Painonnousu raskauden aikana – mitkä ovat syyt?

Kestää yhdeksän kuukautta, ennen kuin ihme tapahtuu, ja kun se tapahtuu, ilo näyttää rajoittamattomalta. Mutta on päiviä tässä yhdeksässä kuukaudessa, jolloin huoletonta elämää piti mitata tiukan ruokavaliokaavion ja viikoittaisten lääkärikäyntien määrällä. Raskaus ei ole koskaan helppoa, mutta päivän päätteeksi, kun pidät lastasi kädessäsi, tunne on valtava ikuisesti naisille. Naisilla on usein komplikaatioita raskauden aikana. Painonnousu raskauden aikana on huolestuttavaa.

Raskauden alkuvaiheet alkavat siitä, että olet sama painoinen kuin ennen, vauva on vähäinen ja helppo kantaa. Mutta pian ajan myötä vauva kasvaa vatsassasi ja hidas painonnousu raskauden aikana. Kun vauva kasvaa, painonnousu alkaa raskauden aikana. Nyt tämä painonnousu on erilainen eri naisilla raskauden aikana. Jotkut voivat saada painoa tasaiseen tahtiin, ja toiset voivat kestää jonkin aikaa. Ei kuitenkaan ole mitään pelättävää, kunhan lääkäri antaa vihreän signaalin.

Tyylikäs vauva

Syyt painonnousuun raskauden aikana:

Ensisijaiset syyt painonnousuun raskauden aikana vaihtelevat vauvasta toiseen.

Vauvan paino:

Vauvan kehitys

Kun olet pieni, olisit tietysti paljon pienempi kuin mitä urheilet juuri nyt. Tämä johtuu siitä, että luut kasvavat iän myötä, samoin lihakset ja kuidut. Raskauden alkuvaiheessa vauvan paino on vähäinen. Silloin hän kehitti vielä sisäelimiään. Painoasi on saattanut vaihdella silloin, mutta erot alkavat näkyä, kun pehmeän vauvan ihon alle rasvakerrokset alkavat kerääntyä, ja silloin alat painottaa raskauden aikana. Hänen painonsa noudatti sinun painoasi, ja nyt raskaana olevat naiset kehittävät massaa.

Ruoan paino:

Ruoan paino

Oletko koskaan kuullut raskaana olevan naisen valittavan hirviön ruokahalusta? Oletko koskaan tuntenut tilanteen itse? Jos näin on, tiedät varmasti, miten raskausrutiini ja raskauskaavio toimivat. Kun vauva alkaa kehittyä sisälläsi, se ottaa yhä enemmän puremia ruoastasi. Hänen nopeasti kasvava kehonsa kehittyy erittäin nopeasti, kun vauva jakaa ruokaa enemmän. Sitten on ilmeisiä kipuja ja haluja ruokaan, jotka lisäävät painoasi.

Älä syytä vauvaa:

Kaikki raskauden aikana saamasi paino ei johdu lapsesta. Kun vartalo muuttuu, suurin osa painostasi johtuu vauvasta; vahvistut joka päivä. Mutta sitten kehossasi on toissijainen rasvakerrosten kerääntyminen, esimerkiksi rinnat, reidet, lonkat ja renkaat. Se on luultavasti aika, jolloin räjähdät, osa näistä rasvoista on vastuussa painonnousustasi.

Pitää kirjaa:

raskaana oleva nainen Lääkärin tarkastus

Koodi, jonka kanssa sinun pitäisi olla yhteydessä juuri nyt, on BMI ja raskauskaavio. Painonnousu on täysin luonnollista tähän aikaan erityisesti lapsesi kasvuvaiheessa, mutta se ei tarkoita, että ylipaino on välttämättä oikea. Liiallinen rasvakerros kehossasi voi vahingoittaa vauvaa, koska rasvan kertyminen voi aiheuttaa tilanpuutteen. Pyydä siis päivästä alkaen lääkärisi antamaan sinulle raskauden painonnousukaavio ja seuraamaan painonnousua kilogrammoina.

Pysyä kunnossa:

Ruokavalio raskaana oleville naisille

Varmista, että painonnousu raskauden aikana mitataan; ja myös ylläpitää ruokavaliotaulukkoa. Varmista, että yhdistät terveyden ja onnen yhdessä, jotta hyvän ravitsevan aterian jälkeen voit nauttia haluamasi jälkiruoan. Varmista aina, että raskaana olevien naisten painonnousu ei tällä hetkellä johdu rasvasta, öljystä tai karkearehusta.

