15 parasta syytä painon nousulle

Lihavuus on yleisin sairaus, joka on kamppaillut maailmaan ja siitä on tullut yksi haitallisimmista olosuhteista ihmiskeholle. Syitä lihavuuteen on useita, syömishäiriöistä geneettisesti kehittyneisiin ruokailu- ja ruoansulatustottumuksiin. Syyt naisten painonnousuun viittaavat usein kuukautiskiertojen epätasapainoon, huonoon ruokavalioon, vähään liikuntaan tai ei lainkaan liikuntaan. Jne. Yksi yleisimmistä syistä äkilliseen painonnousuun on raskaus. Paluu synnytystä edeltävään kehoon on saavutettavissa, mutta siinä on paljon vaikeuksia ja kurinalaisuuksia ylläpidettävä.

Äkillinen kulutettujen kalorien määrän kasvu voi johtaa asteikon nopeaan nousuun. Elämäntapavalinnoilla, kuten ruokavaliolla, unella, liikunnalla, on merkittävä vaikutus painoosi, ja he voivat valita tipin jopa yhdellä virheellä terveen järjestelmän noudattamisessa. Tässä artikkelissa on useita syitä painon nousuun.

Painonnousun syyt, jotka saavat sinut muuttamaan elämäntyyliäsi – Top 15

Lihavuus on merkittävä riskitekijä, joka on otettava huomioon terveyttä tutkittaessa. Alla on lueteltu nopean painonnousun mahdolliset syyt sekä ratkaisut ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet.

1. Unen puute:

• Unen puute on merkittävä syy äkilliseen painonnousuun (1). Se toimii kahdella tavalla. Kun nukut myöhään yöllä, olet alttiimpi syömään ja syömään kaloreita.
• Parittomina öisin kulutetuista kaloreista tulee haastavia sulattaa, ja ruoansulatushäiriöt voivat aiheuttaa painonnousua.
• Toinen vähäisemmän unen vaikutus on kehon hormonaalinen epätasapaino, joka johtuu riittämättömästä unesta.

Ratkaisu:

Mindfulnessin tai meditaation harjoittaminen on loistava tapa varmistaa, että aivot pysyvät rauhallisina myös täyden toiminnan jälkeen työaikana. Meditaatio auttaa mieltä kanavoimaan ajatuksia ja tunteita positiiviseen energiaan, mikä auttaa rauhoittamaan kehoa. Harjoittelemalla meditaatiota 15 minuuttia joka päivä voi auttaa ratkaisemaan häiriintynyt uniaikataulu.

2. Stressi:

• Moderni maailma vaatii täydellisyyttä, ja ihmisten roturotu pyrkii usein lisäämään ahdistusta.
• Stressi on haitallista terveellisille elämäntavoille, koska se tekee sinusta alttiimman haavoittuvuuksille.
• Stressi tarkoittaa kaloripitoisen mukavan ruoan syömistä, välipalojen nauttimista parittomina aikoina ja epäterveellisten tuotteiden kulutusta vain siksi, että ne maistuvat hyvältä (2).
• Stressisyöminen tapahtuu usein ajatuksella lohduttaa mieltä, mutta yleensä se on syy painonnousuun.

Ratkaisu:

Ruoan kulutuksen hallitseminen stressin aikana on vaikea tehtävä, mutta se on parempi kuin vähentää kehitystäsi nollaan. Itsetietoisuus ja mindfulness menevät pitkälle, kun käsitellään stressiin liittyvää painonnousua.

3. raskaus:

• Yksi yleisimmistä syistä äärimmäiseen painonnousuun on raskaus. Useimmat naiset painavat paljon yhdeksän raskauskuukauden aikana.
• Raskaus on tulevan äidin ravinnon ja hoidon aikaa. Tällä on taipumus tuoda esiin ruokavalion liiallinen syöminen.
• Raskaana olevat naiset tarvitsevat ravintoarvoa sisältävää ruokaa vastasyntyneen terveen hyvinvoinnin varmistamiseksi.
• Raskauden painon pudottaminen on saavutettavissa oleva tehtävä vauvan syntymän jälkeen.

