33 parasta ja terveellistä mehua nopeaan laihtumiseen
Meillä kaikilla on muisti kuulla vanhempiemme sanovan vihannesten ja hedelmien syömisen tärkeydestä lapsuudessamme, ja monet meistä välittävät saman gyaanin lapsillemme, eikö niin? Mutta entä jos kerromme sinulle avaimen laihduttamiseen edelleen näissä hedelmissä ja vihanneksissa? Joo! Hedelmät ja vihannesmehut laihtumiseen ovat erinomainen ja luonnollinen tapa laihtua nopeasti.
Vaikka hyvä harjoitusrutiini on välttämätön, ikä, fyysiset rajoitukset ja aikarajoitukset voivat olla monien seurattava ongelma. Joten sisällyttämällä hedelmä- ja vihannesmehut ruokavalioosi voit laihtua ilman, että laitat kehosi tiukkaan harjoitusistuntoon. Käymme läpi tämän artikkelin parhaista resepteistä laihduttamiseen.
Voivatko mehut auttaa sinua laihtumaan ?:
Syötävistä tuotteista, kuten hedelmistä, yrteistä ja vihanneksista uutettu neste on poikkeuksellisia mehuja, jotka auttavat laihduttamaan terveellisesti. Lisää tutkimusta tarvitaan hedelmä- ja vihannesmehujen tehokkuuden osoittamiseksi painonpudotuksessa; terveyden harrastajat väittävät, että nämä mehut auttavat polttamaan elimistöön tallennettuja kaloreita hillitsemällä kalorien saantia.
Jos haluat noudattaa ruokavaliota, jossa on hedelmistä ja vihanneksista valmistettuja mehuja, siinä on 600–1000 kaloria päivässä, koska niiltä puuttuu kiinteitä ruokia. Laihdut nopeasti, kun noudatat mehu -ruokavaliota lyhyellä aikavälillä, koska kulutat vähemmän kaloreita.
Terveet mehut laihtumiseen:
Hedelmä- ja vihannesmehut ovat erinomainen valinta laihtua luonnollisesti ja terveellisesti. Alla on luettelo nesteistä, joita voidaan käyttää laihduttaaksesi terveellisesti.
1. Kurpitsa mehu laihtuminen:
Kurpitsa on vähäkalorinen ja pitää nälkäsi poissa, koska se pitää sinut täynnä. Kurpitsamehussa on hyvin vähän kaloreita ja rasvaa, ja se on täydellinen lisäys laihdutusmehusi ruokavalioosi. Se täydentää kehoasi ravinteilla ja nesteillä kun olet harjoituksessa. Se pitää myös ruoansulatusjärjestelmän terveenä (1), mikä on ratkaisevan tärkeää laihtumisen kannalta.
Ainekset:
- Yksi kuppi kurpitsasosea.
- Kaksi rkl ruskeaa sokeria.
- Yksi rkl kurpitsapiirakan maustetta.
- Kaksi rkl ACV: tä.
- Yksi kuppi vettä.
Valmistautuminen:
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti, jolloin muodostuu tasainen tahna.
- Lisää hieman vettä sakeuden lisäämiseksi.
- Voit tarjoilla sitä jäähdytettynä tai sellaisenaan.
2. Pinaattimehu laihtumiseen:
Pinaatti on lehtivihreä vihannes, joka on erittäin runsaasti ravintoaineita ja runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja ja karotenoideja (2). Vähäkalorinen ja runsaasti ravinteita sisältävä pinaatti on täydellinen vihreä mehu laihtumiseen.
Ainekset:
- Yksi nippu pinaattia.
- Yksi rkl sitruunamehua.
- Yksi nippu sellerin varret.
Valmistautuminen:
- Pese kaikki ainekset, pilko ja laita tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti, jolloin muodostuu tasainen tahna.
- Lisää vettä juoman nesteyttämiseksi.
- Kaada se lasiin, lisää sitruunamehu ja sekoita.
- Juo se tuoreena.
