Top 11 Baba Ramdev -jooga painonnousuun – tapoja ja etuja

Ramdev -jooga painonnousuun? Vaikka suurin osa ihmisistä, joita näen ympärilläni, on kiireisesti pudottanut ylimääräisiä kilojaan sopeutumalla tavalla tai toisella, on olemassa vielä yksi ihmisryhmä, erityisesti teini -ikäiset pojat ja tytöt, jotka ovat tietoisia ulkonäöstään, koska he ovat alipainoisia. Markkinat ovat kirjaimellisesti täynnä kaikenlaisia ​​lisäravinteita, kuten proteiinipirtelöitä, proteiinijauheita ja jumala tietää, mitä kaikkea ja mitä ei !! Nuoret näyttävät unohtavan luonnolliset painonnousutavat.

Baba Ramdev jooga painonnousuun

Ravitsevan ruokavalion ja joogan merkitystä terveellisellä painonnousulla ei voida sivuuttaa. Varmasti näiden menetelmien tulosten näyttäminen vie enemmän aikaa kuin nopeat korjaukset, keinotekoiset korjaustoimenpiteet, mutta ne eivät ainakaan vahingoita kehoasi.

Tässä artikkelissa puhuisimme varmista, että Baba Ramdev -jooga painonnousua varten suosittelee henkilöille, jotka odottavat painonnousua turvallisella ja terveellisellä tavalla. jollain painolla:

Hämmästyttävä Baba Ramdev -jooga painonnousulle:

1. Bhujangasana (The Cobra Pose):

baba ramdev jooga painonnousuun

Tämä asana auttaa sinua vahvistamaan ja vahvistamaan vatsan ja selän lihaksia.

2. Vajrasana (timantti -asento):

ramdev jooga painonnousuun

Tätä pidetään erittäin hyvänä painonnousun joogana, koska se auttaa parantamaan ruoansulatusta ja erityisesti assimilaatiota, toisin sanoen ravinteiden imeytymistä. Joten se pohjimmiltaan auttaa kehoasi ottamaan ravinnon paremmin ja hyödyntämään sitä lihasmassan kasvattamiseksi. Se tunnetaan myös nimellä thunderbolt asana.

3. Sarvangasana (olkapäätuki):

ramdev jooga painonnousuun

Tämä auttaa kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavia ihmisiä ja auttaa vähentämään tähän hormonaaliseen häiriöön liittyvää painonpudotusta.

4. Pavanmuktasana (tuulen vapautusasento):

Baba Ramdev jooga painonnousuun

Tämä auttaa lievittämään ummetusta, ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta. Joten pohjimmiltaan improvisoi ruoansulatusta, joka auttaa sinua lopulta lihoamaan.

5. Matsyasana (The Fish Pose):

painonnousu baba ramdev

Tämä taas parantaa ravinteiden imeytymistä suolistosi osista.

6. Savasana (Corpse Post):

ramdev jooga jooga asanat painonnousua varten

Kuten nimestä voi päätellä, Savasana on yhdistelmä Shavista-ruumiista tai ruumiista ja asanaharjoituksesta. Makaa kuin ruumis. Kun makaat selälläsi ja normalisoit hengityksesi, kaikki ravintoaineet imeytyvät kehoon oikein ja lapset painavat.

7. Surya Namaskar (Auringon tervehdykset):

suryanamskar

Nämä antavat koko kehollesi intensiivisen harjoittelun ja auttavat parantamaan kehon prosesseja ja toimintaa, mikä auttaa painon nousussa. Toinen joogan muoto, joka on tärkeä saavuttaessa, on syvä Pranayama & hallittu hengitys.

8. Kapal Bhati Pranayama:

Kapalbhati.jpg

Kapal bhatin tekeminen hyödyttää yleistä terveyttäsi useilla tavoilla. Se on erittäin hyödyllinen vatsan parantamisessa & Ruoansulatukseen liittyvät häiriöt. Se auttaa parantamaan haiman toimintaa, joten se auttaa insuliinihormonin luonnollista eritystä. Ja se auttaa poistamaan myrkkyjä järjestelmästäsi ja auttaa siten ylläpitämään ihanteellista painoa.

