Vihreä kahvi laihtumiseen: hyödyt, annostus, reseptit!
Jos olet terveyden harrastaja, sinun täytyy jo tuntea vihreä tee. Mutta oletko koskaan kuullut vihreästä kahvista? Joo! Luit sen, oikein! Vihreä kahvi on toinen muunnelma tavallisesta kahvista, ja se on hitaasti pääsemässä valtavirran markkinoille. Vihreän kahvin nauttiminen laihtumiseen on tullut viimeisimpänä muotina nuoremman sukupolven keskuudessa, ja tämän suosion tueksi on muutamia tieteellisiä syitä.
Tässä artikkelissa syvennymme vihreän kahvin ja laihtumisen väliseen yhteyteen sekä valmistusmenetelmään, etuihin, sivuvaikutuksiin ja markkinoiden parhaisiin vihreän kahvin tuotemerkkeihin.
TOC:
- Onko vihreä kahvi todella hyödyllinen laihtumiseen?
- Vihreän kahvin käyttäminen painonpudotukseen?
- Vihreän kahvin suositeltu annos päivässä
- Vihreän kahvin valmistus laihtumiseen
- Onko vihreä kahvi hyvä raskaana oleville naisille ja lapsille?
- Vihreä kahvi vs vihreä tee: mikä on parempi laihtuminen?
- 5 parasta vihreää kahvia laihtumiseen
- Usein kysytyt kysymykset
Onko vihreä kahvi todella hyödyllinen laihtumiseen?
Vihreä kahvi valmistetaan kahvikasvin raaka- ja paahtamattomista papuista. Tutkimuksen mukaan vihreät kahviuutteet (GCE) sisältävät kahta pääainetta – kofeiinia ja klorogeenihappoa, jotka voivat estää rasvan imeytymistä ja aktivoida rasvan aineenvaihduntaa maksassa (1). Myös eräät hiirillä tehdyt kokeet paljastivat, että klorogeenihappo alentaa varsin tehokkaasti kolesteroli- ja triglyseriditasoja (2).
Nämä kokeet eivät kuitenkaan riitä väittämään, että vihreän teen uutetta voidaan käyttää painonpudotuksen välineenä. Tutkimukset tehtiin käyttämällä rajallisia näytteitä, jotka eivät voi vahvistaa vihreän teen uutteen tehokkuutta ja turvallisuutta painonpudotuksessa ihmisillä (3).
Kuinka käyttää vihreää kahvia laihtumiseen?
On kaksi tapaa nauttia vihreää kahvia laihtumiseen – Green Coffee juoma ja vihreän kahviuutteen lisäravinteet.
1. Vihreä kahvijuoma
Vihreä kahvi voidaan valmistaa infusoimalla vihreät kahvipavut kuumaan veteen. Tuloksena on vihreän kirkas neste, jolla on ainutlaatuinen yrttinen tuoksu ja maku, toisin kuin aromaattisella mustalla kahvilla. Koska pavut ovat raakoja ja paahtamattomia, niistä on vaikea valmistaa jauhettua jauhetta. Markkinoilta saatavat pakastekuivatut pavut, kuivattavat ja tekevät niistä karkean jauheen.
Vihreä kahvi sisältää hieman enemmän kofeiinia kuin musta. Tapa välttää sen sivuvaikutuksia on rajoittaa tämän juoman saantia tai valita kofeiiniton lajike.
2. Vihreät kahvin lisäravinteet
Toinen paras tapa käyttää vihreää kahvia laihtumiseen on ottaa lisäravinteita. Vihreät kahvikapselit sisältävät suuria määriä klorogeenihappoa ja säästävät myös liukenevan juoman muodon miellyttävältä maulta. Et kuitenkaan voi ottaa näitä pillereitä ilman lääkärin tarkistusta, koska yliannostus voi aiheuttaa monia terveysriskejä.