3. Katkera kurpitsa mehu laihtuminen:
Monet meistä käyttävät katkeraa kurpitsaa herkullisien curryjen valmistamiseen, mutta monet meistä eivät ole valmiita juomaan siitä valmistettua mehua. Bittergourd estää kehon ylimääräisiä rasvasoluja lisäämällä aineenvaihduntaa, parantamalla ruoansulatusta ja edistämällä laihtumista. Se myös puhdistaa kehosi kokonaan niiden sisältämien antioksidanttien avulla (3).
Ainekset:
- Yksi katkera kurpitsa.
- Ripaus suolaa.
Valmistautuminen:
- Pese karvas kurpitsa ja pilko ne pieniksi paloiksi.
- Aseta hienonnettu karvas kurpitsa tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti.
- Siivilöi mehu lasiin ja lisää siihen ripaus suolaa.
- Sekoita sisältö hyvin ja juo tuoreena.
4. Makea Lime (Mosambi) mehu laihtuminen:
Makea kalkki tai mosambi edistää aineenvaihduntaa hillitsemällä nälkää, koska se sisältää runsaasti sitruunahappoa. Mosambilla on myös useita terveydellisiä etuja, koska se on täynnä C -vitamiinia ja muita välttämättömiä ravintoaineita, kuten kuitua ja proteiinia. Se nopeuttaa kehon rasvanpolttokykyä C-vitamiinin (4).
Ainekset:
- 6-7 kuorittua ja hienonnettua makeaa limeä.
- Yksi tai kaksi rkl hunajaa.
- Ripaus pippurijauhetta.
Valmistautuminen:
- Muista poistaa siemenet viipaloidusta makeasta kalkista.
- Laita viipaloitu makea lime tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti.
- Siivilöi massa ja laita mehu lasiin.
- Poista liemellä kaikki mehu massasta.
- Lisää mehua hunajaan ja sekoita hyvin.
- Voit lisätä jäätä ja juoda sitä jäähdytettynä tai sellaisenaan.
5. Karpalomehu laihtumiseen:
Karpalomehu auttaa murtamaan kylvetyn rasvan, koska se on yksi hedelmistä, jossa on runsaasti antioksidantteja. Toisin kuin markkinoilla olevat sokerijuomat, karpalomehu tekee juomasta paremman, koska se on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja.
Ainekset:
- Yksi kuppi karpaloita.
- Yksi rkl hunajaa.
- Ripaus suolaa.
Valmistautuminen:
- Laita karpalot tehosekoittimeen siementen poistamisen jälkeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti ja lisää hunajaa ja suolaa.
- Kaada sekoitettu mehu lasiin ja juo tuoreena.
6.Kiivi mehu laihtuminen:
Kiivi on vähäkalorinen ja ravinteikas hedelmä, joka on peräisin Kiinasta. Se on täydellinen hedelmä, joka sopii terveelle keholle, ja siinä on runsaasti C-, K-, E -vitamiineja, folaattia ja kaliumia. Tämä hedelmä johtaa terveen rasvan menetykseen, koska se lisää aineenvaihduntaa ja auttaa ruoansulatuskanavan terveyttä (5).
Ainekset:
- Kaksi kiiviä.
- Yksi rkl hunajaa.
- Ripaus suolaa.
- Kolme kupillista vettä.
Valmistautuminen:
- Poista kiivien kuori teräväreunaisella lusikalla.
- Leikkaa hedelmät kuutioiksi.
- Lisää kiivit, hunaja, suola ja vesi tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti.
- Voit joko kantaa massan tai juoda sen suoraan.
7. Vesimeloni mehu laihtuminen:
Vesimeloni on yksi hedelmistä, jossa on paljon vettä, ja se on yksi parhaista mehuista painonpudotuksessa. Tämä hedelmä sisältää C-vitamiinia, beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka toimivat antioksidantteina, kaliumina ja kuiduna, mikä tekee siitä terveellisemmän vaihtoehdon. Muista hallita kulutettavan vesimelonin määrää, koska sillä on korkea GI (6).
Ainekset:
- Yksi kuppi vesimelonin paloja.
- Yksi rkl sitruunamehua.
Valmistautuminen:
- Pilko vesimeloni paloiksi ja poista niistä siemenet.
