το έλαιο δέντρων τσαγιού μπορεί να απαλλαγεί από τις ουλές ακμής:

Το δέντρο τσαγιού είναι ένα μαγικό συστατικό όταν πρόκειται για τη θεραπεία της ακμής. Είναι ένας ισχυρός αντιμικροβιακός παράγοντας, ο οποίος μπορεί να στεγνώσει τα σπυράκια σας και να μειώσει τη φλεγμονή αμέσως. Το έλαιο δέντρων τσαγιού μπορεί επίσης να καθαρίσει το δέρμα σας και να το προστατεύσει από λοιμώξεις. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε την ακμή όλη τη νύχτα:

Συστατικά:

• Λάδι δέντρων τσαγιού – 4 έως 5 σταγόνες.
• Λάδι καρύδας – 1 κουταλιά της σούπας.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Προσθέστε έλαιο τσαγιού στο λάδι καρύδας.
• Ανακατέψτε καλά.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε το για μια νύχτα.
• Ξεπλύνετε με νερό το επόμενο πρωί.

Προφυλάξεις: Μπορεί να μην ταιριάζει σε πολύ ευαίσθητο δέρμα.

10. Μαγειρική σόδα:

Αν αναρωτιέστε πώς να θεραπεύσετε την ακμή κατά τη διάρκεια της νύχτας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της μαγειρικής σόδας, εδώ είναι η μέθοδος και τα οφέλη της. Η χρήση μαγειρικής σόδας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να απορρίψετε την ακμή όλη τη νύχτα. Αυτή η ολονύκτια θεραπεία σπυριών επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης της ακμής γρήγορα και μπορεί να σας δώσει άμεσα αποτελέσματα.

Συστατικά:

• Μαγειρική σόδα – 1 κουταλιά της σούπας.
• Νερό – Για να κάνετε μια πάστα.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Προσθέστε νερό στη μαγειρική σόδα.
• Φτιάξτε μια λεία πάστα.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε την πάστα στις πληγείσες περιοχές.
• Αφήστε το για μια ώρα.
• Ξεπλύνετε με νερό.

Προφυλάξεις: Η μαγειρική σόδα μπορεί να μην ταιριάζει σε ευαίσθητο δέρμα.

11. Παγάκια:

Η χρήση παγάκια χρησιμεύει ως ένα εξαιρετικό μέσο για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια και την ακμή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα παγάκια μειώνουν τη φλεγμονή και συρρικνώνουν τους αδένες ελαίου, μειώνοντας έτσι την παραγωγή υπερβολικού λαδιού. Αυτή η ολονύκτια θεραπεία ακμής θέτει έναν έλεγχο στην ανάπτυξη των σπυριών και εμποδίζει την εξάπλωσή της σε άλλες περιοχές.

Συστατικά:

• Παγάκια – 1 κουταλιά της σούπας.
• Λεπτό βαμβακερό ύφασμα.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Τοποθετήστε λίγα παγάκια σε ένα λεπτό βαμβακερό ύφασμα.

Πώς να εφαρμόσει?

• Κρατήστε το πάνω από την πληγείσα περιοχή για μερικά δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές σε ένα λεπτό.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο όλη την ημέρα μέχρι να δείτε το σπυράκι να εξαφανίζεται σιγά σιγά.

Προφυλάξεις: Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.

12. Θεραπεία αγγουριού για την ακμή:

Το αγγούρι είναι μια πλούσια πηγή καλίου και άλλων σημαντικών βιταμινών όπως η Α, η και η Ε. Αφήνει ένα δροσιστικό αποτέλεσμα στο δέρμα. Ο χυμός αγγουριού είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της ακμής κατά τη διάρκεια της νύχτας, με τις βαθιές καθαριστικές του ιδιότητες και τις αντιφλεγμονώδεις δράσεις του.

Συστατικά:

• Αγγούρι – 1 κουταλιά της σούπας.
• Νερό – 1 μπολ.

Timeρα για προετοιμασία: 15 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Ξεφλουδίστε ένα αγγούρι και κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
• Αφήστε το σε ένα μπολ γεμάτο με νερό για σχεδόν μία ώρα.
• Η καλοσύνη του αγγουριού θα εισχωρήσει στο νερό.
• Τέλος, στραγγίστε το υγρό.

Πώς να εφαρμόσει?

• Χρησιμοποιήστε το νερό για να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας κατά καιρούς.
• Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε ένα πακέτο προσώπου χρησιμοποιώντας αγγούρι.
• Εφαρμόστε αυτό πάνω στα σπυράκια και αφήστε το για 15 λεπτά.
• Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Προφυλάξεις: Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.