Ratkaisu:

Synnytyksen jälkeinen aika naiselle on poikkeuksellisen ratkaiseva ajanjakso, ja äärimmäistä huolellisuutta ja huolellisuutta on osoitettava äidin ja lapsen suojelemiseksi. Muutaman viikon kuluttua, kun raskaana oleva keho on toipunut, lääkärit suosittelevat liikuntaa uusille äideille. Asianmukaisella kuntoharjoittelulla ja ravitsemuksellisella ruokavaliolla saatu ylipaino voidaan menettää lihaksikkaalle, hyväkuntoiselle vartalolle (3).

4. kuukautiset:

• Naiset kokevat erityistä turvotusta tai tulehdusta ennen kuukautisia.
• Kuukautiskierto tai sitä ympäröivä aika on tahaton syy painon nousuun.
• Useimmat naiset kokevat turvotusta tai nesteen kertymistä kuukautiskierron aikana.

Ratkaisu:

Kuukautiskierron aikana saatu paino laihtuu yleensä kuukautisten jälkeen. Vain kuukauden herkkänä aikana elimistö ei pysty käsittelemään joitakin nesteitä. Siksi ne pysyvät kehossa, mikä aiheuttaa odottamattoman painonnousun.

5. Roskaruoat/jalostetut elintarvikkeet:

• Epäilemättä yksi uhkaavimmista syistä äärimmäiseen painonnousuun on jalostettujen elintarvikkeiden kulutus.
• Jalostetut tai roskaruoat käyttävät valtavia määriä kasviöljyjä ja puhdistettuja tuotteita, joiden ravintoarvo on nolla.
• Raaka -aineet ovat halpoja, ja nämä tuotteet valmistetaan pidemmiksi säilyviksi, mikä tekee niistä haitallisia ihmisravinnoksi.
• Tuotteet tehdään usein maukkaammiksi tai hyvännäköisiksi lisäaineiden avulla.

Ratkaisu:

Roskaruoan tai jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen kokonaan on merkittävä askel kohti terveellistä syömistä. Kalorit kertyvät kulutetusta roskasta tai jalostettujen elintarvikkeiden irtoaminen vie aikaa. Roskaruoan lopettamiseksi on aina seurattava säännöllistä liikuntaa, jotta varmistetaan kolesterolitasot ja polttaa rasvaa.

6. Sokeri/ sooda:

• Yksi tappavimmista syistä nopeaan painonnousuun on oltava virvoitusjuomien ja sokeripitoisten juomien kulutus.
• Kaikki sokerit, jotka ovat markkinoilla helposti saatavilla kuohuviinien tai hedelmämehujen muodossa, käsitellään ja valmistetaan halvoista laadukkaista raaka -aineista.
• Sokeri on erittäin koukuttava aine, ja sinun on seurattava sokerin kulutusta.
• Soodat ja hedelmämehut ovat erittäin haitallisia terveydelle ja yksi suurimmista lihavuuden syistä.

Ratkaisu:

Jalostetun sokerin poistaminen ruokavaliosta ja sen korvaaminen luonnollisilla sokereilla, kuten hunajalla tai kurpitsalla, on erinomainen tapa poistaa tappava aine päivittäisestä ruokavaliosta.

7. Aggressiivinen markkinointi:

• Useimmat tiedotusvälineissä toimivat yritykset, jotka eivät välitä kuluttajiensa terveydestä, käyttävät rohkeita ja räikeitä markkinointikäytäntöjä.
• Näistä markkinointityökaluista tulee syy muuttaa yleisö potentiaalisiksi asiakkaiksi, kun he brändävät jalostettuja elintarvikkeita, kuten siruja ja virvoitusjuomia.
• Näiden tuotteiden yhdistäminen onnellisuuteen tai seikkailutunteeseen on yksi yleisimmistä esimerkkeistä aggressiivisesta markkinoinnista.
• Näiden esimerkkien valossa jalostettujen ja haitallisten tuotteiden väärä markkinointi on toinen mahdollinen syy painonnousuun.

Ratkaisu:

Elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden ostamisesta huolehtiminen auttaa meitä ostamaan vain sen, mitä tarvitsemme. Tarrojen lukeminen tuotteisiin, joissa on täydellinen ainesosaluettelo, voisi olla erinomainen tapa estää itseäsi asettamasta tuotetta ostoskoriin.