- Laita sitruunamehu ja vesimelonikuutiot tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti, jolloin muodostuu mehu.
- Laita mehu lasiin ja juo tuoreena.
8. Amla -mehu laihtumiseen:
Amla on yksi luonnollisista ainesosista, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa siten laihtumiseen. Monien muiden terveyshyötyjen ohella amla on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat ylläpitämään kehosi terveyttä (7).
Ainekset:
- Kahdeksan amlaa.
- Yksi rkl hunajaa.
- Inkivääri.
- Kuminansiemenet.
Valmistautuminen:
- Pilko amla pieniksi paloiksi ja poista siemenet.
- Laita tehosekoittimeen hienonnettu amla, inkivääri, kuminansiemenet ja hunaja.
- Sekoita sisältö huolellisesti, jolloin muodostuu mehu.
- Juo tämä lasi tuoretta mehua.
9. Passionhedelmämehu laihtumiseen:
Passionhedelmä on Etelä -Amerikasta peräisin oleva makea syötävä hedelmä, jonka sisäpinta on syötävää, ja sen ulkokuori on kova. Siinä on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, C-, A -vitamiineja, kaliumia ja rautaa. Tämä hedelmämehu auttaa hillitsemään ruokahalua pitkään, mikä hidastaa ruoansulatusprosessia, koska sitä on runsaasti ravintokuitua.
Ainekset:
- Neljä passionhedelmää.
- Yksi kuppi vettä.
- Yksi rkl hunajaa.
Valmistautuminen:
- Kaada lusikalla pois passionhedelmien sisäosat.
- Laita passionhedelmä, vesi ja luonnollinen makeutusaine.
- Sekoita sisältö huolellisesti.
- Siivilöi mehu samalla kun suodatat siemenet.
10. Granaattiomenamehu laihtumiseen:
Granaattiomenamehu auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa kehostasi, koska se on runsaasti konjugoitua linoleenihappoa, polyfenoleja ja antioksidantteja. Se vähentää kaloreiden saantia tukahduttamalla nälkäkipuja lisäämällä kehon aineenvaihduntaa (8).
Ainekset:
- Yksi kuppi granaattiomenan siemeniä.
- Kuppi vettä.
Valmistautuminen:
- Laita granaattiomenan siemenet ja vesi tehosekoittimeen.
- Sekoita ne perusteellisesti.
- Siivilöi mehu työntämällä siemeniä. Tämä prosessi auttaa sinua saamaan maksimaalisen mehun.
11. Vehnänorasmehu laihtumiseen:
Vehnäheinä on yksi suosituista ainesosista, joka auttaa laihtumaan terveellisesti. Ravitseva vehnänoras saa sinut tuntemaan olosi täyteen pitkäksi aikaa vähentäen himoa ja ahmimista (9). Se on nolla kaloria, ei rasvaa, ja sitä voidaan kasvattaa takapihallasi.
Ainekset:
- Yksi pieni kulho hienonnettua vehnäheinää.
- Kuppi vettä.
Valmistautuminen:
- Laita ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti.
- Suodata massa massaa käyttäen ja ota tuore mehu lasiin.
- Voit juoda sen tuoreena tai 24 tunnin kuluessa valmistuksesta.
12. Aloe Vera -mehu laihtumiseen:
Aloe vera lisää kehon aineenvaihduntaa ja polttaa ylimääräistä rasvaa, mikä tekee siitä yhden parhaista rasvaa polttavista mehuista. Aloe vera vähentää veden painoa toimimalla laksatiivina vapauttaen ruoansulatusprosessin (10).
Ainekset:
- Kaksi rkl tuoretta aloe vera -geeliä.
- Yksi lasi vettä.
- Yksi rkl sitruunamehua.
Valmistautuminen:
- Kiehauta lasillinen vettä ja lisää siihen aloe vera -geeli.
- Varmista, että geeli sekoittuu veteen jatkuvasti sekoittaen.
- Kun se lämpenee, lisää sitruunamehu ja sekoita hyvin.
- Juo tämä keitos ensimmäisenä aamulla.
