Kurkuma laihtumiseen: paras tapa käyttää ja edut
Kurkuma on ollut olennainen osa perinteistä lääketiedettä ja aasialaista ruokaa tuhansia vuosia. Mutta tiesitkö, että voit käyttää kurkumaa laihtumiseen? Toisin kuin monet muut lisäravinteet, jotka auttavat laihtumista, kurkuma on kultainen mauste, joka antaa sinulle merkittäviä tuloksia ilman reikää taskussa (1).
Kurkumiini on kurkuma -aine. Tämän yhdisteen tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet ja antioksidantit johtuvat kurkuman terveydellisistä eduista (2). Lue lisää siitä, miten kurkuma auttaa laihduttamaan.
TOC:
- Kuinka kurkuma auttaa painonpudotuksessa
- Kurkumahyödyt laihtumiseen
- Kuinka käyttää kurkumaa laihtumiseen
- Kurkuma -annos painonpudotukseen
- Kurkuman sivuvaikutukset
- Usein kysytyt kysymykset
Kuinka kurkuma auttaa painonpudotuksessa:
On monia syitä, miksi ihmiset ovat lihavia, joista osa on kroonisia sairauksia. Alhainen metabolinen tulehdus on yksi syy ylipainoisiin. Kurkumassa on kurkumiiniksi kutsuttu polyfenoli, joka auttaa tukahduttamaan valkoisen rasvakudoksen tulehduksen lihavuutta ja tulehdusta ehkäisevillä ominaisuuksillaan (3).
Se estää myös insuliiniresistenssiä, mikä puolestaan säätelee kehosi sokeritasoja. Kurkuman säännöllinen nauttiminen suojaa liikalihavia ihmisiä, jotka ovat alttiita korkeille sokeripitoisuuksille.
Kurkuma auttaa säätelemään kehosi aineenvaihduntaa lisäämällä sappimehun tuotantoa, mikä auttaa emulgoimaan rasvaa (4). Käyttämällä tätä ihanaa maustetta ruokavaliossa voit laihtua luonnollisesti monien muiden terveyshyötyjen ohella (5).
Kurkumahyödyt laihtumiseen:
1. Estää metabolisen oireyhtymän:
Kurkuma estää rasvan kertymisen, joka on johtava syy metaboliseen oireyhtymään. Se auttaa myös hallitsemaan monia muita kroonisia sairauksia, kuten verensokeria, kolesterolia ja triglyseriditasoja.
2. Tulehdusta estävät ominaisuudet:
Tulehdus kehossasi aiheuttaa rasvan kertymistä. Kurkuma voi auttaa sinua laihduttamaan vähentämällä oksidatiivista stressiä ja siihen liittyvää tulehdusta.
3. Apu ruoansulatusta:
Terveellä ruoansulatusjärjestelmällä on tärkeä rooli terveellisen painon ylläpitämisessä. Kurkuma auttaa laihduttamaan poistamalla ruoansulatushäiriöt, kuten turvotuksen, kaasun ja väärä suolen.
4. Lisää sapen tuotantoa:
Kurkuma parantaa ruoansulatusmehun tuotantoa nimeltä sappi, mikä lisää kehon aineenvaihduntaa. Se myös emulgoi ylimääräisen rasvan, jolloin laihdutat tehokkaasti.
5. Säätelee verensokeria:
Se auttaa säätelemään kehosi sokeritasoja. Juominen kurkuma teetä säännöllisesti ei anna kehon pitää ylimääräistä rasvaa.
Kuinka käyttää kurkumaa laihtumiseen:
1. Säännöllinen ruokavalio:
Yksi nopeimmista ja helpoimmista tavoista käyttää kurkumaa ruokavalioosi on lisätä se ruokavalioon orgaanisesti. Se auttaa vähentämään tulehdusta aiheuttavia entsyymejä, jotka ovat monien terveysongelmien perimmäinen syy. Jotkut tavoista, joilla voit lisätä kirkkaan ja ihanan keltaisen ruokaan, mikä auttaa terveellisesti laihduttamisessa:
- Voit lisätä sen salaatinkastikkeeseen tai salaattiin.
- Voit paistaa kasviksia tässä mausteessa.
- Keltaisen riisin valmistus on juhlaa myös silmillesi ja vatsallesi.
