Paras ayurveda -hoito laihtumiseen: nopeat ja helpot tavat

Kukapa ei haluaisi ylläpitää kaunista ja kaunista vartaloa? Vaikka vaihtoehtoja on monia, painonpudotukseen tarkoitetut ayurveda -hoidot voivat olla paras ja luonnollinen tapa saavuttaa ihanteellinen paino terveellisesti. Useat tekijät johtavat rasvan kertymiseen tietyissä kehon osissa, mikä saa sinut näyttämään lihavalta, kuten epäterveelliset ruokailutottumukset, ylikunto ja liikunnan puute.

Monet Ayurvedassa mainitut yrtit auttavat vähentämään kehon rasvaa lisäämällä kehon aineenvaihduntaa. Lue lisää Ayurveda -hoidoista, joiden avulla voit laihtua tehokkaasti.

Ayurveda -hoito laihtumiseen

Löydä Dosha:

Ayurveda-lääketieteen mukaan ihmiskehon terveys riippuu kolmesta perustavanlaatuisesta bio-elementistä samassa suhteessa, joita kutsutaan doshoiksi. Kolmen doshan nimet ovat Vata, Pitta ja Kapha. Näitä doshoja käytetään diagnosoimaan useita terveysongelmia ihmisillä, joilla on ayurveda -lääkkeitä.

  • Vata: Kylmä, kevyt, kuiva, minuutin liike ovat joitakin tämän Doshan ominaisuuksia.
  • Pitta: Happamuus, terävyys, kosteus, likviditeetti ja lämpö ovat tämän aineenvaihduntaa edustavan Dohan tärkeimpiä piirteitä.
  • Kapha: Raskaus, kylmyys, voitelu, hitaus, pehmeys ovat joitakin tämän Doshan tärkeitä piirteitä.

Koulutetun ayurveda -lääkärin kuuleminen on suositeltavaa, jos Doshan määrittäminen on vaikeaa.

Ayurveda -ruokavalio: Doshan mukaan syötävät ja vältettävät ruoat:

Dosha -tyypin perusteella ayurveda -ruokavalioiden tehokkuutta tarkastellaan muutamissa tutkimuksissa (1). Tässä on luettelo joistakin syötävistä ja vältettävistä elintarvikkeista Doshan perusteella:

1. hinta:

Syödä:

  • Syö kolme tai neljä ateriaa päivässä kahden tunnin välein.
  • Sisällytä ruokavalioon keitetyt vihannekset.
  • Sisällytä makeita ja mehukkaita hedelmiä.
  • Sisällytä myös siemenet ja pähkinät.

Välttää:

  • Vältä tomaatteja, paprikaa, munakoisoa.
  • Vältä hedelmiä, kuten raakoja omenoita ja karpaloita, jotka ovat supistavia.
  • Hallitse palkokasvien syömistä.
  • Vältä erittäin kylmiä tai jäädytettyjä ja raakoja ruokia.
  • Pidä kaukana tuotteista, joihin on lisätty sokeria, tupakkaa ja alkoholia.

2. Pitta:

Syödä:

  • Lisää salaatteja ruokavalioosi etenkin kesällä.
  • Syö maltillisia määriä linssejä ja palkokasveja.
  • Juo ja syö makeutettuja maitotuotteita

Välttää:

  • Hallitse ruokavalioon sisällytettävien eläinruokien määrää.
  • Vältä mausteisia ruokia.
  • Vältä alkoholia ja kahvia.
  • Pidä poissa siemenistä ja pähkinöistä.

3. Kapha:

Syödä:

  • Käytä hedelmiä, kuten persikoita, mangoja, karpaloita ja omenoita, jotka ovat supistavia.
  • Sisällytä ruokavalioosi maanpinnan yläpuolella kasvatetut kasvikset ja lehtivihannekset.