13. Noni -hedelmämehu laihtumiseen:
Noni -kasvi on pieni pensaspuu, joka on kotoisin Aasiasta ja Australiasta. Kun haluat laihtua, unella on tärkeä rooli. Nonihedelmät edistävät parempaa unta lisäämällä kehosi antioksidantteja. Tämä hedelmä edistää tervettä kehoa ja laihduttaa (11).
Ainekset:
- Yksi kypsä noni -hedelmä.
- Yksi kuppi vettä.
Valmistautuminen:
- Puhdista noni -hedelmät perusteellisesti, jolloin kuori on mahdollisimman ohut.
- Laita ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti, jolloin muodostuu tasainen tahna.
- Siivilöi seos saadaksesi suodatetun mehun lasiin.
- Voit juoda tätä mehua kerran aamulla ja uudelleen illalla.
14. Pullo kurpitsa mehu laihtuminen:
Pullokurpitsa on vähän tai ei lainkaan kaloreita ja sillä on monia etuja, joten se on paras mehu laihtumiseen aamulla. Se sisältää runsaasti vettä ja kuitua, mikä auttaa laihduttamaan terveellisesti. Koska kurpitsamehu hapettuu nopeasti, muista kuluttaa se mahdollisimman nopeasti (12).
Ainekset:
- Yksi kuppi kuorittua ja kuutioitua pullo kurpitsaa.
- Ripaus suolaa.
- Nippu mintunlehtiä.
- ¼ tuuman inkiväärijuuri.
Valmistautuminen:
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö lisäämällä hieman vettä ja muodosta tasainen tahna.
- Siivilöi mehu lasiin ja juo se aikaisin aamulla.
15. Vesikrassi mehu laihtuminen:
Vesikrassi on tummanvihreä lehtivihannes, joka tukee laihtumista, koska siinä on monia terveyttä edistäviä yhdisteitä ja mikroravinteita. Se on vähäkalorinen ja runsaasti K-, C-, A -vitamiineja ja kalsiumia, joten se on yksi parhaista kasvismehuista laihtumiseen.
Ainekset:
- 75 grammaa vesikrassi.
- Yksi kuppi vettä.
- Yksi rkl tuoretta sitruunamehua.
Valmistautuminen:
- Pese vesikrassi huolellisesti ennen kuin käytät sitä mehustamiseen.
- Laita vesikrassi, sitruunamehu ja vesi tehosekoittimeen.
- Sekoita ne huolellisesti, jolloin muodostuu tasainen tahna.
- Ota tuore kuppi vesikrassimehua lasiin seoksen seulonnan jälkeen.
16. Kaali mehu laihtuminen:
Kaali on yksi parhaista ristikukkaisista vihanneksista, joka on ollut ainesosa monissa laihdutusresepteissä. Kaali sisältää joitakin elintärkeitä ravintoaineita, kuten K -vitamiinia, folaattia ja magnesiumia, jotka ravitsevat kehoasi ja auttavat sinua laihduttamaan (13).
Ainekset:
- Yksi kuppi kaalipaloja.
- Ripaus suolaa maun mukaan.
- Yksi kuppi vettä.
Valmistautuminen:
- Keitä kaalipalat veden kulhoon.
- Poista keitetty kaali jousesta ja anna sen jäähtyä.
- Lisää viileä kaali, vesi ja suola tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti ja muodosta tasainen rakenne.
- Ota se lasiin ja juo tuoreena.
17. Appelsiinimehu laihtumiseen:
Appelsiinit ovat hedelmiä, joita on saatavilla markkinoilla runsaasti. Se auttaa polttamaan vatsarasvaa, koska se on vähäkalorinen ja täynnä ravintoaineita, C -vitamiinia, kuitua. Korvaa sokeripitoiset juomasi lasillisella tuoretta appelsiinimehua, joka paitsi auttaa laihduttamisessa myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi (14).
Ainekset:
- Kaksi appelsiinia.
- Ripaus suolaa.
Valmistautuminen:
- Kuori appelsiinit ja pilko ne.
- Laita appelsiiniviipaleet tehosekoittimeen, jossa on ripaus suolaa.
