Kuinka stressi aiheuttaa laihtumista?

Stressi on erittäin ei -toivottu skenaario elämässämme. Mutta sitä ei todellakaan pakene. Maapallolla ei ole ketään, jota ei rasita stressi. Usein se on niin paljon, että ihminen unohtaa, mitä hyvät yöunet tarkoittavat. Tämä voi olla haitallista ja erittäin haitallista päivittäiselle rutiinillemme ja mielenterveydellemme. Usein skenaariot johtavat liialliseen syömiseen vastauksena välttää ajattelemasta stressiä aiheuttavia asioita. Se voi myös olla päinvastoin ja menettää ruokahalusi yhdessä. Joten mikä on näiden kahden asian suhde? Jos haluat tietää enemmän, syventyä.

Voi stressi aiheuttaa laihtumista?

Stressi on yksi tärkeimmistä syistä painonnousulle monilla ihmisillä. Sillä on kuitenkin spektrin toinen pää. Monet ihmiset kärsivät ruokahaluttomuudesta stressin ja ahdistuksen vuoksi. Kun aivosi lähettää signaalin stressistä ja ahdistuksesta, keho lisää polttoaineen kulutustaan, mikä johtaa nopeampaan energian loppumiseen. Tämä yritys tuottaa enemmän energiaa johtaa rasvasolujen nopeampaan polttamiseen. Suurempi teho pienemmällä ruoan saannilla voi johtaa nopeaan painonpudotukseen.

Mikä aiheuttaa stressiin liittyvää laihtumista?

Stressistä johtuvan laihtumisen taustalla on monia tekijöitä. Katso tärkeimmät syyt siihen, miksi ihmiset laihtuvat nopeammin stressaantuneena.

1. Ahdistus aiheuttaa laihtumista:

Vaikka laihtuminen millään tavalla on hienoa, sen ei pitäisi olla terveytesi kustannuksella. On havaittu, että joillakin ahdistusoireiden kanssa elävillä ihmisillä on taipumus laihtua nopeammin kuin ilman sitä. Tämä johtuu siitä, että ahdistustasot eivät koskaan anna heidän pysyä passiivisina. Ahdistus ja stressi kulkevat käsi kädessä ja niitä esiintyy kaikkialla.

2. ruokahaluttomuus:

Sinua ei kiinnosta ruoka yhdessä. Alat tuntea olosi täyteläisemmäksi ja syöt vähemmän ja vähemmän. Joten vaikka alitajuisesti nälkäät laihtumiseen, se syö myös lihaksesi ja hidastaa aineenvaihduntaa huomattavasti ajan myötä.

3. Jatkuva liike:

Korkea ahdistustaso on yksi stressin tärkeimmistä sivuvaikutuksista laihtumiseen. Stressaantuneet ihmiset eivät voi koskaan istua hiljaa paikassa milloin tahansa. Heillä on taipumus liikkua ja vauhdittaa kaikkialla. Joskus heillä on jatkuvia jalkojen tärinää tai hermostuneita punkkeja. Vaikka tämä ei ole yleistä kaikille, mutta jos kävelet talosi ympäri tavallista enemmän, tiedät olevasi ahdistunut.

4. elämäntapamuutokset:

Harvinaisissa ja aidoissa tapauksissa ahdistus ja stressi saavat sinut katkaisemaan vanhan elämäntyylisi ja muuttumaan terveellisemmäksi ja soveliaammaksi elämäntavaksi. Joskus ihmiset yli korvaavat puutteen yhdellä elämänalueella sisällyttämällä toisen. Joten vaikka joku saattaa lopettaa juomisen, hänestä voi yhtäkkiä tulla pakko -oireinen terveys- ja kuntoihmo. Se, miten kanavoit energiasi stressin aikana, saa sinut voittamaan siihen liittyvät vastoinkäymiset.

Kuinka paljon laihtuminen tapahtuu stressin aikana?

Stressi voi johtaa nopeaan painonpudotukseen lisääntyneen energiankulutuksen ja vähentyneen ruoan saannin vuoksi. Stressaantunut henkilö voi helposti menettää jopa 10-15 prosenttia kokonaispainosta. Painonpudotusprosentti on suurempi raskaammilla ihmisillä. Myös stressiin liittyvä laihtuminen voi tapahtua yhtäkkiä ja voi huomata kutistuneet kasvot ja roikkuvat paidat lyhyessä ajassa.