Välttää:

  • Pidä silmällä kulutetun ruoan määrää.
  • Yritä välttää rasvaisia ​​ruokia ja maitotuotteita.
  • Rajoita proteiinin kulutusta.
  • Syö eläinraaka -aineita, pähkinöitä ja siemeniä rajoitetusti.

Tehokkaat Ayurveda -korjaustoimenpiteet laihtumiseen:

Esittelemme sinulle luettelon joistakin ayurveda -lääkkeistä, joita voit kokeilla laihtumiseen terveellisesti:

1. Triphala:

Triphala on kuuluisa ayurveda -valmiste, joka koostuu kolmesta superhedelmästä: Amalaki, bibhitaki ja haritaki. Näiden kolmen kuivatun hedelmän nuorentavat ja puhdistavat ominaisuudet auttavat nuorentamaan ruoansulatusjärjestelmääsi poistamalla myrkkyjä kehostasi, mikä tekee siitä yhden parhaista ayurveda -hoidoista laihtumiseen.

Tutkimus osoittaa, että se alentaa veren glukoosipitoisuutta tyypin 2 diabetesta sairastavilla ja laihtumisella (2). Juominen lämmin vesilasi sekoitettuna Triphala choornaan puoli tuntia ennen aamiaista tai kaksi tuntia illallisen jälkeen tehokkaan laihtumisen saavuttamiseksi.

2. Guggul:

Guggul on kuivattu hartsi, jota käytetään yleisesti monissa lääkkeissä Ayurvedassa. Mukul -mirhapuusta uutettu guggul on kuivattu hartsi, jossa on guggulsterone -kasvisterolia, mikä tehostaa kehon aineenvaihduntaa (3). Tämä luonnollinen kolesterolia alentava yrtti on täydellinen ayurveda-lääke laihtumiseen. Guggul -tee on paras tapa lisätä tämä yrtti päivittäiseen rutiiniin.

3. Punarnava:

Punarnavan diureettiset ominaisuudet auttavat parantamaan munuaisten ja virtsarakon toimintaa. Tämä auttaa poistamaan tarpeettomia toksiineja kehostasi menettämättä välttämättömiä mineraaleja, mikä tekee siitä yhden parhaista ayurveda -lääkkeistä painonpudotukseen. Punarnava ei myöskään pidä vettä kehossasi ja käsittelee myös ongelmia, kuten ummetusta. Juomalla punarnava -teetä voit laihtua terveellisesti (4).

4. Sarviapila:

Sarviapilalla, joka tunnetaan myös nimellä methi, on lukuisia terveyshyötyjä ja se tukee ruoansulatusjärjestelmän tehokasta toimintaa ja auttaa laihduttamisessa. Se auttaa sinua pitämään himo hallussa vesiliukoisen komponentin, galaktomannaanin avulla, ja lisää myös kehosi aineenvaihduntaa (5).

Ainekset:

  1. Lusikka paahdettuja sarviapilan siemeniä.
  2. Lasi vettä.

Valmistautuminen:

  • Jauhaa paahdetut metinsiemenet hienoksi jauheeksi.
  • Nauti puoli lusikallista jauhetta vedellä aamulla.

5. Curryjauhe:

Kurkuma, cayennepippuri, jauhettu korianteri, jauhettu kumina ja jauhettu inkivääri ovat yleisiä ainesosia, joita löytyy curryjauheesta. Kaikilla näillä ainesosilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat ylläpitämään tervettä kehoa. cayennepippuri on toinen ainesosa, joka parantaa kehosi kykyä polttaa rasvaa, mikä tekee siitä yhden parhaista ayurveda -lääkkeistä laihtumiseen

6. Kaneli:

Kaneli tai dalchini on yksi yleisimmin käytetyistä mausteista monissa kotitalouksissa. Se stimuloi viskeraalisen rasvakudoksen aineenvaihduntaa, koska kanelissa oli cinnamaldehydiä. Se on erityisen hyödyllinen pelätyn vatsarasvan vähentämisessä (6).