Vihreän kahvin suositeltu annos päivässä
Vihreän kahvin annos riippuu iästä, terveydentilasta ja muusta, vihreän kahvin suositellusta päivittäisestä annoksesta painonpudotukseen ei ole selkeää tietoa. Mutta yhdessä tutkimuksessa potilaille annettiin 400 mg vihreää kahviuutetta päivässä, eikä heillä ilmennyt haittavaikutuksia (4).
Turvallisuuden vuoksi voit rajoittaa vihreän kahvin saannin 200-400 mg: aan päivässä. Tämä voi tarkoittaa sitä, että otat 2-3 kupillista vihreää kahvijuomaa päivittäin.
Vihreän kahvin valmistus laihtumiseen?
Vihreä kahvi voidaan valmistaa käyttämällä markkinoilla olevia kokonaisia vihreitä kahvipapuja, jauhetta tai uutetta. Tässä on vaiheet, joilla voit valmistaa kupin tuoretta vihreää kahvia laihtumiseen:
Ainekset:
- Vihreää kahvia kokonaisia papuja tai jauhetta
- Vesi
Valmistusmenetelmä:
- Ota vihreitä kahvipapuja ja liota niitä jonkin aikaa vedessä
- Ohita tämä vaihe, jos käytät vihreää kahvijauhetta
- Kiehauta nyt hieman vettä ja lisää liotetut siemenet tai jauhe
- Keitä 10 minuuttia ja sekoita välillä
- Sammuta liekki ja jätä neste häiritsemättä hetkeksi
- Suodata kahvi ja nauti se heti
HUOMAUTUS: Jos käytät vihreää kahviuutetta, lisää se vain yhteen kupilliseen kuumaa vettä ja sekoita se kuluttamaan heti.
Tarjousehdotus: Vihreällä kahvilla ei ole luontaista makua, ja on suositeltavaa lisätä hunajaa tai muuta aromiainetta juoman nauttimiseksi.
Onko vihreä kahvi hyvä raskaana oleville naisille ja lapsille?
Ei ole tehty suuria kliinisiä tutkimuksia vihreän kahvin turvallisuuden ymmärtämiseksi raskaana oleville naisille ja lapsille. Vihreä kahvi sisältää suuria määriä kofeiinia, jota ei yleensä suositella raskauden aikana. Lapset voivat myös kokea haittavaikutuksia pienillä kofeiiniannoksilla. Siksi raskaana olevat ja imettävät lapset ja naiset pysyvät paremmin poissa vihreästä kahvista, jotta vältetään ei -toivotut riskit.
Vihreä kahvi vs vihreä tee: mikä on parempi laihtuminen?
Onko vihreä kahvi parempi kuin vihreä tee laihtumiseen? Tämä on loputon keskustelu, koska molemmilla juomilla on omat terveysvaikutuksensa. Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja ja kofeiinia, jotka voivat tehostaa aineenvaihduntaa lisäämällä termogeneesiä. On paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että vihreä tee voi tukea laihtumista lisäämällä rasvan hapettumisnopeutta harjoituksen aikana.
Vihreän kahvin osalta on vain vähän tietoa siitä, miten se aiheuttaa laihtumista. Yksi yleinen teoria on, että vihreä kahvi sisältää klorogeenihappoa, joka voi edistää kehon rasvanpudotusta, kun taas korkea kofeiinipitoisuus voi tukea painonpudotusta.
Joten sekä vihreä tee että vihreä kahvi voivat edistää laihtumista ja niillä on myös omat sivuvaikutuksensa!
5 parasta vihreää kahvia laihtumiseen
Aiotko korvata aamukupin tai teekupin vihreällä kahvilla? Tässä muutamia luotetuimpia vihreän kahvin tuotemerkkejä laihtumiseen Intiassa:
1. Sinew Nutrition vihreät kahvipavut
Sinew Arabica Green Coffee Beans -jauhe on 100% aito ja väärentämätön tuote, joka on peräisin HealthGenieIndia -yhtiöltä. Pavut ovat peräisin luomutiloilta ja valmistetaan hygieenisissä olosuhteissa. Tämä vihreä kahvijauhe on kofeiiniton ja paahtamaton säilyttääkseen suurimman määrän kloorogeenihappoa painonpudotuksen tukemiseksi.