- Varmista, että mehu on uutettu kokonaan viipaleista.
- Siivilöi neste lasiin jättämättä massa pois.
18. Tuoreiden marjojen mehu painonpudotukseen:
Marjat ovat erinomainen korvike sokeripitoisille välipaloille, koska ne ovat vähäkalorisia. Ne ovat runsaasti ravintokuituja, C -vitamiinia ja kaliumia, jotka pitävät vatsasi täynnä, vähentävät nälkäkipuja, mikä auttaa laihduttamaan terveellisesti. Välttämättömien ravintoaineiden lisäksi mustikoissa on 42 kaloria, kun taas mansikoissa on 50 kaloria.
Ainekset:
- Yksi kuppi mustikoita.
- Yksi kuppi vettä.
- Yksi rkl sitruunamehua.
Valmistautuminen:
- Pese tuoreet mustikat.
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita ne huolellisesti, jolloin muodostuu sileä ja silkkinen tahna.
- Juo tämä mehu tuoreena.
19. Ananasmehu laihtumiseen:
Ananas sisältää entsyymin nimeltä bromelain, joka nopeuttaa rasvanpolttoa edistämällä proteiinien aineenvaihduntaa. Se vähentää nälkäkipuja ja auttaa sulattamaan rasvoja, mikä tekee siitä erinomaisen mehun laihtumiseen.
Ainekset:
- Kuppi ananasviipaleita.
- Ripaus suolaa.
- Kuppi vettä.
Valmistautuminen:
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö tasaiseksi tahnaksi.
- Siivilöi massa saadaksesi lasillisen tuoretta ananasmehua.
20. Sitruunavesi laihtumiseen:
Sitruuna tarjoaa monia mahdollisia etuja, koska se on erinomainen C -vitamiinin, kuidun, kasviyhdisteiden ja monien muiden välttämättömien mineraalien lähde. Sitruunamehun kulutus auttaa laihduttamaan tehostamalla aineenvaihduntaa ja pitää sinut nesteytettynä (15).
Ainekset:
- Kaksi sitruunaa.
- Kaksi rkl hunajaa.
- Yksi lasi lämmintä vettä.
Valmistautuminen:
- Purista tuoretta sitruunamehua kahdesta sitruunasta.
- Ota mielesi mukaan lasillinen lämmintä tai tavallista vettä.
- Sekoita sitruunamehu ja hunaja lasilliseen vettä ja sekoita ne hyvin, se auttaa laihtumassa.
21. Selleri mehu laihtuminen:
Selleri tarjoaa sinulle yhden parhaista kasvimehuista laihtumiseen, koska se sisältää ravintoaineita, kuten K-, A -vitamiinia, kaliumia, folaattia ja on vähäkalorinen. Tämä kasvismehu ei ainoastaan edistä laihtumista, vaan myös pitää kehosi nesteytettynä. Se on ihanteellinen valinta laihtumiseen, koska se sisältää suuria määriä liukenematonta kuitua.
Ainekset:
- Tuoreet sellerin varret.
- Yksi rkl sitruunamehua.
- Kuppi vettä.
Valmistautuminen:
- Pese sellerin varret ja pilko ne paloiksi.
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö tasaiseksi tahnaksi.
- Hanki lasillinen tuoretta selleriä mehu seulomalla seos.
22. Omenamehu laihtumiseen:
Me kaikki tiedämme lauseen “omena päivässä pitää lääkärin loitolla”. Tässä rapeassa ja tuoreessa hedelmässä on hyvä määrä kuitua ja terveellisiä flavonoideja, jotka edistävät kylläisyyttä ja auttavat sinua polttamaan rasvaa. Humalaat vähemmän, kun tunnet olosi kylläiseksi.
Ainekset:
- Yksi omena.
- Yksi kuppi vettä.
- Ripaus suolaa.
Valmistautuminen:
- Kuori omenan kuori ja leikkaa se paloiksi.
- Laita viipaloidut omenat, vesi ja suola tehosekoittimeen.
- Luo tasainen mehu sekoittamalla tehosekoittimen sisältö.