8. Genetiikka:

• Varmasti genetiikalla on merkittävä rooli ihmisen liikalihavuuden määrittämisessä.
• Lihavilla vanhemmilla on taipumus saada lihavia lapsia geneettisen hoidon seurauksena.
• Se ei ole ennalta määrätty eikä teoria täysin todiste, mutta useimmissa tapauksissa genetiikka on syy painonnousuun (4).

Ratkaisu:

Ei ole todellista ratkaisua geneettisen polun korjaamiseen paitsi päivittäinen harjoittelu. Noudata terveellistä rutiinia varmistaaksesi, että tulevilla sukupolvilla on jotain parempaa tekemistä.

9. Lääkitys:

• Monet lääkkeet on yhdistetty syyksi painonpudotukseen.
• Lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, on osoitettu lisäävän painoa.
• Diabeteslääkitys voi myös liittyä painonnousuun.

Ratkaisu:

Lääkärisi luvalla siirtyminen vaihtoehtoisiin lääketieteellisiin lähteisiin, jotka ovat luonnollisempia, auttaa sinua tarpeettomassa painonnousussa, joka liittyy lääkkeiden kulutukseen. On suositeltavaa vaihtaa lääkitys vain lääkärin luvalla.

10. Hormonaaliset muutokset:

• Tyypillisesti 45-50-vuotiailla naisilla on vaihdevuodet, jolloin he käyvät läpi useita hormonimuutoksia.
• Nämä hormonaaliset muutokset johtavat nopeaan painonnousuun. Hormonaaliset muutokset aiheuttavat aineenvaihdunnan heikkenemistä ja lisäävät naisten painoa

Ratkaisu:

Paras ratkaisu on neuvotella gynekologin kanssa vaihdevuosien läpi ilman painon nousua. Itsediagnoosi ja itse määrätyt lääkkeet aiheuttavat sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä, eikä niitä pitäisi koskaan noudattaa. Sinun on aina neuvoteltava lääkärin kanssa, kun etsit vastauksia painoon.

11. PCOD:

• Polysystinen munasarjahäiriö/oireyhtymä on sairaus, joka ilmenee, kun naisten hormonitasot häiriintyvät.
• Naisilla on taipumus kasvaa pienempiä kystat lähellä munasarjojaan, mikä johtaa kauheaan tasapainoon hormonitasoissa, mikä johtaa painonnousuun.
• PCOD: lla on useita muita oireita, mutta painonnousu on merkittävin.

Ratkaisu:

Gynekologin kuuleminen painon nousun asianmukaiseen hoitoon PCOD: n aikana on paras ratkaisu.

12. sydämen vajaatoiminta:

• Niin pelottavalta kuin se kuulostaakin, nopea painonnousu muutaman viikon aikana voi olla merkki sydämen vajaatoiminnasta.
• Kun sydän toimii alhaisella tasolla, nesteen kertyminen yleistyy kehossa ja keho alkaa rakentaa painoa.
• Muita oireita voivat olla vatsan, nilkkojen ja jalkojen turvotus.

Ratkaisu:

Ota välittömästi yhteys kardiologiin ja tutki sydämen toiminta. Itsediagnoosi tai itse määrätty lääkitys voivat olla tappavia tällaisissa herkissä tilanteissa, ja ammattitaitoisen lääketieteellisen avun pitäisi olla etusijalla.

13. Lopeta tupakointi:

• Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydellesi ja elämäntavoillesi.
• Tupakointi aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja johtaa useisiin kehon toimintahäiriöihin ja ruoansulatushäiriöihin kehon aikana.
• Monet ihmiset havaitsivat painon nousun tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
• Lopulta lisätty paino putoaa ja keho on terveempi ja kykenevämpi.

Ratkaisu:

Tupakointi on vaarallista terveydelle ja voi aiheuttaa tappavia sairauksia sekä ruoansulatuskanavan ongelmia, jotka liittyvät painoon ja kehon painoon.

14. Munuaiset:

• Yksi syy vatsan painonnousuun sisältää munuaisongelmat.
• Jos munuaiset eivät toimi kunnolla, nesteet kertyvät kehoon, mikä lisää painoa.
• Munuaisongelmat voivat aiheuttaa turvotusta vatsan ja jalkojen ympärillä.
• Munuaiset eivät kykene työntämään myrkkyjä ja nesteitä ulos järjestelmistä, mikä johtaa aineiden hajoamiseen kehossa ja painonnousuun (5).