2. Inkivääritee:
Kurkumalla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja inkiväärillä on mahalaukun suojaavia ja ilmavaivoja estäviä ominaisuuksia. Näiden kahden yleisesti saatavilla olevan ainesosan yhdistelmä tekee siitä täydellisen vaihtoehdon laihtumiseen.
Ainekset:
- Yksi kuppi vettä.
- ¼ lusikallinen jauhettua kurkumaa.
- ¼ lusikallista raastettua inkivääriä.
- Yksi lusikka hunajaa.
- ¼ lusikallinen maitoa.
Valmistautuminen:
- Keitä kuppi vettä.
- Lisää raastettu inkivääri ja kurkuma veteen.
- Anna sen hautua muutama minuutti.
- Siivilöi sisältö kuppiin.
- Lisää maito ja sekoita sisältö kunnolla.
- Lisää lopuksi hunaja ja juo se.
3. Kultainen maito:
Kultainen maito tai yleisesti tunnettu haldi wala doodh on yleinen lääke, jota monet vanhemmat ja isovanhemmat käyttävät monien terveysongelmien hoitoon. Se on täydellinen kurkuma (Haldi) -juoma laihtumiseen.
Ainekset:
- Yksi lasi maitoa.
- Yksi lusikallinen kurkumajauhetta.
- Hunajaa maun mukaan.
Valmistautuminen:
- Ota lasillinen maitoa keulaan.
- Lisää lusikallinen kurkumaa, kun maito on puoliksi kiehunut.
- Sekoita maito niin, ettei kurkumapaloja ole.
- Kun maito on keitetty, voit lisätä hunajaa makusi mukaan.
Kurkuma -annos laihtumiseen:
Kurkuma on mauste, joka on olennainen osa ruoanlaittoa monissa kotitalouksissamme. Mutta jos haluat käyttää kurkumaa laihtumiseen, 500-2000 mg sitä osoittautuu tehokkaaksi. Kurkumaa ei suositella pitkäaikaisesti suurina annoksina (6).
Kurkuman sivuvaikutukset:
Kaikki, mikä ylittää rajan, voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, jotka ovat yhtä luonnollisia kuin kurkuma. Lusikallinen kurkumaa raakamuodossa on erittäin turvallinen. Vaikka tämän mausteen edut ovat merkittävämpiä kuin haitat, on parasta tietää sen haittavaikutukset. Jotkut haittavaikutuksista ovat:
- Huimaus.
- Pahoinvointi,
- Ärtynyt vatsa.
- Voi aiheuttaa allergisen reaktion, jos olet allerginen kurkuma.
- Munuaiskiviä.
- Voi estää raudan imeytymistä.
Meillä kaikilla on tavoitepaino mielessä, ja pyrimme menettämään nämä ei -toivotut kilot monin tavoin. Mutta tiesitkö, että on olemassa kultainen mauste, joka nopeuttaa laihtumisprosessia? Joo! Kun lisäät kurkumaa päivittäiseen ruokavalioosi, voit laihtua ja säilyttää kehosi terveyden luonnollisesti. Käytä kurkumaa ilman lisäkysymyksiä laihtumiseen ja muista kertoa meille, miten se on auttanut sinua!
Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa annetut tiedot ovat vain ehdotuksia eivätkä korvaa lääkärin neuvoja. Verkkosivusto ei ole vastuussa sen vaikutuksista kehoosi.
F.A.Q:
1. Kuinka meidän pitäisi käyttää kurkumaa paremman imeytymisen vuoksi?
V: Kurkuman keittäminen edistää kurkumiinin hyötyosuutta, mikä parantaa tämän mausteen ominaisuuksia lyhyen ajan. Joten, jotta kurkuma imeytyy parhaiten, voit lisätä sen suosikki currysi tai latteesi tai jopa munakokkeliin.
2. Milloin sinun pitäisi ottaa kurkumaa laihtumiseen?
V: On kaksi parasta tapaa käyttää kurkumaa laihtua tehokkaasti.
- Valmista tuore kurkuma mehu tai tee ennen aamiaisen syömistä.
- Voit juoda lämpimän lasin kurkumaidoa ennen nukkumaanmenoa.
3. Onko kurkuma turvallista kuluttaa muiden lääkkeiden kanssa?
V: Vaikka kurkuma on terveellinen mauste, sillä ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia. Mutta on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin käytät sitä, jotta se ei aiheuta reaktioita käyttämillesi lääkkeille.