23. Greippimehu laihtumiseen:
Greippi on runsaasti kaliumia ja C -vitamiinia, ja se maistuu myös hyvältä. Tämä hedelmämehu on täydellinen vaihtoehto laihtumiseen, koska se pitää sinut täynnä, koska se on täynnä kuitua. Se auttaa vähentämään kalorien saantia, mikä auttaa sinua vähentämään kuitua luonnollisesti.
Ainekset:
- Kaksi greippiä.
- Ripaus suolaa.
Valmistautuminen:
- Leikkaa greipit puoliksi.
- Purista mehu mehupuristimen avulla.
- Varmista, että otat hedelmistä kaikki mehut.
- Juo vasta valmistettu mehu ripauksen suolaa lisäämisen jälkeen.
24. Kurkku mehu laihtuminen:
Kurkku on yksi vihanneksista, joka koostuu 80% vedestä, joten se vähentää mehua. Se helpottaa flabin menettämistä, koska se auttaa hajottamaan rasvan pieniksi paloiksi. Tämä mehu on myös helpompi sisällyttää rutiiniin, täynnä luonnon hyvyyttä.
Ainekset:
- Yksi kurkku kuorittu ja viipaloitu.
- Kuppi vettä.
- Ripaus suolaa.
Valmistautuminen:
- Lisää kuorittu ja viipaloitu kurkku, suola ja vesi tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö tasaiseksi tahnaksi.
- Voit lisätä hieman vettä sisällön nesteyttämiseen.
- Hanki lasi tuoretta kurkku mehua seulomalla massaa.
25. Porkkana- ja punajuurimehu laihtumiseen:
ja punajuuret yhdistettynä muodostavat terveellisen mehustamisvaihtoehdon laihtumiseen, koska nämä kasvikset ovat vähäkalorisia ja runsaasti ravintoaineita. Monet ravinteista ovat ehjiä näissä vihanneksissa, koska niitä ei ole kypsennetty. Se auttaa laihduttamaan ja antaa keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet.
Ainekset:
- ½ kuorittua ja hienonnettua punajuurta.
- Neljä kuorittua ja hienonnettua porkkanaa.
- Kaksi rkl sitruunamehua.
- Yksi kuppi vettä.
- Ripaus suolaa.
Valmistautuminen:
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö tasaiseksi tahnaksi.
- Hanki tuore lasi porkkana -punajuurimehua siivilöimällä massaa.
Mehuyhdistelmät laihtumiseen:
Tässä on muutamia mehuyhdistelmiä, joita voit kokeilla ja jotka auttavat sinua laihtumaan terveellisesti.
26. Omena ja inkivääri mehu laihtuminen:
Omena ja inkivääri ovat täydellinen yhdistelmä, joka tekee niistä yhden terveellisistä mehuista laihtumiseen. Tämä mehu alentaa kolesterolia elimistössäsi ja auttaa sinua laihduttamaan ei -toivotut kilot.
Ainekset:
- Yksi omena.
- ½ tuumaa inkiväärijuurta.
- Lime.
- Muutama mintunlehti.
Valmistautuminen:
- Pilko omena, inkiväärijuuri ja mintunlehdet pieniksi paloiksi.
- Laita ne kaikki tehosekoittimeen.
- Sekoita ne huolellisesti, jolloin muodostuu tasainen tahna.
- Ennen mehun juomista lisää ripaus limeä.
27. Selleri ja vihreä omenamehu painonpudotukseen:
Selleri on yksi vihanneksista, jossa on vähän kaloreita ja runsaasti ravintokuitua ja joka auttaa laihduttamaan tehostamalla ruoansulatusta. Elektrolyytit ja korkea vesipitoisuus vähentävät turvotusta ja estävät edelleen kuivumista. Vihreä omena auttaa polttamaan enemmän kaloreita lisäämällä aineenvaihduntaa.
Ainekset:
- Kaksi pestyä ja hienonnettua selleripinoa.
- Yksi vihreä omena.
- Inkivääri – 3 cm.
- Yksi rkl tuoretta sitruunamehua.