9. Anulom Vilom Pranayama:

Ramdev

Sen lisäksi, että Anulom Vilom pranayama auttaa sinua saamaan painoa, se tekee mielesi rauhallisemmaksi ja keskittyvämmäksi. Se auttaa myös lisäämään kehon yleistä energiatasoa ja parantaa aineenvaihduntaa sekä virtaviivaistaa sitä. Tämä mahdollistaa paremman ruoansulatuksen ja ruokavaliossa olevien ravintoaineiden hyödyntämisen.

10. Dhanurasana (keula -asento)

Dhanurasanan suorittaminen parantaa ruokahaluasi ja poistaa myrkkyjä kehosta. Tämä auttaa ruoan asianmukaista ruoansulatusta, mikä auttaa painon nousussa. Makaa vatsallasi ja taita jalat polvista. Pidä nilkasta käsillä ja nosta vartalo ylös niin paljon kuin pystyt kuvan osoittamalla tavalla.

11. Chakrasana (pyörän asento)

Chakrasanassa sekä vatsa että selkälihakset venyvät ja parantavat siten vatsan ja muiden vatsan sisäelinten sisäistä toimintaa. Ruokahalu paranee, mikä auttaa painonnousussa kunnolla kehittämättä renkaita vatsan ympärille.

Jooga -asana keskittyy pohjimmiltaan sisäisiin paranemisiin. Kaikki sisäelimet ovat puhtaita ja niiden tehokkuus paranee. On kuitenkin tärkeää, että edellä mainitun lisäksi sinulla on oltava ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kuituja ja paljon terveellisiä proteiineja. Lisää maidon ja maitotuotteiden, tuoreiden hedelmien, hedelmämehujen ja pähkinöiden saantia. Jotta aineenvaihdunta pysyisi aktiivisena, ota pieni ateria kahden tai kolmen tunnin välein. Pidä ateriat kevyinä ja ravitsevina sen sijaan, jos ne ovat raskaita ja raskaita, vaikka yrität lihoa. Hemmottele kevyttä liikuntaa aktivoidaksesi aineenvaihduntasi. Lisäksi kaiken tämän lisäksi on todella tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ja ottaa hänen apua selvittääkseen tarkka syy, jos paino on pieni. Jooga voi toimia tehokkaana kumppanina painonnoususuunnitelmassasi.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Kysymys 1: Mikä jooga on paras painon lisäämiseen?

Vastaus 1: Kaikenlainen harjoittelu on aina hyväksi terveydelle ja sen on oltava osa päivittäistä rutiiniasi riippumatta siitä, oletko painonnousutehtävässä vai et. Jooga ja voimaharjoittelu ovat kuitenkin kaksi parasta liikuntamuotoa painon nousussa. Tämä johtuu siitä, että jooga parantaa kehosi sisäisesti ja puhdistaa sen, mikä edistää asianmukaista painonnousua. Seuraavat ovat erilaisia ​​asanoja, jotka voivat auttaa painon lisäämisessä:

  • Bhujangasana
  • Vajrasana
  • Pavanamuktasana
  • Matsyasana
  • Sarvangasana
  • Shavasana
  • Dhanurasana
  • Chakrasana

Kysymys 2: Lihotatko joogaa?

Vastaus 2: Jooga on terveellistä liikuntaa, ja se auttaa jokaista saavuttamaan ihanteellisen painonsa. Jos olet ylipainoinen ja harrastat joogaa ja noudatat jotakin ruokavaliota, voit laihtua samalla. Jos syöt oikein joogan kanssa, voit jopa nousta. Itse asiassa jooga parantaa kehosi sisäisesti ja poistaa vatsastasi erilaisia ​​myrkkyjä, jotka haittaavat painonnousua. Kun teet joogaa, kehosi on parantunut sisäisesti ja sen yhdistäminen oikeaan kalorimäärään auttaa varmasti painonnousussa.

Kysymys 3: Kuinka voin lisätä ruokahaluani ja saada painoa?

Vastaus 3: Seuraavat vinkit auttavat sinua lisäämään ruokahaluasi ja auttamaan painon nousussa.

  • Lisää aterioiden määrää 3 täyteen ateriaan ja 2-3 välipalaan.
  • Älä hallitse nälkäkipujasi ja puutu niihin välittömästi.
  • Tee säännöllistä liikuntaa ja joogaa. Tämä lisää ruokahaluasi ja vähentää myrkkyjä kehosta.
  • Syö tiheää energiaruokaa, kuten pähkinöitä, juustoa, maitotuotteita.