Mikä pitäisi olla ihanteellinen painonnousu raskauden aikana:

Vaikka painonnousu on välttämätöntä raskauden aikana, on tärkeää ymmärtää, kuinka paljon painoa raskaana olevien naisten pitäisi saada yhdeksän kuukauden aikana. Painonnousu raskauden aikana riippuu painostasi ennen raskautta ja pituudestasi. Tämä pituus- ja painosuhde ilmaistaan ​​BMI- tai painoindeksinä. Ja jos se kuulostaa hämmentävältä, voit seurata gynekologin painonnousua raskausaikatauluna kilogrammoina pikaoppaan vuoksi.

Jos mietit, kuinka paljon painoa raskaana olevan naisen pitäisi saada, tässä on joitain lukuja.

Lääketieteen instituutin mukaan osa painonnousuohjeista on seuraavat:

Terveellinen painonnousu BMI: llä 18,5 – 24,9:

  • Nyt vastaamaan kysymyksiin, kuten kuinka paljon painoa raskaana olevien naisten pitäisi saada? ovat alla:
  • Odottavat äidit, jotka yleensä painoivat juuri ennen hedelmöittymistä, saavat yhdeksän kuukauden aikana lähes 25-30 kiloa.
  • Painonnousu ensimmäisen kolmanneksen aikana on 1–5 kiloa, ja sen jälkeen yksi punta kehittyi joka viikko.
  • Tämä painonnousu on ihanteellinen vauvan optimaaliseen kasvuun.

Alipaino BMI alle 18,5:

Naisten, jotka ovat alipainoisia ennen raskautta, pitäisi saada 28–40 kiloa vauvansa oikean kasvun varmistamiseksi.

Painonnousu raskauden aikana -TARKISTA

Ylipaino, painoindeksi 25 – 29,9:

Painonnousun raskauskaavion mukaan ylipainoisten naisten pitäisi saada enintään 15–25 kiloa yhdeksän kuukauden ajan.

Kahden vauvan tapauksessa:

Jos kuljetat kaksosvauvoja, suositeltu painonnousu vaihtelee hieman. Naisille, joilla on terve paino, se on 31-50 kiloa ja ylipainoisille äideille sen pitäisi olla 25-42 kiloa.

Lihavia, joiden BMI on yli 30:

Lihavuus raskauden aikana voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia sekä äidille että vauvalle. Siksi sinun pitäisi tietää, kuinka paljon painoa raskaana olevien naisten pitäisi saada. Painonnousu raskauden aikana ei saisi olla yli 11-20 kiloa.

Painonnousu raskauden aikana-vihannekset

Olet nyt oppinut ihanteellisesta painonnoususta raskauden aikana. Tässä jaamme hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan terveellisen painon raskauden aikana. Muista, että se, mitä syöt, on ratkaisevan tärkeä sinussa kasvavan pienen lapsen terveydelle. Raskaus ei ole ruokavalion aika, ja se on välttämätöntä sinulle ja vauvasi terveydelle. Nämä vinkit auttavat sinua syömään terveellisempiä vaihtoehtoja vastaamaan vauvan kasvaviin tarpeisiin.

Vinkkejä terveelliseen painoon raskauden aikana:

  1. Raskaana olevien naisten on syötävä pienempiä aterioita koko päivän ajan. Koska se pitää energiatasosi korkeana koko päivän ja et tunne äkillisiä nälkähäiriöitä. Ihannetapauksessa suositellaan kolmea säännöllistä ateriaa 2-3 välipala-aikaa.
  2. Raskauden aikana on välttämätöntä saada hyvä annos rautaa, jodia ja folaattia ruokavaliosta. Hiilihydraatit ovat elintärkeitä vauvan terveelle kasvulle. Varmista siis, että syöt oikeita ruokia, jotka täyttävät ravitsemukselliset tarpeesi. Voit jopa ottaa joitakin lisäravinteita kuultuaan lääkärisi kanssa ja ylläpitää raskauskaaviota.
  3. Tee välipaloillesi fiksuja valintoja. Pidä aina juustoa, keksejä, kuivattuja hedelmiä, rusinoita, pähkinöitä ja jogurttia aina käden ulottuvilla aterioiden välissä..
  4. Maitotuotteita suositellaan raskauden aikana, koska ne täyttävät suurimman osan ravitsemuksellisista tarpeistasi raskauden aikana. Osta erilaisia ​​juustoja ja lisää se salaatteihin tai keitettyihin ruokiin.

Raskauden aikana painon nostaminen tasaisesti ja hitaasti on parasta. Vaikka näitä ohjeita on välttämätöntä noudattaa, ei ole syytä huoleen, jos et saavuta suositeltua painonnousua millään tietyllä raskausviikolla. Muista, että se on sinun matkasi, ja on vain välttämätöntä tehdä oikeat valinnat itsellesi ja kasvavalle lapsellesi. Nyt kun sinulla on vastaukset ihanteelliseen painonnousuun raskauden aikana, ole varma, jos olet hieman huolissasi painonnousustasi, älä epäröi keskustella lääkärisi kanssa.