- Yksi kuppi vettä.
Valmistautuminen:
- Laita kaikki hienonnetut ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita ne huolellisesti, jolloin muodostuu tasainen tahna, ja lisää vettä nesteyttämään.
- Ota mehu lasiin ja juo tuoreena.
- Jos et ole sellun ystävä, voit suodattaa nesteen ja kuluttaa sen.
28. Ananas ja sitruunamehu laihtumiseen:
Ananas ja sitruunamehu muodostavat täydellisen mehun vähentämään vatsarasvaa. Ananaksella on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia bromelain-nimiseltä entsyymiltä, joka auttaa kutistamaan vatsarasvaa tehokkaasti. Sitruunassa on paljon C -vitamiinia, joka ei ainoastaan pidä kehoasi nesteytettynä vaan auttaa laihduttamisessa lisäämällä aineenvaihduntaa ja kylläisyyttä.
Ainekset:
- ¼ kuppi ananasta.
- Tuore mehu yhdestä sitruunasta.
- Yksi rkl hunajaa.
- Yksi kuppi vettä.
- Jääkuutiot.
Valmistautuminen:
- Laita ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita sisältö huolellisesti, jolloin muodostuu tasainen tahna.
- Siivilöi neste lasiin.
- Lisää jääpalat mehuun ja nauti.
29. Pinaatti ja kurkku mehu laihtuminen:
Pinaatti on runsaasti ravinteita sisältävä ja vähäkalorinen lehtivihannes, joka sopii erinomaisesti laihtumiseen. Kurkussa on hyvä määrä vettä, liukoista kuitua ja vähän kaloreita, jotka pitävät sinut nesteytettynä ja auttavat laihtumaan.
Ainekset:
- Kaksi kurkkua.
- Kuusi kupillista huuhdeltua pinaattia.
- Yksi rkl hunajaa.
Valmistautuminen:
- Kuori kurkut ja leikkaa ne paloiksi.
- Lisää kurkut ja huuhdeltu pinaatti tehosekoittimeen.
- Sekoita ne perusteellisesti tasaiseksi tahnaksi.
- Voit lisätä nestemäisen sakeuden lisäämällä kupillisen vettä.
30. Aloe Vera ja Amla -mehu:
Amla tai intialaiset karviaiset sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, kuten C-, A -vitamiinia, kuitua, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia, joilla on ratkaiseva rooli kehosi terveyden ylläpitämisessä. Aloe veralla on antifungaalisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia sekä välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä kehollesi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Aloe veran ja amla -mehun yhdistelmä lisää kehon aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumaan.
Ainekset:
¼ kuppi tuoretta aloe vera -geeliä.
- Kaksi amlaa.
- Ripaus mustaa suolaa.
- ¼ rkl saunf -jauhetta.
- ½ rkl kuminajauhetta.
- 500 ml vettä.
Valmistautuminen:
- Poista kuoppa ja viipaloi amla pieniksi paloiksi.
- Laita amlapalat ja aloe vera -geeli tehosekoittimeen ja sekoita ne perusteellisesti, jolloin muodostuu tasainen tahna.
- Kerää mehu rasittamalla massaa.
- Lisää vesi, sekoittimen massa ja sekoita.
- Purista mehu kokonaan massasta.
- Toista toimenpide, kunnes mehu poistetaan ja massa näyttää läpinäkyvältä.
- Lisää kaikki muut aineet seokseen ja sekoita ne huolellisesti.
- Rasvaa vähentävä juomasi on valmis.
31. Amla ja Curry jättävät mehun laihtumiseen:
- Kolme amlaa.
- Kourallinen tuoreita currylehtiä.
- 1 ″ pala inkivääriä.
- Yksi pieni vihreä chili.
- Ripaus pippurijauhetta.
- Sokeria tarpeen mukaan.
Valmistautuminen:
- Pilko amla pieniksi paloiksi siementen poistamisen jälkeen.
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- Jauhaa ne huolellisesti, jolloin muodostuu tasainen tahna.
- Siivilöi neste pasetista isoon lasiin.
- Lisää kaksi kupillista vettä valutettuun nesteeseen.
