Toimiiko Jaggery (Gud) hyvin laihtumiseen ja miten sitä käytetään?

Jaggery tai Gud on perinteinen intialainen makeutusaine, ennen kuin valkoinen sokeri otti kaupallisen arvon! Se on tiivistetty ja puhdistamaton sokeriruoko, joka sisältää melassia. Jaggery on runsaasti mineraaleja ja terveellinen valkoisen sokerin korvike. Se on melko monipuolinen ja toimii hyvin lähes kaikkien päivittäisten ruokiesi, kuten kahvin, teen, jälkiruokien ja muiden ruokien kanssa. Koska sen vähäkalorinen profiili ja kyky tehostaa aineenvaihduntaa, monet ihmiset ovat siirtymässä jaggery laihtuminen!

Mutta mikä on suhde Jaggeryn ja laihtumisen välillä? Onko totta, että jaggery voi auttaa sinua laihduttamaan? Kyllä, sanovat monet asiantuntijat! Lue lisää jaggeryn eduista laihtumiseen tässä artikkelissa.

Miten Jaggery valmistetaan ?:

Ennen kuin opimme jaggeryn roolista laihtumisessa, ymmärrämme sen valmistusprosessi!

Jaggery valmistetaan keittämällä suodatettu ja väkevä sokeriruoko mehu, kunnes se muuttuu tummanruskeaksi, paksuksi massaksi. Jäännöksen annetaan sitten jäähtyä ja jähmettyä metallimuotteihin, mikä johtaa suuriin ryppyihin.

Valmistusprosessin eron vuoksi jaggeryllä on erilainen rakenne ja maku kuin sokerilla. Jopa näiden kahden sokeriruokon sivutuotteen ravitsemusprofiililla on valtava ero.

Onko Jaggery hyvä laihtuminen?:

Kaloreittain sekä Jaggery että Sugar tarjoavat samat 39 kaloria 10 grammaa kohti. Sokerista saat kuitenkin tyhjiä kaloreita, jotka istuvat suoraan rasvoina kehossa. Jaggery puolestaan ​​tarjoaa laajan valikoiman ravintoaineita kehon energisoimiseksi. Lisäksi se voi nostaa kehon lämpötilaa parantaakseen ruoansulatusta ja nopeuttaa yleistä aineenvaihduntaa. (1) Tämä jaggery -ominaisuus tekee siitä ihanteellisen korvaajan sokerille laihtumiseen.

Muita Jaggeryn etuja laihtumiseen:

Tässä on joitain tärkeimpiä etuja jaggeryn ottamisesta laihtumiseen:

• Jaggery sisältää joukon tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa, kuparia, kaliumia, magnesiumia, mangaania jne., Jotka ovat välttämättömiä painonhallinnassa.
• Jaggery ei sisällä transrasvoja tai muita rasvoja, jotka edistävät painonnousua.
• Sillä on detox -ominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta. Näin jaggery vapauttaa kehosi haitallisista aineista, jotka estävät painonpudotusprosessia.
• Jaggery stimuloi ruoansulatusentsyymejäsi, säätelee suolen liikkeitä ja jopa ehkäisee vatsavaivoja, kuten ummetusta, ilmavaivoja.
• Ruoan syöminen ennen ateriaa voi hillitä nälänhimoa ja auttaa vähentämään päivittäistä kalorien saantia.
• Sokeriin verrattuna jaggery ei vaikuta paljon kroonisiin ongelmiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja sydänongelmiin, jotka johtuvat liian makeasta kulutuksesta.

Kuinka käyttää Jaggeryä laihtumiseen ?:

Kuten aiemmin mainittiin, jaggery on monipuolinen ainesosa, joka toimii hyvin perinteisissä ja moderneissa ruuissa. Voit käyttää sitä lukemattomilla tavoilla laukaista laihtuminen kehossa. Tässä on joitain parhaita tapoja käyttää jaggeryä ylipainon vähentämiseksi:

1. Sitruunavesi ja Jaggery:

Juominen lasillinen sitruunavettä varhain aamulla voi antaa sinulle täydellisen alun laihtumiseen. Sitruuna lisää aineenvaihduntaa ja stimuloi ruoansulatusprosessia. Lisäksi sitruunoissa olevat suuret C -vitamiinimäärät voivat polttaa kaloreita tehokkaasti auttaakseen sinua laihduttamaan. Lisäämällä hieman jaggeryä lämpimään sitruunaveteen parannat painonpudotustuloksia ja myös juomasi maistuu todella hyvältä.

Ainekset:

1. Sitruunamehu – 2 rkl
2. Lämmin vesi- 1 lasi
3. Jaggery – 1 pieni pala (murskattu)

Käsitellä asiaa:

• Lisää lasillinen lämmintä vettä, lisää sitruunamehua
• Lisää nyt murskattua jaggeryä
• Sekoita hyvin, jotta ei tule paakkuja
• Kuluta heti

2. Inkivääri ja Jaggery laihtuminen juoma:

Inkivääri on hämmästyttävä laihtumista stimuloiva aine, joka voi osoittautua erittäin tehokkaaksi yhdessä jaggeryn kanssa. Lisäksi inkivääri sisältää monia antioksidantteja, kuten gingeroleja, joilla on lihavuuden vastainen vaikutus kehoon. Gingerolit tukevat ruoan nopeampaa sulamista ja jopa säännöllistä suoliston liikettä. Ne auttavat myös vähentämään lipidiprofiilitasoja ja lisäämään rasvanpolttoa.