Ratkaisu:

Jos havaitset kehosi nopeaa painonnousua, ota välittömästi yhteys lääkäriisi. Munuaisongelmat voivat muuttua vakaviksi, ja on tärkeää muistaa syödä terveellisesti.

15. Riippuvuus:

• Riippuvuus ruoasta tai muista aineista voi johtaa ylensyömiseen, humalahakuiseen syömiseen, epäterveelliseen syömiseen jne.
• Syyt painon nostamiseen vatsan ympärillä sisältävät riippuvuuksien painottamisen.
• Aineet, kuten alkoholi, kokaiini, kannabis, aiheuttavat riippuvuutta aiheuttavia aineita, jotka johtavat usein mielettömään välipalaan ja syömiseen.
• Se voi johtaa syömishäiriöiden muodostumiseen.

Ratkaisu:

Riippuvuuksien tunnistaminen ja niiden oppimisen poistaminen on ensimmäinen osa ratkaisua. Terapia on erinomainen tapa kanavoida tottumuksesi johonkin tuottavaan.

Tämä artikkeli yrittää valaista useita syitä painon nousuun. Jotkut ajatukset ovat tarkoituksellisia, kun taas toiset eivät, mutta kaikki syyt muodostavat välittömän uhan henkilön hyvinvoinnille ja terveydelle, ja ne on otettava välittömästi huomioon.

Jos tämä lukukokemus oli tarpeeksi rikastava, kirjoita meille, mitä pidit tai et pitänyt artikkelista. Jaa se ystäviesi kanssa, jotta saat tietoa painonnoususta ja toimenpiteistä sen estämiseksi.

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset:

Q1. Mikä on syy painonnousuun?

V: Painonnousulle on tyypillisesti monia syitä, mutta joitain yleisimpiä ovat liikunnan puute, väärät ruokailutottumukset ja geneettinen hoito.

Q2. Mikä on terve paino?

V: Terve paino on paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi. Terve paino johtaa täydellisempään elämään, joka on täynnä energiaa ja intoa. Voit laskea painosi BMI: llä. Ihmisen terve paino ei ole koskaan sama kuin toisen. Terve paino perustuu moniin tekijöihin, kuten sukupuoleen, ikään, pituuteen, raskausolosuhteisiin jne.

Q3. Miksi minun pitäisi laihtua?

V: Jos huomaat BMI -laskelmien perusteella, että kallistat reunan yläpuolelle ja olet ylipainoinen, sinun on harkittava laihduttamista. Terveellinen paino hyödyttää elämääsi monin tavoin. Se johtaa pidempään elämään ja tekee kokemuksesta nautinnollisemman. Terveellä painolla voit olla erittäin energinen ja täynnä elämää. Ylipaino saa sinut alttiiksi monille mielenterveyden häiriöille, kuten masennukselle jne.

Q4. Mitkä ovat tahattoman painonnousun oireet??

V: Oireita ovat nesteen kertyminen, lisääntynyt ruokahalu ja kehon turvotus. Nämä oireet, jos ne kestävät yli päivän, voivat olla oireita, jotka liittyvät vakavampiin ongelmiin, kuten sydänongelmiin ja munuaisten vajaatoimintaan.

Kysymys 5. Voiko painonnousu vaikuttaa elämänlaatuun?

V: Painonnousu voi johtaa mielenterveyden häiriöihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. Psykologisten vaarojen lisäksi tahaton painonnousu voi aiheuttaa mielialan vaihteluita, vihaongelmia ja muita fyysisiä puutteita, kuten väsymystä ja tummia silmänalusia.

Q6. Kuinka vaikeaa on toipua lihavuudesta?

V: Liikalihavuudesta toipuminen edellyttää useiden käsitysten hajottamista painonpudotuksesta. Se on tiukka prosessi, joka vaatii omistautumista, päättäväisyyttä ja kuria. Jopa onnistumisen jälkeen laihtuminen, vaikutuksen säilyttäminen on tehtävä.

Q7. Mitä hoitoja on saatavilla laihduttamiseen?

V: Hoito, jota sinun pitäisi hakea, riippuu painonnousun syystä. Jos syy on yhtä yleinen kuin liiallinen syöminen, puhtaat ruokailutottumukset ja oikea liikunta voivat auttaa laihduttamaan. Mutta jos painonnousu on tullut mielenterveyden häiriöiden kautta, suositellaan terapeuttia.