13. Η Παπάγια μειώνει τα σπυράκια:

Η παπάγια είναι μια από τις εξαιρετικές θεραπείες για την ακμή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι μια εξαιρετική πηγή παπαΐνης, μια σημαντική πρωτεΐνη. Η παπάγια όχι μόνο βοηθά στη θεραπεία των σπυριών, αλλά μειώνει επίσης τον ερεθισμό στο δέρμα και καθιστά το δέρμα λείο και λεπτό. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα σπυράκια κατά τη διάρκεια της νύχτας με την Παπάγια:

Συστατικά:

• Παπάγια – 1 κουταλιά της σούπας.

Timeρα για προετοιμασία: 5 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Φτιάξτε μια πάστα πολτοποιώντας παπάγια.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε αυτήν την πάστα πάνω από την ακμή.
• Αφήστε να μείνει για 15-20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε.
• Εναλλακτικά μπορείτε να φτιάξετε ένα πακέτο προσώπου αναμειγνύοντας κομμάτια παπάγιας με νέκταρ.
• Απλώστε το ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας ενώ τρίβετε τρυφερά.
• Αφήστε το να στεγνώσει και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το πακέτο παπάγια δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Προφυλάξεις: Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.

14. Σακούλες από γιαούρτι με καθαρή ακμή:

Η κατανάλωση γιαουρτιού δεν έχει μόνο δροσιστική επίδραση στο δέρμα σας. Μπορείτε ακόμη να το χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγείτε από την ακμή. Αν αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από την ακμή μέσα σε μια νύχτα; Για αυτό, ελέγξτε το ψυγείο σας για γιαούρτι. Έχει εξαιρετικές καταπραϋντικές ιδιότητες του δέρματος που έχουν χρησιμοποιηθεί από παλιά, καθιστώντας το γιαούρτι το καλύτερο φάρμακο για σπυράκια κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Συστατικά:

• Γιαούρτι-2-3 κουταλιές της σούπας.
• Χυμός λεμονιού – λίγες σταγόνες.

Timeρα για προετοιμασία: 5 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Πάρτε λίγο γιαούρτι και προσθέστε 3-4 σταγόνες φρέσκο ​​χυμό λεμονιού σε αυτό.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε αυτήν την πάστα πάνω από την ακμή.
• Αφήστε το να μείνει για 15-20 λεπτά.
• Ξεπλύνετε χρησιμοποιώντας κρύο νερό.
• Αυτή η θεραπεία μπορεί να γίνει δύο φορές την ημέρα και θα δείτε τα σημάδια να έχουν φύγει, μόλις σε μια μέρα.

Προφυλάξεις: Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.

15. Το ελαιόλαδο μπορεί να αφαιρέσει την ακμή:

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε σίδηρο, βασικές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που είναι ευεργετικές για να απαλλαγείτε από τα σπασίματα. Το ελαιόλαδο μπορεί επίσης να διαλύσει τα υπολείμματα και το ανεπιθύμητο υλικό από το δέρμα σας, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα σπιτικά φάρμακα για τα σπυράκια όλη τη νύχτα.

Συστατικά:

• Ελαιόλαδο – 1 κουταλιά της σούπας.

Timeρα για προετοιμασία: 2 λεπτά.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Κρατήστε το ελαιόλαδο έτοιμο σε ένα φλιτζάνι.

Πώς να εφαρμόσει?

• Εφαρμόστε ελαιόλαδο στις ουλές λίγο πριν πάτε για ύπνο.
• Κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή με το ελαιόλαδο μέχρι να αισθανθείτε ότι το λάδι έχει διεισδύσει βαθιά στο δέρμα.
• Τώρα πάρτε μια καθαρή πετσέτα και βυθίστε την σε ζεστό νερό.
• Τοποθετήστε αυτή την πετσέτα στο πρόσωπό σας για να έχετε την επίδραση του ατμού.
• Σκουπίστε ελαφρά τυχόν υπερβολικό λάδι χρησιμοποιώντας την πετσέτα, προσέχοντας να μην τρίψετε το δέρμα σας.
• Πλύνετε το πρόσωπό σας με νερό μετά από λίγα λεπτά.

Προφυλάξεις: Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.

Τώρα που μάθατε για αυτές τις απίστευτες θεραπείες για την αφαίρεση της ακμής μέσα σε μια νύχτα, ήρθε η ώρα να τις δοκιμάσετε στο σπίτι. Αυτές οι θεραπείες είναι απολύτως φυσικές και δεν αφήνουν καμία σκληρή παρενέργεια στο δέρμα σας. Εκτός από την παρακολούθηση αυτών των θεραπειών, είναι εξίσου απαραίτητο να ακολουθείτε μια τακτική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα απαλό πλύσιμο προσώπου δύο φορές την ημέρα. Πίνετε πολλά υγρά και ασκείστε τακτικά κάποια μορφή άσκησης. Αυτές οι δραστηριότητες θα κρατήσουν το σώμα σας ενυδατωμένο και θα ξεμπλοκάρουν τους πόρους. Μείνετε όμορφοι και χαρούμενοι!