2. Neuherbs Luomu vihreä kahvi
Neuherbs Green coffee on toinen paras brändi, joka tarjoaa tuoreita ja paahtamattomia papuja. Se on 100% orgaaninen ja sisältää enimmäismäärät klorogeenihappoa. Brändi tarjoaa myös ilmaisen ruokavalion neuvonnan kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi.
3. Wellonan vihreät kahvipavut
Wellona Green Coffee Bean -uute tulee kapseleina helpottamaan käyttöä. Jokainen pullo sisältää 60 tummanvihreää kapselia, joissa on vain 20 mg kofeiinia, toisin kuin tavallinen kahvi. Tutkimukset vahvistavat myös, että Wellonan vihreän kahviuutteen kapselit olivat tehokkaita edistämään kehon rasvaa ja laihtumista.
4. GreenBrrew Instant Green Coffee -jauhe
Jos etsit kuppia vihreää kahvia, tämä on markkinoiden paras tuote. GreenBrrew Green Coffee tulee 20 luonnollisen pikakahvipussin laatikossa. Voit tyhjentää jokaisen annospussin sisällön kuppiin kuumaa vettä ja nauttia herkullisesta annoksesta muutamassa minuutissa.
5. Vihado Nutrition vihreät kahvipavut
Vihado Green Coffee Beans Powder on 100% turvallinen ja orgaaninen tuote, joka tukee painonhallintaa. Se on vahvistettu antioksidanttisella GCA -jauheella immuniteetin parantamiseksi ja aineenvaihdunnan tehostamiseksi. Koska se ei sisällä lisäaineita, voit olla varma, että saat parhaan hyödyn tästä jauheesta.
Joten ihmiset! Aiotko kokeilla vihreän kahvin käyttöä laihtumiseen? Jos olet jo aloittanut sen käytön, kerro meille kokemuksistasi ja tuloksistasi kanssamme. Pidä myös ajan tasalla meitä kaikista mielenkiintoisista vihreän kahvin resepteistä, jotta se olisi mielenkiintoisempaa ja maukkaampaa!
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tämä artikkeli on kirjoitettu vain tiedoksi, eikä se tue vihreää kahvia laihtumiseen tai mitään edellä mainittuja tuotteita. Sisältöä ei ole tarkoitettu millään tavalla korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai laihdutushoitoa. Laihtuminen on saavutettava oikealla ruokavaliolla ja elämäntavoilla, ja tulokset voivat vaihdella henkilöstä toiseen.
Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset (FAQ):
1. Voinko juoda vihreää kahvia tyhjään vatsaan?
Kofeiinipitoisen juoman, kuten vihreän kahvin, nauttiminen tyhjään vatsaan voi laukaista mahahapon. Tämä voi aiheuttaa polttavaa tunnetta mahassa, hapon refluksointia ja haavaumia. Joten asiantuntijat suosittelevat vihreän kahvin nauttimista aterioiden välillä ruokahalun vähentämiseksi ja painonhallinnan tukemiseksi.
2. Miltä vihreä kahvi maistuu?
Vihreä kahvi valmistetaan paahtamattomista raakapavuista, eikä sillä ole ominaista kahvin tuoksua. Itse asiassa ihmiset pitävät tätä enemmän yrttiteetä kuin kahvia valmistusmenetelmän ja saavutetun tuloksen vuoksi. Joten jos odotat aromaattista kahvia, voit olla hieman pettynyt!
3. Onko vihreän kahvin juomisesta muita etuja??
No, on tehty joitakin minimaalisesti tehtyjä tutkimuksia, jotka osoittavat, että vihreä kahvi voi tukahduttaa ruokahalua, ylläpitää verensokeria ja auttaa myös hallitsemaan kohonnutta verenpainetta. Näiden väitteiden tueksi ei kuitenkaan ole riittävästi todisteita, ja saatamme odottaa, että lisää kokeita vahvistetaan sama!