Ainekset:

  1. Yksi kuppi vettä.
  2. Kanelitanko.
  3. Yksi rkl hunajaa.

Valmistautuminen:

  • Kiehauta kuppi vettä kulhossa kanelitangolla.
  • Siivilöi kanelitanko ja kaada vesi kuppiin.
  • Lisää hunaja kuppiin ja sekoita se huolellisesti.

7. Sitruuna ja hunaja:

Sitruuna hunajalla on yksi suosituimmista yhdistelmistä laihduttaa orgaanisesti. Se auttaa neutraloimaan bakteereja ja bakteereja voimakkaiden patogeenisten ominaisuuksiensa vuoksi. Se auttaa poistamaan kehosta kaikki haitalliset aineet, potkimaan aineenvaihduntaa ja parantamaan ruoansulatusprosessia, mikä johtaa tehokkaaseen rasvanpolttoon (7).

Ainekset:

  1. Kaksi lusikallista hunajaa.
  2. Yksi lasi haaleaa vettä.
  3. Kaksi lusikallista tuoretta sitruunamehua.

Valmistautuminen:

  • Lisää tuore sitruunamehu ja hunaja haaleaan veteen.
  • Sekoita sisältö hyvin.
  • Juo keitto ensimmäisenä aamulla.

8. Aloe Vera:

Aloe vera on yksi tiheistä kasveista, jotka edistävät laihtumista joillakin aktiivisilla yhdisteillä. Se ravitsee ja puhdistaa kehosi monimutkaisen hiilihydraatin, nimeltään acemannan, avulla stimuloimalla solujen ravinteiden imeytymistä. Se auttaa laihdutuksessa tehostamalla aineenvaihduntaa (8).

Ainekset:

  1. Yksi rkl aloe vera -geeliä.
  2. Yksi lasi vettä.

Valmistautuminen:

  • Sekoita aloe vera -geeli veteen ja sekoita se huolellisesti.
  • Juo tämä neste ensimmäisenä aamulla.

9. Kalonji:

Kalonjilla, joka tunnetaan myös nimellä musta kumina tai musta siemen, on laaja käyttöalue. Nämä siemenet sisältävät nigellonia ja runsaasti kuitulähdettä, joten ne ovat yksi parhaista vaihtoehdoista liikalihavuuden hallitsemiseksi. Vaikka tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, se parantaa laihdutusta lihavilla miehillä ja naisilla ihmisten tutkimusten mukaan (9). Voit lisätä tämän mausteen helposti ruokavalioosi saadaksesi tehokkaita tuloksia.

10. Pippuri:

Mustapippuri on täynnä mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia, natriumia ja A-, K-, C -vitamiineja, joilla on useita terveydellisiä etuja. Mustan pippurin terveet rasvat ja kuidut auttavat sinua laihduttamaan tehokkaasti (10). Lisäämällä pippuria teeseesi aikaisin aamulla saat tarvitsemasi uuden alun.

11. Carom Siemenet:

Karominsiemenissä tai ajwainissa olevat luonnolliset antioksidantit edistävät painonpudotusta poistamalla kehosta toksiinikertymiä. Se myös nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa tehokkaasti (11).

Ainekset:

  1. Yksi rkl carom -siemeniä.
  2. Yksi lasi vettä.

Valmistautuminen:

  • Liota carom -siemeniä vedessä yön yli.
  • Keitä vettä muutama minuutti aamulla.
  • Siivilöi siemenet ja kaada vesi lasiin.
  • Juo se heti aamulla.

Ayurveda -vinkkejä laihtumiseen:

Tässä on luettelo joistakin ayurveda -vinkistä, joita voit seurata laihtumiseen:

1. Syö kolme tyydyttävää ateriaa joka päivä:

Ruoansulatustuli on ayurveda -perinteiden mukaan tärkeä käsite. Säännöllisen ja luotettavan polttoaineen sisällyttäminen kehoon terveellisen ruoan muodossa auttaa ylläpitämään terveen aineenvaihdunnan.