Kuinka hormonit toimivat stressin aikana?

Stressi saa kehosi vapauttamaan ylimääräisen kortisolihormonin, joka haittaa aineenvaihduntaa. Nämä liittyvät usein hitaampaan aineenvaihduntaan. Tämä voi myös tarkoittaa, että menetät ruokahalusi yhdessä.

Stressi voi vaihtoehtoisesti liikaa stimuloida kilpirauhasen eritystä. Tämä johtaa paitsi ruokahaluun myös nopeampaan kalorien polttamiseen kehossasi. Vaikka kaikki kuulostaa hyvältä, kaikki ei voi koskaan olla hyvää pitkään aikaan.

Tapoja laihtua jopa stressin aikana?

Vaikka kaiken ääripäällä on haitallisia vaikutuksia, tämä stressin aiheuttama laihtuminen kärsii myös pitkällä aikavälillä. Tämä johtuu siitä, että kun ahdistuksen ja stressin vaihe on ohi ja henkilö palaa henkisesti normaaleihin olosuhteisiin, hän alkaa syödä normaalisti ja sitten tapahtuu päinvastainen vaikutus, joka johtaa painonnousuun. Mitä me siis teemme stressin aikana varmistaaksemme, että laihdutamme luonnollisesti emmekä vahingoita kehoamme? Muutamia ratkaisuja ovat seuraavat:

1. Harjoitus:

Paljon liikuntaa lisää myös kortisolitasoja, joten opi maltillisesti. Tee tarpeeksi, mutta älä liioittele.

2. Tasapainoinen ruokavalio ja oikea -aikaiset ateriat:

Syö tasapainoinen ruokavalio ja sisällytä lohdutusruokia ruokavalion kanssa tasapainottaaksesi himoasi. Älä myöskään ohita aterioita, koska tämä on haitallista painonhallinnalle. Välipalojen aikana yritä valita jotain, jossa on paljon kuitua ja vähemmän käsitelty, sitä parempi.

3. Meditaatio:

Meditaatio voi rauhoittaa huolestuttavan mielen. Kun mieli on täynnä kaoottisia ajatuksia, se voi indusoida nälkähormonin. Tämä johtaa ylensyöntiin. Harjoittelemalla meditaation taitoa voit helposti voittaa nälkäkipu ja laihtua luonnollisesti.

4. Hyvä uni:

Huonosti nukkuminen voi myös johtaa painonnousuun. Varmistamalla, että saat vähintään 6-8 tuntia hyvää unta päivässä, voit auttaa laihtumaan luonnollisesti. Se voi edistää hyvää aineenvaihduntaa nopeuttaakseen ruoansulatusta.

5. Kofeiinin vähentäminen:

Monet ihmiset lisäävät kofeiinin saantiaan auttaakseen heitä selviytymään stressistä. Korkeammat kofeiinipitoisuudet voivat lisätä painoa ja aiheuttaa myös terveysongelmia, kuten diabetes. Kahvin ja teen saannin rajoittaminen voi auttaa hallitsemaan painoa.

6. Rentoudu ja rentoudu:

Tärkeintä käsitellä on itse stressi, joten opi rentoutumaan. Tee mitä tahansa, joka tekee sinut onnelliseksi. Mene ystävien kanssa tai pelaa joukkuelajeja. Se auttaa sinua keskittymään paremmin. Vältä kaikkea toimintaa, joka saa sinut palaamaan stressiin mahdollisimman pitkälle.

Vaikka stressi voi varmasti auttaa sinua ratkaisemaan paino -ongelmia, sinun on ymmärrettävä, että krooninen stressi voi johtaa vakaviin terveysongelmiin kehossa. Stressi on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset joutuvat tappavien sairauksien, kuten diabeteksen, sydänkohtausten, verenpaineen jne., Uhriksi. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten hallitset painosi stressin aikana vähentämällä ylensyöntiä ja liikuntaa stressinhallintatekniikoita terveellisen ja paremman elämän edistämiseksi.