Näin käytät inkivääriä Jaggeryn kanssa:

Ainekset:

1. Tuore raastettu inkivääri – 1 kpl
2. Jaggery – 1 kpl (murskattu)
3. Vesi – 1 kuppi

Käsitellä asiaa:

• Lisää hieman raastettua inkivääriä kiehuvaan veteen
• Lisää nyt jaggery ja anna sen kiehua 1-2 minuuttia
• Kun olet valmis, ota pois lämmöltä
• Siivilöi neste ja tarjoile kuumana

3. Jaggery ja lämmin vesi:

Jaggery-vesi tai Gud-vesi on paras varhain aamulla juotava laihdutus. Tämä neste sisältää hyytelöä ja lämmintä vettä, joka käynnistää ja aktivoi ruoansulatusjärjestelmän. Jaggery -vesi kosteuttaa kehoasi ja jopa antaa nopean lisäyksen välttämättömille ravintoaineille, kuten raudalle, kaliumille jne. Juominen lasillinen tätä vettä lisää kylläisyyttä ja estää sinua syömästä ruokaa.

Ainekset:

1. Jaggery – 1 kpl (murskattu)
2. Lämmin vesi – 1 lasi

Käsitellä asiaa:

• Kuumenna hieman vettä ja poista ennen kiehumispistettä
• Lisää joukkoon jaggery ja sekoita hyvin
• Juo veden ollessa vielä lämmintä nauttiaksesi eduista

Jaggery vs sokeri:

Tässä on joitakin selityksiä sille, miksi jaggery on sokerin yläpuolella:

Valkoinen sokeri on voimakkaasti jalostettu ja puhdistettu sokeriruokotuote, joka ei tarjoa keholle muuta kuin ”sokeria”. Sokeri lisää kehon glukoosipitoisuutta ja aiheuttaa sokerilukujen piikin. Valkoisen sokerin pitkäaikainen käyttö maksimoi tyypin 2 diabeteksen, liikalihavuuden ja muiden terveysongelmien riskin. Sokeri johtaa myös ruokahaluun, jolloin haluat syödä enemmän ja lopulta aiheuttaa painonnousua.

Toisaalta jaggery on puhdistamaton tuote, joka säilyttää kaikki tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten rauta, kalium jne. Se pitää kehon aktiivisena ja energisenä koko päivän. Jaggeryllä on alhainen glykeeminen indeksi, joten se on ihanteellinen makeutusaine diabeetikoille. Se parantaa ruoansulatusta, hoitaa ravitsemuksellisia puutteita parantaaksesi yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Jaggery tukee myös laihtumista, kun sitä kulutetaan kohtuullisina määrinä.

HUOMAUTUS: Liiallinen Jaggery -kulutus lisää kalorien määrää ja voi aiheuttaa painonnousua. Varmista, että noudatat päivittäisiä rajoja tämän ongelman estämiseksi.

Nyt tiedät kuinka jaggery tukee laihtumista, eikö ?! On aika alkaa korvata valkoinen sokeri jaggery -hyvyydellä laihduttaaksesi ja elääksesi terveellistä ja luottavaista elämää. Tiedätkö muita tapoja käyttää jaggeryä laihtumiseen? Jos kyllä, kerro siitä meille!

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi tiettyihin tutkimuksiin, verkkosivustoihin ja lehtiin. Tietoja ei saa käsitellä vaihtoehtona lääketieteelliselle neuvonnalle. Lukijan on puhuttava ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa ymmärtääkseen seuraukset täysin, ennen kuin se seuraa hoitoa.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Mikä on paras Jaggery laihtuminen?

V: Kun on kyse puhtaan jaggeryn erottamisesta väärennetystä, noudata aina sääntöä “Tummempi, sitä parempi”! Joo! Puhdas jaggery on väriltään tummanruskea eikä liian makea. Väärennetty jaggery on vaalea, kullankeltainen, mikä johtuu kemiallisesta käsittelystä. Jos huomaat tämän eron, hävitä jaggery välittömästi ja valitse puhdas!

2. Onko Palm Jaggery sama kuin tavallinen Jaggery?

V: Palm jaggery on toinen terveellinen sokerin korvike, joka on valmistettu kookos- tai palmupuukasvien mehusta. Siinä on pehmeä rakenne ja se näyttää tummalta suklaalta. Palmusokeri sisältää myös hyvän määrän ravinteita ja sen maku on runsas verrattuna tavalliseen jaggeryyn.

3. Kuinka paljon Jaggeryä voin ottaa päivässä?

V: Jaggeryn turvallinen annos on 10-15 grammaa. Voit nauttia sen teen, kahvin, limonadin tai jopa veden kanssa. Tämän rajan ylittäminen voi nostaa kehon sokeritasoja ja aiheuttaa painonnousua. Myös liiallinen syöminen voi nostaa verensokerilukemiasi ja lisätä diabeteksen riskiä.