- Lisää pippuria ja sokeria oman maun mukaan.
- Hapotuksen tasapainottamiseksi voit lisätä vettä, sokeria tai suolaa juoman tasapainottamiseksi.
- Amla- ja currylehtesi mehu on valmis palvelemaan.
32. Retiisi ja appelsiinimehu laihtumiseen:
Retiisi on vihannes, joka voi täyttää raakana syödessään ja on vähäkalorinen. Siinä on myös hyvä määrä kuitua, jolla on tärkeä rooli laihtumisessa. Tällä vihanneksella on alhainen GI ja se auttaa myös alentamaan kolesterolitasoja. Oranssi on hedelmä, joka on vähäkalorinen ja jolla on hyvä ravitsemusprofiili, joka auttaa polttamaan vatsarasvaa tehokkaasti.
Ainekset:
- Kaksi kupillista appelsiinimehua.
- Kolme puhdistettua, leikattua ja hienonnettua retiisiä.
Valmistautuminen:
- Laita ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita ne huolellisesti, jotta se olisi mahdollisimman sileä.
- Siivilöi neste pois ja poista retiisit.
- Lisää jää ja tarjoile jäähtyneenä.
33. Korianteri ja mintun mehu painonpudotukseen:
Korianterin ja mintun yhdistelmä tekee yhdestä parhaista rasvanpudotusmehusta. Korianterin lehdillä on diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat ruoansulatushäiriöitä. Se puhdistaa veresi huuhtelemalla kaikki tarpeettomat toksiinit virtsan muodossa. Mintunlehdet auttavat imemään ravinteita estäen mahahapon ja poistamaan kaasut kehosta. Vihreän chilin lisääminen edistää ruoansulatusta ja auttaa laihtumaan.
Ainekset:
- Kourallinen mintunlehtiä.
- Kourallinen korianterin lehtiä.
- Yksi pieni vihreä chili.
- Pieni pala inkivääriä.
- Yksi rkl tuoretta sitruunamehua.
- Kivisuolaa makusi mukaan.
Valmistautuminen:
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi tahnaksi.
- Lisää tahnaan kaksi kupillista vettä ja laimenna se.
- Lisää sitruunamehu, kivisuola ja sekoita ne huolellisesti.
- Tarjoa mehu jääkuutioina jäähdytettynä.
Tässä artikkelissa mainittu luettelo hedelmä- ja vihannesmehuista auttaa sinua laihtumaan terveellisesti. Sinun ei tarvitse edes käydä kuntosalilla ja voit nähdä näkyviä tuloksia sisällyttämällä nämä mehut päivittäiseen rutiiniin. Varmista, että valitset kasviksen tai hedelmän, joka ei aiheuta allergisia reaktioita. Aloita matka rasvasta kuntoon sekoittamalla nämä mehut tänään!
Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa mainittu sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi eikä korvaa ammattiapua. Muista kääntyä ammattilaisen puoleen, jos olet epävarma tiedoista ja verkkosivusto ei ole vastuussa mahdollisista sivuvaikutuksista.
Usein kysytyt kysymykset:
1. Onko mehujen kulutus tehokasta laihtumiseen?
V: Hedelmä- tai vihannesmehut ovat terveellisiä, kun valmistat sekoituksen mukavasti kotona. Kun valmistat nämä mehut itse, kehosi saa kuorman monenlaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja.
2. Kuinka kauan voit säilyttää hedelmä- tai vihannesmehua ennen kuin se menee huonosti?
V: On parasta syödä hedelmä- tai vihannesmehuja mahdollisimman tuoreina. Voit jäähdyttää nesteen ilmatiiviissä säiliössä, jotta se säilyy tuoreena ja ravinteina jopa 48 tuntia.
3. Mitä mehuja tarvitaan? Emme voi syödä vihanneksia tai hedelmiä?
V: Monet meistä eivät rakasta erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, vaikka tiedämme, että ne ovat hyviä sinulle. Tässä mehu voi olla maukas, terveellinen ja ravitseva vaihtoehto. Tällä tavoin kehosi saa helposti ravinnon.