2. Syö enemmän päivällä ja vähemmän yöllä:

Varhaisen ja kevyen illallisen syöminen on avain laihtumiseen. Tämä prosessi auttaa kehon vieroitus. Voit puhdistaa järjestelmän sisällyttämällä ruokavalioon keitot ja salaatit.

3. Harjoittele tietoisuutta:

Meditaatio ja jooga ovat joitain muinaisia ​​mielen ja kehon harjoitusten muotoja, jotka vapauttavat kehosta stressiä, jota pidetään yhtenä tärkeimmistä painonnousun syistä.

4. Harjoittele vähintään kolme päivää viikossa:

Harjoitusten sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin auttaa polttamaan kaikki tarpeettomat rasvat lisäämällä aineenvaihduntaa. Kävely, pyöräily, jooga, uinti, juoksu ovat joitain hauskoja aktiviteetteja, joita voit kokeilla.

5. Aloita päivä juomalla kuumaa vettä tai teetä:

Kuuman veden tai tuoreista yrteistä, kuten inkivääristä, valmistetun teen juominen teen valmistamiseksi antaa aamulle uuden alun. Kuuma juoma vähentää elimistömme amaa, joka muodostuu epäpuhtauksien ja epäterveellisten ruokavalintojen vuoksi.

6. Nuku rauhallisesti:

Me kaikki tiedämme, kuinka hyvät yöunet vaikuttavat kehoomme. Riittämätön uni on yksi painonnousuun vaikuttavista tekijöistä. Ayurveda sanoo, että kello 22–6 on ihanteellinen nukkumisaika.

Laihdutus ei ole kävely puistossa. Mutta oikean ayurveda -hoitosuunnitelman avulla voit paitsi laihtua, myös ylläpitää kuntoa tehokkaasti. Tulokset voivat vaihdella kehon tyypistä, sairaudesta, genetiikasta ja elämäntyylistä riippuen. Valitse tässä artikkelissa mainittu oikea valinta, joka sopii sinulle eniten, ja katso upeat tulokset! Älä unohda kertoa meille, kuinka tämä artikkeli on auttanut sinua.

Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa annetut tiedot eivät korvaa ammatillisia neuvoja. On parempi kääntyä ayurveda -lääkärin puoleen saadaksesi lisätietoja. Verkkosivusto ei ole vastuussa sen vaikutuksista kehoosi.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Onko Ayurvedic Home Remedies -valmisteen käytöstä sivuvaikutuksia??

V: Vaikka ayurveda-hoidon käytöllä ei ole vakavia sivuvaikutuksia laihtumiseen, joillakin ihmisillä voi olla lieviä flunssan kaltaisia ​​oireita tai ihottumaa, mikä on lääkkeen detox-vaikutus. Nämä reaktiot eivät ole vaarallisia ja voivat olla oire kehosi reaktiosta. Lääkärisi voi muuttaa annosta, jos vaste on voimakkaampi.

2. Mitä käytettävissä olevia ayurveda -hoitoja voit käyttää??

V: Tässä on luettelo ayurveda -hoidoista, jotka paitsi auttavat painonpudotuksessa myös tasapainottavat terveyttäsi.

  • Yritä nukkua tarpeeksi.
  • Sisällytä lämpimiä ruokia, vihreitä tai öljyjä ja tee ruokavalioon muutoksia.
  • Saatavana teetä, kapseleita, löysää jauhetta, lääkehoitoa/öljyä, ayurveda -yrttejä auttaa laihduttamaan.
  • Panchakarma -hoidot.
  • Meditaatio.
  • Jooga.
  • Aromaterapia.

3. Kuinka tehokas on ayurveda -hoito laihtumiseen?

V: Jos noudatat huolellisesti kunkin korjaustoimenpiteen vaiheita, näet tuloksia 1-2 viikon kuluessa. Jos olet epävarma, kysy lisätietoja ayurveda -lääkäriltä.